هيلٿ ڪوچنگ ايل پاسو، ٽيڪساس

ماڻهن کي سپورٽ جي ضرورت آهي جڏهن اها هڪ صحتمند طرز زندگي کي اپنائڻ ۽ برقرار رکڻ جي اچي ٿي. هي آهي جتي هڪ صحت جي کوچ هڪ اهم اثاثو ٿي سگهي ٿو.

گڏيل قومن ۾ اڌ کان وڌيڪ بالغن کي هڪ دائمي بيماري آهي، ۽ تقريبا XNUMX سيڪڙو ٻه يا وڌيڪ آهن.

ڪيترائي مهيا ڪندڙ نه ٿا ڄاڻن ته ڪيئن مريضن کي صحتمند زندگي گذارڻ تي صلاح ڏيو ۽، جيڪڏهن اهي ڪن ٿا، ته معلومات ۽ وقت تمام بنيادي حلن تائين محدود آهن. تنهن ڪري مريض نه آهن مستقل تبديليون ڪرڻ لاءِ مڪمل طور تي هدايت ڪئي وئي.

روايتي فلاحي منصوبا به بي اثر ثابت ٿي رهيا آهن. اهو ئي سبب آهي جو مهيا ڪندڙ مريضن کي ٻڌائين ٿا ته انهن جي بهترين اختيارن تي بحث ڪرڻ بدران ڇا ڪجي انهن جي صحت جا مقصد. بدقسمتي سان، هن جو مطلب آهي ته اهي آهن ٻڌڻ يا سفارشن تي عمل ڪرڻ جو امڪان ناهي.

بس هڪ فٽنيس ٽرينر وانگر توھان کي ھلائي ٿو، توھان کي چئلينج لاء پمپ ڪري ٿو، ۽ توھان کي ڏسي ٿو جيتوڻيڪ جڏهن توهان مختصر آهيو، اهو ڌيان نه آهي، بلڪه ڌيان اهو آهي ته توهان اتي آهيو اهو پنهنجو سڀ ڪجهه ڏئي رهيو آهي ۽ جاري رکڻ لاء تيار آهي ڇو ته توهان صحتمند ٿيڻ چاهيو ٿا! اھو اھو آھي جيڪو ھڪڙو صحت ڪوچ ڪندو آھي.

صحت جي تربيت: هڪ طريقو

• ڳالھايو
• عام
• مريضن جي مدد ڪريو

انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ معنيٰ واري رويي ۾ تبديليون جيڪي زندگي گذارينديون.

صحت ۽ تندرستي مرڪز تي:

1. ماهر گفتگو
2. ڪلينڪ مداخلت
3. مختلف حڪمت عمليون

اهي مقصد آهن فعال ۽ محفوظ طور تي مريضن کي مثبت رويي جي تبديلي ۾ مشغول ڪرڻ.

صحت جي ڪوچ مريض سان ڀائيواري ڪن ٿا جتي به اهي صحت جي لحاظ کان آهن صحتمند ٿيڻ ۽ صرف ڪجهه نئين نقطه نظر چاهيون ٿا جي طرف دائمي بيمارين ۽ بيمارين کي سنڀالڻ.

نقطو اهو آهي ته فرد جي مدد ڪرڻ ۽ خود انتظام جي ٽيڪنڪ تي عمل ڪرڻ. ڪوچ فرد کي سيکاري ٿو/ڪوچ ڪري ٿو بيمار کي سنڀالڻ يا روڪڻ، سنڀال بابت باخبر فيصلا ڪرڻ، ۽ صحتمند ۾ حصو وٺڻ
رويي

مهيا ڪيل سپورٽ جي صورت ۾ اچي ٿو:

• حاصل ڪرڻ جا مقصد مقرر ڪرڻ
• قدر جي سڃاڻپ
• طاقت
• حرڪت
• مشوري

هي پائيدار صحتمند رويي ۽ رويي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

مريض جي شروعات ۽ تياري صحيح رستو طئي ڪندي. هدايتون ۽ مريضن جي مدد ڪرڻ انهن جي صحت جي تاريخ کي ڀرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي منصوبي کي حرڪت ۾ آڻڻ لاءِ.

 

عمل جي شروعات

1. معلوم ڪريو جتي مريض صحت مند ٿيڻ چاهي ٿو
2. سندن قدر
3. انهن جا مقصد
4. منصوبو ٺاهيو
5. پيش رفت کي ٽريڪ ڪريو
6. بهترين ڏسو
7. هڪ ڊگهي مدي وارو منصوبو ٺاهيو

مريضن کي شايد سندن صحت جي حالت جي خبر نه هجي يا ڪا سنجيده تشخيص هجي ته شايد کين اها خبر نه هجي ته وضاحت ڪيئن ڪجي.�هي اهو آهي جتي هڪ صحت ڪوچ واقعي کي ٽوڙي سگهي ٿو جيڪو به ٿي سگهي ٿو.

ضمني صحت ۽ خيرات جا درجا شامل آهن:

• جذباتي
• ماحولياتي
• مالي
• دانشورانه
• جسماني
• تفريحي
• روحاني
• سماجي

صحت جي انوینٽري مريض کي اجازت ڏئي ٿي ته اهي ڪٿي آهن ۽ ڪٿي اهي چاهيندا آهن يا ٿيڻ چاهيندا.

تبديلي لاءِ مريض جي تياري جو جائزو ۽ مريض جي صحت کي سمجھڻ، بشمول چيلينجز ۽ اھي ڪيئن ٿا ڏسن جتي اھي في الحال آھن.

مريض خوش آمديد آهي ۽ انهن جي جذبات کي ظاهر ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي.

حرڪت

motivational interviewing جو خيال آهي:

• مريضن سان تعاون ۽ هڪ تمام ڄاڻڻ وارو ماهر نه آهي
• فرد جي تبديليءَ جي حوصلي کي سمجھڻ بجاءِ اھو ٻڌائڻ ته انھن کي ڇو تبديل ٿيڻ گھرجي

حوصلہ افزائي انٽرويو جا اصول:

• مريض ڏانهن همدردي
• تفاوت جتي مريض صحت جي لحاظ کان آهي ۽ جتي اهي ٿيڻ چاهين ٿا
• مريض جي صلاحيت کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ پاڻ تي عمل ڪرڻ

اتي ھڪڙو Transtheoretical ماڊل آھي جنھن ۾ ڇهه مرحلا شامل آھن:

• اڳڀرائي - مريض ڪو به مسئلو نه ڏسندا آهن ۽ نه سمجهندا آهن ته انهن جو رويو منفي نتيجا پيدا ڪري ٿو. اهو وري رويي کي تبديل ڪرڻ جي عمل کي گهٽائي ٿو ۽ انهن جي رويي جي مسئلن کي نه ڏسندو آهي.
• رعايت - مريض صحتمند رويي کي شروع ڪرڻ جو ارادو رکي ٿو پر هميشه جي پيروي نه ڪريو.
• تياري - عزم جو مرحلو پڻ سڏيو ويندو آهي، مريض عمل ڪرڻ لاء تيار آهن. ھن ۾ شامل آھي ننڍڙا قدم رويي جي تبديلي جي طرف ۽ انھن جي نئين رويي کي مڃڻ ھڪ صحتمند زندگي گذاري سگھي ٿو.
• ايڪشن - مريض تبديل ٿي رهيو آهي ۽ وڃڻ جو ارادو رکي ٿو.
• سار سنڀال - مريض جي رويي ۾ تبديلي ڇهن مهينن کان وڌيڪ ٿي چڪي آهي، ۽ اهي ان تي قائم آهن.
• ختم ٿيڻ - منفي رويي کي ختم ڪيو ويو آهي.

هر اسٽيج لاءِ، اسٽيج ذريعي حاصل ڪرڻ لاءِ مختلف حڪمت عمليون آهن ۽ اڳتي وڌڻ تائين جيستائين مثالي رويي حاصل نه ٿئي.

مريض کي صحيح ڪوچنگ پلان ڳولڻ لاءِ وقت ڏيڻ.

پر، پھريون، مريضن کي اھو ڄاڻڻ جي ضرورت آھي ته اھي پنھنجي موجوده صحت بابت ڇا تبديل ڪرڻ چاھين ٿا، ان جي بنياد تي جيڪي اھي ڏسن ٿا ۽
انھن لاء سڀ کان اهم تبديليون.

قدر

مهيا ڪندڙ مريض کي حوصلا افزائي ڪن ٿا انهن جي قدرن جي نشاندهي ڪن. قدر اهي آهن جيڪي هڪ فرد لاءِ سڀ کان اهم آهن.

اهي ٿي سگهن ٿا:

• خانداني
• دوستي
• صحت
• عشق

قدر شروعاتي ننڍپڻ ۾ شروع ٿينديون آهن ۽ ٻيهر جائزو وٺندا آهن جيئن زندگي هلندي آهي، جيڪا تبديل ٿي سگهي ٿي.

مريض کي سمجھڻ ضروري آهي واضح ڪرڻ ۽ مدد ڪرڻ لاءِ مريض کي خود شعور پيدا ڪرڻ لاءِ هوشيار فيصلا ڪرڻ ۽ پاڻ کي متوازن رکڻ لاءِ.

مريضن کي انهن جي قدرن کي ڏسڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، ڪوچ شايد سوال پڇي سگھي ٿو جهڙوڪ:

• توهان کي پنهنجي زندگي ۾ ڇا هجڻ گهرجي مڪمل ٿيڻ جو تجربو؟
• توهان جي زندگي لاءِ ڪهڙا قدر ضروري آهن؟
• ڪهڙا قدر توهان جي رهڻ جي طريقي جي نمائندگي ڪن ٿا؟

ڪجھ مريضن لاء، ناڪاري قدرن کي سڃاڻڻ فائديمند ٿي سگھي ٿو. جيئن مريض وڌندو آهي ۽ محسوس ڪري ٿو ته انهن جي صحت ڪيئن بدلجي رهي آهي، انهن جا قدر تبديل ٿي سگهن ٿا.

اها معلومات تيار ڪئي وئي آهي عمل جو هڪ منصوبو ٺاهڻ ۽ مريض جي مدد ڪرڻ لاءِ قدمن جو فيصلو انهن جي بنيادي قدرن جي بنياد تي.

مريض رابطي ۽ تعليم لاء ٻه ٽيڪنڪ:

• پُڇڻ- پُڇڻ
• سيکارڻ

جڏهن ته مريض سان ڪم ڪرڻ لاءِ مقصد طئي ڪرڻ ۽ قدم ٺاهڻ، اهي اوزار مدد ڪن ٿا ته مريض پنهنجي ڪردار کي سمجهي.

پڇو پوءِ ٻڌاءِ وري پڇو.

مريضن کي هر قسم جي معلومات ڏيڻ بدران، ڪوچ مريض کان پڇن ٿا جيڪي ڄاڻن ٿا ۽ جيڪي ڄاڻڻ چاهيندا آهن. پوءِ اھي مريض کي ٻڌائيندا آھن ته اھي ڇا ڄاڻڻ چاھين ٿا، انھن کان پڇو جيڪڏھن اھي سمجھن ٿا، ۽ جاري رکو جيڪي اھي ڄاڻڻ چاھين ٿا.

 

واپس سيکاريو

واپس درس ڏيڻ يقيني بڻائي ٿو ته مريض منصوبي کي سمجهي ٿو ۽ مريض کان پڇي ٿو ته اها معلومات ٻيهر ورجائي ته مريض انهن جي لفظن ۾ ڇا سمجهي.

جيڪڏهن مريض سمجهي نه ٿو، اهو عمل بار بار ڪيو ويندو آهي جيستائين مريض علاج جي منصوبي کي ڪوچ ڏانهن واپس وضاحت ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري هر شيء واضح آهي.

هي ٽيڪنڪ ڪيترن ئي ايجنسين ۽ تنظيمن پاران تسليم ٿيل آهي، جنهن ۾ شامل آهن

• آمريڪي اڪيڊمي آف فيملي فزيڪرينز
• آمريڪي اسپتال ايسوسيئيشن

بنيادي علائقا

مقصدن کي ترتيب ڏيڻ کان اڳ، مريض پنهنجي زندگيء جي بنيادي علائقن کي بهتر بڻائڻ لاء.

اهي بنيادي علائقا شايد مريض جي قدرن ۽ وژن سان بلڪل ملندڙ جلندڙ هجن.

ڪجھ مثال شامل آھن

• فني سفر
• خانداني
• ماليات
• صحت
• تفريح
• رشتا

هڪ دفعو هڪ مريض جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ته اهي ڇا تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا، هڪ دماغي سيشن تي عمل ڪيو ويو آهي جيڪو اهي هر بنيادي علائقي لاء تبديل ڪرڻ يا بهتر ڪرڻ چاهيندا آهن.

اهي عمل جي حتمي منصوبي جي حصي جي طور تي ننڍن مقصدن ۾ ورهائي سگهجن ٿيون.

جيئن ته مريض اڳتي وڌندو آهي، اهي وڌيڪ حوصلا افزائي ۽ حوصلا افزائي ڪري رهيا آهن وڏن چئلينجن کي کڻڻ لاء.

 

مقصد

مريض سمجهي ٿو ته اهي ڇا بهتر ڪرڻ چاهين ٿا.

مريض پنهنجي موجوده صحت جي حالت کان وٺي وڃي ٿو جيڪي حاصل ڪرڻ چاهين ٿا بنيادي علائقن سان سڃاتل آهن.

ھيٺ ڏنل ڄاڻ ڏيو:

• مان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو؟
• مان هي مقصد ڪٿي حاصل ڪندس؟
• مان هن مقصد کي ڪيئن حاصل ڪندس؟
• جڏهن مان هي مقصد حاصل ڪندس؟
• ڇو مان هن مقصد تائين پهچڻ چاهيان ٿو؟
• هن مقصد کي حاصل ڪرڻ جا ممڪن طريقا ڪهڙا آهن؟

SMART گول

جڏهن مريض تيار آهي، ڪوچ ان کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو:

• مخصوص
• قابل
• ڪچهري
• لاڳاپيل
• بروقت

SMART مقصد.

هن قسم جي مقصد جي جوڙجڪ ۽ ٽريڪ جي قابليت جي اجازت ڏئي ٿي.

اهو واضح سنگ ميل ٺاهي ٿو ۽ مقصد جي حاصلات جو اندازو لڳائي ٿو.

 

حملي جو منصوبو

هڪ دفعو صحت جي ڪوچ سمجهي ٿو ته مريض ڪٿي وڃڻ چاهي ٿو، ايندڙ مرحلو رٿابندي ڪري رهيو آهي.

مريض پنهنجي علاج جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

هي منصوبو هڪ آهي مريض ۽ صحت جي کوچ جي وچ ۾ معاهدو جيڪو بيان ڪري ٿو رويي جي تبديلي جيڪا مريض ڪرڻ چاهي ٿي.

صلاحون ۽ صلاحيتون پيش ڪيون ويون آهن هن عمل دوران، جيئن انهن جو نقطه نظر مريض جي مدد ڪري سگهي ٿو.

هڪ مريض جي ننڍڙي مشق جو مثال جيڪو وزن گھٽائڻ چاهي ٿو:

• ڪوشش ڪريو ھڪڙو نئون ميوو ۽ سبزي
• ڪم ڪرڻ جا مختلف، تخليقي طريقا
• مون وٽ پاڻيءَ جي بوتل رکو ۽ ان کي هر ٻن ڪلاڪن اندر ڀريو
• صحتمند رات جي ماني پچائڻ
• هر روز رات جي ماني کان پوءِ هلو

اهي ننڍڙا ڪم مريض لاءِ انهن جي ترقي کي ڏسڻ لاءِ آسان بڻائيندا آهن.

ڪوچ مريض سان باقاعدگي سان چيڪ ڪندو ته انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهي منصوبي تي قائم آهن.

 

 

پيش رفت ۽ نتيجا

صحت جي ڪوچز کي يقيني بڻائي سگھي ٿو ته هڪ مريض کي مسلسل رسائي حاصل ڪرڻ واري مدد تائين رسائي آهي انهن جي مجموعي علاج جي منصوبي سان هڪ پيروي اپ پلان ٺاهي.

فالو اپ سنڀال لاء شيڊول شامل ٿي سگھي ٿي جسماني امتحان يا ٽيسٽ ۽ ٻين علائقن ۾ حوالا ۽ سفارشون مثبت رويي کي جاري رکڻ لاءِ.

ڪوچ ۽ مريض گڏجي ڪم ڪن ٿا مستقبل لاءِ حقيقي مقصد پيدا ڪرڻ لاءِ.

جيئن مريض ترقي ڪري ٿو، صحت ڪوچ شايد اضافي سفارشون ڏئي سگھن ٿا يا مريض سان ڪم ڪري سگھي ٿو پنھنجي منصوبي کي ترتيب ڏيڻ لاءِ يا پڪ ڪريو ته اھي ڄاڻن ٿا ته ڪٿي موٽڻ گھرجي جيڪڏھن انھن وٽ سوال آھن.

ويندڙ مدد

هڪ دفعو مقصد حاصل ٿي رهيا آهن، اهو ضروري آهي ته مثبت رويي کي جاري رکڻ لاء حمايت حاصل ڪرڻ ضروري آهي. سپورٽ جا روايتي ذريعا شامل آهن:

• خانداني
• دوست
• ساٿي
• ڪميونٽي

مريضن کي هميشه خارجي مدد تائين رسائي نه ٿي سگھي ٿي، تنهنڪري سرگرمين ۾ مدد ڳولڻ جي سکيا هڪ مريض ۾ فرق پيدا ڪري سگهي ٿي. مجموعي صحت. At زخمي ميڊيڪل Chiropractic ۽ صحتيابي ڪلينڪ، اسان وٽ بهترين صحت جي ماهرن جي هڪ اعلي درجه بندي ٽيم آهي، ۽ اسان جو صحت ڪوچ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو جتي توهان ٿيڻ چاهيو ٿا.

---

 

6 ڏينهن *DETOX DIET* علاج | ايل پاسو، TX (2019)

 

 

فريڊ فورمن هڪ باسڪيٽ بال ڪوچ آهي جيڪو پنهنجي روزاني ذميوارين ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ هن جي مجموعي صحت ۽ تندرستي تي منحصر آهي. نتيجي طور، کوچ فورمن شروع ڪيو 6 ڏينهن Detox پروگرام، انساني جسم جي صفائي ۽ detoxification صلاحيتن کي تجديد ۽ وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٺهيل.

---

 

NCBI وسيلن

سٺي صحت جي بنياد تي ٺهيل آهي اوهانجي ۽ ورزش. مقصد هڪ ريگيمن کي بهتر ۽ برقرار رکڻ آهي جتي توهان صحتمند کائيندا آهيو ۽ ڊگهي عرصي دوران باقاعده ورزش ڪندا آهيو. توهان کي ڪجهه به سخت ڪرڻ جي ضرورت ناهي، يا ته. تنهن هوندي، توهان کي تبديل ڪرڻ ۾ هڪ آسان وقت هوندو جيڪڏهن توهان ننڍڙي شروع ڪيو ۽ آهستي آهستي هڪ طرز زندگي ڏانهن منتقل ڪيو جيڪو توهان سوچيو ته توهان لاء بهترين آهي. ۽ هڪ صحت ڪوچ توهان کي وڌ ۾ وڌ ڪاميابي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي!