پوئتي ڪلينڪ گيسٽرو انٽيسٽنل هيلٿ فنڪشنل دوائون ٽيم. معدي يا (GI) پيچرو کاڌو هضم ڪرڻ کان وڌيڪ ڪم ڪري ٿو. اهو جسم جي مختلف سسٽم ۽ افعال ۾ حصو ڏئي ٿو. ڊاڪٽر جمينز انهن طريقن تي هڪ نظر رکي ٿو جيڪي GI ٽريڪ جي صحت ۽ ڪم کي مدد ڏيڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن، انهي سان گڏ مائڪروبيل بيلنس کي فروغ ڏيڻ ۾. تحقيق ڏيکاري ٿي ته آمريڪا ۾ 1 مان 4 ماڻهن کي پيٽ يا آنت جا مسئلا آهن جيڪي ايترا سخت آهن جو انهن جي روزاني سرگرمين ۽ طرز زندگي ۾ مداخلت ڪن ٿا.
معدي يا هضمي جي مسئلن کي معدي (يا GI) جي خرابين جو حوالو ڏنو ويو آهي. مقصد هضمي صحت حاصل ڪرڻ آهي. جڏهن هڪ بهتر طور تي ڪم ڪندڙ هاضمي سسٽم ٽريڪ تي آهي، هڪ فرد چيو ويندو آهي سٺو صحت ۾. GI پيچرو جسم جي حفاظت ڪري ٿو مختلف زهر کي ختم ڪندي ۽ مدافعتي عمل ۾ حصو وٺڻ يا جڏهن جسم جو مدافعتي نظام اينٽي باڊيز ۽ اينٽيجنز سان رابطو ڪري ٿو. اهو هڪ فرد جي غذا مان هضم ۽ غذائي اجزاء جي جذب جي حمايت سان گڏ آهي.
For individuals who are dealing with constant constipation due to medications, stress, or lack of fiber, can walking exercise help encourage regular bowel movements?
Walking For Constipation Assistance
Constipation is a common condition. Too much sitting, medications, stress, or not getting enough fiber can result in infrequent bowel movements. Lifestyle adjustments can regulate most cases. One of the most effective ways is to incorporate regular moderate-vigorous exercise, encouraging the bowel muscles to contract naturally (Huang, R., et al., 2014). This includes jogging, yoga, water aerobics, and power or brisk walking for constipation alleviation.
تحقيق
A study analyzed middle-aged obese women who had chronic constipation over a 12-week period. (Tantawy, S. A., et al., 2017)
The first group walked on a treadmill 3 times a week for 60 minutes.
The second group did not engage in any physical activity.
The first group had greater improvement in their constipation symptoms and quality of life assessments.
A gut bacteria imbalance is also linked to constipation issues. Another study focused on the effect of brisk walking versus exercises that strengthened core muscles like planks on intestinal microbiota composition. (Morita, E., et al., 2019) The results showed that aerobic exercises like power/brisk walking can help increase intestinal بيڪٽيريا, an essential part of healthy gut bacteria. Studies have shown a positive effect when individuals engage in at least 20 minutes of brisk walking daily. (Morita, E., et al., 2019)
Exercise Can Help Decrease Colon Cancer Risks
Physical activity can be a significant protective factor in decreasing colon cancer. (نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ. 2023) Some estimate the risk reduction to be 50%, and exercise can even help prevent recurrence after a colon cancer diagnosis, also 50% in some studies for patients with stage II or stage III colon cancer. (Schoenberg M. H. 2016)
The best effects were obtained through moderate-intensity exercise, such as power/brisk walking, about six hours per week.
Mortality was reduced by 23% in individuals who were physically active for at least 20 minutes several times a week.
Inactive colon cancer patients who began exercising after their diagnosis had significantly improved outcomes than individuals who remained sedentary, showing that it is never too late to start exercising.(Schoenberg M. H. 2016)
The most active patients had the best outcomes.
Exercise-Related Diarrhea Prevention
Some runners and walkers experience an overly active colon, resulting in exercise-related diarrhea or loose stools, known as runner’s trots. Up to 50% of endurance athletes experience gastrointestinal problems during intense physical activity. (de Oliveira, E. P. et al., 2014) Prevention steps that can be taken include.
Not eating within two hours of exercising.
Avoid caffeine and warm fluids before exercising.
If sensitive to lactose, avoid milk products or use Lactase.
Ensure the body is well-hydrated before exercise.
Hydrating during exercise.
If exercising in the صبح:
Drink about 2.5 cups of fluids or a sports drink before bed.
Drink about 2.5 cups of fluids after waking up.
Drink another 1.5 – 2.5 cups of fluids 20-30 minutes before exercising.
Drink 12-16 fluid ounces every 5-15 minutes during exercise.
If exercising for over 90 minutes:
Drink a 12 – 16 fluid-ounce solution containing 30-60 grams of carbohydrates, sodium, potassium, and magnesium every 5-15 minutes.
هلندڙ مدد
Periodic constipation may resolve with lifestyle adjustments like increased fiber intake, physical activity, and fluids. Individuals who are experiencing bloody stools or hematochezia, have recently lost 10 pounds or more, have iron deficiency anemia, have positive fecal occult/hidden blood tests, or have a family history of colon cancer need to see a healthcare provider or specialist to perform specific diagnostic tests to ensure there aren’t any underlying issues or serious conditions. (Jamshed, N. et al., 2011) Before engaging in walking for constipation assistance, individuals should consult their healthcare provider to see if it is safe for them.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe اسڪائيٽا, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on what works for you to achieve improvement goals and create an improved body through research methods and total wellness programs. If other treatment is needed, individuals will be referred to a clinic or physician best suited to their injury, condition, and/or ailment.
Poop Testing: What? Why? and How?
حوالا
Huang, R., Ho, S. Y., Lo, W. S., & Lam, T. H. (2014). Physical activity and constipation in Hong Kong adolescents. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, S. A., Kamel, D. M., Abdelbasset, W. K., & Elgohary, H. M. (2017). Effects of a proposed physical activity and diet control to manage constipation in middle-aged obese women. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aerobic Exercise Training with Brisk Walking Increases Intestinal Bacteroides in Healthy Elderly Women. Nutrients, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg M. H. (2016). Physical Activity and Nutrition in Primary and Tertiary Prevention of Colorectal Cancer. Visceral medicine, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, E. P., Burini, R. C., & Jeukendrup, A. (2014). Gastrointestinal complaints during exercise: prevalence, etiology, and nutritional recommendations. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, Z. E., & Olden, K. W. (2011). Diagnostic approach to chronic constipation in adults. American family physician, 84(3), 299–306.
جيڪي ماڻهو هاضمي جي مسئلن سان گڏ آهن جن جي تشخيص نه ٿي ڪري سگهجي ٿي سگهي ٿي فنڪشنل معدي جي خرابين جو تجربو. ڇا سمجھڻ جي قسمن کي موثر علاج جي منصوبن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي؟
فنڪشنل معدي جي خرابي
فنڪشنل معدي جي خرابين، يا FGDs، هاضمي سسٽم جون خرابيون آهن جن ۾ ساخت يا بافتن جي غير معمولي موجودگي علامات کي بيان نٿو ڪري سگهي. فنڪشنل معدي جي خرابين ۾ سڃاڻپ ڪندڙ بايو مارڪرز جي کوٽ آهي ۽ علامتن جي بنياد تي تشخيص ٿيل آهن. (ڪرسٽوفر جي. بليڪ، وغيره.، 2020)
روم جي معيار
FGDs استعمال ٿيل خارج ڪرڻ جي تشخيص، مطلب ته اهي صرف تشخيص ٿي سگھن ٿيون بعد ۾ نامياتي / سڃاڻپ واري بيماري کي ختم ڪيو ويو. بهرحال، 1988 ۾، محقق ۽ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن جو هڪ گروپ مختلف قسم جي FGDs جي تشخيص لاء سخت معيار مقرر ڪرڻ لاء ملاقات ڪئي. معيار کي روم جي معيار طور سڃاتو وڃي ٿو. (ميڪس جي شمولسن، ڊگلس اي ڊروسمن. 2017)
جيتوڻيڪ روم جي معيار کي اجازت ڏئي ٿو ته FGDs جي تشخيص علامتي بنيادن تي، هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ اڃا تائين معياري تشخيصي ٽيسٽ هلائي سگهي ٿو ٻين بيمارين کي ضابطو ڪرڻ يا ساخت جي مسئلن کي ڳولڻ جي نتيجي ۾ علامات جي نتيجي ۾.
علاج
جيتوڻيڪ بيماري يا ساخت جي مسئلن جي ڪا به ظاهري نشانين جي نشاندهي نه ٿي سگهي ٿي جيئن علامتن جو سبب بڻجن، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي نه آهن. قابل علاج ۽ قابل انتظام. انهن ماڻهن لاءِ جن کي شڪ آهي ته انهن وٽ ٿي سگهي ٿو يا انهن جي تشخيص ڪئي وئي آهي هڪ فنڪشنل معدي جي خرابي سان، اهو ضروري هوندو ته صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان ڪم ڪندڙ علاج جي منصوبي تي ڪم ڪرڻ. علاج جي اختيارن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو: (اسما فڪري، پيٽر برن. 2021)
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X, Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). عالمي سطح تي پکڙجڻ ۽ فعلي معدي جي خرابين جو بار، روم فائونڊيشن گلوبل اسٽڊي جا نتيجا. گيسٽرو اينٽرولوجي، 160(1)، 99-114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). فنڪشنل خرابيون: ٻارن ۽ نوجوانن. گيسٽرو اينٽرولوجي، S0016-5085(16)00181-5. اڳواٽ آن لائن اشاعت. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
فڪري، اي، ۽ بائرن، پي. (2021). فنڪشنل معدي جي خرابين جو انتظام. ڪلينڪل دوائون (لنڊن، انگلينڊ)، 21 (1)، 44-52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
هضمي سسٽم کائيندڙ کاڌي کي ٽوڙي ٿو، تنهنڪري جسم غذائي اجزاء کي جذب ڪري سگهي ٿو. هضم جي عمل دوران، انهن کاڌي جا غير ضروري حصا فضول / پاخاني ۾ تبديل ٿي ويندا آهن، جيڪي آنت جي حرڪت دوران خارج ٿي ويندا آهن. جڏهن هاضمي جو نظام صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ بند ڪري ٿو، جهڙوڪ غذا جي تبديلي، غير صحتمند خوراڪ کائڻ، جسماني سرگرمي/ورزش، دوائن ۽ صحت جي ڪجهه حالتن جي ڪري، قبض جو سبب بڻجي سگهي ٿو. قبضي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جسم کي باقاعدي پيٽ جي حرڪت نه هجي. تڪليف، گيس، ڦوٽو ۽ آنڊن جي حرڪت جي قابل نه هجڻ سبب چڙ ۽ دٻاءُ پيدا ٿئي ٿو، قبض خراب ٿيڻ. تجويز ڪيل غذائيت کي شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي باقاعدي پيٽ جي حرڪت ۽ گٽ جي ڪم کي بحال ڪرڻ.
قبضي لاءِ تجويز ڪيل غذا
علامتون جهڙوڪ پيٽ ۾ درد، ڦوٽو، ۽ ڏکئي پيٽ جي تحريڪن عام آهن. غذا ۽ مناسب هائيڊريشن هاضمي جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، خاص طور تي قبضي کي رليف ۽ روڪڻ ۾. اعلي فائبر کاڌو، ترجيحات، ۽ مناسب هائيڊريشن کاڌن ۽ مشروبات کان صحت مند آنڊن جي تحريڪن لاء ضروري آهن.
فائبر سڄو اناج، نشاستي، ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي ٿو.
ھضمي جي صحت لاءِ حلبل ۽ اگھلندڙ فائبر اھم آھن.
اعلي فائبر ميون، ڀاڄيون، ۽ سڄو اناج شامل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ.
ڊاڪٽر جمينز، ڊي سي، پيش ڪري ٿو ته ڪيئن دائمي ميٽابولڪ ڪنيڪشن جهڙوڪ سوزش ۽ انسولين جي مزاحمت هن 2-حصي سيريز ۾ جسم ۾ هڪ زنجير ردعمل پيدا ڪري رهيا آهن. ڪيترائي عنصر اڪثر ڪري اسان جي صحت ۽ تندرستي ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. اڄ جي پريزنٽيشن ۾، اسان اڳتي وڌنداسين ته ڪيئن اهي دائمي ميٽابولڪ بيماريون اهم عضون ۽ عضوي سسٽم کي متاثر ڪن ٿيون. اهو عضلات، جوڑوں، ۽ اهم عضون ۾ درد وانگر علامات سان لاڳاپيل خطري جي عوامل کي ختم ڪري سگھي ٿو. حصو 1 جانچيو ويو ته ڪيئن اوورليپنگ خطرن جي پروفائيل جهڙوڪ انسولين جي مزاحمت ۽ سوزش جسم تي اثر انداز ٿئي ٿي ۽ عضلات ۽ جوڑوں جي درد وانگر علامات پيدا ڪري ٿي. اسان اسان جي مريضن جو ذڪر ڪريون ٿا تصديق ٿيل طبي فراهم ڪندڙن کي جيڪي ميٽابولڪ ڪنيڪشن سان لاڳاپيل دائمي حالتن ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ دستياب علاج جو علاج فراهم ڪن ٿا. اسان هر مريض جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا جڏهن اهو مناسب هجي انهن کي لاڳاپيل طبي فراهم ڪندڙن ڏانهن اشارو ڪندي انهن جي تشخيص يا ضرورتن جي بنياد تي. اسان سمجهون ٿا ۽ قبول ڪريون ٿا ته تعليم هڪ شاندار طريقو آهي جڏهن مريض جي درخواست ۽ اعتراف تي اسان جي مهيا ڪندڙن جا اهم سوال پڇندا آهن. ڊاڪٽر Alex Jimenez، DC، هن معلومات کي تعليمي خدمت طور استعمال ڪري ٿو. اعلان
ميٽابولڪ بيمارين سان ڪيئن جڙيل جگر
تنهن ڪري اسان جگر کي ڳولي سگهون ٿا دل جي خطري جي اڳوڻي اشارو ڳولڻ لاء. اسان اهو ڪيئن ڪري سگهون ٿا؟ خير، اچو ته ڪجھ جگر جيو ڪيمسٽري کي سمجھون. تنهن ڪري هڪ صحتمند جگر جي سيل هيپاٽوسائيٽ ۾، جڏهن توهان انسولين کي وڌايو آهي، ڇو ته اتي هڪ کاڌو هوندو هو جنهن کي جذب ڪرڻ لاء گلوڪوز جي ضرورت هوندي هئي، توهان کي توقع آهي ته جيڪڏهن انسولين ريسيپٽر ڪم ڪري ٿو ته گلوڪوز اندر وڃي ويندي، پوء گلوڪوز آڪسائيڊائز ٿي ويندي. توانائي ۾ تبديل ٿي ويو. پر هتي مسئلو آهي. جڏهن هيپاٽائيٽس ۾ انسولين ريسيپٽر هوندا آهن جيڪي ڪم نه ڪندا آهن، توهان کي اها انسولين ٻاهران ملي ٿي، ۽ گلوڪوز ڪڏهن به ان کي اندر نه ڪيو، پر هيپاٽائيٽس جي اندر اندر ڇا ٿئي ٿو، اهو سمجهيو ويو ته گلوڪوز وڃي رهيو آهي. داخل ٿيو. پوءِ اهو ڇا ڪري ٿو اهو فيٽي ايسڊ جي آڪسائيڊشن کي بند ڪري ٿو، اهو سوچيندي، ”يار، اسان کي پنهنجي فيٽي ايسڊ کي ساڙڻ جي ضرورت ناهي. اسان وٽ ڪجهه گلوڪوز اچي رهيو آهي.
تنهن ڪري جڏهن گلوڪوز موجود ناهي، ۽ توهان فيٽي ايسڊز کي نه ساڙي رهيا آهيو، ماڻهن لاء ٿڪل محسوس ڪرڻ تمام عام آهي ڇو ته توانائي لاء ڪجهه به نه آهي. پر هتي ثانوي تسلسل آهي؛ اهي سڀ فيٽي اسيد ڪيڏانهن وڃي رهيا آهن، صحيح؟ يقينن، جگر شايد ڪوشش ڪري سگھن ٿا ته انهن کي ٽرگليسرائڊس جي طور تي ٻيهر تيار ڪرڻ. ڪڏهن ڪڏهن، اهي هيپاٽائيٽس ۾ رهندا آهن يا جگر مان رت جي وهڪري ۾ VLDL يا تمام گهٽ-کثافت لپپروٽين وانگر منتقل ٿي ويندا آهن. توھان ان کي ڏسي سگھوٿا ھڪڙو اعلي ٽرگليسرائڊ شفٽ ھڪڙي معياري لپڊ پينل ۾. تنهن ڪري، جڏهن اسان سڀ توهان جي 70+ مقصد جي طور تي تقريبا 8 تائين ٽرائگليسرائڊ جي سطح حاصل ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون، جڏهن مان ٽرگليسرائڊس کي اڀرندي ڏسڻ شروع ڪريان ٿو، اسان انتظار ڪندا آهيون جيستائين اهي 150 آهن، جيتوڻيڪ اهو اسان جي ليبز لاء ڪٽ آف آهي. جڏهن اسان ان کي 150 تي ڏسون ٿا، اسان ڄاڻون ٿا ته اهي جگر مان ٽرگليسرائڊس کي ختم ڪري رهيا آهن.
تنهن ڪري اهو ڪيترائي ڀيرا ٿيندو ان کان اڳ جو اسان کي خراب روزو رکڻ وارو گلوڪوز ملن. تنهن ڪري ڏسو ته توهان جي ٽريگليسرائڊس، روزو رکڻ واري ٽرائگليسرائڊس، انسولين جي خرابي جي شروعاتي يا شروعاتي بايو مارڪر جي طور تي. تنهن ڪري هي هڪ ٻيو خاڪو آهي جنهن ۾ چيو ويو آهي ته جيڪڏهن ٽرائگليسرائڊس ٺاهي رهيا آهن ڇاڪاڻ ته فيٽي ايسڊس آڪسائيڊ ٿي رهيا آهن، اهي جگر ۾ رهي سگهن ٿيون. پوءِ اهو اسٽيٽوسس يا ٿلهي جگر ٺاهي ٿو، يا انهن کي ٻاهر ڪڍي سگهجي ٿو، ۽ اهي لپپروٽين ۾ تبديل ٿي وڃن ٿا. اسان ان بابت ڳالهائڻ وارا آهيون صرف هڪ سيڪنڊ ۾. جسم جهڙو آهي، "اسان انهن فيٽي ايسڊس سان ڇا ڪرڻ وارا آهيون؟" اسان انهن کي جڳهن ۾ ڌڪڻ جي ڪوشش نٿا ڪري سگهون ڇاڪاڻ ته ڪو به انهن کي نٿو چاهي. انهي نقطي تائين، جگر وانگر آهي، "مون کي اهي نه گهرجن، پر مان ڪجهه پاڻ سان گڏ رکندس." يا جگر کي اهي فيٽي ايسڊ منتقل ڪيا ويندا ۽ رت جي نالن جي ڀتين ڏانهن ڇڪيندا.
۽ پوءِ رت جون رڙيون ۽ شريانون اهڙيون آهن، ”خير، مون کي اهي نه گهرجن؛ مان انهن کي پنهنجي اينڊوٿيليم جي هيٺان رکي ڇڏيندس. ۽ اهڙي طرح توهان کي atherogenesis حاصل ڪيو. عضلتون اهڙيون آهن، "مون کي اهي نه گهرجن، پر مان ڪجهه وٺندس." انهي طريقي سان توهان پنهنجي عضلات ۾ ٿلهي اسٽريڪس حاصل ڪندا آهيو. تنهن ڪري جڏهن جگر کي steatosis سان ڀريل آهي، جسم ۾ سوزش ٿئي ٿي ۽ هيپاٽائيٽس جي اندر هي فيڊ فارورڊ چڪر پيدا ڪري ٿي، جگر کي نقصان پهچائي ٿو. توهان سيلولر موت حاصل ڪري رهيا آهيو؛ توهان فبروسس حاصل ڪري رهيا آهيو، جيڪو صرف هڪ واڌارو آهي ته ڇا ٿئي ٿو جڏهن اسان فيٽي جگر جي بنيادي مسئلن کي حل نه ڪندا آهيون: سوزش ۽ انسولين مزاحمت. تنهن ڪري، اسان AST، ALT، ۽ GGT ۾ ذيلي اڀار ڳوليندا آهيون؛ ياد رهي ته اهو هڪ جگر تي ٻڌل اينزيم آهي.
هارمون اينزائمز ۽ سوزش
جگر ۾ GGT اينزايمز تماڪ جي نشاندهي ڪندڙ آهن ۽ اسان کي ٻڌايو ته ڪيترو آڪسائيڊائٽي دٻاء وڃي رهيو آهي. ڇا اسان هن جگر جي پيداوار کي ڏسڻ لاء HSCRP ۽ APOB تي نظر ڪنداسين؟ ڇا اهو VLDL، APOB، يا ٽرگليسرائڊس ذريعي اضافي فائيٽي اسيد ڊمپ ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهي؟ ۽ اهو ڪيئن چونڊيندو آهي اهو صرف جينياتي آهي، ايمانداري سان. تنهن ڪري مان جگر جي نشانن کي ڳولي رهيو آهيان مون کي ٻڌايو ته جگر ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ان جي نشاني جي طور تي هر جڳهه ڇا ٿي رهيو آهي. ڇاڪاڻ ته اهو ٿي سگهي ٿو شخص جي جينياتي ڪمزور جڳهه، ڪجهه ماڻهو جينياتي طور تي ڪمزور هوندا آهن صرف انهن جي لپيد پروفائلز جي لحاظ کان. انهي نقطي تائين، اسان ڪجهه ڳولي سگهون ٿا جنهن کي ميٽابولڪ ڊيسليپيڊيميا سڏيو ويندو آهي. توهان هن کي ڄاڻو ٿا جيئن اعلي ٽريگليسرائڊس ۽ گهٽ HDL. توھان خاص طور تي ھڪڙو تناسب ڳولي سگھو ٿا؛ هڪ بهترين توازن ٽي ۽ گهٽ آهي. اهو ٽن کان پنجن ۽ پوءِ پنج کان اٺ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، جهڙوڪ اٺ انسولين جي مزاحمت جي لڳ ڀڳ pathognomonic آهي. توهان صرف پهچي رهيا آهيو وڌيڪ ۽ وڌيڪ انسولين مزاحمتي ٿيڻ.
جيئن ته ان ٽريگ لاءِ نمبر وڌي ٿو HDL تناسب تي، اهو هڪ سادو، آسان طريقو آهي اسڪرين جي انسولين جي مزاحمت لاءِ. هاڻي ڪجهه ماڻهو هن تي 3.0 نظر اچن ٿا پر اڃا تائين انسولين مزاحمت آهي. تنهن ڪري ٻيا امتحان آهن جيڪي توهان ڪندا آهيو. اهو انهن ماڻهن کي ڳولڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪو لپيد ذريعي انسولين جي مزاحمت ڏيکاري ٿو. ۽ ياد رکو، هرڪو مختلف آهي. PCOS سان گڏ عورتون حيرت انگيز لپڊس ٿي سگھن ٿيون پر انسولين، ايسٽروجن، ۽ سوزش سان لاڳاپيل هارمون جي واڌ يا گهٽتائي جو اظهار ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري هڪ امتحان يا تناسب کان سواء ٻيو ڪجهه ڳوليو ته اهو ظاهر ڪرڻ لاء ته ڇا انهن کي مليو آهي. توھان ڏسي رھيا آھيو ته ڪھڙي جڳھ ٿي سگھي ٿي جتي اسان کي اشارو ملندو.
سو اچو ته لفظ صحت مند استعمال ڪريون. هڪ صحتمند ماڻهو وٽ VLDL هوندو آهي جيڪو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته انهن جي جسم ۾ هڪ صحتمند نارمل سائيز آهي، ۽ انهن وٽ عام LDL ۽ HDL آهي. پر هاڻي ڏسو ته ڇا ٿيندو جڏهن توهان انسولين جي مزاحمت حاصل ڪندا آهيو. اهي VLDL ٽرگليسرائڊس سان پمپ ڪرڻ شروع ڪن ٿا. ان ڪري اهي ٿلها ٿي پيا آهن. اهو lipotoxicity آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان VLDL ٽن نمبرن کي ليپوپروٽين جي پروفائيل ۾ ڏسڻ شروع ڪندا، توهان ڏسندؤ ته اهو نمبر وڌي رهيو آهي، ۽ انهن مان وڌيڪ آهن، ۽ انهن جي سائيز وڏي آهي. هاڻي LDL سان، ڇا ٿئي ٿو ته مٿي ۽ هيٺان اندر ڪوليسٽرول جي مقدار ساڳي آهي. جيڪڏهن آئون انهن سڀني پاڻي جي گببارن کي پاپ ڪريان، اهو ساڳيو مقدار LDL ڪوليسٽرول آهي. بهرحال، انسولين جي مزاحمت ۾ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي مقدار کي ننڍي ڳاڙهي ايل ڊي ايل ۾ ٻيهر ڀريل آهي.
فنڪشنل دوائون ڪيئن پنهنجو حصو ادا ڪري ٿي؟
ھاڻي اسان سمجھون ٿا ته توھان مان ڪجھ آھن جيڪي ھن ٽيسٽ تائين پھچ نه سگھندا يا نه آھن، يا توھان جا مريض ان کي برداشت نه ڪري سگھندا آھن، ۽ اھو ئي سبب آھي جو اسان سوالن جا جواب ڏنا ۽ انسولين جي مزاحمت جا ٻيا اشارا ڳولي رھيا آھن ۽ بنيادي سبب جو علاج ڪيو آھي. جسم تي اثر انداز. ڏسو سوزش جي نشانين ۽ انسولين جي مزاحمت جي ٻين اوورليپنگ پروفائلز. ذرڙن جو تعداد وڌيڪ هوندو آهي جڏهن اهي انسولين جي مزاحمتي هوندا آهن. تنهن ڪري ڪوليسٽرول ساڳيو آهي، جڏهن ته ذري جو تعداد وڌيڪ بلند آهي، ۽ ننڍڙو ٻوٽو LDL وڌيڪ atherogenic آهي. ان جو علاج ڪريو ڇو ته توهان وٽ LDL ذرہ کي ڄاڻڻ جي رسائي آهي يا نه، توهان جي دماغ ۾ ڪجهه هجڻ گهرجي، جيڪو چوي ٿو، "انسان، جيتوڻيڪ هن شخص جو LDL ڪوليسٽرول سٺو لڳندو آهي، انهن ۾ سوزش ۽ انسولين جي مزاحمت آهي؛ مان پڪ سان نٿو چئي سگهان ته انهن وٽ وڌيڪ ذرو نمبر نه آهي. توهان شايد اهو فرض ڪري سگهون ٿا ته اهي صرف محفوظ ٿيڻ لاءِ ڪندا آهن.
ٻي شيء جيڪا انسولين جي مزاحمت ۾ ٿئي ٿي اها آهي ته ايڇ ڊي ايل يا صحت مند ڪوليسٽرول ننڍڙو ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري اهو تمام سٺو ناهي ڇو ته HDL جي وهڪري جي گنجائش گهٽجي ويندي آهي جڏهن اهو ننڍڙو هوندو آهي. تنهنڪري اسان کي وڏو HDL پسند آهي، جيڪڏهن توهان ڪندا. انهن ٽيسٽن تائين رسائي توهان کي هڪ مضبوط اشارو ڏئي ٿي ته توهان جي مريض سان ڪارڊيو ميٽابولڪ نقطه نظر کان ڇا ٿي رهيو آهي.
جڏهن انهن تجربن تي اچي ٿو، اهو ضروري آهي ته انهن کي استعمال ڪرڻ لاء مريض جي ٽائم لائن کي طئي ڪرڻ لاء جڏهن انهن جي جسم ۾ سوزش يا انسولين جي مزاحمت آهي، انهن جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري. جڏهن ته، ڪيترائي ماڻهو اڪثر اهو اظهار ڪندا ته اهي تجربا قيمتي آهن ۽ سستي لاءِ جانچ جي سون جي معيار سان گڏ ويندا ۽ اهو فيصلو ڪرڻ جي قابل هوندا ته ڇا اهو انهن جي صحت ۽ تندرستي کي بهتر بڻائڻ جي لائق آهي.
Cardiometabolic خطري جي نمونن لاء ڏسو
تنهن ڪري جڏهن اهو اچي ٿو cardiometabolic خطري جي عنصر جي نمونن، اسان انسولين جي پہلو تي نظر رکون ٿا ۽ اهو ڪيئن انسولين مزاحمت ۽ سوزش سان لاڳاپيل mitochondrial dysfunction سان تعلق رکي ٿو. هڪ تحقيقي مقالي جو ذڪر ڪيو ويو آهي ته ڪيئن ٻه mitochondrial dysfunction جسم کي متاثر ڪري سگهن ٿا. ٺيڪ آهي، اچو ته پهرين مسئلي بابت ڳالهايون، جيڪو مقدار جو مسئلو آهي. هڪ ٿي سگهي ٿو endotoxins جيڪو اسان جي ماحول ۾ ملن ٿا، يا ٻه؛ اهو جينياتي طور تي نسل کان نسل تائين منتقل ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهي ٻه قسم ظاهر ڪري سگھن ٿا ته توهان وٽ ڪافي مائيٽوڪونڊريا نه آهي. تنهنڪري اهو مقدار جو مسئلو آهي. ٻيو مسئلو اهو آهي ته معيار جو مسئلو آهي. توھان وٽ انھن مان گھڻا آھن؛ اهي سٺو ڪم نٿا ڪن، تنهنڪري انهن وٽ اعلي پيداوار يا گهٽ ۾ گهٽ عام نتيجا نه آهن. هاڻي اهو جسم ۾ ڪيئن راند ڪندو آهي؟ تنهن ڪري ٻاهران پردي ۾، توهان جي عضون، ايڊپوسائٽس ۽ جگر، توهان وٽ انهن سيلن ۾ mitochondria آهي، ۽ اهو انهن جو ڪم آهي انهي تالا کي متحرڪ ڪرڻ ۽ متحرڪ ڪرڻ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو mitochondria صحيح نمبر ۾ آهي، توهان وٽ انسولين ڪيسڪيڊ لاڪ ۽ جگل کي توانائي ڏيڻ لاءِ ڪافي آهي.
دلچسپ، صحيح؟ تنهن ڪري هتي اهو خلاصو آهي، جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي mitochondria نه آهي، جيڪو پردي ۾ مسئلو آهي، توهان کي انسولين مزاحمت حاصل ٿئي ٿي ڇو ته تالا ۽ جگل صحيح ڪم نه ڪري رهيا آهن. پر جيڪڏهن توهان وٽ نه آهي ته مائيٽوڪونڊريا پينڪريريا ۾ چڱي طرح ڪم ڪري رهيو آهي، خاص طور تي بيٽا سيل ۾، توهان انسولين کي نه ڇڪيندا آهيو. تنهن ڪري توهان اڃا تائين هائپرگليسيميا حاصل ڪندا آهيو؛ توهان وٽ اعلي انسولين جي حالت نه آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، اسان ڄاڻون ٿا ته توهان جي دماغ کي نقصان پهچڻ گهرجي، پر اميد آهي، اهو آهستي آهستي گڏ ٿيندو.
هڪ ٻئي مضمون جو ذڪر ڪيو ويو آهي ته اهو mitochondrial dysfunction کي ٽائپ XNUMX ذیابيطس سان ڳنڍيندو آهي، ۽ غريب ماءُ جي غذائي ان کي پرائم ڪري سگهي ٿي. اهو هڪ بابت ڳالهائي ٿو ته فائيٽي جگر لپٽوڪسائيٽي سان لاڳاپيل آهي، صحيح؟ اهو آهي ته فيٽي ايسڊ وڌايو، ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء، جيڪو، ياد رکو، سوزش جي پيداوار آهي. ATP جي گھٽتائي ۽ mitochondrial dysfunction. جڏهن اهو ٿئي ٿو، اهو جگر تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، جيڪو پوء ٿلهي جگر ۾ بدلجي ٿو، ۽ پڻ گٽ جي بيماري سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو، جيڪو دائمي سوزش، بلند انسولين مزاحمت، mitochondrial dysfunction، ۽ ٻيا ڪيترائي سبب آهن. اهي دائمي ميٽابولڪ بيماريون ڳنڍيل آهن، ۽ انهن علامتن کي جسم تي اثر انداز ڪرڻ کان گهٽائڻ جا طريقا آهن.
ٿڪل
جڏهن پنهنجن ڊاڪٽرن سان گفتگو ڪندي، ڪيترائي مريض ڄاڻن ٿا ته ساڳيا ڊرائيور ٻين فينوٽائپس جي مڪمل ميزبان کي متاثر ڪن ٿا، سڀ عام طور تي سوزش، انسولين ۽ زهر ۾ جڙيل آهن. تنهن ڪري جڏهن ڪيترن ئي ماڻهن کي احساس آهي ته اهي عنصر بنيادي سبب آهن، ڊاڪٽر ڪم ڪندا ڪيترن ئي لاڳاپيل طبي فراهم ڪندڙن سان ذاتي ڪارڪردگي علاج جي منصوبن کي ترقي ڪرڻ لاء. تنهن ڪري ياد رکو، توهان کي هميشه ٽائم لائن ۽ ميٽرڪس کي استعمال ڪرڻو پوندو مدد ڪرڻ لاءِ توهان کي خبر آهي ته توهان هن مريض سان ڪٿان شروع ڪندا آهيو، ۽ ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان صرف طرز زندگي کي ٿورو تبديل ڪرڻ وارا آهيو ڇاڪاڻ ته اهي سڀئي ڪم ڪري رهيا آهن انهن جي جسم جي ڳڻپ کي تبديل ڪري رهيا آهن. تنهن ڪري اها فنڪشنل دوائن جي نعمتن مان هڪ آهي جيڪا اسان گٽ ۾ سوزش کي بند ڪرڻ جي قابل ٿي ويا، جيڪا جگر تي زهر جي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ فرد کي اهو معلوم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته ڇا ڪم ڪري ٿو يا انهن جي جسم سان ڪم نٿو ڪري ۽ انهن جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء اهي ننڍا قدم کڻندا آهن.
اسان کي اميد آهي ته توهان کي سوزش، انسولين ۽ زهر جي باري ۾ تازيون اکيون آهن ۽ اهو ڪيئن آهي ته ڪيترين ئي حالتن جي جڙ ۾ آهي جيڪي توهان جا مريض منهن ڏئي رهيا آهن. ۽ ڪيئن تمام سادي ۽ موثر طرز زندگي ۽ غذائي علاج جي مداخلت ذريعي، توهان ان سگنلنگ کي تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ انهن جي علامتن جو رخ تبديل ڪري سگهو ٿا اڄ ۽ اهي خطرا جيڪي اهي سڀاڻي آهن.
ڊاڪٽر Alex Jimenez، DC، پيش ڪري ٿو ته ڪيئن ميٽابولڪ ڪنيڪشن هن 2-حصو سيريز ۾ وڏي دائمي بيمارين جي زنجير جي رد عمل جو سبب بڻجن ٿا. ڪيترائي عنصر اڪثر ڪري اسان جي صحت ۽ تندرستي ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. اهو عضلات، جوڑوں، ۽ اهم عضون ۾ درد وانگر علامات سان لاڳاپيل خطري جي عوامل کي ختم ڪري سگھي ٿو. حصو 2 وڏي دائمي بيمارين سان ميٽابولڪ ڪنيڪشن تي پيشڪش جاري ڪندو. اسان اسان جي مريضن جو ذڪر ڪريون ٿا تصديق ٿيل طبي فراهم ڪندڙن کي جيڪي ميٽابولڪ ڪنيڪشن سان لاڳاپيل دائمي حالتن ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ دستياب علاج جو علاج فراهم ڪن ٿا. اسان هر مريض جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا جڏهن اهو مناسب هجي انهن کي لاڳاپيل طبي فراهم ڪندڙن ڏانهن اشارو ڪندي انهن جي تشخيص يا ضرورتن جي بنياد تي. اسان سمجهون ٿا ۽ قبول ڪريون ٿا ته تعليم هڪ شاندار طريقو آهي جڏهن مريض جي درخواست ۽ اعتراف تي اسان جي مهيا ڪندڙن جا اهم سوال پڇندا آهن. ڊاڪٽر جمينز، ڊي سي، هن معلومات کي تعليمي خدمت طور استعمال ڪري ٿو. اعلان
ڪيئن سوزش جسم کي متاثر ڪري ٿو
ڊاڪٽر Alex Jimenez، DC، پيش ڪري ٿو: تنهن ڪري هتي توهان وٽ کاٻي پاسي adipocytes جو هڪ ٿلهو سيٽ آهي، ۽ پوءِ جيئن اهي وڌيڪ سيلولر وزن سان ڀرجڻ شروع ڪن ٿا، توهان انهن macrophages کي ڏسي سگهو ٿا، سائي بوگيز چوڌاري نظر اچن ٿا، چون ٿا، "اي، هتي ڇا ٿي رهيو آهي؟ اهو صحيح نٿو لڳي.” تنهن ڪري اهي تحقيق ڪري رهيا آهن، ۽ اهو مقامي سيل جي موت جو سبب بڻائيندو آهي؛ اهو صرف سوزش واري cascade جو هڪ حصو آهي. تنهنڪري هتي هڪ ٻيو ميڪانيزم پڻ ٿي رهيو آهي. اهي adipocytes صرف حادثي سان plumper حاصل نه ڪري رهيا آهن; اهو اڪثر ڪري هڪ calorie surfette سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري هي غذائي اوورلوڊ اينڊوپلاسمڪ ريٽيڪولم کي نقصان پهچائي ٿو، وڌيڪ سوزش جي ڪري. اهي سيل ۽ ايڊپوسائٽس ڇا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن پاڻ کي گلوڪوز ۽ لپو زهر کان بچائڻ لاءِ.
۽ سڄو سيل، adipocyte سيل، اهي ڪيپس ٺاهي رهيا آهن جيڪي چوڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، "مهرباني ڪري روڪيو، اسان وڌيڪ گلوڪوز نٿا وٺي سگهون، اسان وڌيڪ لپڊس نٿا وٺي سگهون." اهو هڪ حفاظتي ميکانيزم آهي جنهن کي انسولين مزاحمت طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو صرف ڪجهه بي ترتيب شيء ناهي ٿي رهيو آهي. اهو جسم جو طريقو آهي جيڪو گلوڪوز ۽ لپٽو آڪسائيٽي کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. هاڻي ته سوزش جو الارم صرف adipocytes کان وڌيڪ ٿي رهيو آهي، اهو سسٽماتي ٿي رهيو آهي. ٻيا بافتا ۽ عضوا ڪلوري سرفيٽ جو ساڳيو بوجھ محسوس ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن، سوزش ۽ سيل جي موت جو سبب بڻجن ٿا. تنهن ڪري گلوڪوز ۽ لپٽوڪسيٽي فائيٽي جگر وانگر نظر اچن ٿا جڏهن جگر سان معاملو ڪيو وڃي. ۽ توهان اهو پڻ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ فٽي جگر هيپاٽائيٽس جي موت سان سرروسس ڏانهن ترقي ڪري ٿو. ساڳيو ميکانيزم جيڪو عضلات جي سيلن ۾ ٿي رهيو آهي. تنهن ڪري اسان جي کنڊ جي عضلاتي سيلز خاص طور تي سيل جي موت کي سوزش کان پوء ڏسندا آهن ۽ ٿلهي جمع کي ڏسو.
ان جي باري ۾ سوچڻ جو بهترين طريقو اهو آهي، مثال طور، ڳئون جيڪي کاڌ خوراڪ لاءِ اُٿاريا ويا آهن ۽ انهن کي ڪيئن ماربل ڪيو ويو آهي. تنهنڪري اهو آهي ٿلهو جمع. ۽ انسانن ۾، توهان سوچيو ٿا ته ماڻهو ڪيئن سرڪوپينڪ بڻجي ويندا آهن جيئن اهي وڌيڪ ۽ وڌيڪ انسولين مزاحمتي بڻجي ويندا آهن. اهو ساڳيو رجحان آهي جڏهن جسم جو بافتو پاڻ کي گلوڪوليپوٽوڪسائيٽي کان بچائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، مقامي سوزش واري ردعمل جو سبب بڻجندو آهي. اهو هڪ انڊوڪرين ردعمل بڻجي ويندو آهي جڏهن اهو پردي ۾ ٻين بافتن کي نشانو بڻائڻ شروع ڪري ٿو، ڇا جگر، عضلات، هڏا، يا دماغ؛ اهو صرف آهي جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي؛ اهي visceral adipocytes ۾ آهن جيڪي ٻين بافتن ۾ ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري اهو توهان جو پاراڪرين اثر آهي. ۽ پوء اهو وائرل ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان ڪندا.
انسولين جي مزاحمت سان لاڳاپيل سوزش
ڊاڪٽر Alex Jimenez، DC، پيش ڪري ٿو: توھان حاصل ڪري رھيا آھيو ھي مقامي ۽ سسٽماتي پرو سوزش واري ردعمل انسولين جي مزاحمت سان گڏ، گلوڪوز ۽ لپٽوڪسيسي جي خلاف ھن تحفظ واري ميڪانيزم ڏانھن موٽڻ. هتي توهان ڏسو ٿا ته اسان جي شريانن ۾ رت جون رڙيون ڪيئن ٿلهي جي جمع ٿيڻ ۽ سيل جي موت جي لوپ ۾ پکڙيل آهن. تنھنڪري توھان ڏسندؤ لڪي رت جون رسيون ۽ ٿلهي جا ذخيرا، ۽ توھان ڏسندا نقصان ۽ پرو-اٿروجنسي. ھاڻي اھو ڪجھھ آھي جيڪو اسان AFMCP ۾ ڪارڊيو ميٽابولڪ ماڊل لاءِ بيان ڪيو آھي. ۽ اهو انسولين ريڪٽر جي پويان جسمانيات آهي. اهو تالا ۽ jiggle ٽيڪنڪ طور سڃاتو وڃي ٿو. تنهن ڪري توهان کي انسولين کي انسولين ريڪٽر ۾ انسولين کي بند ڪرڻ گهرجي، جيڪو ان کي تالا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
۽ پوءِ اتي هڪ فاسفوريليشن cascade آهي جنهن کي jiggle سڏيو ويندو آهي جيڪو پوءِ اهو cascade ٺاهي ٿو جيڪو آخرڪار گلوڪوز-4 چينلز کي کولڻ جو سبب بڻائيندو آهي گلوڪوز-4 ريسيپٽرز کي سيل ۾ وڃڻ لاءِ ته جيئن اهو گلوڪوز بڻجي سگهي، جنهن کي پوءِ توانائي لاءِ استعمال ڪيو وڃي. mitochondria جي پيداوار. يقينن، انسولين جي مزاحمت آهي جتي اهو ريڪٽر چپچپا يا جوابدار نه آهي. ۽ ائين ئي نه رڳو توهان توانائي جي پيداوار لاءِ سيل ۾ گلوڪوز حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام آهيو، پر توهان پردي ۾ هڪ هائپر انسولين رياست پڻ پيش ڪري رهيا آهيو. تنهن ڪري توهان هن ميکانيزم ۾ هائپر انسولينميا سان گڏ هائپرگليسيميا حاصل ڪندا آهيو. پوء اسان ان بابت ڇا ڪري سگهون ٿا؟ خير، ڪيترن ئي nutrients ڏيکاريو ويو آهي ته تالو ۽ jiggle شين ته بهتر ڪري سگهو ٿا گلوڪوز-4 ٽرانسپورٽرز جي پردي طرف اچڻ.
ضد سوزش واري سپليمنٽس سوزش کي گھٽائي ٿو
ڊاڪٽر Alex Jimenez، DC، پيش ڪري ٿو: توھان ھي ڏسو ھي فهرست ڏنل آھي: vanadium، chromium، cinnamon alpha lipoic acid، biotin، ۽ ٻيو نسبتاً نئون پليئر، berberine. بربرين هڪ نباتاتي آهي جيڪو سڀني پرائمري پرو-سوڀ واري سگنل کي ختم ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري انهن ڪموربڊائٽس کان اڳ ڇا آهي ۽ اهو انسولين جي خرابي آهي. خير، انسولين جي خراب ٿيڻ کان اڳ ڪيترا ڀيرا؟ سوزش يا زهر. تنهن ڪري جيڪڏهن بربرائن بنيادي سوزش واري مسئلي جي مدد ڪري رهي آهي، اهو انسولين جي مزاحمت جي هيٺئين حصي کي خطاب ڪندي ۽ سڀني ڪامريڊن جو جيڪو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري بربرين کي توهان جي اختيار جي طور تي غور ڪريو. تنهن ڪري ٻيهر، اهو توهان کي ڏيکاري ٿو ته جيڪڏهن توهان سوزش کي گهٽائي سگهو ٿا هتي مٿي تي، توهان گهٽ ڪري سگهو ٿا ڪيترن ئي cascade اثرات کي گهٽ ۾ گهٽ وهڪرو. بربرائن خاص طور تي مائڪروبيوم پرت ۾ ڪم ڪرڻ لڳي ٿي. اهو گٽ مائڪروبيوٽا کي تبديل ڪري ٿو. اهو ڪجهه مدافعتي رواداري پيدا ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري وڌيڪ سوزش نه ڏيڻ.
تنهن ڪري بربرائن تي غور ڪريو هڪ اوزار جي طور تي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا انسولين جي خرابي ۽ انسولين جي مزاحمت سان لاڳاپيل ڪاموربيڊٽيز کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ. بربرائن انسولين ريڪٽر جي اظهار کي وڌائڻ لڳي ٿو، تنهنڪري تالا ۽ جگل وڌيڪ مؤثر طريقي سان ڪم ڪن ٿا ۽ گلوڪوز-4 ٽرانسپورٽرن سان گڏ cascade کي بهتر ڪن ٿا. اھو ھڪڙو ميکانيزم آھي جنھن جي ذريعي توھان شروع ڪري سگھوٿا انھن ڪيترن ئي حالتن جو بنيادي سبب ڳولڻ لاءِ جن تي اسان بحث ڪيو آھي جڏھن توھان ڏسندا آھيو paracrine ۽ endocrine glucose toxicity, lipotoxicity organ loss. ھاڻي توھان جي غور ڪرڻ لاءِ ھڪڙو ٻيو ميکانيزم آھي NF kappa B کي استعمال ڪرڻ. تنھنڪري مقصد آھي NF kappa B کي زمين تي رکڻو آھي ڇاڪاڻ ته جيستائين اھي نقل نه ڪندا آھن تيستائين سوزش جي نشانين جو ميزبان متحرڪ نه ٿيندو.
تنهن ڪري اسان جو مقصد آهي NF ڪپا بي کي گرائونڊ رکڻ. اسان اهو ڪيئن ڪري سگهون ٿا؟ يقينن، اسان استعمال ڪري سگھون ٿا NF ڪپا بي انبائيٽرز. تنهن ڪري علاج جي اختيارن جي هن پيشڪش ۾ انسولين جي خرابي سان لاڳاپيل ڪنهن به بيماري لاء، اسان جي جسم تي اثر انداز ٿيندڙ حالتن کي گهٽائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. تنهن ڪري توهان سڌو سنئون انسولين جي مزاحمت تي اثر انداز ڪري سگهو ٿا ضد سوزش واري سپليمنٽس ذريعي يا اڻ سڌي طرح انسولين جي مزاحمت يا انسولين جي خرابي ۾ مدد ڪري سگهو ٿا سوزش جي خلاف شين کي استعمال ڪندي. جيڪڏهن توهان کي ياد آهي ته، انسولين جي خرابي اهو آهي ته پوء انهن سڀني ڪمن جي بيماري جو سبب بڻائين. پر انسولين جي خرابي جو سبب عام طور تي سوزش يا زهر آهي. تنهن ڪري اسان جو مقصد آهي پرو سوزش واري شين کي خطاب ڪرڻ. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اسان سوزش واري شين کي حل ڪري سگهون ٿا ۽ انسولين جي خرابي کي ڪلي ۾ نپ ڪري سگهون ٿا، اسان سڀني هيٺئين حصي جي نقصان يا عضوي جي خرابي کي روڪي سگهون ٿا.
جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ
ڊاڪٽر Alex Jimenez، DC، پيش ڪري ٿو: اچو ته اڳتي هلي ايندڙ حصي تي وڃو ته جيڪڏهن توهان انسولين سوپ جي سوزش ۽ انسولين سوپ جي نقصان جو فائدو وٺي يا گهٽائي سگهو ٿا، ته جين جسم ۾ غسل ڪن ٿا. اھو اھو آھي جيڪو توھان اڪثر اسان جي پيشڪش ۾ ٻڌو ٿا، ۽ اھو آھي، اصل ۾، فنڪشنل دوائن ۾، اسان گٽ کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آھيون. اهو عام طور تي آهي جتي توهان کي وڃڻ جي ضرورت آهي. ۽ هي آهي پيٿوفزيولوجيجي ڇو ته اسان اهو ڪريون ٿا دل جي ميٽابولڪ دوائن ۾. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ اها غريب يا غمگين غذا آهي، اها جديد مغربي غذا خراب چربی سان، اهو سڌو سنئون توهان جي مائڪروبيوم کي نقصان پهچائيندو. مائڪروبيوم ۾ اها تبديلي وڌائي سگھي ٿي آنت جي پارمميتا. ۽ هاڻي لپوپوليسڪرائڊس رت جي وهڪري ۾ منتقلي يا لڪي سگهن ٿيون. انهي نقطي تائين، مدافعتي نظام چوي ٿو، "او نه رستو، دوست. توکي هتي اچڻ نه گهرجي.” توهان وٽ اهي endotoxins موجود آهن، ۽ هاڻي اتي هڪ مقامي ۽ سسٽماتي سوزش واري رد عمل آهي، جيڪا سوزش انسولين جي خرابي کي هلائي ويندي، جيڪا ميٽابولڪ خرابين جو سبب بڻجندي جيڪا ان کان پوء ايندي.
جيڪو به شخص جينياتي طور تي متاثر ٿئي ٿو، اهو ايپيگيني طور تي ڪلڪ ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري ياد رکو، جيڪڏهن توهان مائڪروبيوم ۾ سوزش کي ختم ڪري سگهو ٿا، مطلب ته هي برداشت ڪندڙ ۽ مضبوط مائڪروبيوم ٺاهيو، توهان سڄي جسم جي سوزش واري سر کي گهٽائي سگهو ٿا. ۽ جڏھن توھان ان کي گھٽايو، اھو ڏيکاريو ويو آھي ته اھو انسولين جي حساسيت کي سيٽ ڪري ٿو. تنهن ڪري سوزش جي گھٽتائي، مائڪروبيوم سان لاڳاپيل انسولين جي حساسيت وڌيڪ. تنهنڪري حيرت انگيز، اهو ڏيکاريو ويو آهي ته پروبيوٽڪس بهتر انسولين حساسيت سان لاڳاپيل آهن. تنهنڪري صحيح پروبيوٽڪس مدافعتي رواداري پيدا ڪندو. مائڪروبيوم جي طاقت ۽ ماڊليشن پروبيوٽڪس سان ٿئي ٿي. ۽ تنهنڪري انسولين جي حساسيت محفوظ ڪئي وئي آهي يا ٻيهر حاصل ڪئي وئي آهي ان جي بنياد تي جتي توهان آهيو. تنهن ڪري مهرباني ڪري غور ڪريو ته هڪ ٻئي اڻ سڌي ميکانيزم يا علاج جو اختيار مريضن لاءِ ڪارڊيو ميٽابولڪ صحت کي استعمال ڪرڻ لاءِ.
Probiotics
ڊاڪٽر Alex Jimenez، DC، پيش ڪري ٿو: تنهن ڪري جڏهن اها پروبيوٽڪس جي ڳالهه اچي ٿي، اسان انهن کي ڪنهن ماڻهو ۾ استعمال ڪنداسين جنهن کي شايد هڪ ئي وقت ۾ irritable bowel syndrome يا کاڌي جي الرجي هجي. اسان اين ايف ڪيپا بي انبائيٽرز تي پروبيوٽڪس چونڊي سگهون ٿا جيڪڏهن انهن وٽ پڻ انسولين مزاحمت جا مسئلا آهن. پر جيڪڏھن انھن کي گھڻا اعصابي مسئلا آھن، اسان NF kappa B سان شروع ڪري سگھون ٿا. سو، اھو ئي طريقو آھي توھان فيصلو ڪري سگھوٿا ته ڪھڙو چونڊڻو آھي. هاڻي، ياد رکو، جڏهن مريضن سان ڳالهائيندي، اهو بحث ڪرڻ ضروري آهي ته ڪيئن انهن جي کائڻ جون عادتون انهن جي جسم ۾ سوزش پيدا ڪري رهيا آهن. اهو پڻ نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته اهو صرف هڪ معياري گفتگو ناهي؛ اهو هڪ مقدار جي گفتگو ۽ هڪ مدافعتي گفتگو آهي.
اهو توهان کي ياد ڏياريندو آهي ته جڏهن توهان گٽ کي ٺيڪ ڪري ان کي چڱي طرح کارايو ۽ ان جي سوزش واري ڍنگ کي گهٽايو، توهان کي ٻين بچاء واري فائدن جو ميزبان ملندو؛ توهان روڪيو يا گهٽ ۾ گهٽ dysfunction جي طاقت کي گهٽايو. ۽ توهان ڏسي سگهو ٿا ته، آخرڪار موهپا، ذیابيطس، ۽ ميٽابولڪ سنڊوم جي اوورليپنگ خطري کي گهٽائي سگھي ٿو. اسان گھر کي هلائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون ته ميٽابولڪ اينڊوٽوڪسيميا، يا صرف مائڪروبيوم کي منظم ڪرڻ، هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو توهان جي انسولين جي مزاحمتي يا ڪارڊيو ميٽابولڪ مريضن جي مدد ڪرڻ لاء. تمام گهڻو ڊيٽا اسان کي ٻڌائي ٿو ته اسان صرف صحيح کائڻ ۽ مشق ڪرڻ بابت گفتگو نٿا ڪري سگهون.
ڪمنبو هڪ خمير ٿيل چانهه آهي جيڪا لڳ ڀڳ 2,000 سالن کان موجود آهي. اهو 20 صدي جي شروعات ۾ يورپ ۾ مشهور ٿيو. ان ۾ چانهه وانگر صحت جا فائدا آهن، پروبائيوٽڪس ۾ مالا مال آهي، اينٽي آڪسيڊنٽ تي مشتمل آهي، ۽ نقصانڪار بيڪٽيريا کي تباهه ڪري سگهي ٿو.. Kombucha سيلز تي وڌي رهيا آهن ابھی ان جي صحت ۽ توانائي جي فائدن جي ڪري.
ڪمنبو
اهو عام طور تي ڪارو يا سائي چانهه، کنڊ، صحتمند بيڪٽيريا، ۽ خمير سان ٺاهيو ويندو آهي. چانهه ۾ مصالحو يا ميوو شامل ڪرڻ سان ذائقو ڪيو ويندو آهي جڏهن اهو خمير ٿئي ٿو. اهو اٽڪل هڪ هفتي تائين خمير ڪيو ويندو آهي، جڏهن گيسس، 0.5 سيڪڙو شراب، فائدي واري بيڪٽيريا ۽ ايڪٽڪ ايسڊ پيدا ٿينديون آهن. خمير جي عمل چانهه کي ٿورڙو اثرائتو بڻائي ٿو. ان تي مشتمل آهي بي وٽامن، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ پروبائيوٽڪس، پر غذائي مواد جي لحاظ کان مختلف ٿيندو برانڊ ۽ ان جي تياري.
فائدي واري بيڪٽيريا کي پروبائيوٽڪس طور سڃاتو وڃي ٿو. اهي ساڳيون پروبيوٽڪس ٻين ۾ مليا آهن خمير ڪيل کاڌا, yogurt وانگر ۽ سيرورڪٽر. پروبائيوٽڪس گٽ کي صحتمند بيڪٽيريا سان آباد ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي هضم ۾ مدد ڪن ٿا، سوزش کي گھٽ ڪن ٿا، ۽ ضروري وٽامن B ۽ K پيدا ڪن ٿا. پروبائيوٽڪس آنڊن جي حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ متلي، ڦڦڙن ۽ بدهضمي کي گهٽائي ٿو.
Antioxidants
antioxidants ۽ polyphenols فائدا شامل آهن:
ميٽابولڪ جي شرح وڌايو
رت جو دٻاء گهٽجي ويو
گھٽ ڪوليسٽرول
بهتر سنجيدگي واري ڪارڪردگي
دائمي بيمارين جو خطرو گهٽجي ويو - دل جي بيماري، ٽائپ 2 ذیابيطس، ۽ ڪجهه ڪينسر.
اينٽي بيڪٽيريل پراپرٽيز
خمير جو عمل پيدا ڪري ٿو اسيٽڪ ايسڊ جيڪو نقصانڪار جراثيم کي تباهه ڪري ٿو جهڙوڪ ناگوار بيڪٽيريا ۽ خمير، انفيڪشن کي روڪڻ.
اينٽي بيڪٽيريل اثر پڻ فائدي واري بيڪٽيريا کي محفوظ ڪري ٿو.
ليور Detoxification
اهو جگر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو:
چمڙي جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
جگر جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
پيٽ جي ٻرندڙ ۽ درد کي گھٽائي ٿو
هضمي ۽ مثاني جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
پينڪريٽڪ سپورٽ
اهو پينڪرياز جي فنڪشن کي بهتر ڪري سگهي ٿو، جيڪو جسم کي بيمارين ۽ بيمارين کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:
ايڪڊ رليڪس
پيٽ جي سور
نونپن
پيڪلاڪڪ ڪينسر
گڏيل حمايت
هن چانهن مرکبات جهڙوڪ گلوڪوزامين شامل آهن جيڪي گڏيل صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ گڏيل درد کي رليف ڪرڻ لاء ڏيکاريا ويا آهن.
گلوڪوزامين هائيلورونڪ ايسڊ وڌائي ٿو، جوڑوں کي چکڻ، جيڪو انهن جي حفاظت ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سوڊ جي خواهش کي پورو ڪريو
ذائق ۽ قدرتي ڪاربونيشن جو قسم سوڊا يا ٻين غير صحت بخش مشروبات جي خواهش کي پورو ڪري سگهي ٿو.
زخمي ميڊيڪل Chiropractic ۽ فنڪشنل دوائون ڪلينڪ شامل آهن ضمني دوائن جا عنصر ۽ صحت ۽ تندرستي لاءِ مختلف طريقا وٺن ٿا. ماهرن هڪ فرد جي صحت جو هڪ جامع نظريو وٺن ٿا، هڪ ذاتي علاج جي منصوبي جي ضرورت کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ جيڪو صحت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٽيم هڪ ڪسٽمائيز پلان ٺاهيندي جيڪا هڪ فرد جي شيڊول ۽ ضرورتن کي پورو ڪري ٿي.
