پوئتي ڪلينڪ Anti Aging Chiropractic ۽ فنڪشنل دوائون ٽيم. اسان جو جسم بقا لاءِ مسلسل ۽ ڪڏهن نه ختم ٿيندڙ جنگ ۾ آهي. سيلز جنم وٺندا آهن، سيلز تباهه ٿي ويندا آهن. سائنسدانن جو اندازو آهي ته هر سيل کي 10,000 کان وڌيڪ انفرادي حملن کي منهن ڏيڻ گهرجي رد عمل آڪسيجن نسلن (ROS) يا آزاد ريڊيڪلز. ناڪامي کان سواءِ، جسم وٽ خود علاج جو هڪ ناقابل يقين نظام آهي جيڪو حملي کي برداشت ڪري ٿو ۽ جيڪو نقصان يا تباهه ٿيو آهي ان کي ٻيهر تعمير ڪري ٿو. هي اسان جي ڊزائن جو حسن آهي.
عمر جي حياتيات کي سمجھڻ ۽ مداخلت ۾ سائنسي بصيرت جو ترجمو ڪرڻ جيڪي علاج ذريعي دير سان زندگي جي صحت کي بهتر ڪن ٿا. اهو ڪارائتو آهي ته هڪ واضح، اتفاق راءِ حاصل ڪرڻ لاءِ ته ڇا واقعي مخالف عمر جي علاج جو بنياد آهي.
پونس ڊي ليون جي ڊگھي عمر جي ڳولا جي ڏينهن کان وٺي، انسان هميشه دائمي جوانيء جي موقعن جي طرف متوجه ڪيو ويو آهي. هن جي صحت جي تحريڪ سان Chiropractic سنڀال هن خود شفا جي صلاحيت کي مستحڪم ۽ وڌائڻ جو هڪ طاقتور طريقو آهي. ڊاڪٽر Alex Jimenez بحث ڪري ٿو تصورن جي ڀرپاسي جي مخالف عمر پانڊورا.
انهن ماڻهن لاءِ جيڪي چمڙي جي صحت کي بهتر يا برقرار رکڻ چاهين ٿا، ڇا ايڪپنڪچر کي شامل ڪرڻ سان چمڙي کي بهتر بنائڻ ۽ عمر جي عمل سان وڙهڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي؟
کاسمیٹڪ ايڪوپنڪچر
کاسمیٹڪ ايڪوپنڪچر سوئي داخل ڪرڻ جي روايتي ايڪپنڪچر جي مشق جي پيروي ڪري ٿو. مقصد عمر جي نشانين کي رد ڪرڻ ۽ چمڙي جي صحت کي بهتر ڪرڻ آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو حوالو ڏنو ويندو آهي ايڪوپنڪچر جي چهري جي بحالي، جنهن کي استعمال ڪيو ويو آهي متبادل طور تي سرجري facelifts ۽ ٻين روايتي طريقا. ابتدائي مطالعي جي جانچ ڪئي وئي آهي ته اهو ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو عمر جي جڳهن کي هٽائڻ، ٻرندڙ پلڪن کي کڻڻ، ۽ جھرڻ کي گهٽائڻ ۾. (Younghee Yun et al.، 2013)
ايڪوپنڪچر ڪيئن ڪم ڪندو آهي
روايتي چيني دوا يا TCM ۾، ايڪوپنڪچر ڊگهي عرصي کان توانائي جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي - qi يا chi - سڄي جسم ۾. اها توانائي سمجهي وڃي ٿي ته توانائي جي رستن ذريعي گردش ڪندي جنهن کي ميريڊين طور سڃاتو وڃي ٿو. جڏهن صحت جا مسئلا ٿين ٿا، TCM جي مطابق، گردش ۾ رڪاوٽون يا رڪاوٽون آهن.
ايڪوپنڪچرسٽ خاص ايڪو پوائنٽس ۾ سُئيون داخل ڪري بهتر گردش/ وهڪري کي بحال ڪري سگهن ٿا ۽ صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. (نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ، 2007)
کاسمیٹڪ ايڪوپنڪچر
کاسمیٹڪ ايڪوپنڪچر چيو ويندو آهي چمڙي جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ ڪوليجن جي پيداوار کي متحرڪ ڪندي عمر جي خلاف علاج جي طور تي ڪم ڪري ٿو. هي پروٽين چمڙي جو هڪ اهم حصو آهي. چمڙي جي اندروني پرت ڪوليجن ۽ مضبوطي کي وڃائي ٿو جيئن جسم جي عمر. بهرحال، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي دعوي جي حمايت ڪرڻ لاء ته ايڪوپنڪچر ڪوليجن جي پيداوار کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. ڪجهه تجويز ڪن ٿا ته کاسمیٹڪ ايڪپنڪچر جسم جي مجموعي توانائي کي بهتر ڪرڻ سان چمڙي کي ٻيهر بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ مطالعو مليو ته ماڻهن کي منهن جي کاسمیٹڪ ايڪپنڪچر جي پنجن سيشنن کان پوء بهتري ڏٺو. (Younghee Yun et al.، 2013) بهرحال، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڏهه علاج هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا ڪيا وڃن بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاء. ان کان پوء، سار سنڀال علاج هر چار کان اٺ هفتا ڪيا ويندا آهن. بوٽوڪس يا ڊرمل ڀريندڙن جي برعڪس، کاسمیٹڪ ايڪپنڪچر تڪڙو حل نه آهي. ڌيان چمڙي ۽ جسم ۾ ڊگهي مدت جي تبديلين کي پيدا ڪرڻ آهي، جنهن جو مطلب آهي بهتر:
جڏهن سُوئيون چمڙي ۾ داخل ڪيون وينديون آهن، اهي زخم ٺاهيندا آهن جن کي مثبت مائڪرو ٽراما طور سڃاتو وڃي ٿو. جسم جي قدرتي شفا ۽ مرمت جي صلاحيتن کي چالو ڪري ٿو جڏهن اهو انهن زخمن کي محسوس ڪري ٿو. اهي پنڪچر لففيٽڪ ۽ گردشي نظام کي متحرڪ ڪن ٿا، جيڪي چمڙي جي سيلن کي غذائي ۽ آڪسيجن فراهم ڪن ٿا، انهن کي اندر کان ٻاهر غذائيت ڏين ٿا.
اهو پڻ رنگ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چمڙي جي روشني کي وڌايو.
مثبت microtraumas پڻ ڪوليجن جي پيداوار کي متحرڪ ڪن ٿا.
هي لچڪدار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، لائينون ۽ جھرڻ کي گھٽائڻ.
متبادل
ڪيترائي قدرتي علاج شايد چمڙي جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ عمر جي مخالف فائدن کي پيش ڪن ٿا. سيرامائڊس هڪ ٿلهو انو آهي جيڪو قدرتي طور تي چمڙي جي مٿين پرت ۾ ملي ٿو ۽ هڪ جزو آهي جيڪو چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهي چمڙي ۾ عمر سان لاڳاپيل خشڪي جي خلاف حفاظت ڪري سگهن ٿيون. (ايل ڊي مارزيو 2008) ابتدائي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته چمڙي تي اڇي چانهه لڳائڻ سان ڪوليجن ۽ ايلسٽن جي خرابيءَ کي منهن ڏيڻو پوي ٿو - هڪ پروٽين جيڪو چمڙي جي لچڪ کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ سڙڻ کان بچائي ٿو). اهو پڻ ثبوت آهي ته قدرتي شيون جهڙوڪ آرگن آئل، بورج آئل، ۽ سامونڊي بڪٿورن شايد نمي جي فائدي کي پيش ڪن ٿيون جيڪي چمڙي کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.Tamsyn SA Thring et al.، 2009)
جڏهن ته کاسمیٹڪ ايڪپنڪچر جي وڌيڪ ثبوت جي ضرورت آهي، ايڪوپنڪچر کي ضم ڪرڻ دٻاء کي منظم ڪرڻ ۽ مجموعي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. کاسمیٹڪ ايڪپنڪچر تي غور ڪرڻ وارا فرد پنھنجي بنيادي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪن ته اھو ڏسڻ لاءِ ته اھو انھن لاءِ صحيح آھي.
صحت کي گڏ ڪرڻ: ملائي ڊسيپلينري تشخيص ۽ علاج کي گڏ ڪرڻ
حوالا
Yun, Y. Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). منهن جي لچڪ تي منهن جي کاسمیٹڪ ايڪپنڪچر جو اثر: هڪ کليل ليبل، اڪيلو بازو پائلٽ مطالعو. ثبوت جي بنياد تي مڪمل ڪندڙ ۽ متبادل دوا: eCAM، 2013، 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
هڪ فرد جي اسپائن کي مٿين شڪل ۾ رکڻ برابر آهي گهٽ درد ۽ وڌيڪ متحرڪ، لچڪ ۽ آزادي. جسم جو وزن گھٽجي ٿو ۽ عمر جو هڪ قدرتي اثر آهي جيڪو اسان مان هر هڪ تي ٿئي ٿو. عمر سان لاڳاپيل اسپينل مسئلا سنجيده ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن حل نه ڪيو وڃي ۽ مشق، ڇڪڻ، ۽ ڪرراپيڪڪ سار سنڀال سان لاڳو ڪيو وڃي.
عمر ۽ پوئتي
عمر سان گڏ اسپينل ڊسڪ ۽ جوڑوں جو خراب ٿيڻ معمول آهي. اسپينل اسٽينوسس يا اسپينل واهه جو تنگ ٿيڻ پڻ عمر جي عمل جو حصو ٿي سگهي ٿو. ٻه حالتون آهن جيڪي عمر جي ڪري پيدا ٿين ٿيون degenerative ڊسڪ جي بيماري ۽ سنڌن جنهن ۾ پڻ شامل ٿي سگھي ٿو اسپينل لئگامنٽس ۽ اوستيوپورسس جو سخت ٿيڻ.
Degenerative disc جي بيماري 40 سيڪڙو ماڻهن کي 40 سالن جي عمر ۾ محسوس ٿئي ٿي
مرڪز بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاءِ چون ٿا ته 23 سيڪڙو آمريڪن بالغن کي گٿريت آهي. اها هڪ حالت آهي جيڪا خاص طور تي پيرن جي جوڑوں کي متاثر ڪري ٿي. جوڑوں ۾ سوڄ ٿي وڃي ٿي، جيڪا حرڪت جي حد کي گھٽائي ٿي ۽ اسپينل اعصاب تي اثر انداز ٿي سگھي ٿي، درد، ڪمزوري ۽ اسڪيوٽيڪا سبب. وقت گذرڻ سان گڏ اسپائن جي چوڌاري ۽ لئگمينٽس سخت ٿي وڃن ٿا، حرڪت جي حد کي گھٽائي، اسٽينوسس جو سبب بڻجن ٿا.. هڏن جو نقصان، يا اوستيوپورسس، هارمونز ۾ تبديلين ۽ ٻين عنصر جهڙوڪ غذائيت جي ذريعي آندو ويندو آهي. عمر هڪ قدرتي عمل آهي، پر ماڻهو پنهنجي اسپائن کي مٿين شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ان کان سواءِ اهي ڪيترو به پراڻا هجن.
مشق صحت مند پوزيشن
ساڄي پاسي کان بيٽ مناسب صحتمند جسم ميڪيڪل هڪ لازمي آهي. باشعور رهڻ ۽ جسم جي پوزيشن کي ذهن ۾ رکڻ ترتيب کي برقرار رکي ٿو ۽ جسم کي متوازن رکي ٿو. صحتمند پوزيشن جي اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي:
روڪٿام واري دوا جسم کي صحتمند، جوان، ۽ ممڪن طور تي مضبوط رکڻ لاء اهم آهي. هڪ chiropractic امتحان اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته اتي ڪي اسپينل مسئلا آهن ۽ هڪ بهتر علاج جي منصوبي کي ترقي ڪرڻ لاء هڪ تشخيص. جيڪڏهن جسم جو ڪم محدود آهي ڇاڪاڻ ته پوئتي ۽ / يا پيرن ۾ درد جي ڪري، رابطو ڪريو زخم ميڊيڪل Chiropractic ۽ فنڪشنل دوائون ڪلينڪ ۽ حاصل ڪريو اسپائن واپس مٿين فارم ۾.
اداري جي جوڙجڪ
ورزش / استحڪام بال ڪرل
هن مشق عضلتون گروپن کي خاص طور تي اسپينل طاقت لاء ڪم ڪري ٿو ۽ شامل آهن:
hamstrings
گليٽس
گہرا پيٽ
هپ اغوا ڪندڙ ۽ گھمائيندڙ
هن طرح جون مشقون هڪ تمام مؤثر طريقا آهن جن ۾ ڪم ڪندڙ طاقت ۽ برداشت پيدا ڪرڻ لاءِ هيمسٽرنگ، هپس ۽ زخمن کي روڪڻ. هن مشق ڪرڻ لاء:
گوڏن ڀر جھڪيل پنھنجي پٺي تي ليٽيو
پيرن کي مٿي کڻو ته پيرن جي ھيٺان ھڪڙي مشق بال جي چوٽي تي رکي
پنھنجي پيرن کي ٻاھر ڪڍو جيستائين اھي سڌا آھن
ھڪڙي سيڪنڊ يا ٻن لاء پوزيشن رکو
hamstrings کي نچوض ڪرڻ دوران تحريڪ جي چوٽي ڏانھن واپس وڃو
انهن عضون کي ڪم ڪرڻ سان اسپائن تي اسڪواٽنگ، ڦڦڙن، يا موڙيندڙ حرڪت کي آسان بڻائي سگهجي ٿو.
ڊاڪٽر Alex Jimenez جي بلاگ پوسٽ ڊسڪليمر
اسان جي معلومات جو دائرو محدود آهي chiropractic، musculoskeletal، جسماني دوائون، صحت، ۽ حساس صحت جي مسئلن ۽ / يا فنڪشنل دوائن جي آرٽيڪل، عنوانن، ۽ بحثن تائين. اسان musculoskeletal سسٽم جي زخمن يا خرابين جي علاج ۽ مدد لاءِ فنڪشنل صحت ۽ فلاحي پروٽوڪول استعمال ڪندا آهيون. اسان جون تحريرون، عنوان، مضمون، ۽ بصيرت ڪلينڪل معاملن، مسئلن، ۽ عنوانن جو احاطو ڪن ٿيون جيڪي سڌي يا اڻ سڌي طرح اسان جي ڪلينڪ جي مشق جي دائري سان لاڳاپيل ۽ مدد ڪن ٿيون.*
اسان جي آفيس هڪ معقول ڪوشش ڪئي آهي معاون حوالا مهيا ڪرڻ ۽ اسان جي پوسٽن جي حمايت ڪندڙ لاڳاپيل تحقيقي مطالعي يا مطالعي جي نشاندهي ڪئي آهي. اسان بورڊ ۽ يا عوام جي درخواست تي دستياب تحقيقي مطالعي جون ڪاپيون پڻ ٺاهيندا آهيون. اسان سمجھون ٿا ته اسان انھن معاملن کي ڍڪيندا آھيون جن لاءِ اضافي وضاحت جي ضرورت آھي ته اھو ڪيئن مدد ڪري سگھي ٿو ڪنھن خاص ڪيئر پلان يا علاج جي پروٽوڪول ۾؛ تنهن ڪري، مٿي ڄاڻايل موضوع تي وڌيڪ بحث ڪرڻ لاء، مهرباني ڪري ڊاڪٽر Alex Jimenez کان پڇو يا 915-850-0900 تي اسان سان رابطو ڪريو. مهيا ڪندڙ(ن) لائسنس يافته ٽيڪساس ۽ نيو ميڪسيڪو ۾*
اسان جيڪي کاڌو کائيندا آهيون اهي اسان جي صحت لاءِ فائديمند يا نقصانڪار ٿي سگهن ٿا. ناقص غذائيت صحت جي مختلف مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن ۾ موهپا، دل جي بيماري، ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس شامل آهن. ان کان علاوه، مناسب غذائيت توهان کي توانائي محسوس ڪري سگهي ٿي، توهان جي صحت جي مسئلن جي خطري کي گهٽائڻ، انهي سان گڏ هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڊگھي عمر کي فروغ ڏيڻ، توھان کي پنھنجي جسم کي سٺي خوراڪ سان گڏ ڪرڻ گھرجي. هيٺ ڏنل آرٽيڪل ۾، اسان ڪيترن ئي سٺي خوراڪ جي فهرست ڪنداسين جيڪي آخرڪار مدد ڪري سگھن ٿيون ڊگهي عمر کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪندي مجموعي صحت ۽ خيرات کي بهتر ڪرڻ ۾.
گندو رگندڙ سبزيات
ڪرسيفيرس ڀاڄين ۾ اسان جي هارمونز کي تبديل ڪرڻ جي منفرد صلاحيت آهي، جسم جي قدرتي detoxification سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ سرطان جي سيلز جي واڌ کي به گھٽائي ٿو. انهن کي چڱيءَ طرح چبايو وڃي يا کائڻ کپي، ڪٽيل، رس ڪري، يا ملايو وڃي ته جيئن انهن جي فائدي واري ملڪيت کي آزاد ڪيو وڃي. سلفورافين، صليب واري ڀاڄين ۾ مليا آهن، اهو پڻ مليو آهي ته رت جي برتن جي ڀت کي سوزش کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪرسيفيرس ڀاڄيون، جهڙوڪ ڪيلي، گوبي، برسلز اسپروٽ، گوبي، ۽ بروڪولي دنيا جي ڪيترن ئي غذائيت سان ڀريل خوراڪ آهن.
سبزي سلاد
خام پتيدار سبزين ۾ 100 ڪلوريون في پائونڊ کان گهٽ هونديون آهن، جيڪي انهن کي وزن گھٽائڻ لاءِ ڀرپور کاڌو بڻائينديون آهن. وڌيڪ سلاد سبزي کائڻ سان دل جي دوري، اسٽروڪ، ذیابيطس ۽ ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽ ڪرڻ سان پڻ لاڳاپيل آهي. خام پتي وارا ساگ پڻ ضروري بي-وٽامن فوليٽ ۾ مالا مال آهن، گڏوگڏ لوٽين ۽ زيڪسانٿن، ڪيروٽينائيڊس جيڪي اکين جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ فائٽو ڪيميڪل، جهڙوڪ ڪيروٽينائڊ، سلاد جي سبزين ۾ مليا آهن جهڙوڪ ليٽس، پالڪ، ڪيلي، ڪلارڊ سائي، ۽ سرس جي ساگ پڻ جسم ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري اثر رکن ٿيون.
اکروٽ
ميون گهٽ گليسيمڪ کاڌو آهي ۽ صحتمند ڀاڄين، ٻوٽن جي پروٽين، فائبر، اينٽي آڪسيڊنٽ، فائيٽوسٽرول ۽ معدنيات جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو پڻ سڄي کاڌي جي گليسيميڪ لوڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انهن کي ذیابيطس جي علاج جو هڪ لازمي حصو بڻائي ٿو. غذا. انهن جي ڪلوريڪ کثافت کان سواء، کائڻ وارا گريبان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. مٽي پڻ ڪوليسٽرول کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ڪينجهر
ٻج، گهڻو ڪري ميون وانگر، پڻ صحتمند ڀاڄيون، اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ معدنيات مهيا ڪن ٿا، جڏهن ته، انهن ۾ وڌيڪ پروٽين آهي ۽ معدنيات سان مالا مال آهن. چيا، فلڪس ۽ ڀنگ جا ٻج اوميگا 3 چربی ۾ مالا مال آهن. چيا، فلڪس، ۽ سيسم جا ٻج پڻ مالدار lignans يا چھاتی جي ڪينسر سان وڙهندڙ phytoestrogens آهن. ان کان علاوه، تل جي ٻج ڪلسيم ۽ ويتامين اي سان مالا مال آهن، ۽ ڪدو جي ٻج زنڪ سان مالا مال آهن.
ٻير
ٻير اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال ميوا آهن جيڪي دل جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تحقيقي اڀياس جتي شرڪت ڪندڙ ڪيترن ئي هفتن تائين روزانو اسٽرابيري يا بلو بيري کائيندا هئا بلڊ پريشر، ڪل ۽ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ۾ بهتري، ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءَ جي نشانين جي به خبر ڏني وئي. ٻير ۾ پڻ ڪينسر مخالف خاصيتون آهن ۽ ڏيکاريا ويا آهن ته عمر سان لاڳاپيل سنجڪرت جي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪن.
انار
انار ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور phytochemical، punicalagin، ميوو جي اڌ کان وڌيڪ اينٽي آڪسائيڊٽ سرگرمي لاء ذميوار آهي. انار جي فائٽو ڪيميڪل ۾ ڪينسر جي خلاف، دل جي حفاظتي ۽ دماغي صحت لاءِ فائدا آهن. هڪ تحقيقي مطالعي ۾، پراڻن بالغن جيڪي 28 ڏينهن تائين روزانو انار جو رس پيئندا هئا، انهن جي مقابلي ۾ ياداشت جي امتحان ۾ بهتر ڪارڪردگي ڏيکاري ٿي جيڪي پلاسيبو مشروب پيئندا هئا.
ٻوٽا
ڀاڄيون ۽ ٻيون ڀاڄيون کائڻ سان بلڊ شگر جي توازن ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، توهان جي بک کي گھٽائي سگهجي ٿي، ۽ وڏي آنڊن جي ڪينسر کان بچاءُ ٿي سگھي ٿي. ڀاڄيون ذیابيطس مخالف غذا آهي، جيڪا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهي آهستي آهستي هضم ٿينديون آهن، جيڪي کائڻ کان پوءِ بلڊ شگر جي واڌ کي سست ڪنديون آهن ۽ کاڌي جي خواهشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي آهي. ڀاڄيون ۽ ٻيون ڀاڄيون هفتي ۾ ٻه ڀيرا کائڻ سان ڪولن جي ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويو آهي. ڀاڄيون ۽ ٻيون ڀاڄيون کائڻ، جهڙوڪ ڳاڙهي ڀاڄيون، ڪاري ڀاڄيون، مرغي، دال ۽ ورهايل مٽر پڻ ٻين ڪينسر جي خلاف اهم تحفظ فراهم ڪن ٿا.
مشروم
مشروم کي باقاعدگي سان کائڻ سان سيني جي ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويندو آهي. اڇو ۽ پوربوبيلو مشروم خاص طور تي چھاتی جي ڪينسر جي خلاف فائديمند آهن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ aromatase inhibitors يا مرکبات هوندا آهن جيڪي ايسٽروجن جي پيداوار کي روڪيندا آهن. مشروم ڏيکاريا آهن ته سوزش واري اثر سان گڏ گڏوگڏ مدافعتي سيل جي سرگرمي کي وڌايو، ڊي اين اي نقصان جي روڪٿام، سست سرطان جي سيل جي واڌ، ۽ اينجيوجنسي جي روڪٿام. مشروم کي هميشه پچائڻ گهرجي ڇو ته خام مشروم ۾ هڪ امڪاني طور تي ڪارڪينوجينڪ ڪيميڪل هوندو آهي جيڪو ايگريٽين جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو جيڪو پکڙڻ سان تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي.
پياز ۽ لہسن
پياز ۽ لہسن دل ۽ مدافعتي نظام کي فائدا فراهم ڪن ٿا ۽ گڏوگڏ اينٽي ذیابيطس ۽ اينٽي ڪينسر اثر فراهم ڪن ٿا. انهن جو تعلق گيسٽرڪ ۽ پروسٽيٽ ڪينسر جي گهٽ خطري سان پڻ ڪيو ويو آهي. پياز ۽ لہسن انهن جي عضون سلفر مرکبات جي ڪري سڃاتا وڃن ٿا جيڪي ڪينسر جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا ڪارڪينوجن کي ختم ڪري، ڪينسر جي سيل جي واڌ کي گهٽائي، ۽ اينجيوجنسي کي بلاڪ ڪري. پياز ۽ لوسن ۾ پڻ صحت کي فروغ ڏيڻ واري فليونوائيڊ اينٽي آڪسائيڊنٽ جي وڏي مقدار آهي، جن ۾ سوزش واري اثر آهي جيڪي ڪينسر جي روڪٿام ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
چري
ٽماٽر مختلف قسم جي غذائيت سان مالا مال آهن، جهڙوڪ لائيڪوپين، وٽامن سي ۽ اي، بيٽا ڪيروٽين ۽ فليونول اينٽي آڪسائيڊنٽ. Lycopene مدد ڪري سگهي ٿو پروسٽيٽ ڪينسر جي خلاف تحفظ، UV چمڙي جي نقصان، ۽؟ دل جي بيماري. جڏهن ٽماٽا پکايا ويندا آهن ته لائيڪوپين بهتر جذب ٿي ويندو آهي. هڪ پيالو ٽماٽو ساس ۾ لائيڪوپين جي مقدار اٽڪل 10 ڀيرا آهي جيئن هڪ پيالو خام، ڪٽيل ٽماٽن جي. اهو پڻ ذهن ۾ رکو ته ڪيروٽينائيڊس، لائيڪوپين وانگر، بهترين جذب ٿي ويندا آهن جڏهن صحتمند ڀاڄين سان گڏ هجن، تنهن ڪري پنهنجي ٽماٽن کي سلاد ۾ نٽ يا نٽ جي بنياد تي اضافي غذائي فائدن لاء لطف اندوز ڪريو.
اسان جيڪي کاڌو کائيندا آهيون اهي اسان جي صحت لاءِ فائديمند يا نقصانڪار ٿي سگهن ٿا. ناقص غذائيت صحت جي مختلف مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن ۾ موهپا، دل جي بيماري، ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس شامل آهن. ان کان علاوه، مناسب غذائيت توهان کي توانائي محسوس ڪري سگهي ٿي، توهان جي صحت جي مسئلن جي خطري کي گهٽائڻ، انهي سان گڏ هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڊگھي عمر کي فروغ ڏيڻ، توھان کي پنھنجي جسم کي سٺي خوراڪ سان گڏ ڪرڻ گھرجي. سٺو کاڌو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو سوزش کي گھٽائڻ ۾ مختلف قسم جي صحت جي مسئلن سان، جن ۾ گڏيل درد ۽ گٿريٽ شامل آهن. صحت جي سار سنڀار جا ماهر، جهڙوڪ chiropractors، پيش ڪري سگھن ٿا غذا ۽ طرز زندگي جي صلاح مشورو صحت ۽ خيرات کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد لاء. هيٺ ڏنل آرٽيڪل ۾، اسان ڪيترن ئي سٺي خوراڪ جي فهرست ڪنداسين جيڪي آخرڪار مدد ڪري سگھن ٿيون ڊگهي عمر کي وڌائڻ ۾. - ڊاڪٽر Alex Jimenez DC، CCST انسائيٽ
سڀني اجزاء جو رس هڪ اعلي معيار جي رسر ۾. بهترين فوري طور تي خدمت ڪئي.
صرف هڪ گاجر توهان کي توهان جي روزاني ويتامين اي جي مقدار ڏئي ٿي
ها، صرف هڪ اُبليل 80 گرام (2�آز) گاجر کائڻ سان توهان جي جسم لاءِ ڪافي بيٽا ڪيروٽين ملي ٿي جيڪا 1,480 مائيڪروگرام (mcg) وٽامن اي (جلد جي سيلن جي تجديد لاءِ ضروري) پيدا ڪري ٿي. اهو آمريڪا ۾ ويتامين اي جي سفارش ڪيل روزاني انٽ کان وڌيڪ آهي، جيڪا اٽڪل 900mcg آهي. اھو بھتر آھي ته گاجر کي پکا کائو، ڇو ته ھي سيل جي ڀتين کي نرم ڪري ٿو وڌيڪ بيٽا ڪيروٽين جذب ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان جي غذا ۾ صحت مند خوراڪ شامل ڪرڻ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
اسان جي معلومات جو دائرو محدود آهي chiropractic، musculoskeletal، جسماني دوائون، صحت، ۽ حساس صحت جي مسئلن ۽ / يا فنڪشنل دوائن جي آرٽيڪل، عنوانن، ۽ بحثن تائين. اسان musculoskeletal سسٽم جي زخمن يا خرابين جي علاج ۽ مدد لاءِ فنڪشنل صحت ۽ فلاحي پروٽوڪول استعمال ڪندا آهيون. اسان جون تحريرون، مضمون، مضمون، ۽ بصيرت ڪلينڪل معاملن، مسئلن، ۽ عنوانن کي ڍڪيندا آهن جيڪي سڌو يا اڻ سڌي طرح اسان جي ڪلينڪ جي مشق جي دائري سان لاڳاپيل ۽ سپورٽ ڪن ٿا. اڀياس اسان جي پوسٽن جي حمايت ڪن ٿا. اسان بورڊ ۽ يا عوام جي درخواست تي دستياب تحقيقي مطالعي جون ڪاپيون پڻ ٺاهيندا آهيون. اسان سمجھون ٿا ته اسان انھن معاملن کي ڍڪيندا آھيون جن لاءِ اضافي وضاحت جي ضرورت آھي ته اھو ڪيئن مدد ڪري سگھي ٿو ڪنھن خاص ڪيئر پلان يا علاج جي پروٽوڪول ۾؛ تنهن ڪري، مٿي ڄاڻايل موضوع تي وڌيڪ بحث ڪرڻ لاء، مهرباني ڪري ڊاڪٽر ايڪس جمينز کان پڇڻ يا اسان سان رابطو ڪرڻ لاء آزاد ٿيو 915-850-0900. مهيا ڪندڙ(ن) لائسنس يافته ٽيڪساس *۽ نيو ميڪسيڪو*� ۾
چمڙي جي لوچ: ۾ هڪ 2014 مطالعي، اهو بيان ڪيو ويو آهي ته عورتون جن ڪوليجن سپليمنٽس ورتيون ۽ چمڙي جي لچڪ ۾ بهتري ڏيکاري ٿي. ڪوليجن پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو بنيادي علاج ۾ هڪ شخص جي چمڙي جي ظاهري کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٺيڪ لائينون ۽ جھرڻ کي گھٽائڻ سان.
ڪوليجن سپليمينٽس نه رڳو جسم جي مخصوص علائقن ۾ فائديمند خاصيتون مهيا ڪن ٿا، پر ڪوليجن جا چار مکيه قسم آهن ۽ انساني جسم ۾ انهن جا ڪهڙا ڪردار آهن ۽ انهن جا ڪم آهن:
1 لکو: ٽائپ 1 ڪوليجن جسم جي ڪوليجن جو 90 سيڪڙو حصو وٺندو آهي ۽ ٿلهي ڀريل فائبرن تي مشتمل هوندو آهي جيڪي چمڙي، هڏن، ڳنڍيندڙ بافتن ۽ ڏندن کي بناوت فراهم ڪندا آهن جيڪي جسم ۾ آهن.
3 لکو: ٽائپ 3 ڪوليجن مدد ڪري ٿو عضون جي جوڙجڪ، عضون ۽ شريانن جي جيڪا يقيني بڻائي ٿي ته جسم صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي.
4 لکو: ٽائپ 4 ڪوليجن هر ڪنهن جي چمڙي جي تہن ۾ ملي ٿو ۽ جسم ۾ فلٽريشن ۾ مدد ڪري ٿو.
جيئن ته اهي چار قسم جا ڪوليجن جسم ۾ آهن، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪوليجن قدرتي طور تي وقت سان گڏ گهٽجي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جسم ڪوليجن جي گهٽ معيار کي پيدا ڪندو. ڪوليجن جي گھٽتائي جي ظاهري نشانين مان هڪ اها آهي جڏهن انساني جسم تي چمڙي گهٽ مضبوط ۽ لچڪدار ٿئي ٿي ۽ عمر وڌڻ سبب ڪارٽيليج ڪمزور ٿي وڃي ٿي.
عنصر جيڪي ڪوليجن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا
جيتوڻيڪ ڪوليجن قدرتي طور تي عمر سان گهٽجي سگهي ٿو، ڪيترائي عنصر ڪوليجن کي تباهه ڪري سگهن ٿا جيڪي چمڙي لاءِ نقصانڪار آهن. نقصانڪار عنصر شامل ٿي سگھي ٿو:
کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ: سڌريل کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مداخلت ڪري سگهي ٿو ڪوليجن جي صلاحيت سان پاڻ کي چمڙي تي مرمت ڪرڻ. تنهنڪري جسم ۾ کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي گهٽائڻ سان، اهو ويسولر، رينل، ۽ چمڙي جي نسب جي خرابي جي اثرات کي گهٽائي سگھي ٿو.
سج نمائش: جيتوڻيڪ ڪافي سج حاصل ڪرڻ هڪ شخص کي ڏينهن جو لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته، وڌايل عرصي تائين سج جي سامهون ٿيڻ خراب ٿي سگھي ٿو جلد ۽ collagen peptides کي تباهه. سج جي اوور نمائش جا اثر جلد کي تصويري عمر تائين پهچائي سگھن ٿا ۽ جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ پيدا ڪري سگھن ٿا.
سگريٽ نوشي: جڏهن ڪو ماڻهو تماڪ ڇڪي ٿو، اهو ڪري سگهي ٿو ڪوليجن جي پيداوار کي گھٽائڻ جسم ۾، جسم کي وقت کان اڳ جھرڻ جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ جيڪڏهن جسم زخمي آهي، شفا ڏيڻ وارو عمل سست ٿيندو ۽ جسم ۾ بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
خودمختاري جي بيماري: ڪجھ آٽو ايميون بيماريون پڻ ڪوليجن جي پيداوار کي نقصان پهچائي سگھن ٿيون جهڙوڪ لپس.
ٿڪل
ڪوليجن جسم لاءِ ضروري آهي ڇو ته اها چمڙي کي نرم ۽ مضبوط بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. قدرتي طور تي، اهو گهٽجي ويندو جيئن هڪ ماڻهو وڏي عمر ۾ ٿيندو، تنهنڪري ڪوليجن سپليمنٽ کڻڻ کي يقيني بڻائي سگهجي ٿو ته جسم صحيح طريقي سان ڪم ڪري سگهي ٿو. جڏهن نقصانڪار عنصر جسم تي اثرانداز ٿين ٿا، ته اهي ڪوليجن جي پيداوار کي روڪي سگهن ٿا يا ان کي به نقصان پهچائي سگهن ٿا ۽ وقت کان اڳ جھرڻ جي عمل کي تيز ڪري سگهن ٿا، جنهن سان ماڻهوءَ کي پنهنجي عمر کان وڏو نظر اچي ٿو. ڪجھ مصنوعات جسم جي سيلولر سرگرمي کي وڌيڪ شاندار استحڪام، حياتياتي دستيابي، ۽ هضمي آرام فراهم ڪندي مدد ڪري سگهي ٿي.
اسان جي معلومات جو دائرو محدود آهي chiropractic، musculoskeletal، ۽ اعصابي صحت جي مسئلن يا فنڪشنل دوائن جي آرٽيڪل، عنوانن ۽ بحثن تائين. اسان musculoskeletal سسٽم جي زخمن يا خرابين جي علاج لاءِ فنڪشنل هيلٿ پروٽوڪول استعمال ڪندا آهيون. اسان جي آفيس هڪ معقول ڪوشش ڪئي آهي مددگار حوالا مهيا ڪرڻ ۽ اسان جي پوسٽن جي حمايت ڪندڙ لاڳاپيل تحقيقي مطالعي يا مطالعي جي نشاندهي ڪئي آهي. اسان بورڊ ۽ يا عوام جي درخواست تي دستياب تحقيقي مطالعي جون ڪاپيون پڻ ٺاهيندا آهيون. مٿي ڏنل موضوع تي وڌيڪ بحث ڪرڻ لاءِ، مهرباني ڪري پڇڻ لاءِ آزاد ٿيو ڊاڪٽر ايڪس جمينز يا اسان سان رابطو ڪريو تي 915-850-0900.
Proksch، E، et al. مخصوص ڪوليجن پيپٽائڊس جي زباني اضافي جو انساني چمڙي جي جسمانيات تي فائدي وارو اثر آهي: هڪ ڊبل-بلائنڊ، پلیسبو-ڪنٽرول مطالعو. جلد فارماسولوجي ۽ فزيالوجييو ايس نيشنل لائبريري آف ميڊيسن، 2014، www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. ناول جو اثر گھٽ ماليڪيولر ويٽ هائيڊرولائيزڊ ڪڪڙ جي اسٽرنل ڪارٽيلج ايڪسٽريڪٽ، بائيو سيل ڪوليجن، بهتر ڪرڻ تي اوستيوآرٿرتس سان لاڳاپيل علامتون: هڪ بي ترتيب، ڊبل بلائنڊ، پلیسبو-ڪنٽرول ٿيل آزمائش. زرعي ۽ فوڊ ڪيمسٽري جو جرنليو ايس نيشنل لائبريري آف ميڊيسن، 25 اپريل 2012، www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik، Denise، et al. ڪوليجن پيپٽائڊ سپليمينٽيشن ان سان گڏ مزاحمت جي تربيت سان جسم جي ساخت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ بزرگ سارڪوپينڪ مردن ۾ عضلات جي طاقت وڌائي ٿو: هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائش. برطانوي جرنل آف غذائيتڪيمبرج يونيورسٽي پريس، 28 آڪٽوبر 2015، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
ماڻهن کي آگاهي ڏيڻ سان ته ڪيئن نيشنل يونيورسٽي آف هيلٿ سائنسز مستقبل جي نسلن لاءِ علم مهيا ڪري ٿي، يونيورسٽي پيش ڪري ٿي مختلف قسم جي طبي پيشي لاءِ فنڪشنل دوائون.
جيئن توهان کي Celiac بيماري، Irritable Bowel Syndrome، Diverticulosis/Diverticulitis، يا Leaky Gut Syndrome جي تشخيص ڪئي وئي آهي؟
گهڻو ڌڪڻ، دٻائڻ، يا ٻرندڙ؟
ڪجهه پروبيوٽڪس يا قدرتي سپليمنٽ کان پوء غير معمولي تڪليف؟
غذائي مالابسورپشن جو شڪ؟
ڇا هضمي مسئلا آرام سان گهٽجي ويندا آهن؟
جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به صورتحال جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته توهان شايد گٽ مسئلن جو تجربو ڪري رهيا آهيو ۽ توهان کي 4R پروگرام جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
کاڌي جي حساسيت، رموميٽائڊ گٿريس، ۽ پريشاني سان جڙيل آهي معدي جي خرابي سان. اهي مختلف حالتون ڪيترن ئي عنصرن کان ٿي سگهن ٿيون جيڪي هاضمي جي رستي تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته اهو ممڪن طور تي آنت جي پارمميبلٽي رڪاوٽ جي خرابي جو نتيجو ٿي سگهي ٿو، سوزش جو سبب بڻائيندو، ۽ سخت صحت جي حالتون جيڪي گٽ ترقي ڪري سگهن ٿيون. 4R پروگرام استعمال ڪيو ويندو آهي جسم ۾ صحتمند گٽ بحال ڪرڻ ۽ چار قدم شامل آهن. اھي آھن: ھٽايو، مٽايو، ٻيهر ٺاھيو، ۽ مرمت.
Intestinal Permeability
آنت جي گھمڻ واري صلاحيت جسم جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿي ۽ يقيني بڻائي ٿي ته نقصانڪار بيڪٽيريا آنت ۾ داخل نه ٿين. اهو جسم کان بچائيندو آهي امڪاني ماحولياتي عنصر جيڪو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو ۽ هاضمي جي ذريعي داخل ٿي سگهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو يا ته زهر، pathogenic microorganisms، ۽ ٻيا antigens جيڪي مسئلا پيدا ڪري هاضمي جي رستي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. آنڊن جي استر epithelial خاني جي ھڪڙي پرت تي مشتمل آھي جيڪي تنگ جنڪشنن سان جدا ٿيل آھن. هڪ صحتمند پيٽ ۾، تنگ جنڪشن آنت جي پارمميتا کي منظم ڪري ٿو مواد کي داخل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ آنت جي رڪاوٽ کي پار ڪري ٿو ۽ نقصانڪار عنصر کي جذب ٿيڻ کان روڪي ٿو.
ڪجهه ماحولياتي عنصر تنگ سنگم کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، ۽ نتيجو اهو آهي ته اهو آنت جي پارمميبلٽي کي وڌائي سگهي ٿو، جيڪو جسم ۾ آنت جي انتهائي تيز رفتار يا لڪي گٽ جو سبب بڻائيندو آهي. حصو وٺندڙ عنصر آنڊن جي پارگميتا کي وڌائي سگھن ٿا جهڙوڪ سٿري ٿيل ڀاڄين ۽ شراب جي گھڻي مقدار، غذائيت جي گھٽتائي، دائمي دٻاء، ۽ متعدي بيماريون.
وڌندڙ آنت جي پارمميتا سان گٽ ۾، اهو اينٽيجنز کي فعال ڪري سگهي ٿو گٽ ميوڪوسا کي پار ڪري ۽ رت جي وهڪري ۾ داخل ٿيڻ جي ڪري جسم ۾ مدافعتي ردعمل ۽ سوزش پيدا ڪري ٿي. ڪجھ معدي جون حالتون آھن جيڪي آنت جي ھائيپرپرميبلٽي سان جڙيل آھن ۽ جيڪڏھن ان جو علاج نه ڪيو وڃي ته اھو ڪجھ آٽو ميميون حالتون پيدا ڪري سگھي ٿو جيڪي جسم کي نقصان پھچائي سگھن ٿيون.
4Rs پروگرام
4Rs ھڪڙو پروگرام آھي جنھن کي صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پروفيسر پنھنجي مريضن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا جڏھن اھي ھضمي مسئلن کي حل ڪري رھيا آھن ۽ گٽ جي شفا جي مدد ۾ مدد ڪن ٿا.
مسئلو ختم ڪرڻ
4Rs پروگرام ۾ پهريون قدم نقصانڪار پيٿوجنز ۽ سوزش جي محرڪن کي ختم ڪرڻ آهي جيڪي وڌندڙ آنت جي پارمميتا سان لاڳاپيل آهن. ٽريگرز جهڙوڪ دٻاء ۽ دائمي شراب جو استعمال هڪ فرد جي جسم کي تمام گهڻو نقصان پهچائي سگھي ٿو. تنهن ڪري جسم مان انهن نقصانڪار عنصرن کي نشانو بڻائڻ آهي ان جو علاج دوائن، اينٽي بايوٽڪ، سپليمنٽس، ۽ غذا مان سوزش واري خوراڪ کي ختم ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جنهن ۾ شامل آهن:
شراب
- گلوٽين
- کاڌو اضافو
- نشاستي
- ڪجهه فيٽي اسيد
- ڪجھ کاڌو جيڪي ھڪڙو ماڻھو حساس آھن
غذائي شين کي تبديل ڪرڻ
4Rs پروگرام جو ٻيو مرحلو انهن غذائي اجزاء کي تبديل ڪرڻ آهي جيڪي سوزش جي ذريعي گٽ جي مسئلن جو سبب بڻجن ٿا. ڪجهه غذائي اجزاء گٽ ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جڏهن ته يقيني بڻائڻ ته هاضمي جي رستي جي مدد ڪئي پئي وڃي. ڪجھه ضد سوزش واري خوراڪ آھن جيڪي غذائي آھن. انهن ۾ شامل آهن:
- اعلي فائبر کاڌو
- اوميگا 3s
- زيتون جو تيل
- مشروم
- ضد سوزش واري جڙي
اتي ڪي خاص سپليمينٽس استعمال ڪري سگھجن ٿا ھضمي ڪم کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ غذائي اجزاء جي مدد ۽ جذب ڪندي ھڪ صحتمند گٽ کي فروغ ڏيڻ لاءِ. هضمي انزايمز ڇا ڪندا آهن ته اهي گٽ ۾ چربی، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هي انهن ماڻهن جي فائدي ۾ مدد ڪندو جن کي خراب هاضمي وارو رستو، کاڌي جي عدم برداشت، يا ڪيليڪ بيماري آهي. سپليمنٽس جهڙوڪ بائل ايسڊ سپليمينٽس لپڊس کي گڏ ڪرڻ سان غذائي اجزاء جي جذب ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اڀياس بيان ڪيو آهي بائل ايسڊس استعمال ڪيا ويا آهن جگر، گال بلڊر، ۽ بائل ڊڪٽ جي علاج لاءِ جڏهن ته بيريٽريڪ سرجري کان پوءِ پٿرن جي ٺهڻ کي روڪيو وڃي ٿو.
گٽ کي ٻيهر بڻايو
ٽيون قدم 4rs پروگرام جو آهي جيڪو گٽ جي مائڪروب کي فائديمند بيڪٽيريا سان ٻيهر تيار ڪري ٿو ته جيئن گٽ جي صحتمند ڪم کي وڌايو وڃي. اڀياس ڏيکاريا ويا آهن ته پروبيوٽڪ سپليمنٽس استعمال ڪيا ويا آهن گٽ کي بهتر بنائڻ لاءِ فائديمند بيڪٽيريا بحال ڪري. انهن سپليمنٽس سان، اهي گٽ کي واڌارو فراهم ڪن ٿا جسم ۾ سوزش واري مواد کي ڳجهو ڪندي، مدافعتي نظام جي مدد ڪن ٿا، جسم جي مائڪروبيل ساخت کي تبديل ڪن ٿا، ۽ گٽ سسٽم ۾ آنت جي پارگميگي کي گهٽائڻ.
کان وٺي probiotics مليا آهن خمير ٿيل کاڌن ۾ ۽ هڪ عارضي طور سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي معدي جي رستي ۾ مستقل نه هوندا آهن ۽ فائدي وارا آهن. حيرت انگيز طور تي، اهي اڃا تائين انساني صحت تي اثر انداز ڪري رهيا آهن ڇاڪاڻ ته گٽ تي اثر انداز ڪري ويتامين ۽ اينٽي مائڪروبيل مرکبات پيدا ڪري ٿي، اهڙيء طرح تنوع ۽ گٽ فنڪشن مهيا ڪري ٿي.
گٽ جي مرمت
4Rs پروگرام جو آخري مرحلو گٽ جي مرمت ڪرڻ آهي. ھن قدم ۾ شامل آھي آنت جي آنت جي استر کي مخصوص غذائي ۽ جڙي ٻوٽين سان مرمت ڪرڻ. اهي جڙي ٻوٽي ۽ سپليمنٽ جسم ۾ آنت جي پارمميتا ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. انهن مان ڪجهه جڙي ۽ سپليمنٽ شامل آهن:
- ڪنوار ٻوٽي
- Chios mastic گم
- DGL (Deglycyrrhizinated licorice)
- مارشميلو روٽ
- ايل-گلوٽامين
- اوميگا 3s
· پوليفينول
- وٽامن ڊي
- زنڪ
ٿڪل
ڇاڪاڻ ته ڪيترائي عنصر هاضمي سسٽم کي نقصانڪار طريقي سان متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ ڪيترن ئي صحت جي حالتن ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا. 4Rs پروگرام جو بنيادي مقصد انهن عنصرن کي گھٽائڻ آهي جيڪي گٽ کي نقصان پهچائي رهيا آهن ۽ سوزش کي گهٽائي رهيا آهن ۽ آنت جي پارمميتا کي وڌائي رهيا آهن. جڏهن مريض کي متعارف ڪرايو وڃي ٿو فائدي واري عنصرن کي جيڪي 4Rs مهيا ڪن ٿا، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ صحتمند، شفا بخش گٽ. ڪجھ مصنوعات هتي آهن معدي جي نظام کي آنڊن جي مدد ڪندي، شوگر جي ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ، ۽ امينو اسيد کي نشانو بڻائڻ لاءِ جيڪي آنڊن جي مدد ڪرڻ جو ارادو رکن ٿا.
اسان جي معلومات جو دائرو محدود آهي chiropractic، musculoskeletal، ۽ اعصابي صحت جي مسئلن يا فنڪشنل دوائن جي آرٽيڪل، عنوانن ۽ بحثن تائين. اسان musculoskeletal سسٽم جي زخمن يا خرابين جي علاج لاءِ فنڪشنل هيلٿ پروٽوڪول استعمال ڪندا آهيون. اسان جي آفيس هڪ معقول ڪوشش ڪئي آهي مددگار حوالا مهيا ڪرڻ ۽ اسان جي پوسٽن جي حمايت ڪندڙ لاڳاپيل تحقيقي مطالعي يا مطالعي جي نشاندهي ڪئي آهي. اسان بورڊ ۽ يا عوام جي درخواست تي دستياب تحقيقي مطالعي جون ڪاپيون پڻ ٺاهيندا آهيون. مٿي ڏنل موضوع تي وڌيڪ بحث ڪرڻ لاءِ، مهرباني ڪري پڇڻ لاءِ آزاد ٿيو ڊاڪٽر ايڪس جمينز يا اسان سان رابطو ڪريو تي 915-850-0900.
Ianiro, Gianluca, et al. معدي جي بيمارين ۾ هضمي انزائم سپليمينٽيشن موجوده دوا ميٽابولزم, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu، Qinghui، et al. �ليڪي گٽ آٽو ايميون بيمارين لاءِ خطرناڪ سگنل جي طور تي سرحدن، فرنٽيئرز، 5 مئي 2017، www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac، Shannon، et al. �خمير ٿيل کاڌو زنده جاندارن جي غذائي ذريعن جي طور تي.� مائڪروڀياس جي فرنٽيئرز، فرنٽيئر ميڊيا SA، 24 آگسٽ 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
سينڊر، گائي آر، وغيره. � Gliadin پاران آنت جي رڪاوٽ جي ڪم جي تيزيءَ ۾ خلل شامل آهي Apical junctional Proteins جو بدليل اظهار. FEBS پريس, John Wiley & Sons, Ltd, 8 آگسٽ 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
دائمي درد هڪ عام صحت جو مسئلو آهي جيڪو آمريڪا ۾ ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو. جڏهن ته ڪيتريون ئي طبي حالتون، جهڙوڪ fibromyalgia ۽ myofascial pain syndrome، شايد دائمي درد جو سبب بڻجن، اهو شايد ٻين صحت جي مسئلن جي ڪري پڻ ترقي ڪري سگهي ٿي. تحقيقي اڀياس مليا آهن ته وسيع سوزش دائمي درد جو وڏو سبب آهي. سوزش هڪ قدرتي دفاعي ميڪانيزم آهي جيڪو زخم، بيماري، يا انفيڪشن لاء. پر، جيڪڏهن سوزش واري عمل تمام گهڻي عرصي تائين جاري رهي، اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو.
سوزش مدافعتي نظام کي خراب ٿيل ٽشو کي شفا ڏيڻ ۽ مرمت ڪرڻ سان گڏ پاڻ کي بيڪٽيريا ۽ وائرس جي خلاف بچائڻ لاء سگنل ڏئي ٿو. جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، جيتوڻيڪ، دائمي سوزش مختلف قسم جي صحت جي مسئلن جو سبب بڻائين، جن ۾ دائمي درد جي علامات شامل آهن. صحتمند طرز زندگي جي تبديلين کي دائمي درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، پر پهرين، اچو ته سمجھون عام سببن جي دائمي درد جي.
شديد سوزش ڇا آهي؟
شديد سوزش، مثال طور، زخم جي پٺيان لڳندي آهي يا گلي جي سور وانگر سادي شيء. اهو منفي اثرن سان گڏ هڪ قدرتي ردعمل آهي، مطلب ته اهو مقامي طور تي ڪم ڪري ٿو علائقي ۾ جتي صحت جو مسئلو ملي ٿو. شديد سوزش جي عام نشانين ۾ شامل آهن سوئر، لالچ، گرمي، درد ۽ ڪم جو نقصان، جيئن چيو ويو آهي نيشنل لائبريري آف ميڊيسن. جڏهن شديد سوزش پيدا ٿئي ٿي، رت جي رگون ڦهلجن ٿيون، جنهن جي نتيجي ۾ رت جي وهڪري کي وڌايو وڃي ٿو، ۽ زخمي علائقي ۾ اڇو رت جي سيلز وصولي کي وڌايو.
سخت سوزش جي دوران، سائيٽوڪائنز نالي مرکبات خراب ٿيل ٽشوز ذريعي جاري ڪيا ويا آهن. سائٽوڪائنز ”ايمرجنسي سگنلز“ جي طور تي ڪم ڪن ٿيون جيڪي انساني جسم جي پنهنجي مدافعتي سيلن تي آڻين ٿيون، ان سان گڏ صحت جي مسئلي کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ هارمونز ۽ ڪيترائي غذائي مواد. اضافي طور تي، هارمون جهڙو مادو، پروسٽاگلينڊن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، خراب ٿيل ٽشوز کي شفا ڏيڻ لاءِ رت جي ڪلٽ جو سبب بڻجن ٿا، ۽ اهي شايد بخار ۽ درد جو سبب بڻجن ٿا سوزش واري عمل جي حصي طور. جيئن نقصان يا زخم بحال ٿئي ٿو، سوزش گهٽجي ٿي.
دائمي سوزش ڇا آهي؟
شديد سوزش جي برعڪس، دائمي سوزش ۾ ڊگھي مدت وارا اثر آھن. دائمي سوزش، جنهن کي مسلسل سوزش جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، سڄي انساني جسم ۾ سوزش جي گھٽ سطح پيدا ڪري ٿي، جيئن رت ۽ سيل جي بافتن ۾ واقع مدافعتي نظام جي نشانن ۾ اضافو سان ظاهر ٿئي ٿو. دائمي سوزش پڻ مختلف بيمارين ۽ حالتن جي ترقي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. سوزش جي بلند سطح ڪڏهن ڪڏهن ٽرڪ ڪري سگهي ٿي جيتوڻيڪ اتي ڪو زخم، بيماري، يا انفيڪشن نه آهي، جيڪو شايد مدافعتي نظام کي رد ڪرڻ جو سبب بڻائين.
نتيجي طور، انساني جسم جو مدافعتي نظام صحتمند سيلن، بافتن، يا عضون تي حملو ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو. محقق اڃا تائين انساني جسم ۾ دائمي سوزش جي نتيجن کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ هن قدرتي دفاعي عمل ۾ شامل ميڪانيزم. مثال طور، دائمي سوزش صحت جي مسئلن جي مختلف قسمن سان لاڳاپيل آهي، جهڙوڪ دل جي بيماري، ۽ فالج.
هڪ نظريو اهو پيش ڪري ٿو ته جڏهن سوزش رت جي رستن ۾ رهي ٿي، اهو تختي جي جمع کي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن، يا AHA جي مطابق، جيڪڏهن مدافعتي نظام هڪ غير ملڪي حملي جي طور تي تختي کي سڃاڻي ٿو، اڇا رت جي سيلن کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي تختي کي بند ڪرڻ جي رت ۾ موجود شريانن ذريعي وهندو. اهو رت جو ٺڪر ٺاهي سگھي ٿو جيڪو دل يا دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي روڪي سگهي ٿو، ان کي غير مستحڪم ۽ ڦاٽڻ جو سبب بڻائيندو. ڪينسر هڪ ٻيو صحت جو مسئلو آهي جيڪو دائمي سوزش سان لاڳاپيل آهي. ان کان علاوه، نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ موجب، ڊي اين اي نقصان پڻ دائمي سوزش جي سبب ٿي سگهي ٿو.
مسلسل، گهٽ درجي جي سوزش ۾ اڪثر ڪا به علامت نه هوندي آهي، پر صحت جي سارسنڀال جا ماهر هڪ C-reactive پروٽين، يا CRP لاءِ چيڪ ڪري سگهن ٿا، جيڪو ليپوڪ ايسڊ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، رت ۾ مليل سوزش جو نشانو. سي آر پي جي بلند سطح دل جي بيماري جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل آهي. سي آر پي جي سطح بلند ٿي سگھي ٿي دائمي خرابين جهڙوڪ لپس يا رميوٽائڊ گٿريس ۾.
ٻين دائمي حالتن جي صورت ۾، جهڙوڪ fibromyalgia، اعصاب سسٽم مخصوص محرک تي وڌيڪ رد عمل ڪري ٿو، جڏهن ته، اهو سوزش آهي جيڪو دائمي درد جي علامات جو سبب بڻائيندو آهي. خاص طور تي، هڪ غير حساس اعصاب سسٽم جي ڪري دائمي درد جي وچ ۾ فرق ۽ وسيع سوزش جي ڪري دائمي درد جي وچ ۾ فرق ٻڌائڻ تقريبا ناممڪن آهي. رت جي وهڪري ۾ سراغ ڳولڻ کان علاوه، هڪ شخص جي غذائيت، طرز زندگي جي عادتون، ۽ ماحولياتي نمائش، پڻ دائمي سوزش کي فروغ ڏئي سگھن ٿا.
سوزش، زخم، بيماري، يا انفيڪشن جي خلاف مدافعتي نظام جي قدرتي دفاعي ميڪانيزم آهي. جڏهن ته هي سوزش واري ردعمل نسب کي شفا ۽ مرمت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، دائمي، وسيع سوزش مختلف قسم جي صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جن ۾ دائمي درد جي علامات شامل آهن. هڪ متوازن غذائيت، بشمول مختلف قسم جي غذا ۽ روزو، سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. روزو رکڻ، ڪلوريڪ پابندي جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، سيل اپوپٽوسس ۽ مائيٽوڪونڊريل بحالي کي وڌايو. روزو رکڻ جي نقل ڪرڻ واري غذا، جيڪا ڊگهي عمر واري غذا جي منصوبي جو هڪ حصو آهي، هڪ غذائي پروگرام آهي جيڪو انساني جسم کي روزو رکڻ واري حالت ۾ "چال" ڪري ٿو ته جيئن روايتي روزو رکڻ جي فائدن جو تجربو ٿئي. هن مضمون ۾ بيان ڪيل ڪنهن به غذا تي عمل ڪرڻ کان اڳ، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
ڊاڪٽر Alex Jimenez DC، CCST Insight
غذائيت، غذا، روزو رکڻ ۽ دائمي درد
ضد سوزش واري غذا خاص طور تي تازو ميوو ۽ ڀاڄيون، مڇي ۽ ڀاڄيون کائڻ تي مشتمل آهي. ميڊيٽرينين غذا جو منصوبو، مثال طور، هڪ ضد سوزش واري غذا آهي جيڪا اعتدال پسند مقدار ۾ ميون کائڻ، تمام ٿورو گوشت کائڻ، ۽ شراب پيئڻ کي فروغ ڏئي ٿي. مخالف سوزش واري خوراڪ جا حصا، جهڙوڪ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ، انساني جسم جي حفاظت ڪن ٿا daنيل سوزش جي ڪري ٿي.
هڪ ضد سوزش واري غذا پڻ شامل آهي کاڌي کان پري رهڻ جيڪا سوزش کي وڌائي سگهي ٿي. اهو مثالي آهي ته توهان کاڌي جي مقدار کي گهٽايو جنهن ۾ ٽرانس ۽ سنتر ٿيل ڀاڄيون وڌيڪ هونديون آهن، جهڙوڪ گوشت. اضافي طور تي، هڪ ضد سوزش واري غذا سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کاڌي جي استعمال کي محدود ڪري ٿي، جهڙوڪ ماني ۽ چانور. اهي مارجرين ۽ تيل جي استعمال ۾ گهٽتائي کي به فروغ ڏين ٿا جيڪي اوميگا 6 فائيٽي ايسڊس سان ڀريل آهن، جهڙوڪ سورج مکي، زعفران ۽ اناج جو تيل.
روزو رکڻ، يا ڪلوريڪ پابندي، ڊگهي عرصي کان معلوم ٿئي ٿو ته آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مختلف جاندارن ۾ عمر جي ميکانيزم کي سست ڪرڻ. روزو رکڻ جا اثر پروگرام ٿيل سيل جي موت، يا اپوپٽوسس، ٽرانسڪرپشن، موبائيل توانائي جي ڪارڪردگي، mitochondrial biogenesis، antioxidant mechanisms، ۽ circadian تال شامل آهن. روزو پڻ mitochondrial autophagy ۾ حصو ڏئي ٿو، جنهن کي mitophagy طور سڃاتو وڃي ٿو، جتي mitochondria ۾ جينز کي apoptosis کان گذرڻ لاءِ متحرڪ ڪيو وڃي ٿو، جيڪو mitochondrial بحالي کي فروغ ڏئي ٿو.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو سوزش سان وڙهڻ، هضم کي بهتر ڪرڻ، ۽ توهان جي ڊگهي عمر کي وڌائڻ. انساني جسم ان لاءِ ٺاهيو ويو آهي ته جيئن کاڌي کان سواءِ گهڻي وقت تائين زنده رهي. تحقيقي اڀياس ڏيکاريا آهن ته وقفي وقفي سان روزو رکڻ سان توهان جي گٽ مائڪروبيوٽا جي مجموعي مجموعي ۾ مثبت تبديليون اچي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، وقفي وقفي سان روزو رکڻ انسولين جي مزاحمت کي گھٽائي سگھي ٿو جڏهن ته مدافعتي نظام جي ردعمل کي وڌايو. آخرڪار، وقفي وقفي سان روزو رکڻ هڪ مادي جي پيداوار کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، جنهن کي؟-hydroxybutyrate طور سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو سوزش واري بيمارين ۾ شامل مدافعتي نظام جي هڪ حصي کي بلاڪ ڪري ٿو ۽ ان سان گڏ سوزش واري نشانن جي پيداوار کي ڪافي حد تائين گھٽائي ٿو، جهڙوڪ سائٽوڪائنز ۽ سي-رد عمل پروٽين. ، يا CRP، مٿي ذڪر ڪيل اڳ ۾.
ڊاڪٽر والٽر لانگو پاران ڪتاب ۾ پيش ڪيل ڊگھي عمر واري غذا جو پلان، پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال کي ختم ڪري ٿو جيڪو سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو، خوشحالي کي وڌايو ۽ ڊگهي عمر. هي منفرد غذائي پروگرام، اڪثر روايتي غذا جي برعڪس، وزن گھٽائڻ کي فروغ نٿو ڏئي. جيتوڻيڪ توھان وزن گھٽائڻ جو تجربو ڪري سگھو ٿا، ھن منفرد غذائي پروگرام جو زور صحت مند کائڻ تي آھي. ڊگھي عمر واري ڊائٽ پلان جو مظاهرو ڪيو ويو آهي اسٽيم سيل جي بنياد تي تجديد کي چالو ڪرڻ، پيٽ جي ٿلهي کي گهٽائڻ، ۽ عمر سان لاڳاپيل هڏن ۽ عضلات جي نقصان کي روڪڻ، انهي سان گڏ دل جي بيماري، الزائمر جي بيماري، ذیابيطس ۽ ڪينسر جي ترقي لاء مزاحمت پيدا ڪرڻ.
روزو رکڻ جي نقل ڪرڻ واري غذا، يا FMD، توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته روايتي روزو رکڻ جا فائدا توهان جي جسم کي کاڌي کان محروم ڪرڻ کان سواءِ. FMD جو بنيادي فرق اهو آهي ته ڪيترن ئي ڏينهن يا ان کان به هفتن تائين سڀني کاڌي کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ بدران، توهان صرف مهيني مان پنجن ڏينهن تائين پنهنجي ڪلوري جي مقدار کي محدود ڪندا آهيو. مجموعي صحت ۽ تندرستي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد لاءِ FMD مهيني ۾ هڪ ڀيرو مشق ڪري سگهجي ٿو.
جڏهن ته ڪو به پنهنجي طور تي FMD جي پيروي ڪري سگهي ٿو پرو لون روزو رکڻ جي نقل ڪرڻ واري غذا هڪ 5 ڏينهن جي کاڌي جو پروگرام پيش ڪري ٿو جيڪو انفرادي طور تي پيڪ ڪيو ويو آهي ۽ هر ڏينهن لاءِ ليبل ڪيو ويو آهي، اهو کاڌو مهيا ڪري ٿو جيڪي توهان کي FMD لاءِ گهربل مقدار ۽ مجموعن ۾. کاڌي جو پروگرام تيار ڪيل کائڻ يا تيار ڪرڻ ۾ آسان، ٻوٽن تي ٻڌل کاڌن تي مشتمل هوندو آهي، جنهن ۾ بار، سوپ، ناشتو، سپليمينٽس، هڪ پيئڻ جو مرڪز، ۽ چانهه شامل آهن. شروع ڪرڻ کان اڳ پرو ايلون روزو رکڻ جي نقل ڪرڻ واري غذا، 5 ڏينهن جي کاڌي جو پروگرام، يا مٿي بيان ڪيل طرز زندگي جي تبديلين مان ڪنهن به، مهرباني ڪري پڪ ڪريو ته صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ لاءِ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪهڙو دائمي درد جو علاج توهان لاءِ صحيح آهي.
اسان جي معلومات جو دائرو محدود آهي chiropractic، اسپينل صحت جي مسئلن، ۽ فنڪشنل دوا جي آرٽيڪل، عنوانن ۽ بحثن تائين. مٿي ڏنل موضوع تي وڌيڪ بحث ڪرڻ لاءِ، مهرباني ڪري پڇڻ لاءِ آزاد ٿيو ڊاڪٽر ايڪس جمينز يا اسان سان رابطو ڪريو تي 915-850-0900 .
ڊاڪٽر Alex Jimenez پاران ترتيب ڏنل
اضافي موضوع بحث: شديد پوئتي درد
پٺي جو سور معذوري جي سڀ کان وڌيڪ عام سببن مان هڪ آهي ۽ سڄي دنيا ۾ ڪم تي ياد ٿيل ڏينهن. پوئتي درد جو ٻيو سڀ کان عام سبب ڊاڪٽر جي آفيس جي دوري لاءِ منسوب ڪيو ويو آهي، صرف مٿي واري تنفس جي انفيڪشن جي ڪري. تقريبن 80 سيڪڙو آبادي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو سڄي زندگي ۾ پوئتي درد جو تجربو ڪندو. توهان جي اسپائن هڪ پيچيده ڍانچي آهي جيڪو هڏن، جوڑوں، لئگامنٽس ۽ عضلات، ٻين نرم بافتن جي وچ ۾ ٺهيل آهي. زخم ۽ / يا بگڙيل حالتون، جهڙوڪ ٻڏل ڊسڪ، آخرڪار پوئتي درد جي علامن جي ڪري سگھي ٿو. راندين جي زخمن يا گاڏين جي حادثي جي زخم اڪثر ڪري پوئتي درد جو سڀ کان وڏو سبب آهن، جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن آسان تحريڪن جا دردناڪ نتيجا هوندا. خوش قسمتي سان، متبادل علاج جا اختيار، جهڙوڪ chiropractic سنڀال، مدد ڪري سگھن ٿيون پوئتي درد کي گھٽائڻ جي ذريعي اسپينل ايڊجسٽمنٽس ۽ دستي ميپليشنز جي استعمال سان، آخرڪار درد جي رليف کي بهتر بڻائي.
XYMOGEN جي خاص پيشه ور فارمولا چونڊيل لائسنس يافته صحت جي سار سنڀار جي ماهرن ذريعي دستياب آهن. XYMOGEN فارمولين جو انٽرنيٽ وڪرو ۽ رعايت سختي سان منع ٿيل آهي.
فخر سان، ڊاڪٽر اليگزينڊر جيمينز XYMOGEN فارمولا صرف اسان جي سنڀال هيٺ مريضن لاءِ دستياب بڻائي ٿو.
مھرباني ڪري اسان جي آفيس کي ڪال ڪريو اسان لاءِ فوري پھچ لاءِ ڊاڪٽر جي صلاح مشوري لاءِ.
مناسب غذا برقرار رکڻ لاءِ مخصوص غذا تي عمل ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن کائڻ کي دٻاءُ وارو بڻائي سگھي ٿو. قدرتي طرز زندگي جي تبديليون توهان جي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ لاء اهم آهن ۽ اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو هڪ ڊگهي، صحت مند زندگي گذارڻ. ڊگھي عمر جي غذا جو منصوبو، ڊاڪٽر والٽر لانگو پاران ٺاھيو ويو آھي، ھڪڙو انتخاب آھي عملي کائڻ جي ھدايتن جو جيڪو توھان جي کائڻ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو مجموعي صحت ۽ تندرستي حاصل ڪرڻ لاءِ.
ڊگھي عمر جي غذا جي منصوبي جا ضابطا
صرف هيٺ ڏنل غذائيت جي صلاحن تي عمل ڪندي، توهان پنهنجي موجوده غذا جي منصوبي کي ختم ڪري سگهو ٿا ۽ روايتي غذا جي تمام دٻاء کان سواء صحت مند کائڻ شروع ڪري سگهو ٿا. ڊگھي عمر واري غذا جو منصوبو پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال کي ختم ڪري ٿو جيڪو مختلف صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ غذائي اجزاء جي استعمال کي وڌائي ٿو جيڪي ڊگهي عمر کي فروغ ڏين ٿا. هي منفرد غذائي پروگرام تقريبن 25 سالن جي تحقيقي مطالعي جي نتيجن کي هڪ سادي حل تي حصيداري ڪري ٿو جيڪو ماڻهن کي مناسب غذائيت ذريعي مجموعي خوشحالي جو تجربو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
بهرحال، اڪثر روايتي غذا جي برعڪس، ڊگھي عمر جي غذا جو منصوبو وزن گھٽائڻ کي فروغ نٿو ڏئي. جيتوڻيڪ توھان وزن گھٽائڻ جو تجربو ڪري سگھو ٿا، ھن منفرد غذائي پروگرام جو زور صحت مند کائڻ تي آھي. ڊگھي عمر واري ڊائٽ پلان کي ڏيکاريو ويو آھي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ اسٽيم سيل جي بنياد تي تجديد کي چالو ڪرڻ، وزن گھٽائڻ ۽ پيٽ جي چرٻي کي گھٽائڻ، عمر سان لاڳاپيل ھڏا ۽ عضلات جي نقصان کي روڪڻ، دل جي بيماري، الزائمر جي بيماري، ذیابيطس ۽ ڪينسر جي خلاف مزاحمت پيدا ڪرڻ. جيئن ڊگھي ڄمار. هيٺ، اسان مختصر ڪنداسين 8 عام غذائي تجويزون ڊگهي عمر واري ڊائٽ پلان جي جيڪي آخرڪار توهان جي زندگي کي ڊگهي ۽ صحت مند بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ڊگھي عمر جي غذا جو منصوبو ھڪڙو منفرد غذائي پروگرام آھي جيڪو ڊاڪٽر والٽر لانگو پاران ٺاھيو ويو آھي مجموعي صحت، تندرستي، ۽ ڊگھي عمر کي فروغ ڏيڻ لاء. سادي طرز زندگي جي تبديلين ذريعي، ماڻهو پنهنجون کائڻ جون عادتون تبديل ڪري سگهن ٿا ۽ هن غذائي پروگرام جي ڪيترن ئي صحت جي فائدن مان فائدو وٺي سگهن ٿا. هڪ pescatarian غذا جي پيروي ڪندي ۽ پيروي ڪندي ProLon روزو رکڻ جي نقل ڪرڻ واري غذاهيٺ بيان ڪيل ٻين غذائي تجويزن جي وچ ۾، ماڻهو ڊگهي ۽ صحتمند زندگي گذاري سگهن ٿا. روايتي غذا اڪثر ڪري مشڪل ۽ دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو پيروي ڪرڻ، جڏهن ته، ڊگھي عمر واري غذا پلان هڪ عملي ۽ منفرد غذائي پروگرام آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ موزون ٿي سگهي ٿو.
ڊاڪٽر Alex Jimenez DC، CCST Insight
ڊگھي عمر جي غذا جي منصوبي جي 8 غذائي تجويزون
هڪ Pescatarian غذا جي پيروي ڪريو
ڊگھي عمر واري غذا جي منصوبي جي ھڪڙي حصي جي طور تي، ھڪڙي پيسڪٽيرين غذا جي پيروي ڪريو، جيڪو تقريبا 100 سيڪڙو ٻوٽن ۽ مڇيء تي ٻڌل آھي. انهي سان گڏ، پڪ ڪريو ته مڇي جي واپرائڻ کي هر هفتي ۾ ٻه يا ٽي سرونگ تائين محدود ڪريو، مڇي کان بچڻ کان وڌيڪ پارا مواد، جهڙوڪ ٽونا، تلوار مڇي، ميڪريل ۽ هيليبٽ. جيڪڏهن توهان 65 سالن کان مٿي آهيو ۽ توهان کي عضلات جي ماس، طاقت ۽ چربی ۾ گهٽتائي محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، توهان جي غذا ۾ ٻين جانورن تي ٻڌل کاڌي سان گڏ وڌيڪ مڇي شامل ڪريو، بشمول انڊا ۽ مخصوص پنير، جهڙوڪ فيٽا يا پيڪورينو، ۽ ٻڪرين مان ٺهيل دہی. کير.
تمام گهڻو پروٽين نه کائو
ڊگھي عمر واري ڊائٽ پلان جي مطابق، اسان کي روزانو 0.31 کان 0.36 گرام پروٽين في پائونڊ جسماني چربی جي حساب سان کائڻ گهرجي. جيڪڏھن توھان جو وزن 130lbs آھي، توھان کي کائڻ گھرجي اٽڪل 40 کان 47 گرام پروٽين ڏينهن، يا ان جي برابر 1.5 فليٽ سامون، 1 پيالو مرغي يا 2 1/2 پيالو دال، جن مان 30 گرام هڪ ماني ۾ کائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو وزن 200 کان 220 پائونڊ آهي، توهان کي روزانو 60 کان 70 گرام پروٽين، يا سالمن جي ٻن فليٽن جي برابر، 3 1/2 پيالو دال يا 1 1/2 پيالو مرغن کائڻ گهرجي. پروٽين جو استعمال 65 سالن جي عمر کان پوءِ وڌائڻ گهرجي. اسان مان اڪثريت لاءِ 10 کان 20 سيڪڙو اضافو، يا هر روز 5 کان 10 گرام وڌيڪ، ڪافي آهي. آخرڪار، ڊگھي عمر واري غذا جانورن جي پروٽين کان پاڪ آهي جهڙوڪ ڳاڙهو گوشت، اڇو گوشت ۽ پولٽري، مڇيء ۾ جانورن جي پروٽين جي استثنا سان. هي منفرد غذائي پروگرام ان جي بدران سبزي پروٽينن ۾ نسبتا وڌيڪ آهي جهڙوڪ ڀاڄيون ۽ گريبان صحت ۽ صحت کي بهتر ڪرڻ لاء.
سٺي چربی ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ وڌايو
ڊگھي عمر واري غذا جي منصوبي جي حصي جي طور تي، توھان کي وڌيڪ مقدار ۾ پولي انسيچوريٽيڊ ڀاڄيون کائڻ گھرجي، جھڙوڪ جيڪي سامون، بادام، اخروٽ ۽ زيتون جي تيل ۾ مليا آھن، جڏھن ته توھان کي گھٽ مقدار ۾ سير ٿيل، ھائڊروجنيٽيڊ ۽ ٽرانس فيٽ کائڻ گھرجي. ساڳئي طرح، ڊگھي عمر جي غذا جي منصوبي جي حصي جي طور تي، توهان کي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ پڻ کائڻ گهرجي، جهڙوڪ سڄي ڪڻڪ جي ماني، ڀاڄين ۽ ڀاڄين ۾ مليا آهن. پاستا، چانور، ماني، ميوو ۽ ميوو جو رس کائڻ کي محدود ڪرڻ جي پڪ ڪريو، جيڪي توهان جي گٽ تائين پهچڻ وقت شگر ۾ تبديل ٿي سگهن ٿيون.
غذائي سپليمنٽس وٺو
انساني جسم کي صحيح ڪم ڪرڻ لاءِ پروٽين، ضروري فيٽي ايسڊس جهڙوڪ اوميگا 3 ۽ اوميگا 6، وٽامن، معدنيات ۽ حتي شگر جي ضرورت هوندي آهي. جڏهن به توهان جي ڪجهه غذائي اجزاء جو استعمال تمام گهٽ ٿي وڃي ٿو، انساني جسم جي مرمت، متبادل ۽ دفاعي طريقا سست يا بند ٿي سگهن ٿا، فنگس، بيڪٽيريا ۽ وائرس کي نقصان پهچائڻ جي اجازت ڏين ٿا جيڪي مختلف صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهن ٿا. ويتامين ۽ معدني غذائي سپليمنٽ وٺو، خاص طور تي omega-3 لاء، جيئن توهان جي صحت جي سار سنڀار جي ماهر طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.
پنهنجي A مان مختلف کاڌو کائونسب
سڀني ضروري غذائي اجزاء ۾ وٺڻ لاءِ توھان کي ضرورت آھي، توھان کي مختلف قسم جا کاڌا کائڻا پوندا، پر اھو بھتر آھي ته کاڌو چونڊيو جيڪي توھان جي والدين، دادا ۽ ڏاڏي جي ٽيبل تي عام ھجن. مثال طور، ڪيترن ئي اتر يورپي ملڪن ۾، جتي کير عام طور تي استعمال ڪيو ويو آهي، ليڪٽوز عدم برداشت نسبتا ناياب آهي، جڏهن ته ليڪٽوز عدم برداشت ڏکڻ يورپي ۽ ايشيائي ملڪن ۾ ڪافي عام آهي، جتي کير تاريخي طور تي بالغن جي روايتي غذا جو حصو نه هو. جيڪڏهن آمريڪا ۾ رهندڙ جاپاني نسل جو ڪو ماڻهو اوچتو کير پيئڻ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪري ٿو، جيڪو شايد پنهنجي دادا دادي جي ڊائننگ ٽيبل تي تمام گهٽ پيش ڪيو ويندو هو، اهي شايد بيمار محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. انهن ڪيسن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام مسئلا عدم برداشت يا خودمختاري وارا آهن، جهڙوڪ گلوٽين سان مالا مال خوراڪ جي ردعمل جهڙوڪ ماني ۽ پاستا جيڪي ماڻهن ۾ ڪيليڪ بيماري سان ڏسندا آهن. جيتوڻيڪ وڌيڪ ثبوت جي ضرورت آهي، اهو ممڪن آهي ته خوراڪ جي عدم برداشت ڪيترن ئي آٽيميون بيمارين سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي، بشمول ذیابيطس، ڪولائٽس، ۽ ڪرن جي بيماري.
ڏينهن ۾ ٻه ماني ۽ هڪ ناشتو کائو
ڊگھي عمر واري غذا جي منصوبي جي مطابق، ناشتو کائڻ ۽ ھڪڙو وڏو کاڌو کائڻ لاء مثالي آھي ۽ ھڪڙو غذائي گھٽ-ڪوريري، گھٽ کنڊ واري ناشتي ھر روز. جڏهن ته ڪجهه ماڻهن لاء اهو سفارش ڪري سگهجي ٿو ته هر روز ٽي ماني ۽ هڪ ناشتو کائڻ. ڪيتريون ئي غذائي هدايتون سفارش ڪن ٿيون ته اسان کي هر روز پنج کان ڇهه کاڌو کائڻ گهرجي. جڏهن ماڻهن کي اڪثر کائڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي، اهو اڪثر ڪري انهن لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته انهن جي ڪيلوري جي مقدار کي منظم ڪرڻ. گذريل ويهن سالن کان، آمريڪا ۾ تقريبن 70 سيڪڙو آبادي کي ٿلهي يا ٿلهي سمجهيو ويندو آهي. ڊگھي عمر واري ڊائٽ پلان تي وڌيڪ کائڻ وڌيڪ ڏکيو آهي جيڪڏهن توهان هر روز صرف اڍائي ماني کائيندا آهيو. ان کي ڀاڄين، ڀاڄين ۽ مڇيءَ جا وڏا حصا وٺڻا پوندا ان مقدار تائين پهچڻ لاءِ جيڪي وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن. کاڌي جي اعلي غذائيت، گڏوگڏ کاڌي جي مقدار، توهان جي پيٽ ۽ توهان جي دماغ ڏانهن اشارو موڪلي ٿو ته توهان ڪافي کاڌو آهي. هي هڪ اهم طعام سسٽم ڪڏهن ڪڏهن ٻن کاڌن ۾ ٽوڙيو وڃي هاضمي جي مسئلن کان بچڻ لاءِ. بالغن ۽ پراڻن ماڻهن کي وزن گھٽائڻ جو امڪان آهي، هڪ ڏينهن ۾ ٽي کاڌو کائڻ گهرجي. انهن ماڻهن لاءِ جيڪي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ انهن ماڻهن لاءِ جيڪي وڌيڪ وزن يا ٿلها آهن، روزانو ناشتو کائڻ لاءِ بهترين غذائي صلاح هوندي. رات جي ماني يا لنچ کائو، پر ٻئي نه، ۽ مس ٿيل ماني جي بدلي هڪ ناشتي سان گڏ ڪريو جنهن ۾ 100 ڪلوريون کان گهٽ هجن ۽ 3 کان 5 گرام کنڊ کان وڌيڪ نه هجن. توهان ڪهڙي کاڌي کي ڇڏي ڏيو ٿا اهو توهان جي طرز زندگي تي منحصر آهي، جڏهن ته، ان جي صحت جي خراب مسئلن جي ڪري ناشتو ڇڏڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. لنچ ڇڏڻ جو فائدو وڌيڪ مفت وقت ۽ توانائي آهي. پر، وڏي رات جي ماني کائڻ ۾ هڪ خرابي آهي، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي تيزابي ريفلوڪس يا ننڊ جي مسئلن جو شڪار آهن. رات جي ماني ڇڏڻ جي خرابي، جيتوڻيڪ، اهو آهي ته اهو انهن جي ڏينهن جي سماجي کاڌي کي ختم ڪري سگهي ٿو.
هر روز 12 ڪلاڪ ونڊو اندر کائو
هڪ ٻي عام کائڻ جي عادت جيڪا ڪيترن ئي صدين وارن طرفان اختيار ڪئي وئي آهي وقت جي پابندي کائڻ يا هر روز 12 ڪلاڪن جي ونڊو اندر سڀني کاڌي ۽ ناشتي کي محدود ڪرڻ. هن طريقي جي ڪارڪردگي ٻنهي انسانن ۽ جانورن جي تحقيقاتي مطالعي ۾ ڏيکاريل هئي. عام طور تي، توهان صبح جو 8 وڳي ناشتو ڪندا ۽ پوءِ رات جي ماني 8 وڳي تائين کائيندا. ڏهن ڪلاڪن يا ان کان گهٽ وقت جي مختصر کائڻ واري ونڊو وزن گھٽائڻ لاءِ اڃا به بهتر ٿي سگهي ٿي، پر ان کي برقرار رکڻ تمام گهڻو مشڪل آهي ۽ اهو ٿي سگهي ٿو ته ضمني اثرات جي خطري کي وڌائي، جهڙوڪ پٿري جي پٿري ۽ اڃا به امڪاني طور تي دل جي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌي سگهي ٿو. توهان کي سمهڻ کان ٽي چار ڪلاڪ اڳ نه کائڻ گهرجي.
پرو لون فاسٽنگ جي نقل ڪرڻ واري غذا جي پيروي ڪريو
65 سالن کان گهٽ عمر جي صحتمند ماڻهن کي پيروي ڪرڻ گهرجي ProLon روزو رکڻ جي نقل ڪرڻ واري غذا، 5 ڏينهن جي کاڌي جو پروگرام هر سال گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا. ايف ايم ڊي هڪ اهم اصولن مان هڪ آهي ترقي يافته ڊگھي عمر جي غذا پلان. روزو رکڻ جي نقل ڪرڻ واري غذا اصل ۾ روزو رکڻ کان سواءِ روزو رکڻ جا ساڳيا صحت فائدا پيش ڪري ٿي. کائڻ سان 800 کان 1,100 ڪلوريون صحيح مقدار ۾ ۽ کاڌي جي مجموعن ۾ جيڪي انفرادي طور تي پيڪ ڪيا ويا آهن ۽ هر روز لاء ليبل ٿيل آهن، توهان انساني جسم کي روزو رکڻ واري حالت ۾ "چال" ڪري سگهو ٿا. مختلف تحقيقي اڀياسن ذريعي، ڊاڪٽر والٽر لانگو دريافت ڪيو ته ان طريقي سان جسم کي کاڌي کان محروم ڪرڻ سان، اسان جا سيلز اسان جي اندروني ٽشوز کي ٽوڙڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ شروع ڪن ٿا، هڪ عمل جي ذريعي، جنهن کي آٽوفيگي، مارڻ ۽ تبديل ڪرڻ، يا ٻيهر پيدا ڪرڻ، خراب ٿيل سيلز کي سڏيو ويندو آهي. اضافي طور تي، روزو مختلف صحت جي مسئلن کي رد ڪري سگهي ٿو، سرطان جي سيلز کي تباهه ڪري ٿو ۽ الزائمر جي بيماري کي وڌائڻ جي امڪان کي گهٽائي سگھي ٿو.
ڊاڪٽر والٽر لانگو جي ڪتاب ۾ پيش ڪيل ڊگھي عمر واري ڊائٽ پلان سان، توھان بھتر کائو، بھتر محسوس ڪندا ۽، جيتوڻيڪ اھو وزن گھٽائڻ واري منصوبي جي طور تي تيار نه ڪيو ويو آھي، توھان ڪجھ پائونڊ به گھٽائي سگھو ٿا. توهان کي پيچيده خوراڪ جي ضابطن تي غور ڪرڻ جي ضرورت ناهي ۽ هن منفرد غذائي پروگرام سان مشڪل چونڊون ٺاهڻ. هڪ دفعو توهان انهن طرز جي طرز جي تبديلين کي هٽائي ڇڏيو، توهان پنهنجي مجموعي صحت ۽ صحت کي بهتر بڻائي سگهندا. تنهنجو ڊگھي عمر. هن اسان جي معلومات جو دائرو محدود آهي chiropractic، اسپينل صحت جي مسئلن، ۽ فنڪشنل دوائن جي موضوعن تائين. موضوع جي معاملي تي وڌيڪ بحث ڪرڻ لاء، مهرباني ڪري پڇڻ لاء آزاد محسوس ڪريو ڊاڪٽر Alex Jimenez يا اسان سان رابطو ڪريو تي 915-850-0900 .
ڊاڪٽر Alex Jimenez پاران ترتيب ڏنل
اضافي موضوع بحث: شديد پوئتي درد
پٺي جو سور معذوري جي سڀ کان وڌيڪ عام سببن مان هڪ آهي ۽ سڄي دنيا ۾ ڪم تي ياد ٿيل ڏينهن. پوئتي درد جو ٻيو سڀ کان عام سبب ڊاڪٽر جي آفيس جي دوري لاءِ منسوب ڪيو ويو آهي، صرف مٿي واري تنفس جي انفيڪشن جي ڪري. تقريبن 80 سيڪڙو آبادي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو سڄي زندگي ۾ پوئتي درد جو تجربو ڪندو. توهان جي اسپائن هڪ پيچيده ڍانچي آهي جيڪو هڏن، جوڑوں، لئگامنٽس ۽ عضلات، ٻين نرم بافتن جي وچ ۾ ٺهيل آهي. زخم ۽ / يا بگڙيل حالتون، جهڙوڪ ٻڏل ڊسڪ، آخرڪار پوئتي درد جي علامن جي ڪري سگھي ٿو. راندين جي زخمن يا گاڏين جي حادثي جي زخم اڪثر ڪري پوئتي درد جو سڀ کان وڏو سبب آهن، جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن آسان تحريڪن جا دردناڪ نتيجا هوندا. خوش قسمتي سان، متبادل علاج جا اختيار، جهڙوڪ chiropractic سنڀال، مدد ڪري سگھن ٿيون پوئتي درد کي گھٽائڻ جي ذريعي اسپينل ايڊجسٽمنٽس ۽ دستي ميپليشنز جي استعمال سان، آخرڪار درد جي رليف کي بهتر بڻائي.
XYMOGEN جي خاص پيشه ور فارمولا چونڊيل لائسنس يافته صحت جي سار سنڀار جي ماهرن ذريعي دستياب آهن. XYMOGEN فارمولين جو انٽرنيٽ وڪرو ۽ رعايت سختي سان منع ٿيل آهي.
فخر سان، ڊاڪٽر اليگزينڊر جيمينز XYMOGEN فارمولا صرف اسان جي سنڀال هيٺ مريضن لاءِ دستياب بڻائي ٿو.
مھرباني ڪري اسان جي آفيس کي ڪال ڪريو اسان لاءِ فوري پھچ لاءِ ڊاڪٽر جي صلاح مشوري لاءِ.
