Rx فٽنيس ۽ ايٿليٽڪ ٽريننگ جي طور تي PUSH سان بهترين اسپائن ۽ پوئتي صحت اوسط جم جي رڪاوٽن کي ڌڪيندو آهي. اسان توهان جي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ جي عزم تي يقين رکون ٿا. بلڊنگ ڪراسفٽ ۽ پرسنل ٽريننگ، اسان تياري ڪري سگھون ٿا ورزشون جيڪي تمام خاص ۽ انفرادي آهن هر ڪنهن لاءِ، ان کان سواءِ اهي ڪهڙي به شڪل ۾ هجن.
PUSH as Rx پڻ طاقت ۽ ڪنڊيشننگ پروگرام پيش ڪري ٿو، جيڪي ڪنهن به عمر ۾ ٻارن ۽ راندين جي ٽيمن جي ائٿليڪ صلاحيت کي بهتر ڪن ٿا. PUSH Kids پروگرام استعمال ڪري ٿو مهارت جي مشق، ورزش، ۽ راندين جو ميلاپ ٻارن کي طاقت ۽ حالت پيدا ڪرڻ لاءِ. اسان جي طبقن ۾ جمناسٽڪ، وزن کڻڻ، جسماني وزن جي تحريڪن، ڊوڙڻ، رسي ٽپو، ۽ وڌيڪ شامل آهن.
اسان هتي آهيون توهان جي جسماني تبديلي جي حمايت ڪرڻ لاءِ ۽ توهان کي صحيح هدايت تي هلڻ لاءِ خوش آهيون. اسان پيش ڪريون ٿا غذائيت جي ڪوچنگ اسان جي ميمبرن کي سکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ته ڪيئن انهن جي جسم کي صحيح طريقي سان ٻارڻ. اسان تي ڀروسو ڪريو هڪ پروگرام ڊزائين ڪرڻ لاءِ توهان کي ٽريڪ تي رکڻ ۽ توهان جي هر قدم تي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ.
Chiropractic صرف اسپينل ترتيبن کان وڌيڪ آهي. اهو هڪ مڪمل جسماني علاج آهي جنهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو صحت جي اضافي، غذائي تبديليون، ۽ طرز زندگي جي تبديلين ۾ شامل آهن مشق. مريض حاصل ڪرڻ سان مخصوص قدم کڻڻ لاء، chiropractors انهن کي انهن جي شفا ۾ هڪ اهم حصو وٺندڙ بڻائي ٿو.
ورزش نه صرف شفا جي لاءِ شاندار آهي پر زخم جي روڪٿام ۽ ڪجهه صحت جي حالتن لاءِ پڻ. باقاعده ورزش وزن گھٽائڻ، لچڪ، متحرڪ ۽ توازن کي بهتر بڻائڻ، عضلات جي تعمير، ۽ استحڪام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن هوندي، گهڻا ماڻهو ڪافي مشق حاصل نٿا ڪن. انهن جو بنيادي سبب اهو آهي ته انهن وٽ وقت نه آهي. اتي ھڪڙو مشق طريقو آھي، جيتوڻيڪ، اھو ناقابل اعتبار نتيجا حاصل ڪري سگھي ٿو صرف 12 منٽن ۾ ھڪڙو ڏينھن يا گھٽ ۾: تيز-شدت وقفي ٽريننگ، يا HIIT.
HIIT ڇا آهي؟
تيز-شدت وقفي ٽريننگ هڪ مشق جو طريقو آهي جنهن ۾ تيز شدت واري سرگرمي ۽ گهٽ شدت واري سرگرمي جا متبادل حصا شامل آهن.
هٿ، ٽنگون، ڳچيءَ ۽ مٿو سڀ ڳنڍيا ويندا آهن ۽ اسپائن سان مستحڪم هوندا آهن هڪ پيچيده نيٽ ورڪ لئگيمنٽس ۽ عضلات جي ذريعي. پوئتي عضلتون ۽ abs، يا پيٽ جي عضلتون، مرڪز ۾ آهن، يا بنيادي، هن عضلاتي نيٽ ورڪ جو. اهي جسم کي سڌريل رکندا آهن ۽ حرڪت کي آسان بڻائيندا آهن. جڏهن اهي بنيادي عضوا سٺي حالت ۾ نه هوندا آهن، اهو اسپائن تي دٻاء وجهي ٿو، جسم کي سپورٽ ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو. اهو اڪثر ڪري پوئتي درد جي نتيجي ۾ ۽ ڪجهه ڪيسن ۾ زخمي پڻ.
پوسٽري ترتيب
پوسٽري ترتيب پوئتي درد لاء بار بار مددگار آهي. اهو اڪثر ڪري ڪمزور بنيادي عضلات جي سبب آهي.
جيئن ته عضلتون پنهنجو ڪم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿين ٿيون اسپائن کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ، جسم ڪمزوريءَ کي پورو ڪرڻ لاءِ ڍانچي طور ترتيب ڏئي ٿو. اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو پوسٽر جيڪي گڏيل درد سان گڏوگڏ عضلات جي درد ۽ حتي سر درد جو سبب بڻجن ٿا.
مثال طور، ٿلهي يا ڇڪيل ڪلهن کي پوئتي درد ڪري سگهي ٿو، پر اهو پڻ ڪلهن ۽ ڳچيء ۾ تڪرار پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو، موڙ ۾، ٽينشن سر درد ۽ مريضن ۾ لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
پوئتي موٽڻ، جتي پٺيءَ جي هيٺان جھڪي ٿي، جنهن ڪري pelvis مٿي جھڪي ٿي، سخت هيٺين پوئتي درد جو سبب بڻجي سگھي ٿو، خاص ڪري ڊگھي عرصي تائين بيهڻ کان پوءِ. Swayback ڪمزور بنيادي عضون جو نتيجو ٿي سگهي ٿو يا ڪمزور ڪور جو ميلاپ، موهپا يا حمل سان گڏ.
پيٽ جي حصي ۾ وزن ريڙھ کي اڳتي وڌائيندو آھي ته جيئن اھو وکرجي. حمل جي ٻڏڻ ڪڏهن ڪڏهن درد سان مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو صرف هڪ بينڊ امداد آهي. اصل علاج اهو آهي ته بنيادي عضون کي مضبوط ڪيو وڃي ته جيئن اهي بهتر طور تي اسپائن ۽ جسم جي مدد ڪري سگهن.
فائونڊيشن ٽريننگ
Eric Goodman، هڪ chiropractor، ترقي ڪئي فائونڊيشن ٽريننگ هن جي مريضن جي مدد ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪي پوئتي درد کان متاثر آهن پر جسماني طور تي پائليٽس يا يوگا ڪرڻ جي قابل نه آهن. اهو پڻ ٺهيل آهي انهن جي مدد ڪرڻ لاء جيڪي ڊگهي عرصي تائين ويهڻ سان لاڳاپيل خراب صحت جي اثرات کي منهن ڏيڻ لاء.
فائونڊيشن ٽريننگ شامل ڪري ٿي طاقتور اڃان سڌي حرڪتون جيڪي ڪم ڪن ٿيون جسم جي عضلاتي زنجيرن کي ضم ڪرڻ، طاقت وڌائڻ ۽ بنيادي ۽ اسپائن کي درست ڪرڻ. اهو ڪنهن به سامان جي ضرورت ناهي، تنهنڪري ڪارناما ڪٿي به ٿي سگهي ٿو. عضون کي تربيت ڏني ويندي آهي ته ڪيئن صحيح طريقي سان حرڪت ڪن ۽ گڏجي ڪم ڪن ته جيئن توهان جسم کي حرڪت ڪرڻ سکي ته اها حرڪت لاءِ ڪيئن ٺهيل آهي. نازڪ، ضروري مشق ۾ ڏسي سگھجي ٿو هي وڊيو.
هڪ مضبوط ڪور ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي رليف پٺي جو سور پر ان سان گڏ فائدا پڻ شامل ڪيا ويا آھن جھڙوڪ توانائي وڌائڻ، بھترين متحرڪ، ۽ بھتر موڊ. جسم کي پنهنجو پاڻ کي سهارو ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ سان، اهو قدرتي طور تي درد کي رليف ڪري سگهي ٿو ۽ ڪجهه حالتن کي بغير سرجري يا دوا جي شفا ڏيندو آهي جيڪي ناپسنديده يا اڃا به نقصانڪار ضمني اثرات هوندا. جڏهن توهان پنهنجي جسم جو سٺو خيال رکو ٿا، اهو توهان جو سٺو خيال رکندو.
Chiropractic سنڀال هڪ معزز، اثرائتي علاج آهي مختلف حالتن جي لاء ۽ گڏوگڏ مجموعي صحت کي وڌائڻ لاء. هر روز مريض ان کي ڳولي رهيا آهن انهن جي درد کي منظم ڪرڻ، صحت جي مسئلن کان رليف ڳولڻ، ۽ زخمن کان بحال ڪرڻ. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته پرو ائٿليٽ پڻ استعمال ڪن ٿا chiropractic لاء زخم، زخم، ۽ انهن کي بهتر سطح تي راند رکڻ لاء؟
جيڪو شايد ڪيترن ئي کي محسوس نه ڪيو وڃي اهو هڪ اندازو آهي 90 سيڪڙو مٿين رانديگرن جو استعمال chiropractic انهن جي راند کي وڌائڻ لاء. توهان کي ايٿليٽ ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته توهان جي پنهنجي راند کي chiropractic سنڀال سان قدم کڻڻ لاء. هتي ٽي فائدا آهن جن مان پروفيسر لطف اندوز ٿين ٿا � ۽ ائين ئي توهان ڪري سگهو ٿا!
Chiropractic درد جي انتظام لاء هڪ مؤثر علاج آهي.
Chiropractic ڊگھي طور تي سمجھيو ويو آھي ھڪڙو قدرتي، غير انوائيو، درد جي انتظام لاء دوا جي آزاد طريقي سان. ڪيترن ئي مطالعي کي ثابت ڪيو آهي ته ان جي اثرائتي کي درد جي علاج ۾ ڪجهه حالتن ۽ زخمن لاء. ڪيترائي پرو ائٿليٽ هن اختيار کي استعمال ڪن ٿا انهن جي درد کي منظم ڪرڻ لاءِ اوورٽيڪس ٿيل عضلتون ۽ لگمنٽس کان سرگرمي سان لاڳاپيل زخمن تائين.
جڏهن اسپائن صحيح طرح سان ٺهڪندڙ نه هجي ته اهو جسم جي ٻين علائقن تي دٻاء يا دٻاء وجهي سگهي ٿو. اسپينل ايڊجسٽمينٽ لئگيمنٽس، جوڑوں، ڊسڪ ۽ عضلات ۾ درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. بهرحال، chiropractic ٽيڪنڪ جسم جي سڀني حصن لاء استعمال ڪري سگھجن ٿيون، جن ۾ هٿ، هٿ، آڱريون، پير، هپس ۽ گوڏن شامل آهن.
Chiropractic زخم کي روڪڻ ۽ ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
Chiropractic جا ڊاڪٽر سمجهن ٿا ته جڏهن اهو علاج اچي ٿو، اتي هڪ سائيز نه آهي سڀني اختيارن کي پورو ڪري ٿو. هر مريض مختلف آهي، ۽ اهي هڪ ڪسٽم پلان ٺاهيندا جيڪي سڄي جسم کي فائدي جي زندگي، سرگرمي جي سطح، عمر، صحت جي حالتن ۽ ٻين فڪر جي بنياد تي.
پهرين ملاقات ۾ مختلف تشخيص شامل هونديون جيڪي ڊاڪٽر کي توهان جي علاج جو بهترين طريقو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، بشمول اهي سرگرميون جن ۾ توهان مشغول آهيو ۽ تعدد. هن طريقي سان هو توهان جي زخم جي خطري ۽ توهان جي علاج ۾ ڌيان ڏيڻ وارن علائقن جو خيال حاصل ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڇا توهان هڪ پرو فٽبال پليئر آهيو يا هڪ هفتيوار ويڙهاڪن، chiropractic توهان جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ توهان کي زخم کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
Chiropractic ڪيترن ئي قسمن جي زخم جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي.
پرو رانديگرن لاء، زخم صرف راند جو حصو آهن. هاڪي، فٽبال، ۽ ريسلنگ جهڙيون تيز اثر واريون رانديون زخمين جو سبب بڻجن ٿيون، پر بيس بال، سائيڪلنگ ۽ گولف جهڙيون غير رابطي واريون رانديون پڻ زخمي ٿي سگهن ٿيون.
گھٽ اثر، گڏوگڏ گھٽ اثر ائٿليٽ، معمولي ترتيبن ۽ اسپينل ترتيبن ۾ وڏي قدر ڳوليندا آھن. اهو اڪيلو مدد ڪري ٿو انهن جي زخم جي خطري کي گهٽائڻ سان گڏ گڏوگڏ لچڪ بهتر ڪرڻ ۽ ڪارڪردگي کي وڌائڻ. اهو دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪا جسم تي هر قسم جي جسماني سرگرمي رکي ٿي، چاهي توهان پرو گالفر آهيو يا فٽبال پليئر، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي باغ ۾ ڪم ڪرڻ ۾ لطف اندوز ٿي رهيا آهيو يا گهر ۾ رهڻ وارا آهيو ته ماءُ سڄو ڏينهن ٻارن جي پٺيان ڊوڙي رهي آهي.
راندين جو سامان فٽبال، باسڪيٽ بال، بيس بال، ساڪر، ٽينس ۽ گولف بال ۽ بيڊمنٽن هاڪي پک سان گڏ ٽيم ۽ انفرادي راند کيڏڻ لاءِ تفريح ۽ تفريح جون سرگرميون.
انهن مان ڪجهه پرو راندين ۾ مٿيون نالا chiropractic تي ڀروسو ڪرڻ لاء زخم جي علاج ڪرڻ، درد کي منظم ڪرڻ، ۽ ايٿليڪ ڪارڪردگي کي وڌايو. توھان ڪجھھ نالن کي سڃاڻي سگھو ٿا: بيري بانڊ، آرنولڊ شوارزنيگر، لانس آرمسٽرانگ، ايوانڊر ھولي فيلڊ، ٽائيگر ووڊس، جو مونٽانا، ۽ مارٽينا نيوراتيلووا صرف چند آھن. توهان کي ايٿليٽ ٿيڻ جي ضرورت ناهي، جيتوڻيڪ، ساڳيون فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي پروفيسر ڪندا آهن. توهان انهن کي حاصل ڪري سگهو ٿا هڪ chiropractor سان ملاقات جو وقت مقرر ڪندي.
Chiropractic سنڀال هڪ محفوظ، مفيد صحت جي سنڀال جو اختيار آهي جيڪو سڀني عمرن ۽ سرگرمي جي سطح لاء مناسب آهي. توهان جو ڊاڪٽر آف Chiropractic توهان سان گڏ ويهندو ۽ توهان سان گڏ ڪم ڪندو هڪ علاج جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان جي منفرد ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي.
ڇاڪاڻ ته هن قسم جو علاج صرف علامتن کي منظم ڪرڻ جي بدران مسئلي جي جڙ تي ڌيان ڏئي ٿو، توهان جي علاج جي منصوبي ۾ عام طور تي شامل نه ٿينديون صرف ترميمون ۽ chiropractic ٽيڪنڪ، پر غذائي سفارشون، مشقون، ۽ طرز زندگي جي تبديلين سان گڏ، انهي سان گڏ توهان سڄي جسم جي صحت جو لطف اندوز ڪيو.
بابي گومز بيان ڪري ٿو ته ڪيئن هر دورو ڊاڪٽر Alex Jimenez سان ۽ PUSH فٽنيس ڊينيل الوارادو سان گڏ هن جي ڪلهن جي استحڪام ۽ هن جي هپس جي جڳهه ۾ وڏي بهتري جي نتيجي ۾. جيتوڻيڪ بابي گومز جي بحاليءَ ۾ بتدريج ترقي ٿي رهي آهي، پر هو انهن زبردست تبديلين جو ذڪر ڪري ٿو جن کي هن ذهني، جذباتي ۽ جسماني طور تجربو ڪيو آهي. بابي گومز ڊاڪٽر ايلڪس جمينز کي ڳچيءَ ۽ پٺي جي درد لاءِ غير جراحي پسند جي طور تي، گڏوگڏ ڪلهي ۽ هپ جي درد جي سخت سفارش ڪري ٿو.
ڪلهي جي درد جو علاج
دماغي فالج (عام طور تي CP طور سڃاتو وڃي ٿو) انساني جسم جي مختلف علائقن ۾ عام حرڪت کي متاثر ڪري ٿو ۽ ان جي شدت جا ڪيترائي درجا آهن. سي پي سبب ڪري ٿو مسئلن جي پوزيشن، چال، عضلات جي سر ۽ حرڪت جي همراه. CP سان گڏ ڪجهه ٻارن ۾ هڪجهڙائي واريون حالتون آهن، جهڙوڪ اکيون ۽ ٻڌڻ جي خرابي. اهي خرابيون دماغ جي نقصان جي ڪري آڻيندا آهن ۽ دماغي فالج جو سڌو نتيجو نه آهن. دماغي فالج زندگي جي توقع کي متاثر نٿو ڪري. انهي طريقي جي بنياد تي جنهن ۾ حالت سنڀاليو وڃي ٿو، موٽر صلاحيتون بهتر ٿي سگهن ٿيون يا وقت سان گهٽجي سگهن ٿيون. جڏهن ته شدت ۽ علامات مختلف آهن، اڪثر ماڻهو هن حالت سان گڏ هڪ امير، مڪمل زندگي جي هدايت ڪن ٿا.
اسان کي برڪت آهي ته توهان کي پيش ڪريونايل پاسو جي پريميئر صحت ۽ زخم جي سنڀال ڪلينڪ.
هلندڙ بوٽ: پير اهم آهن. جڏهن ته عام آمريڪي 50 سالن جي عمر تائين پهچي ويندا آهن، اهي هلندا هوندا 75,000 ميل.
ڊوڙڻ وارا اڃا به وڌيڪ ميل پنھنجن پيرن تي رکن ٿا، ۽ دٻاء. توهان جا پير توهان جو بنياد آهن. توهان جي پيرن سان هڪ مسئلو توهان جي سڄي جسم کي اڇلائي سگھي ٿو توازن کان ٻاهر. اهو ڇو ته جڏهن اهو ڊوڙندو بوٽن تي اچي ٿو، اهو ضروري آهي ته صحيح قسم ڳولڻ لاء. هي گائيڊ توهان جي مدد ڪندو ڊوڙندڙ بوٽن کي ڳولڻ ۾ جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن.
ٻرندڙ بوٽ
توهان جي دڪان کان اڳ
ڄاڻو ته رنر جو قسم توهان آهيو.
مختلف قسم جي ڊوڙندڙ بوٽن ۾ مختلف خاصيتن جي ضرورت هوندي آهي.
غور ڪرڻ لاء ڪجھ سوال:
ڇا توهان ڊوڙندا آهيو يا ڊوڙندا آهيو؟
توهان ڪهڙي مٿاڇري تي هلندا آهيو � اسفالٽ، ٽريڊمل، يا پيچرن تي؟
جنهن طريقي سان توهان ڊوڙندا آهيو، توهان جي هلڻ جي رفتار ۽ توهان جو پير زمين تي ڪيئن لڳندو آهي ان جو توهان کي گهربل جوتن جي قسم تي وڏو اثر آهي. جڏهن توهان جي دامن زمين سان رابطي ۾ اچي ٿو، پهرين ڇا ماريو؟ ڇا توهان جي پيشاني پيرن جي اندر پهريون ڀيرو ماريو آهي؟ توهان جي هيل جو مرڪز؟ توهان جي هيل جي ٻاهران؟ جتي توهان جو پير پهريون ڀيرو اچي ٿو جتي توهان واقعي کشن چاهيو ٿا.
ڄاڻو ته توهان کي هلائڻ کان ڪهڙي زخمي ٿي سگهي ٿي.
پوکيسر فاسسيائٽس، چمڙي جا ڦڙا، ٽينڊوائٽس، ۽ ڦاٽا ڪجھ عام زخم آھن جن کي ڦيرائي سگھجي ٿو يا بهتر ٿي سگھي ٿو جڏھن توھان ڊوڙندڙ بوٽ پائيندا آھيو جيڪي صحيح طرح سان ٺھيل آھن.
ڄاڻو ته آرڪ جو قسم توهان وٽ آهي.
ڇا توهان supinate (ٻاهر کان فوٽ رول) يا pronate (اندر کان پير رول) طئي ڪيو ويو آهي، گهٽ ۾ گهٽ حصو ۾، توهان جي آرڪ جي شڪل سان. جڏهن ته supinators ناياب آهن، ڪافي ٿورا ماڻهو pronate مٿان. اهو ٿي سگهي ٿو زخمن جو ذريعو وڌيڪ استعمال جي ڪري.
جڏهن توهان دڪان
ان کي 360 ڊگري ٽيسٽ ڏيو.
جڏهن ماڻهو بوٽن تي ڪوشش ڪندا آهن ته اهي عام طور تي پير جي دٻي ۾ فٽ لاء چيڪ ڪندا آهن، پر ان کان وڌيڪ نه ڏسندا. جڏهن توهان ڊوڙندڙ بوٽن تي ڪوشش ڪندا آهيو، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته توهان وٽ پير جي دٻي ۾ مناسب جڳهه آهي، پر توهان کي اهو به جانچڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو سڄو پير جوتن جي پليٽ فارم تي بيٺو آهي.
پنھنجي پيرن کي ڪافي جاء ڏيو.
مٿئين حصي ۾ ڪافي ڪمرو هجڻ گھرجي پر خالي نه هجڻ گھرجي. جيتوڻيڪ اهو توهان جي پيرن کي دٻائڻ نه گهرجي. ان کي چڱيءَ طرح فٽ ٿيڻ گھرجي بغير ڪنهن پنچڻ يا پابند ڪرڻ.
ڏينهن ۾ بعد ۾ دڪان.
سڄو ڏينهن توهان جا پير سڙي رهيا آهن. جڏهن توهان ڊوڙندا آهيو ته اهي به سڙي ويندا آهن، تنهن ڪري جڏهن توهان بوٽن جي خريداري ڪندا آهيو، جڏهن توهان جا پير تمام وڏا هوندا ته توهان کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ملندي ته توهان ممڪن طور تي سڀ کان وڌيڪ صحيح ۽ وڌيڪ آرامده فٽ حاصل ڪريو.
جڏهن توهان خريد ڪيو ته توهان جا پراڻا بوٽ توهان سان گڏ رکڻ سان سيلز شخص کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته توهان کي ڪهڙي قسم جي جوتن جي ضرورت آهي. اهي توهان جي هلندڙ نمونن کي ڏسڻ لاءِ جوتن تي پائڻ تي نظر ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي هڪ جوتا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري.
پنھنجي پيرن جي ماپ حاصل ڪريو.
جيئن توهان جي عمر توهان جا پير اصل ۾ تبديل ٿيندا آهن؛ اهي وڌائي يا لوڻ ڪري سگهن ٿا. هر وقت پنهنجي جوتن جي سائيز جو اندازو نه لڳايو، هر دفعي پنهنجي پيرن جي ماپ ڪريو. هڪ آرامده فٽ صحيح سائيز جوتن پائڻ تي منحصر آهي. توهان کي اهو پڻ ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي ته جوتن جي سائيز مختلف برانڊ کان برانڊ تائين ٿي سگهي ٿي.
ڊوڙڻ لاءِ لباس.
جڏهن توهان ڊوڙندڙ بوٽن جي نئين جوڙي لاءِ خريداري ڪري رهيا آهيو، تڏهن لباس ٺاهيو جيئن توهان ڊوڙندا آهيو. فلپ فلاپ پائڻ نه ڏيکاريو يا جڏهن توهان آفيس لاء لباس پائڻ وارا آهيو. يقيني طور تي جرابين کان سواء نه ڏيکاريو.
جديد ترين رجحان کي وساريو يا ڪهڙو فيشن آهي؛ سوچڻ جي ڪارڪردگي.
اتي ڪافي تيز ڏسڻ وارا بوٽ آھن، پر ان جو مطلب اھو نه آھي ته اھي اوھان لاءِ صحيح ھلندڙ جوتا آھن. فٽ ۽ ڪارڪردگي لاء وڃو پهريون ۽ فيشن سيڪنڊ.
ان کي ٽيسٽ ڊرائيو لاءِ وٺو.
هڪ دفعو توهان هڪ يا ٻه جوڙو تي آباد ڪيو آهي، انهن ٻنهي تي ڪوشش ڪريو ۽ ڪوشش ڪريو. ڪيترائي اسٽور جيڪي ڊوڙندڙ بوٽن ۾ ماهر هوندا آهن انهن وٽ هڪ ٽريڊمل يا علائقو آهي جتي ڊوڙندڙ پنهنجا بوٽ آزمائي سگهن ٿا. اهو ئي طريقو آهي جيڪو توهان جوتن لاءِ ٻڌائي سگهو ٿا ته ڇا جوتا توهان لاءِ صحيح آهي.
جيئن ايل پاسو جي Chiropractic بحالي ڪلينڪ ۽ انٽيگريڊ ميڊيسن سينٽر، اسان جذباتي طور تي مريضن جي علاج ڪرڻ کان پوء مايوسي زخم ۽ دائمي درد جي سنڊوموم تي ڌيان ڏئي رهيا آهيون. اسان سڀني عمر جي گروپن ۽ معذورن لاءِ تيار ڪيل لچڪدار، متحرڪ ۽ چست پروگرامن ذريعي توهان جي قابليت کي بهتر بڻائڻ تي ڌيان ڏين ٿا.
جيڪڏهن توهان هن وڊيو کي لطف اندوز ڪيو آهي ۽/يا اسان توهان جي ڪنهن به طريقي سان مدد ڪئي آهي، مهرباني ڪري آزاد ٿيو رڪنيت حاصل ۽ اسان سان حصيداري ڪريو.
فٽنيس ٽريڪٽر: ورزش عام طور تي هڪ وڏي تعريف آهي زراعت جي علاج. حقيقت ۾، ڪيترائي chiropractors انهن جي مريضن لاء باقاعده مشق جي سفارش ڪن ٿا. اهو درد جي انتظام سان مدد ڪري ٿو ۽ شفا جي رفتار کي تيز ڪرڻ سان گڏ توهان جي مزاج کي هڪ صحتمند، قدرتي واڌارو ڏئي ٿو.
فٽنيس ٽريڪٽر هڪ مشهور ورزش وارو اوزار آهي جيڪو ماڻهن کي فٽنيس جا مقصد مقرر ڪرڻ، انهن جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ، ۽ صحت مند ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اهي chiropractic مريضن جي مدد ڪري سگھن ٿا؟ اهي ڇا پيش ڪري سگھن ٿا جيڪي مريض انهن جي علاج مان وڌيڪ حاصل ڪندا؟ ڳولهيو ته توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي انتھائي ۽ فٽنيس ٽريڪٽر.
صحت سنڀاليندڙ
اهو توهان کي فٽ حاصل ڪرڻ لاءِ ٽيڪنالاجي کان وڌيڪ وٺندو آهي.
دنيا ۾ سڀ چمڪندڙ، اعلي ٽيڪنالاجي گھنٽيون ۽ سيٽيون توهان کي صبح جو بستري مان ٻاهر نه آڻيندا ۽ توهان کي ٽريڊمل تي رکي. ڪو به فينسي کلائي بينڊ توهان کي اٿڻ ۽ هلڻ، ورزش ڪرڻ ۽ فٽ ٿيڻ نه ڏيندو. ٽيڪنڪ ٿڌو آهي. اهو مزو ۽ دلچسپ آهي، پر اهو توهان کي مناسب نه ٿيندو. صرف توهان اهو ڪري سگهو ٿا.
پوءِ جيڪڏھن توھان حاصل ڪري رھيا آھيو فٽنيس ٽريڪٽر ان يقين سان ته اھو ٿيڻ وارو آھي ڪنھن قسم جي فٽنيس ميجڪ بلٽ، ته ائين نه ٿيندو. اهو هڪ فٽنيس دوست، هڪ اوزار، هڪ نفٽي گيجٽ جي طور تي وڏو آهي جيڪو توهان جي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي فٽنيس مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. آخر ۾، جيتوڻيڪ، تون ئي آهين انهي ڪار کي هلائي رهيو آهي. توهان ڪنٽرول ۾ آهيو.
ڇا توهان لاءِ فٽنيس ٽريڪٽر آهي؟
مارڪيٽ تي ڪيتريون ئي فٽنيس ٽريڪرز موجود آهن تقريبن لامحدود خاصيتن جي فهرست سان. اهو ڳولڻ جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي، يا جيڪڏهن توهان فٽنيس ٽريڪٽر مان به فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ته ٿورڙي تحقيق جي ضرورت آهي. خاصيتون ڳوليو جيڪي توهان لاءِ ڪم ڪن ٿيون ۽ اهي سرگرميون جيڪي توهان ڳولي رهيا آهيو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان پاڻي تي ٻڌل فٽنيس سرگرمين مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا ته توهان هڪ پنروڪ ماڊل چاهيو ٿا. هتي ڊيٽا جون حدون، اسڪرين جي سائيز (يا ڪا به اسڪرين نه آهي)، دل جي شرح جي ٽريڪنگ جا اختيار، ۽ ڇا توهان ٽريڪٽر تي ڪلپ چاهيو ٿا يا هڪ جيڪو توهان جي کلائي تي پٽي ٿو.
توهان جي خريداري ڪرڻ کان پهريان، ڪجهه وقت وٺو انهن سڀني خاصيتن جي تحقيق ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان وٽ موجود آهن پوءِ فيصلو ڪريو ته توهان ڇا پسند ڪيو ۽ ڪهڙيون خاصيتون توهان جي فٽنيس مقصدن کي پورو ڪرڻ ۾ بهترين مدد ڪنديون.
توهان جي فٽنيس ٽريڪٽر مان تمام گهڻو ڪيئن حاصل ڪجي.
هڪ دفعو توهان وٽ توهان جي فٽنيس ٽريڪٽر آهي توهان هڪ منصوبو ٺاهڻ چاهيندا ته انهي کي يقيني بڻائي ته توهان ان مان تمام گهڻو حاصل ڪيو. ڪوشش ڪريو اهي ٽوٽڪا توهان جي فٽنيس ٽريڪٽر کي توهان لاءِ بهترين ڪم ڪرڻ لاءِ.
واضح ڪٽ مقصدن جي سڃاڻپ ڪريو. جڏهن توهان پنهنجي فٽنيس جي ڳولا شروع ڪندا آهيو، پهرين شيء جيڪا توهان کي ڪرڻو آهي اهو ڄاڻڻ آهي ته توهان ان سان گڏ ڪٿي وڃڻ چاهيو ٿا. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي انگن اکرن کي شروع ۾ رڪارڊ ڪريو ۽ پوء انهن کي هر مهيني يا ان کان پوء تازه ڪاري ڪريو. اهو توهان کي ڏسڻ جي اجازت ڏيندو ته توهان ڪيترا وڌيڪ قدم کڻي رهيا آهيو، توهان ڪيترو وزن وڃائي ڇڏيو آهي، يا ٻيو جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.
قابل قدر معيار مقرر ڪريو. معيارون توھان جي مدد ڪن ٿيون جيئن توھان پنھنجي مقصد ڏانھن ڪم ڪندا. اهم انھن کي ترتيب ڏئي رھيو آھي ته اھي حاصل ڪرڻ وارا آھن پر اڃا تائين ھڪڙو چئلينج پيش ڪن ٿا. جيڪڏهن وزن گھٽائڻ توهان جي اهم آهي، توهان هر ٻن مهينن لاء معيار مقرر ڪري سگهو ٿا. فٽنيس مقصدن لاءِ، توھان مقرر ڪري سگھو ٿا معيارن جي مخصوص تعداد لاءِ مقرر وقت ۾ قدمن جي ھڪڙي تعداد لاءِ يا ھر ھفتي ھڪڙي مخصوص تعداد ۾ ورزش. جڏهن توهان هڪ معيار تي پهچي، ٿورو جشن ڪريو.
ان کي پنهنجي غير غالب کلائي تي پائڻ. جرنل، راندين ۽ ورزش ۾ ميڊيڪل ۽ سائنس هڪ مطالعو شايع ڪيو جنهن ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي ته شرڪت ڪندڙ جيڪي سڄي ڏينهن ۾ پنهنجي کلائي تي فٽنيس ٽريڪٽر پائيندا هئا اهو معلوم ٿيو ته اهي وڌيڪ صحيح هئا جڏهن غير غالب کلائي تي پائڻ. نظريو اهو آهي ته غير غالب کلائي گهٽ هلندي آهي، وڌيڪ صحيح پڙهڻ ڏي.
پنھنجي ٽريڪٽر کي ترتيب ڏيو پنھنجي رستي سان ملائڻ لاء. نه هر ڪنهن وٽ هڪجهڙائي آهي. توهان تمام ڊگهو يا تمام ننڍو ٿي سگهي ٿو. توھان وٺي سگھوٿا ڊگھي قدمن يا وقت جا قدم. جيڪو به معاملو هجي، توهان پنهنجي فٽنيس ٽريڪٽر مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪندا توهان جي قدمن جي حساب سان. گھڻا ٽريڪٽر حساب ڪتاب ڪرڻ لاءِ ھدايتون مهيا ڪندا. اهو مڪمل ڪرڻ لاء وقت وٺڻ جي قابل آهي.
ٻين ائپس کي شامل ڪريو پنھنجي فٽنيس ڪوششن کي وڌائڻ لاءِ. ڪيترائي فٽنيس ٽريڪٽر ٻين ائپس جي سفارش ڪندا جيڪي توھان جي مقصدن کي پورا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ توھان انھن کي پنھنجي ٽريڪٽر سان هم وقت ڪري سگھو ٿا. تنهن هوندي، توهان پڻ پنهنجي پاڻ تي ايپس ڳولي سگهو ٿا جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون. اتي ڪيتريون ئي مختلف فٽنيس ايپس موجود آهن فوڊ ٽريڪنگ کان وٺي ايپس تائين جيڪي توهان جي فون جي GPS کي استعمال ڪن ٿيون توهان جي ڊوڙڻ، هلڻ يا سائيڪل جي سواري تي وڌيڪ صحيح ماپون مهيا ڪرڻ لاءِ.
وڌيڪ مناسب توهان بهتر آهيو توهان جي chiropractic علاج عام طور تي ڪم ڪندو. فٽنيس ٽريڪٽر توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۽ توهان جي وڌ کان وڌ حاصل ڪريو زراعت جي سنڀال.
