پوئتي ڪلينڪ سخت پوئتي درد جي علاج ٽيم. سخت پوئتي درد درد کان ٻاهر آهي جيڪو عام موچ ۽ دٻاء کان مٿي آهي. سخت پوئتي درد جي ضرورت آهي ان جي کوٽائي جي تشخيص جي سببن جي سبب يا نظريي جي ڪري جيڪا آساني سان تشخيص يا ظاهر نه آهي. انهي جي ضرورت آهي اضافي تشخيصي طريقيڪار جي شدت جي سببن کي طئي ڪرڻ لاء. Nociceptive ۽ neuropathic درد وڌيڪ ورهائي سگهجي ٿو شديد ۽ دائمي درد ۾، جيڪي فارم ۽ فنڪشن ۾ مختلف آهن.
شديد درد سان، درد جي شدت تي دارومدار رکي ٿو ٽشو نقصان جي سطح تي. فردن وٽ هن قسم جي درد کان بچڻ لاءِ حفاظتي ريفليڪس آهي. هن قسم جي درد سان، هڪ خاص پوزيشن ۾ هلڻ يا ٿيڻ کان پوء جلدي واپس ڪڍڻ لاء هڪ اضطراب آهي. شديد درد زخمي يا بيمار ٽشو جي نشاني ٿي سگهي ٿو. هڪ دفعو مسئلو ختم ٿي ويندو آهي، درد جو علاج ٿيندو آهي. شديد درد nociceptive درد جو هڪ روپ آهي. دائمي درد سان، اعصاب درد جي پيغامن کي موڪلڻ جاري رکون ٿا، اڳئين ٽائيس جي نقصان کان پوء شفا حاصل ڪئي وئي آهي. Neuropathy هن قسم ۾ اچي ٿو.
پٺي جو سور اهو هڪ عام مسئلو آهي جيڪو سڄي دنيا جي ماڻهن پاران تجربو ڪيو ويو آهي. انساني جسم جو بنيادي ڍانچو پوئتي آهي، جنهن کي ٽن حصن ۾ ورهايو ويو آهي: سروائيڪل، ٿوراسڪ ۽ لمبر. اهي حصا جسم جي حرڪت ۾ مدد ڪن ٿا، بشمول موڙ ۽ موڙ، انتهاپسندي کي منتقل ڪرڻ، ۽ ان سان تعلق رکي ٿو. سٺو ۽ مرڪزي اعصاب جو نظام. پٺيءَ ۾ ڀرپاسي وارا عضوا پڻ مدد فراهم ڪن ٿا ۽ اسپائن جي حفاظت ڪن ٿا. بهرحال، معمولي سرگرميون جهڙوڪ ڳري شئي کڻڻ لاءِ هيٺ جھڪيون، ڊگھي عرصي لاءِ ويٺي ويٺي، يا گرڻ سبب ٿي سگھي ٿو تبديليون جيڪي پوئتي درد، غلط ترتيب، ۽ خطري جي پروفائيل کي مٿئين ۽ هيٺين انتهاپسندي ۾ آڻين. اڄ جو آرٽيڪل پوئتي درد جي سببن تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ ان جي اثرات کي رليف ڪرڻ لاء موجود علاج. اسان استعمال ڪريون ٿا ۽ اسان جي مريضن بابت قيمتي معلومات شامل ڪريون ٿا تصديق ٿيل طبي فراهم ڪندڙن کي غير جراحي علاج استعمال ڪندي پوئتي درد جي اثر کي گهٽائڻ لاءِ. اسان مريضن جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ۽ انهن جي نتيجن جي بنياد تي لاڳاپيل طبي فراهم ڪندڙن ڏانهن رجوع ڪريون ٿا جڏهن ته اها تعليم هڪ قابل ذڪر ۽ شاندار طريقو آهي اسان جي فراهم ڪندڙن کان پڇڻ لاءِ مريض جي اعتراف تي ضروري سوال. ڊاڪٽر Alex Jimenez، DC، هن معلومات تي مشتمل آهي تعليمي خدمت جي طور تي. اعلان
پوئتي درد جو هڪ جائزو
ڇا توهان کي توهان جي مٿئين، وچين يا هيٺين پوئتي ۾ درد آهي؟ ڇا توهان صبح جو درد ۽ درد محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا ڪجهه ڳري کڻڻ سبب توهان کي درد ٿيو؟ اهي علامتون پوئتي درد جا نشان ٿي سگهن ٿا، هڪ عام ۽ قيمتي سبب هنگامي ڪمري جي دورن لاء. تحقيقي اڀياس ظاهر ڪن ٿا پوئتي درد مختلف سببن سان ٿي سگهي ٿو ۽ سڄي جسم کي متاثر ڪري سگھي ٿو، يا ته ميڪاني طور تي يا غير خاص طور تي. پوئتي جا ٽي حصا - سروائيڪل، ٿوراسڪ ۽ لمبر - سڀ متاثر ٿي سگهن ٿا، جسم جي مختلف حصن ۾ درد جو حوالو ڏنو ويو آهي. مثال طور، سروازي (مٿي) پوئتي درد ڳچيء ۾ سختي پيدا ڪري سگهي ٿي، جڏهن ته thoracic (وچ) پوئتي درد ڪلهي ۽ پوزيشن جي مسئلن جي ڪري سگھي ٿو. لمبر (گهٽ) پوئتي درد، سڀ کان وڌيڪ عام قسم، هپ ۽ اسڪائيٽ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. اضافي تحقيقي اڀياس ظاهر ڪن ٿا پوئتي درد هڪ پيچيده مسئلو آهي جيڪو جسم جي ڪم کي سختي سان متاثر ڪري سگهي ٿو، ۽ ماحولياتي عنصر پڻ ان تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.
پوئتي درد جا سبب
مختلف عنصر پوئتي درد جو سبب ٿي سگهن ٿا، ان جي نتيجي ۾ اسپائن جي غلطي جي نتيجي ۾. سندن ڪتاب ”دي الٽيميٽ اسپنل ڊيڪپريشن“ ۾ ڊاڪٽر ايريڪ ڪيپلان، ڊي سي، فياما، ۽ ڊاڪٽر پيري بارڊ، ڊي سي، وضاحت ڪن ٿا ته پٺيءَ جا عضوا اسپائن جي حفاظت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ماحولياتي عنصر پڻ اسپائن تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا، امڪاني پوئتي درد جي ڪري. ڪتاب وڌيڪ نوٽ ڪري ٿو ته ڳوڙها ۽ ڳوڙها ۽ اسپائن تي ڊسڪ جي ڦهلائڻ جي نتيجي ۾ ڊسڪ هرنيشن ۽ زوال جو نتيجو ٿي سگهي ٿو، پڻ پوئتي درد سان لاڳاپيل آهي. پوئتي درد جا ڪجهه عام سبب شامل آهن:
Visceral-somatic/Somato-visceral درد (متاثر ٿيل عضوو يا عضلات سبب درد جو حوالو ڏنو ويو مختلف جسم جي حصن)
حمل
وڌيڪ تحقيق اشارو ڪري ٿو مختلف ماحولياتي عنصر، جهڙوڪ جسماني سرگرمي، طرز زندگي، دٻاء، ۽ ڪم جون حالتون، پوئتي درد سان لاڳاپيل آهن ۽ خطري جي فڪر جي طور تي اوورليپ ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، اهي ماحولياتي عنصر دائمي حالتن کي جنم ڏئي سگهن ٿا ۽ خاص طور تي هڪ شخص جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
Chiropractic راز بي نقاب- وڊيو
ڇا توهان پنهنجي هٿن يا پيرن ۾ بي حسي يا ٽنگنگ محسوس ڪيو آهي؟ ڇا توهان محسوس ڪندا آهيو پوئتي عضلات درد جڏهن توهان وڌايو؟ يا ڇا توهان محسوس ڪيو درد توهان جي گهٽ پوئتي يا توهان جي جسم جي ٻين حصن ۾؟ اهي مسئلا اڪثر ڪري پوئتي درد سان لاڳاپيل هوندا آهن، ۽ جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، معذور ۽ ڪم جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو. خوش قسمتي سان، پوئتي درد ۽ ان سان لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ ۽ قدرتي شفا کي وڌائڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. مٿي ڏنل وڊيو بيان ڪري ٿي ته ڪيئن غير جراحي علاج جهڙوڪ chiropractic سنڀال دستي هٿرادو ذريعي پوئتي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو علاج اسپائن کي درست ڪري سگهي ٿو، تنگ عضون کي وڌايو، ۽ جسم جي حرڪت جي حد کي بحال ڪري سگهي ٿو.
پوئتي درد لاء علاج
جيڪڏهن توهان پوئتي درد جو تجربو ڪري رهيا آهيو، مختلف علاج توهان جي علامات کي آسان ڪرڻ ۽ توهان جي متحرڪ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان وٽ پوئتي درد جي علاج لاء ٻه اختيار آهن: جراحي ۽ غير جراحي. جراحي علاج ضروري ٿي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان اعصاب کمپريشن جو تجربو ڪري رهيا آهيو يا زخم کي برقرار رکيو آهي جنهن کي اسپينل فيوزن جي ضرورت آهي. غير جراحي علاج توهان جي اسپائن تي دٻاء کي گهٽائڻ، پوئتي درد کي گهٽائڻ، ۽ توهان جي جسم جي ٻين علائقن ۾ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پوئتي درد لاء ڪجهه غير جراحي علاج شامل آهن:
جسماني علاج
ج
زراعت جي سنڀال
آرڪيوپنڪچر
اسپينل ڊيموپيشن
جي مطابق تحقيق، غير جراحي علاج اسپينل ڊسڪ تي دٻاءُ گھٽائي سگھي ٿو، تنگ عضلتون گھٽائي سگھن ٿا، گڏيل متحرڪ کي بھتر ڪري سگھن ٿا ۽ قدرتي شفا کي فروغ ڏين ٿا. ڪيترائي ماڻهو انهن علاجن کي مڪمل ڪن ٿا صحتمند طرز زندگي جي چونڊ سان، انهن جي معمول ۾ ننڍيون ترميمون ڪرڻ ۽ انهن جي جسماني خوشحالي تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ.
ٿڪل
جيئن ته پوئتي درد هڪ وسيع مسئلو آهي جيڪو عالمي سطح تي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، اهو مختلف ماحولياتي عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪو سروائيڪل، ٿوراسڪ، ۽ لمبر جي پوئتي حصن تي اثر انداز ڪري ٿو، خطري جي پروفائل کي اوورليپ ڪرڻ ۽ جسم جي مختلف حصن کي متاثر ڪري ٿو. تنگ ۽ ڇڪيل عضلات ۽ هڪ ٺهيل اسپائن هن مسئلي جي عام علامتون آهن. بهرحال، دستياب علاج مؤثر طريقي سان درد کي گھٽائي سگھي ٿو، تنگ عضلات کي وڌايو، ۽ اسپينل ڊسڪ جي دٻاء کي رليف ڪري سگھي ٿو. انهن علاجن کي شامل ڪرڻ سان، ماڻهو پوئتي درد کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ انهن جي جسم کي قدرتي طور تي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.
حوالا
اليگري، ماسيمو، وغيره. "گهٽ پوئتي درد جو ميڪانيزم: تشخيص ۽ علاج لاء هڪ گائيڊ." F1000 جي ڳولها، 28 جون 2016، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano، Vincent E، et al. "پٺي جو سور." ۾: StatPearls [انٽرنيٽ]. خزانو ٻيٽ (FL)، 20 فيبروري 2023، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
چوئي، جيون، وغيره. "اسپائنل ڊمپپريشن ٿراپي ۽ جنرل ٽريڪشن ٿراپي جا اثر درد، معذوري، ۽ انٽرورٽيبرل ڊسڪ هرنيئشن سان مريضن جي سڌي ٽنگ کي وڌائڻ تي." جرنل آف فزيڪل تھراپي سائنس، فيبروري 2015، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
مختلف عضلتون ۽ لئگامنٽس جيڪي پٺيءَ تي پکڙيل آهن انهن جي حفاظت ۾ مدد ڪن ٿا spine جي thoracic علائقي. اسپائن جا ٽي حصا ٿين ٿا: سروائيڪل، ٿوراسڪ ۽ لمبر، جيڪي جسم جي مدد ڪن ٿا موڙ، موڙ ۽ موڙ ۾. thoracic spine لاءِ، مختلف عضلتون جهڙوڪ rhomboid، trapezoid، ۽ ٻيون سطحي عضوا اسڪيپولا يا ڪلهي جي بلڊ کي ڪم ڪار فراهم ڪن ٿا ته جيئن ريبڪيج کي مستحڪم ڪيو وڃي. جڏهن جسم زخمن يا صدمي جي قوتن کي ڌڪيندو آهي، اهو اپر پوئتي درد سان لاڳاپيل myofascial درد سنڊوم کي ترقي ڪري سگهي ٿو. اوپري پوئتي درد انهن جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪرڻ لاء ناپسنديده علامات پيدا ڪري سگهي ٿي. خوشقسمتيءَ سان، مختلف مشق پوئتي جي مٿئين حصي کي نشانو بڻايو ۽ ڪيترن ئي عضون کي زخمن کان مضبوط ڪري سگھي ٿو. اڄ جو آرٽيڪل جسم ۾ مٿئين پوئتي درد جي اثرن تي نظر اچي ٿو ۽ ڏيکاري ٿو ڪجھ ڇڪيون ۽ مشقون جيڪي مٿئين پوئتي علائقي ۾ مختلف عضلاتي گروپن جي مدد ڪري سگھن ٿيون. اسان اسان جي مريضن کي تصديق ٿيل مهيا ڪندڙن ڏانهن اشارو ڪيو آهي جيڪي ڪيترن ئي ماڻهن لاء ٽيڪنڪ ۽ ڪيترن ئي علاجن کي شامل ڪن ٿا جيڪي مٿين پوئتي درد ۽ ان سان لاڳاپيل علامتون آهن جيڪي ڳچيء، ڪلهن، ۽ اسپائن جي thoracic علائقي ۾ musculoskeletal سسٽم کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. اسان هر مريض جي حوصلا افزائي ۽ تعريف ڪريون ٿا انهن کي لاڳاپيل طبي فراهم ڪندڙن ڏانهن اشارو ڪندي انهن جي تشخيص جي بنياد تي جڏهن اهو مناسب هجي. اسان سمجهون ٿا ته تعليم هڪ بهترين طريقو آهي جڏهن اسان جي فراهم ڪندڙن کان پڇڻ وارا پيچيده سوال مريض جي درخواست ۽ سمجھڻ تي. ڊاڪٽر جمينز، ڊي سي، صرف هن معلومات کي تعليمي خدمت طور استعمال ڪري ٿو. اعلان
جسم ۾ اپر پوئتي درد جا اثر
ڇا توهان پنهنجي ڪلهي جي بلڊ جي ڀرسان يا ڀرسان سختي جو تجربو ڪيو آهي؟ ڇا توھان محسوس ڪندا آھيو عضلاتي دٻاءُ جڏھن توھان پنھنجي ڪلھن کي گھمائي رھيا آھيو؟ يا اهو ڏک ٿئي ٿو جڏهن توهان صبح جو پنهنجي مٿئين پٺي کي وڌايو؟ انهن مان ڪيترائي مسئلا مٿي جي پوئتي درد جون نشانيون ۽ علامتون آهن. اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته پوئتي درد هڪ عام شڪايتن مان هڪ آهي ڪيترائي ماڻهو هنگامي سنڀال لاءِ ويندا. پوئتي درد پوئتي ۾ مختلف علائقن کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ مٿئين پوئتي ۾ مختلف علائقن ۾ ناپسنديده علامات پيدا ڪري سگهي ٿي. اضافي اڀياس جو ذڪر ڪيو ويو آهي ته ٿوراسڪ علائقي ۾ مسلسل درد وچڙندڙ اعصاب جي انتهائي حساسيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي پوئتي متاثر ٿيندڙ ٻين حالتن جي نقل ڪن ٿا. ڪجھ سببن ۽ اثرات جيڪي مٿئين پوئتي درد جي ترقي جي ڪري سگھن ٿا شامل آھن:
غريب پوزيشن
نا مناسب کڻڻ
ڏکوئيندڙ واقعا يا زخمي
دائمي بيماريون (اوستيوپورسس، اسڪولوسس، ڪيفوسس)
جڏهن اهو ٿئي ٿو، اهو اوورليپنگ حالتن جي ڪري سگھي ٿو جيڪي ٻين مسئلن کي نقل ڪن ٿا ۽، جيڪڏهن صحيح طور تي علاج نه ڪيو وڃي، ماڻهن کي دائمي معذور علامات سان ڇڏي ڏيو جيڪي مٿين پوئتي درد سان لاڳاپو ڪن ٿا.
اپر پوئتي درد رليف - وڊيو
ڇا توهان پنهنجي ڪلهن يا ڳچيء ۾ سختي محسوس ڪيو آهي؟ ڇا توهان درد ۽ درد محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان جي هٿن کي وڌايو؟ يا ڳري شيءِ کڻڻ وقت عضلاتي دٻاءُ محسوس ڪرڻ بابت ڇا؟ انهن مان ڪيترائي عنصر مٿي جي پوئتي درد سان لاڳاپا آهن جيڪي thoracic spine علائقي کي متاثر ڪن ٿا. جڏهن اهو ٿئي ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو اوورليپنگ خطري جي پروفائلز کي ترقي ڪري سگھي ٿو مختلف مسئلن ۾ جيڪو جسم کي اڃا به وڌيڪ درد پيدا ڪري سگهي ٿو. مٿئين پوئتي درد کي روڪڻ لاءِ مختلف طريقا آهن فرد کي وڌيڪ مسئلا پيدا ڪرڻ کان ۽ ان سان لاڳاپيل درد کي رليف ڪري سگهن ٿا. ڪيترائي ماڻهو chiropractic تھراپي ڏانھن ويندا آھن انھن جي اسپائن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاءِ مناسب رليف آڻڻ يا شامل ڪرڻ لاءِ مٿيون پوئتي مشقون شامل آھن ۽ ڳچيءَ ۽ ڪلھن وارن علائقن ۾ جمع ٿيل تڪرار کي ختم ڪرڻ لاءِ. مٿي ڏنل وڊيو بيان ڪري ٿي ته مٿيون پٺيءَ ۾ مختلف عضلاتي علائقن لاءِ اسٽريچ ڪيئن ڪم ڪن ٿا ۽ ٿوراسڪ اسپائن کي رليف فراهم ڪن ٿا.
اپر پوئتي درد لاء مشق
مٿئين پٺي جي حوالي سان، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته مختلف مشقون شامل آهن جيڪي thoracic علائقي کي نشانو بڻائين ٿا، ڊگھي زخمن جو سبب بڻجن ٿيون. اڀياس ظاهر ڪن ٿا مختلف پٺاڻ جون مشقون نه رڳو پٺيءَ تي، پر ڪلهن، هٿن، سينه، ڪور ۽ هپس تي ڌيان ڏين ٿيون، فرد کي استحڪام، توازن ۽ هم آهنگي فراهم ڪن ٿيون. اهو پوئتي علائقي ۾ عضلات کي طاقت ۽ برداشت کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جڏهن هڪ شخص ڪم ڪرڻ جاري رکي ٿو. وڌيڪ اڀياس ظاهر ڪن ٿا اهو پروٽوڪول جهڙوڪ ميڪنزي واپس ورزش مختلف ميوولوسڪيليل حالتن جي علاج لاءِ اثرائتي پروگرام آهن جيڪي پوئتي ۾ درد جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ڪيترائي جسماني معالج ھن پروٽوڪول کي پنھنجي مريضن تي استعمال ڪن ٿا پوئتي درد کي رليف ڪرڻ ۽ انھن جي عضلاتي ڍانچي کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ بھتر پوزيشن حاصل ڪرڻ لاءِ.
گرم ٿيو
بس ڪنهن به فرد وانگر جيڪو ورزش ذريعي پنهنجي صحت ۽ تندرستي ڏانهن واپس وڃڻ شروع ڪري رهيو آهي ، سڀ کان اهم قدم جيڪو ڪنهن کي ڪرڻو آهي اهو آهي ورزش ۾ وڃڻ کان پهريان انهن جي عضون کي گرم ڪرڻ. هر عضلاتي گروپ کي گرم ڪرڻ مستقبل جي زخم کي روڪڻ ۽ ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ رت جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿو. ڪيترائي ماڻهو 5-10 منٽن لاءِ اسٽريچ ۽ فوم رولنگ شامل ڪندا ته يقيني بڻائين ته هر عضوو وڌ ۾ وڌ ڪوشش سان انجام ڏيڻ لاءِ تيار آهي.
جي مشق
جسم کي گرم ڪرڻ کان پوء، اهو وقت آهي مشق جو نظام شروع ڪرڻ جو. ڪيتريون ئي مختلف مشق تحريڪن هر عضلاتي گروپ کي نشانو بڻايو ۽ عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ ۽ ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو ضروري آهي ته رفتار کي وڌايو وڃي جڏهن اهو ڪم ڪرڻ جي اچي ٿي. گھٽ ۾ گھٽ نمائندن ۽ سيٽن سان سست شروع ڪرڻ ضروري آھي ته مشق صحيح طريقي سان ڪئي وڃي. ان کان پوء، فرد ورزش جي نمائندن کي وڌائي سگھي ٿو ۽ بھاري وزن سان وڃو. هيٺيان ڪجھ مشق جا معمول آھن جيڪي مٿئين پوئتي لاءِ موزون آھن.
Superman
پنھنجي پيٽ تي ليٽيو ۽ پنھنجي ھٿن کي مٿي مٿي وڌايو
ڳچيء کي غير جانبدار پوزيشن ۾ رکو ۽ ساڳئي وقت فرش کان پيرن ۽ هٿن کي کڻڻ
پڪ ڪريو ته پوئتي ۽ گليٽ کي کڻڻ لاء استعمال ڪريو
مٿي تي مختصر طور تي روڪيو، پوء شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو
10 reps جا ٽي سيٽ مڪمل ڪريو
هي مشق اسپائن ۽ ڀرپاسي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي اسپائن کي سپورٽ ڪرڻ ۽ مٿئين پوئتي درد کان ايندڙ ڪنهن به زخم کي گهٽائڻ ۾.
Reverse Dumbbell Flies
هلڪو وزن وارا ڊمبلز وٺو
بيهڻ وقت 45 درجا تي کمر تي قبضو ڪريو
پڪ ڪريو ته هٿ وزن سان لٽڪيل آهن
ڳچيء کي هڪ غير جانبدار پوزيشن ۾ رکو جڏهن هيٺ ڏسو
هٿن کي (ڊمبيلن سان) ٻاهر پاسي ۽ مٿي ڏانهن وڌايو
هن تحريڪ دوران ڪلهن کي مٿي تي گڏ ڪريو
8-12 reps جا ٽي سيٽ مڪمل ڪريو
اهو مشق عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء بهترين آهي جيڪو ڪلهي ۽ مٿي جي پوئتي جي چوڌاري.
رنڊون
هڪ مزاحمتي بينڊ يا هلڪو وزن وارو ڊمبل استعمال ڪريو.
مزاحمتي بينڊ لاءِ، بينڊ کي اکين جي سطح کان مٿانهون مستحڪم مٿاڇري تي لڳايو. هلڪي وزن واري ڊمبلز لاءِ، جسم جي سامهون هٿن کي اکين جي سطح کان مٿي وڌايو.
اوور هيڊ گرفت استعمال ڪريو جڏهن مزاحمتي بينڊ هينڊلز ۽ هلڪي وزن واري ڊمبلز کي هٿ ۾ رکو.
گھڻا ماڻھو ڳچيء ۾ درد محسوس ڪن ٿا يا ته زخم کان پوء فوري طور تي يا ڪيترائي ڏينھن بعد.
وائيپلش سورن جي ٻين علامن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
گردن جي سختي
ڳچيء جي چوڌاري عضلات ۽ ligaments کي زخم
سرڪشي ۽ چتائي
علامات ۽ ممڪن زخم
نگلڻ ۽ چبائڻ ۾ ڏکيائي
خوشبوء (ممڪن زخم esophagus ۽ larynx)
سڙڻ يا سڙڻ جو احساس
ڪلهي درد
پٺي جو سور
Whiplash Trauma جي تشخيص
Whiplash ٽراما عام طور تي نرم بافتن کي نقصان پهچائيندو آهي؛ ڊاڪٽر دير سان علامتن جي صورت ۾ سروائيڪل اسپائن جا ايڪس ري ڪڍندو ۽ ٻين مسئلن يا زخمن کي رد ڪندو.
علاج
خوش قسمت، وائيپلش قابل علاج آهي، ۽ اڪثر علامتون مڪمل طور تي حل ڪن ٿا.
گهڻو ڪري، whiplash هڪ نرم سروازي کالر سان علاج ڪيو ويندو آهي.
ھي ڪالر 2 کان 3 ھفتن تائين پائڻ گھرجي.
ٻين علاج سان ماڻهن لاء وائيپلش شامل ٿي سگھي ٿي:
آرام واري عضلاتي تڪرار ۽ درد لاء گرمي علاج
درد جي دوا جهڙوڪ اينالجيزڪس ۽ غير اسٽريڊيل ضد سوزش
ڪجهه ماڻهو توهان کي ٻڌائي سگهندا ته وائيپلش هڪ ٺهيل زخم آهي جنهن کي ماڻهو استعمال ڪندا آهن وڌيڪ پئسا حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ آباديءَ ۾ جيڪو حادثي کان متاثر ٿيندو آهي. انهن کي يقين نه آهي ته اهو ممڪن آهي ته گهٽ رفتار واري حادثي ۾ ممڪن آهي ۽ ان کي هڪ جائز زخم جي دعوي جي طور تي ڏسو، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته ڪو به نشان ظاهر نه آهي.
ڪجهه انشورنس ماهرن جو دعوي آهي ته هڪ بابت whiplash ڪيسن جو ٽيون فريب آهن، ٻن ٽين ڪيسن کي جائز قرار ڏئي ٿو. گهڻو تحقيق پڻ دعوي جي حمايت ڪري ٿو ته گهٽ رفتار حادثا حقيقت ۾ وائيپلش جو سبب بڻائين ٿا، جيڪو بلڪل حقيقي آهي. ڪجهه مريض پنهنجي باقي زندگي لاء درد ۽ عدم استحڪام جو شڪار آهن.
NCBI وسيلن
رڳن whiplash جي درد کي رليف ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مختلف ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي.
زراعت جي جوڙجڪ chiropractor اسپائنل مينيپوليشن کي انجام ڏئي ٿو جوڑوں کي آسانيء سان ترتيب ڏيڻ ۾. هي درد کي رليف ڪرڻ ۽ شفا جي حوصله افزائي ڪرڻ لاء جسم کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
عضلاتي محرڪ ۽ آرام ھن ۾ متاثر ٿيل عضون کي وڌائڻ، تڪرار کي گھٽائڻ، ۽ انھن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد شامل آھي. آڱر جي دٻاء جي ٽيڪنڪ پڻ درد کي گھٽائڻ جي ڪوشش سان گڏ ٿي سگھي ٿي.
ميڪنزي مشقون اهي مشقون ڊسڪ جي خرابي سان مدد ڪن ٿيون جيڪي وائيپلش سبب آهن. اهي پهريون ڀيرو chiropractor جي آفيس ۾ پرفارم ڪيا ويا آهن، پر مريض کي سيکاري سگهجي ٿو ته انهن کي گهر ۾ ڪيئن ڪجي. هي مدد ڪري ٿو مريض کي ڪجهه حد تائين انهن جي شفا ڏيڻ تي ڪنٽرول.
هر whiplash ڪيس مختلف آهي. هڪ chiropractor مريض جو جائزو وٺندو ۽ مناسب علاج جي صورت ۾ ڪيس جي بنياد تي طئي ڪندو. chiropractor علاج جو بهترين طريقو طئي ڪندو جيڪو توهان جي درد کي رليف ڪندو ۽ توهان جي متحرڪ ۽ لچڪ کي بحال ڪندو.
ڪيترائي ماڻهو اهو نه ٿا سمجهن ته انهن جي پوئتي ۾ مختلف عضون جسم کي ڪارڪردگي مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جي پوئتي عضلات ھلڻ ۾ مدد ڪريو، جھڪايو، گھمايو، ۽ فرد کي سڌو بيھڻ ۾ مدد ڪريو جڏھن اھي ٻاهر ۽ چوڌاري آھن. پوئتي عضوا پڻ مدد ڪن ٿا سروائيڪل، ٿوراسڪ ۽ لمبر حصن جي اسپائن جي حفاظت ڪن ٿا ۽ سر، ڳچيء، ڪلهن، هٿن ۽ پيرن سان گڏ ڪم ڪن ٿيون متحرڪ مهيا ڪرڻ لاء. جڏهن جسم قدرتي طور تي عمر سان گڏ پائڻ شروع ٿئي ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو پوئتي مسئلا جيڪو هڪ شخص جي حرڪت کي محدود ڪري سگهي ٿو، يا عام سرگرميون پوئتي جي عضون کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ جو سبب بڻائين ٿيون ۽ پوئتي درد يا لمبگو کي دعوت ڏيڻ لاءِ ٽرگر پوائنٽون ٺاهي سگهن ٿيون. اڄ جو آرٽيڪل پوئتي ۾ thoracolumbar paraspinal عضلات تي نظر اچي ٿو، ڪيئن lumbago ٽريگر پوائنٽن سان لاڳاپيل آهي، ۽ thoracolumbar عضلات ۾ lumbago کي رليف ڪرڻ لاء علاج. اسان مريضن جو حوالو ڏيون ٿا تصديق ٿيل فراهم ڪندڙن ڏانهن جيڪي مختلف ٽيڪنڪ فراهم ڪن ٿا thoracic lumbar پوئتي درد جي علاج ۾ ٽرگر پوائنٽس سان لاڳاپيل ڪيترن ئي دردن جي علامتن ۾ مدد ڪرڻ لاءِ thoracolumbar paraspinal muscles سان گڏ درد جهڙيون علامتون ، لمبگو جو سبب بڻجن ٿيون. اسان مريضن جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا انهن کي اسان جي لاڳاپيل طبي فراهم ڪندڙن جي حوالي ڪري انهن جي امتحان جي بنياد تي جڏهن اهو مناسب هجي. اسان نامزد ڪريون ٿا ته تعليم هڪ بهترين حل آهي اسان جي فراهم ڪندڙن کان مريض جي درخواست تي گہرا ۽ پيچيده سوال پڇڻ لاءِ. ڊاڪٽر Alex Jimenez، DC، هن معلومات کي صرف هڪ تعليمي خدمت طور نوٽ ڪري ٿو. اعلان
پوئتي ۾ Thoracolumbar Paraspinal عضلات
ڇا توهان کي ٿوري عرصي لاءِ هلڻ ۾ به ڏکيائي محسوس ٿي رهي آهي؟ ڇا توهان بستري مان نڪرڻ وقت درد ۽ درد محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان مسلسل درد ۾ آهيو جڏهن زمين مان شيون کڻڻ لاء مٿي موڙيندا آهيو؟ اهي مختلف ڪارناما جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو thoracolumbar paraspinal عضلات کي پوئتي ۾ شامل ڪن ٿا، ۽ جڏهن مسئلا انهن عضون کي متاثر ڪن ٿا، اهو ٿي سگهي ٿو lumbago جو تعلق ٽريگر پوائنٽ سان. جي thoracolumbar paraspinal پوئتي ۾ عضون جو ھڪڙو گروپ آھي جيڪو ويجھي thoracolumbar spine جي چوڌاري گھري ٿو، جتي thoracic علائقو ختم ٿئي ٿو، ۽ lumbar علائقو شروع ٿئي ٿو. پوئتي ۾ thoracolumbar paraspinal عضلتون جسم سان آرام سان تعلق رکن ٿيون ڇاڪاڻ ته ان کي حرڪت جي ضرورت سسٽم کان حصو وٺڻ جي ضرورت آهي. اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته thoracolumbar paraspinal عضلتون ٽن ذيلي سسٽم سان رابطي جي ذريعي تبديل ڪيا ويا آهن، جن ۾ شامل آهن:
غير فعال نظام: vertebrae، ڊسڪ، ۽ ligaments
فعال نظام: عضلات ۽ tendons
ڪنٽرول سسٽم: مرڪزي نروس سسٽم ۽ اعصاب
هر سسٽم کي عضلاتي سرگرميون مهيا ڪري ٿي جڏهن هڪ شخص ڪنهن شيء کي کڻڻ يا سادي تحريڪن ڪرڻ لاء هيٺ موڙيندو آهي. تنهن هوندي، جڏهن عضلات گهڻو استعمال ٿي ويندا آهن، اهو مختلف مسئلن کي متاثر ڪري سگهي ٿو پوئتي ۽ ڀرپاسي جي عضون کي متاثر ڪري.
لمباگو ٽريگر پوائنٽس سان لاڳاپيل
اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته پيراسپنل عضلات جي سالميت هڪ تمام نازڪ ڪردار ادا ڪري ٿي جڏهن اها پٺي ۾ اسپينل ترتيب جي سار سنڀال جي اچي ٿي. جڏهن thoracolumbar paraspinal عضلتون معمول جي سرگرمين کان وڌيڪ استعمال ٿي وينديون آهن، اهو پوئتي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو پوئتي درد جي علامات يا lumbago جو تعلق ٽرگر پوائنٽ سان. ڊاڪٽر ٽريول، ايم ڊي جي ڪتاب ”ميوفاسشل پين اينڊ ڊيزفڪشن“ ۾، ٽريگر پوائنٽس اوچتو حرڪتن جي ڪري چالو ٿي سگھن ٿا يا وقت سان گڏ عضلاتي تڪرار جو سبب بڻجن ٿا جيڪو لمبگو جي ترقي جو سبب بڻجي ٿو. پاراسپنل عضلات ۾ ايٽروفي مسئلا ٽرگر پوائنٽن سان لاڳاپيل لمبگو ۾ حصو وٺي سگهن ٿا جيڪي پوئتي جي thoracolumbar علائقن ۾ گہرے حوالو درد جو سبب بڻجن ٿا. thoracolumbar paraspinal جي گہرے عضلاتي گروپ ۾ فعال ٽرگر پوائنٽس موڙ يا پاسي جي موڙ دوران vertebrae جي وچ ۾ حرڪت کي خراب ڪري سگھن ٿا.
Lumbago جو هڪ جائزو- وڊيو
لومباگو يا پٺي جو سور سڀ کان وڌيڪ عام مسئلن مان هڪ آهي، ڪيترن ئي ماڻهن، شديد کان دائمي تائين، ان تي منحصر آهي ته درد ڪيترو سخت آهي پوئتي تي. ڇا توهان درد محسوس ڪيو آهي توهان جي وچ ۾ هيٺين پوئتي ۾؟ ڇا توهان کي برقي جھٽڪو محسوس ٿيندو آهي جڏهن توهان پنهنجي ٽنگ کي هڪ عجيب پوزيشن ۾ هلائيندا آهيو؟ يا توهان پنهنجي پٺي جي وچ ۾ نرمي محسوس ڪيو آهي؟ انهن علامتن جو تجربو ظاهر ڪري سگهي ٿو ته thoracolumbar paraspinal عضلات متاثر ٿيل آهن ٽرگر پوائنٽس سان جڙيل lumbago سان. وڊيو وضاحت ڪري ٿي ته lumbago ڇا آهي، علامات، ۽ درد کي گهٽائڻ ۽ ٽرگر پوائنٽس کي منظم ڪرڻ لاءِ مختلف علاج جا اختيار جيڪي پوئتي ۾ thoracolumbar عضلات جي مسئلن جو سبب بڻجن ٿا. ڪيترائي ماڻهو جيڪي lumbago ۾ مبتلا آهن اهي اڪثر اهو نه ٿا سمجهن ته مختلف عنصر thoracolumbar علائقي جي ڀرپاسي جي عضون کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ ٻين پوئين حالتن کي ڇڪي سگهن ٿا جن مان اهي متاثر ٿي سگهن ٿا. ٽريگر پوائنٽس سان لاڳاپيل lumbago کي منظم ڪرڻ جي حوالي سان، مختلف علاج جا اختيار درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪي thoracolumbar paraspinal عضلات کي متاثر ڪن ٿا، جڏهن ته پوئتي ۾ اڳتي وڌڻ لاء ٽرگر پوائنٽس کي منظم ڪن ٿا.
Thoracolumbar عضلات ۾ لمباگو کي رليف ڪرڻ لاء علاج
جيئن ته lumbago يا پوئتي درد ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ عام مسئلو آهي، مختلف علاج thoracolumbar عضلات ۾ درد جهڙي علامات کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ لاڳاپيل ٽرگر پوائنٽن کي منظم ڪن ٿا. ڪجھ آسان علاج جيڪي ڪيترائي ماڻھو استعمال ڪري سگھن ٿا انھن کي درست ڪرڻ لاءِ اھي ڪيئن بيٺا آھن. ڪيترائي ماڻھو اڪثر پنھنجي جسم جي ھڪڙي پاسي جھليندا آھن جنھن جي ڪري thoracolumbar paraspinal musals جي سامهون پاسن تي اوور لوڊ ٿي ويندا آھن. اهو thoracolumbar علائقي ۾ اسپينل subluxation يا misalignment سبب ڪري ٿو. هڪ ٻيو علاج جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪري سگهي ٿو هڪ chiropractor ڏانهن وڃڻ سان thoracolumbar spine لاءِ اسپينل ايڊجسٽمينٽ لاءِ. اڀياس ظاهر ڪن ٿا اهو chiropractic سنڀال جسماني علاج سان گڏ ٿي سگهي ٿو thoracolumbar پوئتي کي رليف ڪري سگهي ٿو جڏهن ته درد جي علامن کي گهٽائڻ سان ڳنڍيل پوائنٽن سان لاڳاپيل سخت عضلات کي گهٽائڻ ۽ پٺتي کي رليف جو سبب بڻائيندو.
ٿڪل
پوئتي ۾ مختلف عضوا آهن جن کي thoracolumbar paraspinal muscles طور سڃاتو وڃي ٿو جيڪي جسم کي حرڪت ۽ متحرڪ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. پٺيءَ جا عضوا مدد ڪن ٿا سروائيڪل، ٿوراسڪ ۽ اسپائن جي لمبر حصن کي بچائڻ ۾ جڏهن ته جسم جي باقي حصن سان ڪم ڪندي جسم کي مستحڪم رکڻ لاءِ. جڏهن قدرتي عمر يا ڪارناما پٺتي جي عضون کي متاثر ڪن ٿا، اهو مختلف دردن جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو جيڪي محرڪ پوائنٽن کي چالو ڪري سگھن ٿا جيڪي لمبگو يا پوئتي درد جو سبب بڻجن ٿا. خوشقسمتيءَ سان، ڪجھ علاج مدد ڪري سگھن ٿا پوئتي درد کي گھٽائڻ ۾ thoracolumbar paraspinal muscles جڏهن ته ٽرگر پوائنٽس کي منظم ڪندي پوئتي موٽڻ واري حرڪت کي واپس آڻڻ لاءِ.
هن ناڻو ٻرندڙ، جنهن کي اپر يا وچين پٺ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ريب ڪيج کي لنگر ڏيڻ ۽ سينه ۾ عضون جي حفاظت لاءِ استحڪام لاءِ ٺهيل آهي. اهو زخم ۽ درد جي انتهائي مزاحمتي آهي. تنهن هوندي، جڏهن thoracic پوئتي درد موجود آهي، اهو عام طور تي ڊگهي عرصي واري پوزيشن جي مسئلن يا زخم کان آهي. ٿوراسڪ پٺي جو درد هيٺين پٺي ۽ ڳچيء جي درد جي ڀيٽ ۾ گهٽ عام آهي، پر اهو 20 سيڪڙو آبادي، خاص طور تي عورتن کي متاثر ڪري ٿو. علاج جي اختيارن ۾ جلدي ۽ ڊگهي مدت جي درد جي رليف لاء chiropractic شامل آهن.
ٿلهي پوئتي درد ۽ سور
ٿلهي واري علائقي سان لاڳاپيل مختلف ڪمن لاء اهم آهي:
مٿي جي پوئتي درد عام طور تي هڪ تيز، جلندڙ درد وانگر محسوس ٿئي ٿو هڪ جڳهه تي مقامي يا هڪ عام درد جيڪو ڦهلجي سگهي ٿو ۽ ڪلهي، ڳچيء ۽ هٿن تائين پکڙيل آهي.
اپر پوئتي درد جا قسم
انهن ۾ شامل آهي:
Myofascial درد
اسپائن جي خرابي
گڏيل خرابي
اعصاب جي خرابي
عام اسپائن جي غلطي
ان تي منحصر ڪري ٿو ته ڪهڙي مخصوص بافت متاثر ٿين ٿا، درد سان ٿي سگھي ٿو سانس يا هٿ جي استعمال سان. اهو سفارش آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار پروفيسر هڪ امتحان انجام ڏيو ۽ صحيح تشخيص حاصل ڪريو. هڪ chiropractor نازڪ توازن ۽ افعال کي سمجهي ٿو جيڪو thoracic spine مهيا ڪري ٿو ۽ هڪ مناسب علاج جو منصوبو ٺاهي سگهي ٿو.
زراعت
علاج جا اختيار علامتن، بنيادي خرابين، ۽ انفرادي ترجيحن تي منحصر هوندا.جيعلاج لاء سفارشون اڪثر شامل آهن:
صفائي ۽ اعصاب سالميت کي بهتر ڪرڻ لاء اسپائن جي ترتيب.
اسپين جي ترتيب کي برقرار رکڻ لاء پوزيشن ٽريننگ.
علاج جي مساج.
عضلاتي توازن بحال ڪرڻ لاءِ ورزش جي تربيت.
غير جارحتي درد رليف ٽيڪنالاجي.
صحت جي تربيت.
اداري جي جوڙجڪ
ٻوٽن تي ٻڌل غذا وزن گھٽائڻ لاءِ
ماڻهو جيڪي ويگن جي پيروي ڪن ٿا، سبزي، ۽ نيم سبزي وارو diets ٻڌايو آهي ۽ ڏيکاريو ويو آهي ته اهي ٿلهي يا ٿلهي هجڻ جو امڪان گهٽ آهن. اهو ظاهر ڪري سگھي ٿو ته گوشت ۽ جانورن جي شين جو استعمال گھٽائڻ وزن گھٽائڻ لاءِ فائديمند آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي ماڻهو ويگن غذا جي پيروي ڪندا آهن انهن ماڻهن کان وڌيڪ وزن گھٽائي سگهن ٿا وڌيڪ روايتي وزن گھٽائڻ واري غذا تي، جيتوڻيڪ ساڳئي ڪيلوريون استعمال ڪرڻ سان، ۽ اڪثر ڪري رت جي شگر ۽ سوزش جي نشانن ۾ اهم سڌارا آهن.
ٻوٽن جي بنياد تي پروٽين ۽ عضلات حاصل ڪرڻ
ڪجهه ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين صرف ايترو ئي اثرائتو آهن جيئن جانورن جي پروٽين کي عضلاتي حاصلات کي وڌائڻ ۾. هڪ مطالعي ڏٺائين ته چانورن جي پروٽين کي اضافي ڪرڻ بعد مزاحمتي تربيت سان ويه پروٽين جي اضافي سان ملندڙ فائدا هئا. ٻنهي گروهن ۾ هئا:
Cichoń، Dorota et al. "پٺ درد کي گهٽائڻ ۾ فزيوٿراپي جي افاديت ۽ پراڻن عورتن ۾ گڏيل متحرڪ بهتر." Ortopedia, Traumatologia, Rehabilitacja Vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N، Bodin J، Descatha A، et al. هڪ نگراني نيٽ ورڪ ۾ thoracic spine درد جي تڪليف. Occup Med (لنڊ). 2015؛65(2):122-5.
جيگر، رالف وغيره. چانورن ۽ ويهه پروٽين جو مقابلو هضمي جي شرح ۽ امينو اسيد جذب کي الڳ ڪري ٿو. جرنل آف دي انٽرنيشنل سوسائٽي آف اسپورٽس نئٽريشن جلد. 10، سپلائي 1 P12. 6 ڊسمبر 2013، doi: 10.1186/1550-2783-10-S1-P12
جوئي، اردن M et al. "8 هفتن جي ڇت يا چانورن جي پروٽين جي اضافي جو اثر جسم جي ساخت ۽ ورزش جي ڪارڪردگي تي." غذائيت جرنل جلد. 12 86. 20 جون 2013، doi: 10.1186/1475-2891-12-86
ميڊاور، ايلين وغيره. "جسم ۽ دماغ تي ٻوٽي جي بنياد تي غذا جا اثر: هڪ منظم جائزو." ترجمي جي نفسيات جلد. 9,1 226. 12 سيپٽمبر 2019، doi: 10.1038/s41398-019-0552-0
نيوبي، پي ڪي وغيره. "سيمي سبزي، ليڪٽو سبزي، ۽ ويگن عورتن جي وچ ۾ وڌيڪ وزن ۽ موهپا جو خطرو." آمريڪي جرنل آف ڪلينڪل غذائيت جلد. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
وارن سان گڏ اينڪيلنگ اسپينڊائٽس ھڪڙو نئون علاج جو اختيار آھي جيڪو اڳ ۾ استعمال ڪيو ويو ھو روميٽائڊ گٿريس لاء. اها هڪ دوا آهي جيڪا هڪ طبقي سان تعلق رکي ٿي جنهن جي نالي سان مشهور آهي JAK inhibitors. Ankylosing spondylitis گڏيل درد کي گھٽائڻ واري حرڪت سان گڏ ڪري ٿو. Ankylosing spondylitis مختلف آهي ڇاڪاڻ ته سخت ڪيسن ۾، اسپائن ۾ هڏا گڏجي گڏ ڪري سگھن ٿا، لفظي طور تي متحرڪ گھٽائي ٿي.
هن بيماري عام طور تي درد ۽ پوئتي ۾ سختي سان ٿيندي آهي. اهو عام طور تي غير فعال ٿيڻ جي ڪجهه وقت کان پوء آهي. علامتون 45 سالن جي عمر کان اڳ شروع ٿينديون آهن ۽ آهستي آهستي ترقي ڪنديون آهن. انڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس جو ڪو علاج ناهي پر اهڙا علاج آهن جيڪي علامتن کي بهتر ڪري سگهن ٿا ۽ حالت کي معافي ۾ وجهي سگهن ٿا. Ankylosing spondylitis جو علاج سڀ کان وڌيڪ ڪامياب آهي جڏهن جوڑوں کي ناقابل واپسي نقصان شروع ٿيڻ کان اڳ جلدي خطاب ڪيو وڃي.
Janus Kinase Inhibitors
Janus kinase inhibitors روايتي طور تي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن:
Rheumatoid سنڌن
Psoriatic ارٿريس
غير جانبدار ڪائونسل
دوا مدافعتي نظام جي سرگرمي کي گهٽائڻ سان ڪم ڪري ٿي. Janus kinase inhibitor منشيات ڪيترن ئي سيلولر مرڪب تي اثر انداز ڪن ٿا جيڪي انڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس جي ترقي ۽ ترقي ۾ اهم آهن. في الحال، آمريڪا ۾ موجود صرف ٽي جانس ڪائناس انبيٽر دوائون آهن ۽ ايف ڊي اي-منظور ٿيل روميٽائڊ گٿريس جي علاج لاءِ:
نجانج
رنڊوڪ
اوائلي
هر هڪ منظور ٿيل inhibitors ٽارگيٽ مخصوص enzymes
موجوده Ankylosing Spondylitis علاج
Janus kinase inhibitors ماڻهن کي فوري طور تي نه ڏنو ويو آهي. بهرحال، اهو هڪ اختيار ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن پهرين ۽ سيڪنڊ لائين علاج ڪم نه ڪري رهيا آهن. علاج عام طور تي شامل آهن:
پهرين لائين علاج
NSAIDs
Nonsteroidal ضد سوزش واري دوائون سڀ کان وڌيڪ عام طور تي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن ankylosing سوزش، درد، ۽ سختي.
زراعت
Chiropractic جسماني علاج جو هڪ وڏو حصو آهي ankylosing spondylitis علاج جو اسپائن لچڪدار ۽ ممڪن طور تي صحتمند رکي ٿو. اي chiropractic / فزيڪل تھراپي ٽيم ٺاھيو ۽ مخصوص مشقون ٺاھيو انفرادي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ، جنهن ۾ شامل آهن:
ٽومر نڪروسس فيڪٽر بلاڪرز سيل پروٽين کي نشانو بڻائڻ سان ڪم ڪن ٿا جيڪو مدافعتي نظام جو حصو آهي، جنهن کي سڏيو ويندو آهي. tumor necrosis الفا. اهو پروٽين جسم ۾ سوزش جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ بلاڪرن ان کي دٻايو.
Interleukin 17 Inhibitors
جسم جي مدافعتي نظام ۾ Interleukin 17 انفيڪشن جي خلاف حفاظت ڪري ٿو. اهو انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ سوزش واري ردعمل کي استعمال ڪندو آهي. IL-17 inhibitors سوزش واري ردعمل کي دٻائي ٿو ۽ علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٻيا علاج جا اختيار
طرز زندگي جي جوڙجڪ
هڪ طبي علاج جي منصوبي جي پٺيان اڪثر سان گڏ ڪيو ويندو آهي غذا ۽ طرز زندگي جي جوڙجڪ جيڪي حالت ۾ مدد ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، انهن ۾ شامل آهن:
گھڻا ماڻھو جيڪي اينڪيلوسنگ اسپنڊيلائٽس سان گڏ آھن سرجري جي ضرورت نه آھي. تنهن هوندي، هڪ ڊاڪٽر سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اتي هجي گڏيل نقصان، هپ-جوائنٽ کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، يا جيڪڏهن درد سخت آهي.
روڪڻ جي صلاحيت
اڀياس جاري آهن ankylosing spondylitis جي علاج ۾. دوا هن وقت بالغن جي علاج لاءِ فيز 3 آزمائشي ۾ آهي. آزمائشي نتيجن کي ڏيکاريو ويو آهي ته مريضن سان فعال اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس ۾ بهتري ڏيکاري ٿي:
ٿڪ
انفريشن
پٺي جو سور
مطالعي بالغن کي فعال ankylosing spondylitis سان داخل ڪيو جن گهٽ ۾ گهٽ ٻه NSAIDs ورتو جيڪي علامات جي علاج ۾ غير موثر هئا. اڪثر شرڪت ڪندڙ مرد هئا، اوسط عمر 41 جي، ۽ اڳ ۾ ڪو به استعمال نه ڪيو ويو بايولوجيڪ بيماري-تبديل ڪندڙ اينٽي ريميٽڪ دوائن جو.
Janus kinase هڪ معياري علاج ٿي سگهي ٿو
اڳڪٿي ڪرڻ لاءِ اڃا تائين ڪافي تحقيق نه آهي، پر ڊيٽا واعدو ڪندڙ آهي. روڪيندڙن کي هڪ محفوظ اختيار نظر اچي ٿو جڏهن استعمال ڪيو ويو صحيح طرح سان اسڪريننگ، سٺي نموني سيٽنگ جنهن ۾ باقاعده نگراني شامل آهي. روڪيندڙ اثرائتو نظر اچن ٿا ۽ انهن جا فائدا آهن زباني طور تي وٺڻ ۽ تيزيءَ سان ڪم ڪرڻ.
اداري جي جوڙجڪ
Osteoarthritis ۽ وزن گھٽائڻ
ٿلهو هجڻ جي ترقي لاء هڪ اعلي خطري جو عنصر ڏيکاريو ويو آهي osteoarthritis. اهو نه رڳو جسم جي جوڑوں تي اضافي وزن جي اثرن کان، پر ان جي نتيجي ۾ adipose ٽشوز جي سوزش واري اثر جي نتيجي ۾. هيٺين پٺي، هپس ۽ گوڏن، جسم جي اڪثريت جو وزن کڻندا آهن.
جسم جي وچ واري حصي ۽ پيرن تي adipose ٽشو جي اضافي مقدار کي منفي اثر ڏيکاريو ويو آهي. وزن کڻندڙ جوڑوں. لين باڊي ماس کي وڌائڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ اوستيوآرٿرتس جي خطري کي گھٽائي ٿو ۽ هڪ فرد جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. ورزش انهن ماڻهن لاءِ محفوظ سمجهي ويندي آهي جيڪي اوستيوآرٿرتس سان گڏ آهن ۽ جسم جي جوڙجڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ شامل ڪيو وڃي., جسماني ٿلهي ماس کي گھٽائڻ, لين باڊي ماس کي بهتر بنائڻ ۽ هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ.
ڊاڪٽر Alex Jimenez جي بلاگ پوسٽ ڊسڪليمر
اسان جي معلومات جو دائرو محدود آهي chiropractic، musculoskeletal، جسماني دوائون، صحت، ۽ حساس صحت جي مسئلن ۽ / يا فنڪشنل دوائن جي آرٽيڪل، عنوانن، ۽ بحثن تائين. اسان musculoskeletal سسٽم جي زخمن يا خرابين جي علاج ۽ مدد لاءِ فنڪشنل صحت ۽ فلاحي پروٽوڪول استعمال ڪندا آهيون. اسان جون تحريرون، عنوان، مضمون، ۽ بصيرت ڪلينڪل معاملن، مسئلن، ۽ عنوانن جو احاطو ڪن ٿيون جيڪي سڌي يا اڻ سڌي طرح اسان جي ڪلينڪ جي مشق جي دائري سان لاڳاپيل ۽ مدد ڪن ٿيون.*
اسان جي آفيس هڪ معقول ڪوشش ڪئي آهي معاون حوالا مهيا ڪرڻ ۽ اسان جي پوسٽن جي حمايت ڪندڙ لاڳاپيل تحقيقي مطالعي يا مطالعي جي نشاندهي ڪئي آهي. اسان بورڊ ۽ يا عوام جي درخواست تي دستياب تحقيقي مطالعي جون ڪاپيون پڻ ٺاهيندا آهيون. اسان سمجھون ٿا ته اسان انھن معاملن کي ڍڪيندا آھيون جن لاءِ اضافي وضاحت جي ضرورت آھي ته اھو ڪيئن مدد ڪري سگھي ٿو ڪنھن خاص ڪيئر پلان يا علاج جي پروٽوڪول ۾؛ تنهن ڪري، مٿي ڄاڻايل موضوع تي وڌيڪ بحث ڪرڻ لاء، مهرباني ڪري ڊاڪٽر Alex Jimenez کان پڇو يا 915-850-0900 تي اسان سان رابطو ڪريو. مهيا ڪندڙ(ن) لائسنس يافته ٽيڪساس ۽ نيو ميڪسيڪو ۾*
حوالا
Hammitzsch A، Lorenz G، Moog P. Axial Spondyloarthropathies جي علاج تي جانس ڪائنس انبيشن جو اثر. Immunology ۾ سرحدون 11:2488، آڪٽوبر 2020؛ doi 10.3389/fimmu.2020.591176.�www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176، 21 جنوري 2021 تائين پهچايو ويو.
van der Heijde D، Baraliakos X، Gensler LS، et al. filgotinib جي افاديت ۽ حفاظت، هڪ چونڊيل جانس kinase 1 inhibitor، مريضن ۾ فعال ankylosing spondylitis (TORTUGA): بي ترتيب ٿيل، placebo-ڪنٽرول، مرحلو 2 جي آزمائش جا نتيجا.�لکت.�2018 ڊسمبر 1؛ 392 (10162): 2378-2387. doi: 10.1016/S0140-6736(18)32463-2. ايپب 2018 آڪٽوبر 22. PMID: 30360970.�پبريل. اينڪبي. nlm.nih.gov/30360970/جنوري 19، 2021 تي پهچايو ويو.
نه جو هڪ قسم آهي مصنوعات ۽ گيجٽ جيڪي مهيا ڪرڻ جي دعويٰ ڪن ٿا جلدي جلدي ڪم ڪرڻ سان پوئتي درد جي رليف. هتي ٿورڙي ڄاڻ آهي جنهن جي باري ۾ انهن کي پهچائڻ ۽ انهن کي برقرار رکڻ دعوى. پوئتي درد اسان کي اسان جي ٽريڪ ۾ روڪي ٿو ۽ اسان کي تڪڙو تڪڙو چاهيون ٿا. درد جي دوا وٺڻ کان سواء، اسان مان گھڻا قدرتي رليف حاصل ڪرڻ جو ھڪڙو طريقو آھي. اھو آھي جتي پوئتي درد جون شيون ۽ گيجٽ تصوير ۾ اچن ٿيون.
گھڻي ڀاڱي لاءِ، گھڻا گيجٽ آن لائن، حتي قيمتي ضروري طور تي پوئتي درد جي رليف فراهم نه ڪريو جنهن جي اسان مان گھڻا توقع ڪري رهيا آهيون. هن جو مطلب آهي ته اهي درد کي مڪمل طور تي ختم نه ڪندا آهن ۽ زندگي معمول ڏانهن موٽندي آهي. انهن لاء ٺهيل آهن عارضي طور تي درد کي رليف ڪرڻ جڏهن علامتون موجود آهن ۽ مسلسل استعمال ذريعي مضبوط ڪرڻ، ڊگھو ڪرڻ، ۽ ڇڪڻ، زخم جي عضون، لئگامنٽ، ڪننڊن وغيره کي روڪڻ واري انداز ۾.
اسان انهن پراڊڪٽس/گيجٽس کي نه ڇڪي رهيا آهيون، جيئن اسان انهن کي پاڻ استعمال ڪندا آهيون. پر ياد رکو اهي آهن اوزار جيڪي پوئتي درد جي حالتن سان مدد ڪرڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن، جهڙوڪ اوزار chiropractors، جسماني معالج، مساج تھراپسٽ پنھنجي عملن ۾ استعمال ڪندا آھن. اهو چيو پيو وڃي ته هي آرٽيڪل توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ حڪمت وارو فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جنهن بابت پوئتي درد گيجٽ مدد ڪري سگھن ٿا.
پوزيشن ٽريننگ / ٽرينرز
اهي آهن پائڻ لائق سينسرز جيڪي وائبرٽ ٿين ٿا جڏهن توهان ٿلها ٿيڻ شروع ڪريو ٿا، اڳتي وڌو ٿا، ڪنڌ مٿي ڪريو ٿا، وغيره. درد جي رليف جي دعويٰ آهي ته slouching توهان جي اسپائن تي دٻاء وجهي ٿو ۽ انهي پوزيشن کي بهتر بنائڻ ۾ تڪليف ۽ درد کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
جڏهن ته اهو سچ آهي ته ماهرن هن پراڊڪٽ بابت ڇا سوچيو هو، جڏهن ته اهو صحيح پوزيشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو فوري طور تي درد کي ختم ڪرڻ جو مطلب ناهي، بلڪه پنهنجي جسم کي ٻيهر تربيت ڏيڻ لاءِ سٺي پوزيشن کي برقرار رکڻ ۾. تنهن ڪري هن پراڊڪٽ تي وڃو جيڪڏهن توهان جو مقصد پوئتي درد جي رليف آهي.
جڳهيون جُھلائڻ تي دٻاءُ وڌو ويوهيٺين پوئتي جيڪو درد ۽ پوئتي درد جو سبب بڻجي ٿو. اهي ڊوائيس مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون، بس هوشيار رهو ته پاڻ کي غير معمولي پوزيشن ۾ نه رکو ته وڌيڪ مسئلا پيدا ڪري.
جيڪڏهن غريب پوزيشن توهان جي پوئتي درد ۾ مدد ڪري ٿي، انهن جي ڪوشش ڪريو:
ورزش، خاص طور تي حرڪتون جيڪي بنيادي کي مضبوط ڪن ٿيون
آرامده بوٽ پائڻ گهٽ هيلس سان
پيرن جو ٿانو
بيلنس پڪ ڪريو ته توهان جو سر تمام گهڻو اڳتي نه آهي
ڊاڪٽر جمينز شامل ڪري ٿو جيڪڏهن توهان مسلسل خراب پوزيشن کي ظاهر ڪندا آهيو، هڪ اسپائن ڊاڪٽر يا chiropractor سان صلاح ڪريو ته ڏسو ته اهو هڪ ساختماني مسئلو آهي.
اهي يونٽ اوپيائيڊ اعصاب ريڪٽرز کي چالو ڪريو، اهو هڪ سبب آهي ته اهي درد جي رليف فراهم ڪن ٿا. توھان انھن کي حاصل ڪري سگھو ٿا $50 کان گھٽ ۾ منشيات جي دڪانن تي ۽ آن لائن. سڌو سنئون زخم جي علائقن تي لاڳو ٿيڻ جي بدران،اهو گابي تي لڳل آهي ۽ ساڳئي TENS اصول تي هلندي آهي.� قيمت في الحال تقريبن $300 آهي. بهرحال، ڪنهن به TENS يونٽ سان، آگاهه رهو ته اتي ٿي سگهي ٿو �رليف رواداري جيڪو ٺهي ٿو ۽ آخرڪار ڪم نٿو ڪري سگهي. TENS يونٽ سٺو ڪم ڪن ٿا، پر اهي بهترين طور تي استعمال ڪيا ويا آهن فزيڪل تھراپسٽ / chiropractic ڪلينڪ ڇاڪاڻ ته ماڻهو انهن کي عادت طور استعمال ڪري سگھن ٿا.
پرڪسسيو مساج/s
هي هڪ آهي هٿ سان ٺهيل مالگر جيڪو مضبوط وائبريشن سان گڏ گہرے دٻاءُ جي نبض پيدا ڪري ٿو تنگ علائقن کي ڇڏڻ ۽ ڇڏڻ لاء. درد جي رليف دعوي ڪري ٿو ته اهو آهي ساڳي هڪ ڪرڻ گهريل ٽشوز جو مالش. اهي ڪم ڪن ٿا ۽ درد جي علامات کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پر هڪ وانگر نه آهن حقيقي علاج جي مساج. انهن پروڊڪٽس تي محدود تحقيق آهي پر اڪثر اهو ٻڌائي ٿو ته پرڪسسيو/ وائبريٽنگ مساج جا اوزار، جيڪي سئو ڊالر خرچ ڪري سگهن ٿا، ٿورڙو بهتر ٿي سگهي ٿو روايتي مساج کان ته جيئن عضلات جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ. اهو اڃا تائين طئي ڪيو ويو آهي.
اعلي طاقت جي مالش کي وڌائي سگھي ٿو يا وڌيڪ / نئين زخم جو سبب بڻائين عضلات جي درد کان سواء جڏهن غير تربيت يافته ماڻهن طرفان استعمال ڪيو وڃي. بهرحال، هڪ پيشه ورانه ڪلينڪ سيٽنگ ۾ تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پوئتي تي لاڳو ٿيل اعلي کمپن گهٽ پوئتي درد لاء هڪ مؤثر جسماني علاج آهي.
گھٽ-سطح ليزر ٿراپي
گھٽ شدت واري روشني جو علاج نيوروپيپي درد جي علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي. پرنسپل اهو آهي سيلز ۾ بايو ڪيميڪل تبديلين کي متحرڪ ڪري ٿو. درد-رليف دعوي ڪري ٿو ته اهو سوزش کي گھٽائي ٿو درد گھٽائي ٿو ۽ شفا کي وڌائي ٿو. اتي ڪو وڏو ثبوت نه آهي ته اهو پوئتي درد ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهو صرف ان ڪري آهي ڇو ته اڃا تائين ڪافي تحقيق نه آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ان مان فائدو نه وٺندا. ليزر تھراپي، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن جسماني علاج ۽ chiropractic ڪلينڪ ۾ استعمال ڪيو ويندو آھي، مختلف حالتن لاء رليف مهيا ڪري سگھن ٿا، ۽ ھن ۾ شامل آھن پٺي جو سور.
سادي مساج جا اوزار
انهن تي مشتمل آهي فوم رولر، ليڪروس بالز، لفاف، مساج پيڊ، ۽ هٿ ۾ رکيل عضلاتي رولر. درد جي رليف دعوي ڪري ٿو ته اهي درد جي عضلات لاء ميني مساج مهيا ڪن ٿا. اهي ڪم ۽ مدد ڪري سگھن ٿيون جڏهن صحيح استعمال ڪيو وڃي.
اهي پراڊڪٽس انهن اوزارن جي فائدن تي شايع ٿيل مواد جو هڪ وڏو معاملو ناهي. پر جسماني معالج انهن اوزارن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي پروفيشنل chiropractic / جسماني علاج سان. اهي گهٽ ٽيڪنالاجي مساج جا اوزار توهان جي پٺي کي بهتر محسوس ڪري سگھن ٿا. اهي آهن عضلاتي اسپاسز لاءِ اثرائتو، نرم بافتن لاءِ نرم آهن ۽ رت جي وهڪري جي گردش کي بهتر ڪن ٿا، ٽشو نقصان جي تمام گهٽ خطري سان.
ورزش بالن کي مشق پروگرامن ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو جيڪي ڪم ڪن ٿا واڌ ۽ لچڪدار پوزيشن. انهن تي ويهڻ محفوظ طور تي مشغول ڪرڻ ۽ بنيادي عضلات کي مضبوط ڪرڻ هڪ اضافي فائدو آهي ۽ اهي مناسب پوزيشن برقرار رکڻ لاءِ بهترين آهن.
