ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
منتخب صفحو

فنڪشنل دوائون

پوئتي ڪلينڪ فنڪشنل دوائون ٽيم. فنڪشنل دوائون طب جي مشق ۾ هڪ ارتقا آهي جيڪا 21 صديءَ جي صحت جي سارسنڀال جي ضرورتن کي بهتر نموني سان حل ڪري ٿي. طبي مشق جي روايتي مرض جي مرڪز کي وڌيڪ مريض-مرڪزي طريقي سان منتقل ڪندي، فنڪشنل دوا سڄي شخص کي خطاب ڪري ٿو، نه رڳو علامتن جو هڪ الڳ سيٽ.

مشق ڪندڙ پنهنجن مريضن سان وقت گذاريندا آهن، انهن جي تاريخن کي ٻڌندا آهن ۽ جينياتي، ماحولياتي، ۽ طرز زندگي جي فڪر جي وچ ۾ رابطي کي ڏسندا آهن جيڪي ڊگهي مدت جي صحت ۽ پيچيده، دائمي بيماري تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون. هن طريقي سان، فنڪشنل دوا هر فرد لاء صحت ۽ زندگي جي منفرد اظهار جي حمايت ڪري ٿي.

طبي مشق جي مرض جي مرڪز کي هن مريض-مرڪزي طريقي سان تبديل ڪرڻ سان، اسان جا ڊاڪٽر صحت ۽ بيماري کي هڪ چڪر جي حصي جي طور تي ڏسڻ سان شفا جي عمل کي هٿي ڏيڻ جي قابل آهن، جنهن ۾ انساني حياتياتي نظام جا سڀئي جزا ماحول سان متحرڪ طور تي رابطو ڪن ٿا. . اهو عمل جينياتي، طرز زندگي، ۽ ماحولياتي عنصر ڳولڻ ۽ سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو هڪ شخص جي صحت کي بيماري کان خوشحالي ڏانهن منتقل ڪري سگهي ٿو.

تيز هلڻ سان قبضي جي علامات کي بهتر ڪريو

تيز هلڻ سان قبضي جي علامات کي بهتر ڪريو

by | گيسٽرو آنت جي صحت, صحت ڪوچ

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي دوائن، دٻاءُ، يا فائبر جي کوٽ جي ڪري مسلسل قبضي سان منهن ڏئي رهيا آهن، ڇا پنڌ ڪرڻ جي ورزش باقاعدي پيٽ جي حرڪت کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟

تيز هلڻ سان قبضي جي علامات کي بهتر ڪريو

قبضي جي مدد لاءِ هلڻ

قبضي هڪ عام حالت آهي. تمام گهڻو ويهڻ، دوائون، دٻاءُ، يا ڪافي فائبر حاصل نه ڪرڻ جي نتيجي ۾ آنڊن جي غير معمولي حرڪت ٿي سگهي ٿي. طرز زندگي جي جوڙجڪ اڪثر ڪيسن کي منظم ڪري سگھن ٿا. سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقن مان هڪ آهي باقاعده اعتدال پسند-مضبوط ورزش شامل ڪرڻ، آنت جي عضون کي قدرتي طور تي معاهدو ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ (هوانگ، آر.، وغيره.، 2014). ھن ۾ جاگنگ، يوگا، واٽر ايروبڪس، ۽ قبضي جي خاتمي لاءِ طاقت يا تيز ھلڻ شامل آھن.

تحقيق

هڪ مطالعو وچين عمر جي موهيندڙ عورتن جو تجزيو ڪيو جن کي 12 هفتن جي عرصي دوران دائمي قبض هئي. (Tantawy، SA، et al.، 2017)

  • پھريون گروپ ھفتي ۾ 3 ڀيرا 60 منٽن لاءِ ٽريڊمل تي ھلندو ھو.
  • ٻيو گروپ ڪنهن به جسماني سرگرمي ۾ مشغول نه ڪيو.
  • پهرين گروپ انهن جي قبضي جي علامات ۽ زندگي جي معيار جي معيار ۾ وڌيڪ بهتري هئي.

هڪ گٽ بيڪٽيريا جي عدم توازن پڻ قبضي جي مسئلن سان ڳنڍيل آهي. هڪ ٻيو مطالعو تيز هلڻ جي اثر تي ڌيان ڏنو ويو مشقن جي مقابلي ۾ جيڪي بنيادي عضلات کي مضبوط ڪن ٿا جهڙوڪ آنت جي مائڪروبيوٽا جي جوڙجڪ تي تختيون. (موريتا، اي.، وغيره.، 2019) نتيجن مان ظاهر ٿيو ته ايروبڪ مشقون جهڙوڪ طاقت / تيز هلڻ، آنت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون بيڪٽيريا، صحتمند گٽ بيڪٽيريا جو هڪ لازمي حصو. مطالعي هڪ مثبت اثر ڏيکاريو آهي جڏهن ماڻهو روزانو گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ تيز هلڻ ۾ مشغول آهن. (موريتا، اي.، وغيره.، 2019)

ورزش ڪالون جي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي

جسماني سرگرمي ڪولن جي ڪينسر کي گهٽائڻ ۾ هڪ اهم حفاظتي عنصر ٿي سگهي ٿو. (نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ. 2023) ڪجهه اندازو لڳايو ته خطري جي گھٽتائي 50٪ آهي، ۽ ورزش پڻ ڪولن جي ڪينسر جي تشخيص کان پوء ٻيهر ٿيڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ڪجهه مطالعي ۾ اسٽيج II يا اسٽيج III ڪولن جي ڪينسر سان مريضن لاء پڻ 50٪. (Schoenberg MH 2016)

  • بهترين اثرات حاصل ڪيا ويا اعتدال پسند شدت واري ورزش، جهڙوڪ طاقت / تيز پنڌ، تقريبا ڇهه ڪلاڪ في هفتي.
  • انهن ماڻهن ۾ موت جي شرح 23 سيڪڙو گهٽجي وئي جيڪي هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاءِ جسماني طور سرگرم هئا.
  • غير فعال ڪولن جي ڪينسر جا مريض جيڪي پنهنجي تشخيص کان پوءِ ورزش ڪرڻ شروع ڪيا هئا انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ بهتر نتيجا ڏنا هئا جيڪي بيڪار رهيا هئا، اهو ڏيکاري ٿو ته ورزش شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي.Schoenberg MH 2016)
  • سڀ کان وڌيڪ فعال مريض بهترين نتيجا هئا.

ورزش سان لاڳاپيل دستن جي روڪٿام

ڪجھ ڊوڙندڙن ۽ ھلندڙن کي تمام گھڻو فعال ڪولن جو تجربو ٿئي ٿو، جنھن جي نتيجي ۾ ورزش سان لاڳاپيل دستن يا لوز اسٽول، جن کي رنر ٽرٽس طور سڃاتو وڃي ٿو. 50 سيڪڙو تائين برداشت ڪرڻ وارا رانديگر شديد جسماني سرگرمي دوران معدي جي مسئلن جو تجربو ڪن ٿا. (ڊي اوليويرا، اي پي وغيره، 2014) روڪٿام جا قدم جيڪي کڻي سگهجن ٿا شامل آهن.

  • ورزش جي ٻن ڪلاڪن اندر نه کائڻ.
  • ورزش کان اڳ ڪيفين ۽ گرم سيال کان بچاء.
  • جيڪڏهن ليڪٽوز سان حساس هجي، کير جي شين کان پاسو ڪريو يا Lactase استعمال ڪريو.
  • ورزش کان اڳ يقيني بڻايو وڃي ته جسم چڱي طرح هائيڊريٽ آهي.
  • ورزش دوران هائڊريشن.

جيڪڏهن مشق ۾ صبح:

  • سمهڻ کان اڳ اٽڪل 2.5 پيالو سيال يا راندين وارو پيئڻ پيئو.
  • جاڳڻ کان پوءِ اٽڪل 2.5 پيالو سيال پيئو.
  • ورزش ڪرڻ کان 1.5-2.5 منٽ اڳ ٻيو 20 - 30 پيالو سيال پيئو.
  • ورزش دوران هر 12-16 منٽن ۾ 5-15 سيال آونس پيئو.

If 90 منٽن کان وڌيڪ مشق:

  • هر 12-16 منٽن ۾ 30-60 فلوئڊ آونس جو حل پيئو جنهن ۾ 5-15 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، سوڊيم، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم شامل هجي.

هلندڙ مدد

وقتي قبضي کي حل ڪري سگھي ٿو طرز زندگي جي ترتيبن جهڙوڪ فائبر جي مقدار ۾ اضافو، جسماني سرگرمي، ۽ سيال. اهي ماڻهو جيڪي خوني پاخانا يا هيماٽوشيزيا جو شڪار آهن، تازو 10 پائونڊ يا ان کان وڌيڪ وزن وڃائي چڪا آهن، لوهه جي گھٽتائي جي انميا آهي، مثبت فيڪل مخفي/ لڪيل رت جا تجربا آهن، يا ڪولن جي ڪينسر جي خانداني تاريخ آهي انهن کي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ يا ماهرن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. تشخيصي ٽيسٽون يقيني بڻائڻ لاءِ ته ڪو به بنيادي مسئلا يا سنگين حالتون نه آهن. (جمشيد، اين ايٽ ال.، 2011) قبضي جي مدد لاء هلڻ ۾ مشغول ٿيڻ کان اڳ، ماڻهن کي پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته اهو انهن لاء محفوظ آهي.

زخمي ميڊيڪل Chiropractic ۽ فنڪشنل دوائون ڪلينڪ تي، اسان جي مشق جي علائقن ۾ صحت ۽ غذائيت، دائمي درد، ذاتي زخم، خودڪار حادثي جي سنڀال، ڪم جي زخم، پوئتي زخم، گھٽ پوئتي درد، ڳچيء ۾ درد، لڏپلاڻ سر درد، راندين جي زخم، سخت اسڪائيٽا, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. اسان ان ڳالهه تي ڌيان ڏيون ٿا ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪري ٿو بهتري جا مقصد حاصل ڪرڻ ۽ هڪ بهتر جسم ٺاهي تحقيق جي طريقن ۽ ڪل فلاحي پروگرامن ذريعي. جيڪڏهن ٻئي علاج جي ضرورت آهي، ماڻهن کي ڪلينڪ يا طبيب جو حوالو ڏنو ويندو جيڪو انهن جي زخم، حالت، ۽ / يا بيماري لاء مناسب آهي.

پوپ جاچ: ڇا؟ ڇو؟ ۽ ڪيئن؟

حوالا

هوانگ، آر.، هو، ايس، لو، WS، ۽ لام، TH (2014). هانگ ڪانگ جي نوجوانن ۾ جسماني سرگرمي ۽ قبضي. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). هڪ تجويز ڪيل جسماني سرگرمي جا اثر ۽ غذا ڪنٽرول وچين عمر جي موتي عورتن ۾ قبضي کي منظم ڪرڻ لاء. ذیابيطس، ميٽابولڪ سنڊروم ۽ موهپا: مقصد ۽ علاج، 10، 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

موريتا، اي.، يوڪوياما، ايڇ.، امائي، ڊي.، تاڪيدا، آر.، اوتا، اي.، ڪاوائي، اي.، هسادا، ٽي.، ايموٽو، ايم.، سوزوڪي، Y.، ۽ اوکازاڪي، K. (2019). تيز هلڻ سان ايروبڪ ورزش جي تربيت صحت مند بزرگ عورتن ۾ آنڊن جي بيڪٽيرياز کي وڌائي ٿي. غذائي، 11 (4)، 868. doi.org/10.3390/nu11040868

نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ. (2023). ڪولوريڪٽل ڪينسر جي روڪٿام (PDQ (R)): مريض نسخو. PDQ ڪينسر جي معلومات خلاصو ۾. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). جسماني سرگرمي ۽ غذائيت پرائمري ۽ ٽيٽيري جي روڪٿام ۾ کولوريڪل ڪينسر. ويسرل دوائون، 32 (3)، 199-204. doi.org/10.1159/000446492

ڊي اوليويرا، اي پي، برني، آر سي، ۽ جيوڪينڊروپ، اي (2014). ورزش دوران معدي جون شڪايتون: تعصب، ايٽولوجي، ۽ غذائي سفارشون. راندين جي دوا (آڪلينڊ، NZ)، 44 سپل 1 (سپل 1)، S79-S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

جمشيد، اين.، لي، زي، ۽ اولڊن، KW (2011). بالغن ۾ دائمي قبضي جي تشخيصي طريقي سان. آمريڪي خانداني طبيب، 84 (3)، 299-306.

کاڌي جي زهري کان پوء شفا جي غذا جي اهميت

کاڌي جي زهري کان پوء شفا جي غذا جي اهميت

by | گٽ ۽ آنت جي صحت, صحت ڪوچ

ڇا اهو ڄاڻڻ آهي ته ڪهڙن کاڌو کائڻ لاءِ ماڻهن کي فوڊ پوائزننگ مان صحتياب ٿيندڙ گٽ جي صحت بحال ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي؟

کاڌي جي زهري کان پوء شفا جي غذا جي اهميت

کاڌي جي زهري ڪرڻ ۽ گٽ صحت جي بحالي

فوڊ پوائزننگ زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿي. خوشقسمتيءَ سان، گھڻا ڪيس ھلڪي ۽ مختصر رھندا آھن ۽ صرف چند ڪلاڪن کان ڪجھ ڏينھن تائين (زينت سينٽر سنڀال ۽ روڪٿام سينٽرز، 2024). پر ان کان سواءِ به ٿلها ڪيس گٽ تي تباهي آڻي سگهن ٿا، الٽي، الٽي ۽ دستن جو سبب بڻجن ٿا. محقق مليا آهن ته بيڪٽيريا جي انفيڪشن، کاڌي جي زهري وانگر، گٽ بيڪرياريا ۾ تبديليون آڻي سگهن ٿيون. (ڪلارا بيلزر وغيره.، 2014) کاڌو کائڻ جيڪي گٽ جي شفا کي فروغ ڏين ٿا، کاڌي جي زهري کان پوء جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ۽ بهتر محسوس ٿئي ٿي.

کائڻ لاءِ ماني

کاڌي جي زهري جي علامات حل ٿيڻ کان پوء، هڪ محسوس ڪري سگھي ٿو ته معمولي غذا ڏانهن موٽڻ ٺيڪ آهي. بهرحال، گٽ ڪافي تجربو برداشت ڪيو آهي، ۽ جيتوڻيڪ شديد علامتون گهٽجي ويون آهن، ماڻهو اڃا تائين خوراڪ ۽ مشروبات مان فائدو وٺن ٿا جيڪي پيٽ تي آسان آهن. کاڌي جي زهري ٿيڻ کان پوءِ سفارش ڪيل کاڌو ۽ مشروبات شامل آهن: (نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ذیابيطس ۽ هضمي ۽ گردڪ جي بيماريون. 2019)

  • گيٽيڪا
  • پيادليو
  • پاڻي
  • هڻيل چانهه
  • ڪڪڙ جو ٻوٽو
  • جلوو
  • اپپل
  • ڪرڪيٽ
  • ٽاسٽ
  • چانهه
  • Oatmeal
  • بنناس
  • آلو

فوڊ پوائزننگ کان پوءِ هائيڊريشن انتهائي اهم آهي. فردن کي ٻيون غذائي ۽ پاڻياٺ واري خوراڪ شامل ڪرڻ گھرجي، جھڙوڪ چکن نوڊل سوپ، جيڪو ان جي غذائي ۽ مايع مواد جي ڪري مدد ڪري ٿو. دستن ۽ الٽي جيڪي بيماري سان گڏ ٿين ٿا، جسم کي سخت پاڻي جي کوٽ ڪري سگهي ٿو. ريهائيڊريٽ ڪندڙ مشروبات جسم ۾ گم ٿيل اليڪٽرولائٽس ۽ سوڊيم کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هڪ دفعو جسم کي ريهائيڊريٽ ڪيو وڃي ٿو ۽ ٿلهي کاڌي کي روڪي سگهي ٿو، آهستي آهستي هڪ باقاعده غذا مان کاڌو متعارف ڪرايو. جڏهن ريهائيڊريشن کان پوءِ معمول جي غذا کي ٻيهر شروع ڪيو وڃي ته، روزانو وڏو ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني کائڻ بجاءِ، هر ٽن کان چئن ڪلاڪن ۾ بار بار ننڍو کاڌو کائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي. (Andi L. Shane et al.، 2017) جڏهن Gatorade يا Pedialyte چونڊيو، ياد رکو ته Gatorade وڌيڪ کنڊ سان گڏ راندين واري ريهائيڊريٽ پيئڻ وارو مشروب آهي، جيڪو سوزش واري معدي کي جلدي ڪري سگهي ٿو. Pedialyte بيماريءَ جي دوران ۽ بعد ۾ ريهائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي ۽ ان ۾ شوگر گهٽ آهي، ان کي بهتر اختيار بڻائيندي. (رونالڊ ج ماغان وغيره، 2016)

جڏهن فوڊ پوائزننگ کان بچڻ لاءِ سرگرم کاڌو آهي

کاڌي جي زهري جي دوران، ماڻهو عام طور تي محسوس نه ڪندا آهن کائڻ وانگر. تنهن هوندي، بيماري کي خراب ٿيڻ کان بچڻ لاء، ماڻهن کي سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي هيٺيان کان بچڻ لاء جڏهن فعال طور تي بيمار (اوهويو اسٽيٽ يونيورسٽي. 2019)

  • ڪيفين ٿيل مشروبات ۽ شراب وڌيڪ پاڻي جي کوٽ ڪري سگھن ٿا.
  • ٿلهي کاڌو ۽ اعلي فائبر کاڌو هضم ڪرڻ ڏکيو آهي.
  • کاڌي ۽ مشروبات ۾ کنڊ جي وڌيڪ مقدار جسم کي اعلي گلوڪوز جي سطح پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي. (نويد شومالي وغيره.، 2021)

بحالي جو وقت ۽ باقاعده غذا ٻيهر شروع ڪرڻ

فوڊ پوائزننگ گهڻي وقت تائين نه رهي آهي، ۽ اڪثر غير پيچيده ڪيس ڪجهه ڪلاڪن يا ڏينهن اندر حل ٿي ويندا آهن. (زينت سينٽر سنڀال ۽ روڪٿام سينٽرز، 2024) علامتون بيڪٽيريا جي قسم تي منحصر آهن. ماڻهو ٻن هفتن کان پوءِ آلوده کاڌو کائڻ جي منٽن اندر بيمار ٿي سگهن ٿا. مثال طور، Staphylococcus aureus بيڪٽيريا عام طور تي تقريبا فوري طور تي علامات پيدا ڪري ٿي. ٻئي طرف، لسٽريا شايد ڪجهه هفتن تائين وٺي سگھي ٿي علامات پيدا ڪرڻ لاء. (زينت سينٽر سنڀال ۽ روڪٿام سينٽرز، 2024) علامتون ختم ٿيڻ کان پوءِ ماڻهو پنهنجي معمول جي غذا کي ٻيهر شروع ڪري سگهن ٿا، جسم کي مڪمل طور تي هائيڊريٽ ڪيو ويو آهي ۽ مٺي خوراڪ کي روڪي سگهي ٿو. (Andi L. Shane et al.، 2017)

سفارش ٿيل گٽ فوڊس پوسٽ اسٽومچ وائرس

گٽ-صحتمند کاڌو گٽ کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ننڍي يا هضمي نظام ۾ سڀ جاندار مائڪروجنزم. هڪ صحتمند گٽ مائڪروبيوم ضروري آهي مدافعتي نظام جي ڪم لاءِ. (Emanuele Rinninella et al.، 2019) پيٽ جا وائرس گٽ بيڪٽيريا جي توازن کي بگاڙي سگهن ٿا. (چينل A. Mosby et al.، 2022) ڪجهه کاڌو کائڻ سان گٽ جي توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي. Prebiotics، يا indigestible ٻوٽي فائبر، مدد ڪري سگهن ٿا ٽوڙڻ ۾ ننڍي اندر ۽ فائدي جي بيڪٽيريا کي وڌڻ جي اجازت ڏئي ٿو. Prebiotic کاڌو شامل آهن: (Dorna Davani-Davari et al.، 2019)

  • ٻوٽا
  • پياز
  • چري
  • اسپريگس
  • مٽر
  • ماکي
  • کير
  • Banana
  • ڪڻڪ ، جَوَ ، رَئِي
  • ٿوم
  • سوياين
  • سمنڊ ۾

ان کان سواء، پروبيوٽڪس، جيڪي زنده بيڪرياريا آهن، گٽ ۾ صحتمند بيڪرياريا جي تعداد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. پروبيوٽڪ کاڌي ۾ شامل آهن:هارورڊ ميڊيڪل اسڪول، 2023)

  • اچار
  • سوکه ماني
  • ڪمنبو
  • Sauerkraut
  • ڌيان
  • Miso
  • ڪفير
  • ڪيمچي
  • Tempeh

پروبيوٽڪس پڻ هڪ اضافي طور تي ورتو وڃي ٿو ۽ ٽيبلٽس، ڪيپسول، پائوڊر ۽ مائع ۾ اچن ٿيون. ڇاڪاڻ ته اهي زنده بيڪرياريا تي مشتمل آهن، انهن کي فرج ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ ڪڏهن ڪڏهن پروبيوٽيڪس وٺڻ جي سفارش ڪن ٿا جڏهن پيٽ جي انفيڪشن کان بحال ٿئي. (نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ذیابيطس ۽ هضمي ۽ گردئن جون بيماريون، 2018) فردن کي پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته ڇا هي اختيار محفوظ ۽ صحتمند آهي.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ۾، اسان زخمن ۽ دائمي درد جي سنڊوم جو علاج ڪندا آهيون ذاتي علاج جي منصوبن ۽ خاص ڪلينڪل سروسز کي ترقي ڪندي زخمن ۽ مڪمل بحالي واري عمل تي مرکوز. جيڪڏهن ٻئي علاج جي ضرورت آهي، ماڻهن کي ڪلينڪ يا طبيب جو حوالو ڏنو ويندو جيڪو انهن جي زخم، حالت، ۽ / يا بيماري لاء مناسب آهي.

کاڌي جي متبادل بابت سکو

حوالا

بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاء مرڪز. (2024). کاڌي جي زهري جي علامات. تان ورتل www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html

بيلزر، سي.، گربر، جي جي، روزيلرز، جي.، ڊيلني، ايم.، ڊوبوئس، اي.، ليو، ق.، بيلاوساوا، وي.، يليسيوف، وي.، هائوسمان، اي.، آنڊرڊونڪ، اي. ، سي.، ۽ برائي، ايل. (2014). ميزبان انفيڪشن جي جواب ۾ مائڪروبيوٽا جي متحرڪ. پلا ايس هڪ، 9 (7)، e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ذیابيطس ۽ هضمي ۽ گردڪ جي بيماريون. (2019). کاڌو، غذا، ۽ غذائيت کاڌي جي زهري لاء. تان ورتل www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition

شين، اي ايل، موڊي، آر ڪي، ڪرمپ، جي اي، ٽار، پي آءِ، اسٽينر، ٽي ايس، ڪوٽلوف، ڪي.، لانگلي، جي ايم، وانڪي، سي.، وارين، سي اي، چينگ، اي سي، ڪنٽي، جي.، ۽ پيڪرنگ، LK (2017). 2017 انتشار واري بيماري سوسائٽي آف آمريڪا ڪلينڪل مشق جي هدايتن لاء تشخيص ۽ انتظام لاء انفڪشن ڊائريا. ڪلينڪل وچڙندڙ بيماريون: آمريڪا جي وچڙندڙ بيمارين سوسائٽي جي هڪ سرڪاري اشاعت، 65 (12)، e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669

Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). هڪ بي ترتيب ڪيل آزمائش مختلف مشروبات جي امڪانيات جو جائزو وٺڻ لاءِ هائيڊريشن جي صورتحال کي متاثر ڪرڻ لاءِ: هڪ مشروب هائيڊريشن انڊيڪس جي ترقي. آمريڪي جرنل آف ڪلينڪل غذائيت، 103 (3)، 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769

اوهويو اسٽيٽ يونيورسٽي. ڪيسي واورڪ، ايم، آر ڊي، سي ايس ايس ڊي اوهيو اسٽيٽ يونيورسٽي. (2019). کاڌي کان بچڻ لاءِ جڏهن توهان کي فلو هجي. health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-to-avoid-with-flu

شومالي، اين.، محمودي، جي.، محمودپور، اي.، زمري، آر، اڪبري، ايم، سو، ايڇ، ۽ شوتورباني، ايس ايس (2021). مدافعتي نظام تي گلوڪوز جي اعلي مقدار جا نقصانڪار اثرات: هڪ تازه ڪاري جائزو. بايو ٽيڪنالاجي ۽ اپلائيڊ بايو ڪيمسٽري، 68(2)، 404-410. doi.org/10.1002/bab.1938

رنينيلا، اي.، راؤل، پي.، سنٽيني، ايم، فرانسيسچي، ايف.، مگگيانو، جي ڊي، گيسباريني، اي، ۽ ميل، ايم سي (2019). Healthy Gut Microbiota Composition ڇا آهي؟ عمر، ماحول، غذا، ۽ بيمارين ۾ تبديل ٿيندڙ ماحولياتي نظام. مائڪروجنزم، 7(1)، 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014

Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). ٿلهي جي اندرين وائرس سان رابطي ۾ ٻاهرئين جھلي جي ويسيڪل جي پيداوار ۽ ڪمنسل بيڪٽيريا جي مواد کي تبديل ڪري ٿو. Extracellular vesicles جو جرنل، 11(1)، e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172

Davani-Davari, D. Negahdaripur, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: تعريف، قسم، ذريعا، ميڪانيزم، ۽ ڪلينڪ ايپليڪيشنون. کاڌو (بيسل، سوئٽزرلينڊ)، 8(3)، 92. doi.org/10.3390/foods8030092

هارورڊ ميڊيڪل اسڪول. (2023). وڌيڪ پروبيوٽڪس ڪيئن حاصل ڪجي. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ذیابيطس ۽ هضمي ۽ گردڪ جي بيماريون. (2018). وائرل گيسٽرو اينٽرائٽس جو علاج. تان ورتل www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment

Peppermint: Irritable Bowel Syndrome لاءِ هڪ قدرتي علاج

Peppermint: Irritable Bowel Syndrome لاءِ هڪ قدرتي علاج

by | گٽ ۽ آنت جي صحت, غذا سان

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي هاضمي جي مسئلن يا آنڊن جي خرابين سان واسطو رکن ٿا، ڇا هڪ غذائيت واري منصوبي ۾ پيپرمنٽ شامل ڪرڻ سان علامتن ۽ هضم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي؟

Peppermint: Irritable Bowel Syndrome لاءِ هڪ قدرتي علاج

مرچ

انگلينڊ ۾ پهريون ڀيرو پوکيو ويو، مرچنٽ جي دوائن جي ملڪيت کي جلد ئي تسليم ڪيو ويو ۽ اڄ يورپ ۽ اتر آفريڪا ۾ پوکي رهيا آهن.

اهو ڪيئن استعمال ڪيو ويندو آهي

  • Peppermint تيل هڪ چانهه يا capsule صورت ۾ وٺي سگهجي ٿو.
  • ڪيپسول فارم لاءِ مناسب دوز جو تعين ڪرڻ لاءِ هڪ طبيب يا لائسنس يافته هيلٿ ڪيئر پروفيشنل سان صلاح ڪريو.

Irritable Bowel Syndrome لاءِ

Peppermint عام هاضمي جي مسئلن کي علاج ڪرڻ لاء چانهه جي طور تي ورتو وڃي ٿو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته آنت ۾ گئس جي پيداوار کي گهٽائڻ. اڄڪلهه، محقق تسليم ڪن ٿا مرچنٽ کي irritable bowel syndrome لاءِ اثرائتو جڏهن تيل جي صورت ۾ استعمال ڪيو وڃي. (N. Alammar et al.، 2019) Peppermint تيل جرمني ۾ IBS مريضن پاران استعمال لاء منظور ڪيو ويو آهي. بهرحال، FDA ڪنهن به حالت کي علاج ڪرڻ لاء مرچ ۽ تيل جي منظوري نه ڏني آهي، پر ان کي لسٽ ڪيو آهي Peppermint ۽ تيل عام طور تي محفوظ طور تي. (سائنس ڊائريڪٽ، 2024)

ٻين دوائن سان تعامل

  • اهي ماڻهو جيڪي پيٽ جي تيزابيت کي گهٽائڻ لاءِ lansoprazole وٺي رهيا آهن انهن سان سمجھوتو ٿي سگھي ٿو اندروني ڪوٽنگ ڪجھ تجارتي مرچنٽ تيل ڪيپسول جي. (Taofikat B. Agbabiaka et al.، 2018)
  • اهو ٿي سگهي ٿو H2-receptor مخالفين، پروٽون پمپ انبائيٽرز، ۽ اينٽيڊس استعمال ڪندي.

ٻين امڪاني رابطي ۾ شامل آهن: (بنيامين ڪليگلر، سپنا چوڌري 2007)

  • ايمٽيپٽيلين
  • سائوٿيڪارڪيز
  • هالوپيئرڊول
  • Peppermint extract شايد انهن دوائن جي سيرم جي سطح کي وڌائي سگھي ٿي.

اها سفارش ڪئي وئي آهي ته انهن دوا جي ڪنهن به دوا وٺڻ کان پهريان سپليمنٽ شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان دوا جي رابطي تي بحث ڪيو وڃي.

حمل

  • Peppermint حمل دوران يا نرسنگ ماڻهن جي استعمال لاء سفارش نه آهي.
  • اهو معلوم ناهي ته اهو ترقي پذير جنين کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
  • اهو اڻڄاتل آهي ته اهو هڪ نرسنگ ٻار کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

جڙي ٻوٽي کي ڪيئن استعمال ڪجي

اهو عام ناهي، پر ڪجهه ماڻهن کي مرچ مٽيء کان الرجي آهي. Peppermint تيل ڪڏهن به منهن تي يا چپڙي واري جھلي جي چوڌاري نه لڳائڻ گهرجي (نيشنل سينٽر فار ڪمپليمينٽري اينڊ انٽيگريٽو هيلٿ. 2020). هڪ کان وڌيڪ فارم استعمال ڪرڻ، جهڙوڪ چانهه ۽ تيل، سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ضمني اثرات جي ڪري سگھي ٿو.

  • ڇاڪاڻ ته ايف ڊي اي سپليمنٽس جهڙوڪ مرچنٽ ۽ ٻين کي ضابطو نٿو رکي، انهن جو مواد مختلف ٿي سگهي ٿو.
  • سپليمنٽس ۾ نقصانڪار مواد شامل ٿي سگھي ٿو يا فعال جزو شامل نه ھجي.
  • اهو ئي سبب آهي ته معزز برانڊز ڳولڻ ۽ هڪ فرد جي صحت جي سار سنڀار ٽيم کي ٻڌايو ته ڇا ورتو وڃي ٿو انتهائي سفارش ڪئي وئي آهي.

اهو ڪجهه حالتن کي خراب ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو ۽ استعمال نه ٿيڻ گهرجي:

  • اهي ماڻهو جن کي دائم دل جي جلن آهي. (نيشنل سينٽر فار ڪمپليمينٽري اينڊ انٽيگريٽو هيلٿ. 2020)
  • اهي ماڻهو جن جي جگر کي سخت نقصان آهي.
  • جن ماڻهن کي پيٽ جي سوزش ٿئي ٿي.
  • اهي ماڻهو جن کي بائل نلڪن ۾ رڪاوٽ هجي.
  • اهي فرد جيڪي حامله آهن.
  • جن ماڻهن کي پٿريون آهن انهن کي پنهنجي صحت جي سارسنڀال فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته ڇا اهو محفوظ آهي.

غلط اثرات

  • تيل شايد خراب پيٽ يا جلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
  • انٽرڪ-ڪوٽيڊ ڪيپسول شايد ملاشي ۾ جلندڙ احساس پيدا ڪري سگھن ٿا. (بروڪس ڊي ڪيش ايٽ ال.، 2016)

ٻار ۽ ٻارڙا

  • Peppermint ٻارن ۾ colic علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو پر اڄ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
  • ۾ مينٿول چانهن ننڍڙن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن کي دٻائڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو.
  • Chamomile هڪ ممڪن متبادل ٿي سگهي ٿو. هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ لاء صلاح ڪريو ته اهو محفوظ آهي.

ترميمن کان ٻاهر: Chiropractic ۽ ضمني صحت جي سنڀال

حوالا

الامار، اين، وانگ، ايل.، صابري، بي.، ناناوتي، جي.، هولٽمن، جي.، شينوهار، آر ٽي، ۽ مولن، جي اي (2019). irritable bowel syndrome تي Peppermint oil جو اثر: پول ٿيل ڪلينڪل ڊيٽا جو ميٽا-تجزيو. بي ايم سي مڪمل ۽ متبادل دوا، 19 (1)، 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0

سائنس سڌو. (2024). Peppermint تيل. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D.

Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). پراڻن بالغن ۾ منشيات جي جڙي ۽ دوا جي اضافي جي وچ ۾ مداخلت: هڪ پار-سيڪشنل سروي. برٽش جرنل آف جنرل پريڪٽس: دي جرنل آف دي رائل ڪاليج آف جنرل پريڪٽيشنرز، 68(675)، e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101

ڪليگلر، بي.، ۽ چوڌري، ايس. (2007). Peppermint تيل. آمريڪي خانداني طبيب، 75 (7)، 1027-1030.

نيشنل سينٽر فار ڪمپليمينٽري اينڊ انٽيگريٽو هيلٿ. (2020). Peppermint تيل. تان ورتل www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety

ڪيش، بي ڊي، ايپسٽين، ايم ايس، ۽ شاهه، ايس ايم (2016). Peppermint تيل جو هڪ ناول پهچائڻ وارو نظام Irritable Bowel Syndrome جي علامن لاءِ هڪ مؤثر علاج آهي. هاضمي جون بيماريون ۽ سائنسز، 61 (2)، 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7

Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). پيپرمنٽ آئل irritable bowel syndrome جي علاج لاءِ: هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا-تجزيو. جرنل آف ڪلينڪل گيسٽرو اينٽرولوجي، 48 (6)، 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357

ايڪوپنڪچر لاءِ ايگزيما: هڪ پراميد علاج جو آپشن

ايڪوپنڪچر لاءِ ايگزيما: هڪ پراميد علاج جو آپشن

by | ايڪوپنڪچر جو علاج, چمڙي جي صحت

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ايجما سان واسطو رکن ٿا، ڇا ايڪپنڪچر کي علاج جي منصوبي ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي؟

ايڪوپنڪچر لاءِ ايگزيما: هڪ پراميد علاج جو آپشن

ايڪوپنڪچر ايگزيما لاءِ

ايگزيما هڪ دائمي چمڙي جي خرابي آهي جيڪا شديد خارش، سڪل چمڙي ۽ ريشس جو سبب بڻائيندو آهي. ايجما لاءِ عام علاج جا اختيار شامل آهن:

  • معدنيات سان
  • موضوعي اسٽيرائڊس
  • نسخن واريون دوائون

ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ايڪپنڪچر شايد ايجما سان ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿي. تازن سالن ۾، محقق هڪ ممڪن علاج جي طور تي ايڪوپنڪچر کي ڏٺو آهي ۽ ڏٺائين ته اهو علامات کي گهٽائي سگهي ٿو.

آرڪيوپنڪچر

ايڪوپنڪچر ۾ جسم ۾ مخصوص ايڪو پوائنٽس ۾ پتلي دھاتي سوئي داخل ڪرڻ شامل آهي. اهو يقين آهي ته مخصوص نقطي کي متحرڪ ڪرڻ سان، جسم جي مرڪزي اعصابي سسٽم کي چالو ڪري ٿو ۽ ڪجهه ڪيميائي کي آزاد ڪري ٿو جيڪو شفا ڏيڻ جي قابل بڻائي ٿو. اهي بيماريون جن جو علاج ايڪوپنڪچر ذريعي ڪيو وڃي ٿو: (جانس هاپڪنز دوائون. 2024)

  • سرڪشي
  • پٺي جو سور
  • ناصري
  • دمي
  • Osteoarthritis
  • فبرووميويئليا

علاج

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ايڪوپنڪچر علاج جو اختيار ٿي سگهي ٿو حالت جي شدت ۽ خارش جي احساس جي شدت تي منحصر ڪري ٿو. (رومين جيو ايٽ ال.، 2020) سوئي مختلف پوائنٽن تي رکيل آهن جيڪي حالت کي رليف ڪرڻ سان لاڳاپيل آهن. انهن نقطن ۾ شامل آهن: (Zhiwen Zeng et al.، 2021)

ايل آئي 4

  • آڱوٺو ۽ اشاري جي آڱر جي بنياد تي واقع آهي.
  • اهو ڏيکاريو ويو آهي ته سوزش ۽ جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن.

ايل آئي 11

  • اهو نقطو کلون اندر واقع آهي خارش ۽ خشڪي کي گهٽائڻ لاءِ.

LV3

  • پيرن جي چوٽي تي واقع، هي نقطو نروس سسٽم تي دٻاء گھٽائي ٿو.

SP6

  • SP6 ٿلهي جي مٿان هيٺين گابي تي آهي ۽ سوزش، لالچ، ۽ چمڙي جي جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

SP10

  • اهو نقطو گھٹنے جي ڀرسان واقع آهي ۽ خارش ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو.

ST36

  • اهو نقطو ٽنگ جي پٺي تي گھٹنے کان هيٺ واقع آهي ۽ مجموعي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

فائدا

ايڪوپنڪچر جا ڪيترائي فائدا آھن، جن ۾ شامل آھن (رومين جيو ايٽ ال.، 2020)

  • خشڪي ۽ خارش کان نجات.
  • خارش جي شدت ۾ گهٽتائي.
  • متاثر ٿيل علائقي جي گھٽتائي.
  • بهتر زندگي جي معيار.
  1. ايجما فليئر اپ پڻ دٻاء ۽ پريشاني سان ڳنڍيل آهن. ايڪوپنڪچر کي پريشاني ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي، جيڪو پڻ ايجما جي علامات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (بيٽ وائلڊ ايٽ ال.، 2020).
  2. ايڪوپنڪچر چمڙي جي رڪاوٽ جي نقصان کي مرمت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو يا جسم جي حفاظت لاءِ ٺهيل چمڙي جي ٻاهرئين حصي کي. (رزان اڪپنار، صالحه ڪرتائي، 2018)
  3. ايگزيما سان واسطو رکندڙ فردن کي چمڙي جي رڪاوٽ ڪمزور ٿيندي آهي؛ اهو فائدو پڻ علامتن کي بهتر ڪري سگهي ٿو. (نيشنل ايگزيما ايسوسيئيشن. 2023)
  4. ايگزيما سان واسطو رکندڙ فردن ۾ اڪثر مدافعتي نظام وڌيڪ فعال هوندو آهي جيڪو خرابي ۾ حصو وٺندو آهي.
  5. تحقيق موجب، ايڪوپنڪچر پڻ مدافعتي نظام کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. (Zhiwen Zeng et al.، 2021)

مول

ايڪوپنڪچر کي عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي، پر ڪجهه خطرا آهن جن کان آگاهي ٿيڻ گهرجي. انهن خطرن ۾ شامل آهن: (رومين جيو ايٽ ال.، 2020)

  • سوڄ جتي سُئيون داخل ٿين ٿيون.
  • چمڙي تي ڳاڙها داغ.
  • وڌيل خارش.
  • هڪ ريش جنهن کي erythema طور سڃاتو وڃي ٿو - تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ننڍيون رت جون رسيون زخمي ٿين ٿيون.
  • Hemorrhages - تمام گهڻو رت وهڻ.
  • ڄاڻي واڻي

اهي ماڻهو جن کي ايڪوپنڪچر کان پاسو ڪرڻ گهرجي

سڀني ماڻهن کي ايڪوپنڪچر سان علاج نٿو ڪري سگهجي. جن ماڻهن کي ايڪپنڪچر جي علاج کان پاسو ڪرڻ گهرجي انهن ۾ اهي ماڻهو شامل آهن جيڪي (نيشنل ايگزيما ايسوسيئيشن. 2021) (جانس هاپڪنز دوائون. 2024)

  • ڳاڙهو آهي
  • خونريزي جو عارضو آهي
  • انفڪشن جو وڌندڙ خطرو آهي
  • ڪشميري وارو هڪ رکو
  • برسٽ امپلانٽس ڪريو

Effectiveness

سڀ کان وڌيڪ مطالعو آرڪيوپنڪچر ايجما لاءِ مثبت نتيجا ڏيکاريو جيڪي ثابت ڪن ٿا ته اها علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. (SeHyun Kang et al.، 2018) (رومين جيو ايٽ ال.، 2020) بهرحال، ماڻهن کي پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان ڳالهائڻ گهرجي ته اهو ڏسڻ لاء ته اهو هڪ محفوظ اختيار آهي.

صحتيابي کي کولڻ

حوالا

جانس هاپڪنز دوائون. (2024). ايڪوپنڪچر (صحت، مسئلو. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

جيو، آر.، يانگ، زي.، وانگ، يو.، زو، جي.، زينگ، يو.، ۽ ليو، زي. (2020). مريضن لاء ايڪوپنڪچر جي تاثير ۽ حفاظت atopic eczema سان: هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا-تجزيو. دوائن ۾ ايڪوپنڪچر: جرنل آف برٽش ميڊيڪل ايڪپنڪچر سوسائٽي، 38(1)، 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058

Zeng، Z.، Li، M.، Zeng، Y.، Zhang، J. Zhao، Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Atopic Eczema ۾ ايڪوپنڪچر لاءِ ممڪن Acupoint نسخن ۽ نتيجن جي رپورٽنگ: هڪ اسڪوپنگ جائزو. ثبوت جي بنياد تي مڪمل ۽ متبادل دوا: eCAM، 2021، 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824

وائلڊ، بي.، برنر، جي.، جوس، ايس.، سمسٽگ، يو.، بڪرٽ، ايم.، ۽ ويلنٽيني، جي. (2020). ماڻهن ۾ ايڪوپنڪچر وڌيل دٻاءُ جي سطح سان - هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول پائلٽ آزمائشي جا نتيجا. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004

Akpinar R، Karatay S. (2018). Atopic dermatitis تي ايڪوپنڪچر جا مثبت اثر. الرجي دوائن جو انٽرنيشنل جرنل 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030

نيشنل ايگزيما ايسوسيئيشن. (2023). ايجما سان ماڻهن لاء چمڙي جي رڪاوٽ جي بنياديات. منهنجي چمڙي جي رڪاوٽ ڇا آهي؟ nationaleczema.org/blog/what-is-my-skin-barrier/

نيشنل ايگزيما ايسوسيئيشن. (2021). حقيقتون حاصل ڪريو: ايڪپنڪچر. حقيقتون حاصل ڪريو: ايڪپنڪچر. nationaleczema.org/blog/get-the-facts-acupuncture/

ڪانگ، ايس، ڪيم، يو، يوم، ايم، لي، ايڇ، جينگ، ايڇ، پارڪ، ايڇ جي، ۽ ڪيم، ڪي (2018). ايڪوپنڪچر مريضن ۾ علامتن کي بهتر ڪري ٿو نرم کان اعتدال پسند ايٽوپيڪ ڊرماتائٽس: هڪ بي ترتيب ٿيل، شرم-ڪنٽرول ابتدائي آزمائش. دوا ۾ ضمني علاج، 41، 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013

صحت ۽ تندرستي لاءِ نوپال جي طاقت کي ختم ڪريو

صحت ۽ تندرستي لاءِ نوپال جي طاقت کي ختم ڪريو

by | گٽ ۽ آنت جي صحت, غذا سان

ڇا ڪنهن جي غذا ۾ نوپال يا پرڪلي پيئر ڪيڪٽس کي شامل ڪرڻ انهن ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي رت جي گلوڪوز کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، سوزش، ۽ دل ۽ ميٽابولڪ بيمارين سان لاڳاپيل خطرن جا عنصر؟

صحت ۽ تندرستي لاءِ نوپال جي طاقت کي ختم ڪريو

ڇڪيل ڳوڙها ڪپڙا

Nopal، جنهن کي prickly pear cactus به چيو ويندو آهي، هڪ ورڇيل سبزي آهي جنهن ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. غذا سان فائبر جي مقدار، ويتامين، معدنيات، ۽ ٻوٽن تي ٻڌل مرکبات کي وڌائڻ جو منصوبو. اهو آمريڪا جي ڏکڻ اولهه، لاطيني آمريڪا ۽ ميڊيٽرينين سمنڊ ۾ ٿئي ٿو. پيڊن، يا نوپلس يا ڪيڪٽس جي پيڊلن جي بناوت اوڪري وانگر ۽ ٿوري ٽارٽي هوندي آهي. ناشپاتيءَ وارو ڪيڪٽس ميوو، جنهن کي اسپينش ۾ ٽونا چيو ويندو آهي، پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. (يونيورسٽي آف ايريزونا ڪوآپريٽو ايڪسٽينشن، 2019) اهو اڪثر ڪري ميوو سلاس، سلاد ۽ ڊريسٽس ۾ استعمال ٿيندو آهي ۽ ٽيبليٽ ۽ پاؤڊر جي صورت ۾ اضافي طور تي دستياب آهي.

سرونگ سائز ۽ غذائيت

هڪ پيالو پکا ٿيل نوپلس، اٽڪل پنج پيالا، بغير لوڻ جي، شامل آهن: (يو ايس ڊپارٽمينٽ آف ايگريڪلچر، فوڊ ڊيٽا سينٽرل، 2018)

  • ڪيليئرز - 22
  • ٿلهو - 0 گرام
  • سوڊيم - 30 ملي گرام
  • ڪاربوهائيڊريٽ - 5 گرام
  • فائبر - 3 گرام
  • کنڊ - 1.7 گرام
  • پروٽين - 2 گرام
  • وٽامن اي - 600 بين الاقوامي يونٽ
  • وٽامن سي - 8 ملي گرام
  • وٽامن ڪ - 8 مائڪروگرام
  • پوٽاشيم - 291 ملي گرام
  • چولين - 11 ملي گرام
  • ڪلسيم - 244 ملي گرام
  • ميگنيشيم - 70 ملي گرام

اهو عام طور تي سفارش ڪئي وئي آهي ته گهڻا ماڻهو هر روز 2.5 کان 4 پيالو ڀاڄيون استعمال ڪن. (آمريڪي زراعت جو کاتو، MyPlate، 2020)

فائدا

نوپال انتهائي غذائيت سان مالا مال آهي، ڪيلورين ۾ گهٽ، چرٻي، سوڊيم يا ڪوليسٽرول کان خالي ۽ فائبر، وٽامن، معدنيات ۽ بيٽالين سان ڀرپور آهي. (پاريسا رحيمي وغيره.، 2019) Betalains سوزش واري خاصيتن سان گڏ رنگ آهن. فائبر جي مختلف قسمن ۾ گھٽ پيدا ٿئي ٿي گليميڪ انڊيڪس (ماپ ڪري ٿو ته ڪيترو مخصوص کاڌو واپرائڻ کان پوءِ بلڊ شگر جي سطح وڌائي ٿو) اٽڪل 32 جو، هڪ ذیابيطس-دوست غذا ۾ هڪ تجويز ڪيل اضافو. (Patricia López-Romero et al.، 2014)

مرڪب

  • نوپال ۾ مفيد ڪاربوهائيڊريٽ، ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ قسم شامل آهي.
  • نوپال ۾ حليل ۽ حل ٿيندڙ فائبر هوندو آهي، جيڪو رت جي شگر کي فائدو ڏئي ٿو.
  • ان ۾ ويتامين اي، ڪيروٽينائڊس، وٽامن سي، ڪلسيم، ۽ ٻوٽن تي ٻڌل مرکبات جهڙوڪ فينول ۽ بيٽالين شامل آهن. (ڪرينا ڪورونا-سروينٽس وغيره، 2022)

بلڊ شوگر جي ضابطي

تحقيق رت جي کنڊ جي ڪنٽرول لاء باقاعده نوپل واپرائڻ ۽ اضافي جو جائزو ورتو آهي. رت جي شگر تي هڪ مطالعي جو اندازو لڳايو ويو آهي نوپال کي اعلي ڪاربوهائيڊريٽ ناشتي ۾ شامل ڪرڻ يا ميڪسيڪو جي ماڻهن ۾ سويا پروٽين ۾ وڌيڪ ناشتو ٽائپ 2 ذیابيطس سان. مطالعي مان معلوم ٿيو ته نوپلس، اٽڪل 300 گرام يا 1.75 کان 2 پيالو کائڻ کان اڳ، کائڻ کان پوءِ / بعد ۾ رت جي شگر کي گھٽائي سگھي ٿو. (Patricia López-Romero et al.، 2014) هڪ پراڻو مطالعو ساڳيو نتيجو هو. (Montserrat Bacardi-Gascon et al.، 2007) انفرادي طور تي ناشتي جي ٽن مختلف اختيارن سان گڏ 85 گرام نوپال استعمال ڪرڻ لاءِ مقرر ڪيا ويا:

  • Chilaquiles - هڪ casserole مکڻ ٽارٽيلا، سبزي جي تيل ۽ پنٽو ڀاڄين سان ٺهيل آهي.
  • Burritos - هيرن، سبزي جي تيل، ۽ پنٽو ڀاڄين سان ٺهيل.
  • Quesadillas - اٽي سان ٺهيل ٽارٽيلا، گهٽ چرٻي وارو پنير، ايوڪاڊو، ۽ پنٽو لوبيا.
  • هن نوپلس کائڻ لاءِ مقرر ڪيل گروپن ۾ رت جي شگر ۾ گهٽتائي هئي. اتي هڪ هو:
  • 30٪ جي گھٽتائي chilaquiles گروپ ۾.
  • 20٪ burrito گروپ ۾ گهٽتائي.
  • 48٪ quesadilla گروپ ۾ گهٽتائي.

بهرحال، اڀياس ننڍا هئا، ۽ آبادي متنوع نه هئي. تنهنڪري وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

فائبر وڌايو

حليل ۽ اگھليندڙ فائبر جو ميلاپ گٽ کي مختلف طريقن سان فائدو ڏئي ٿو. حليل فائبر هڪ پرائي بايوٽڪ طور ڪم ڪري سگهي ٿو، گٽ ۾ فائديمند بيڪٽيريا کي کارائڻ ۽ جسم مان گهٽ-کثافت لپپروٽين (LDL) ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ناقابل حل فائبر ٽرانزٽ وقت کي وڌائي ٿو، يا ڪيترو جلدي کاڌو هضمي سسٽم ذريعي منتقل ٿئي ٿو ۽ آنڊن جي باقاعدگي کي وڌايو. (زينت سينٽر سنڀال ۽ روڪٿام سينٽرز، 2022) هڪ مختصر مدت جي بي ترتيب ڪيل ڪلينڪ ڪنٽرول آزمائشي ۾، محقق انهن ماڻهن ۾ irritable bowel syndrome جي علامتن ۾ بهتري مليا جيڪي 20 ۽ 30 گرام نوپل فائبر سان گڏ آهن. (Jose M Remes-Troche et al.، 2021) انهن ماڻهن لاءِ جيڪي فائبر واري خوراڪ جي استعمال جي عادت نه رکندا آهن، اهو شايد معتدل دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهن ڪري اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته واپرائڻ کي سست ۽ مناسب پاڻي سان وڌايو وڃي ته جيئن گئس ۽ ڦڦڙن کي روڪي سگهجي.

ٻوٽن جي بنياد تي ڪيلسيم

نوپال جو هڪ پيالو 244 ملي گرام يا روزاني ڪلسيم جي 24 سيڪڙو ضرورتن جو پورائو ڪري ٿو. ڪلسيم هڪ معدني آهي جيڪو هڏن ۽ ڏندن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. اهو پڻ مدد ڪري ٿو رت جي برتن جي ڀڃڪڙي ۽ ڦهلائڻ، عضلات جي ڪم، رت جي ٺهڻ، اعصاب ٽرانسميشن، ۽ هارمونل secretion. (نيشنل انسٽيٽيوٽ آف صحت. غذائي سپليمنٽس جو دفتر 2024) اهي ماڻهو جيڪي غذا جي پيروي ڪن ٿا جيڪي کير جي شين کي خارج ڪن ٿا، اهي ٻوٽن تي ٻڌل ڪيلشيم ذريعن مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا. ھن ۾ سخت ڀاڄيون شامل آھن جهڙوڪ ڪيلي، ڪلارڊ، ۽ ارگولا.

ٻيا فائدا

جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب ۾ ڪيل مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته تازو نوپل ۽ نڪتل ميٽابولڪ dysfunction سان لاڳاپيل اسٽيٽوٽڪ جگر جي بيماري ۾ ٽرائگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا يا جڏهن جگر ۾ چربی جي غير صحتمند مقدار جمع ٿئي ٿي. (ڪريم المصطفيٰ وغيره.، 2014) محدود ثبوتن سان گڏ ٻيا امڪاني فائدا شامل آھن:

هڪ Dietician يا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان صلاح

جيستائين ماڻهو ان کان الرجڪ نه آهن، اڪثر ڪري سگهي ٿو سڄو نوپال بغير ڪنهن مسئلي جي. بهرحال، اضافي ڪرڻ مختلف آهي ڇو ته اهو هڪ مرڪوز ذريعو مهيا ڪري ٿو. جيڪي ماڻهو ذیابيطس کي منظم ڪرڻ لاءِ دوا وٺي رهيا آهن ۽ نوپال جو باقاعده استعمال ڪري سگهن ٿا هائپوگليسيميا يا لو بلڊ شوگر جي وڌندڙ خطري ۾ حصو وٺن. ڊرماتائٽس پڻ ٻڌايو ويو آهي ڪيڪٽس اسپائن سان رابطي کان. (يو ايس ڊپارٽمينٽ آف ايگريڪلچر، فوڊ ڊيٽا سينٽرل، 2018انهن ماڻهن ۾ آنڊن جي رڪاوٽ جي نادر رپورٽون آهن جيڪي ميوي ۾ مليل ٻج جي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪن ٿا. (ڪريم المصطفيٰ وغيره.، 2014) هڪ رجسٽرڊ غذا جي ماهر يا پرائمري هيلٿ سينئر فراهم ڪندڙ کان پڇو ته ڇا نوپال محفوظ فائدا مهيا ڪري سگهي ٿو.

غذائي بنياديات

حوالا

يونيورسٽي آف ايريزونا ڪوآپريٽو توسيع. اميد ولسن، MW، Patricia Zilliox. (2019). پڪل ناشپاتي ڪيڪٽس: ريگستان جو کاڌو. extension.arizona.edu/sites/extension.arizona.edu/files/pubs/az1800-2019.pdf

يو ايس ڊپارٽمينٽ آف زراعت. فوڊ ڊيٽا سينٽرل. (2018). نَپَلُ ، پَکيل ، بنا لوڻ جي. تان ورتل fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169388/nutrients

يو ايس ڊپارٽمينٽ آف زراعت. مائي پليٽ. (2020-2025). ڀاڄيون. تان ورتل www.myplate.gov/eat-healthy/vegetables

رحيمي، پي.، عابدمينش، ايس.، مصباح-نامن، ايس اي، ۽ اوستادراهيمي، اي (2019). بيٽالين، فطرت کان متاثر ٿيل رنگ، صحت ۽ بيمارين ۾. فوڊ سائنس ۽ غذائيت ۾ تنقيدي جائزو، 59 (18)، 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830

لوپز-روميرو، پي.، پيچاردو-اونٽيوروس، اي.، Avila-Nava، A.، Vázquez-Manjarrez، N.، Tovar، AR، Pedraza-Chaveri، J.، & Torres، N. (2014). نوپال (Opuntia ficus indica) جو اثر بعد ۾ رت جي گلوڪوز، انڪريٽينز، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي تي ميڪسيڪو جي مريضن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس سان گڏ ٻن مختلف ناشتي جي ناشتي کان پوء. جرنل آف دي اڪيڊمي آف غذائيت ۽ غذائيت، 114(11)، 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352

Corona-Cervantes, K., Para-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández. -گوريرو، سي. (2022). جسماني ۽ غذائي مداخلت Opuntia ficus-indica (Nopal) سان عورتن ۾ موٽائتي گٽ مائڪروبيوٽا ايڊجسٽمينٽ ذريعي صحت جي حالت کي بهتر بڻائي ٿي. غذائي مواد، 14 (5)، 1008. doi.org/10.3390/nu14051008

Bacardi-Gascon، M.، Duñas-Mena، D.، & Jimenez-Cruz، A. (2007). ميڪسيڪو جي ناشتي ۾ شامل ڪيل نوپيلز جي پوسٽپرانڊل گليميڪ ردعمل تي اثر هيٺ. ذیابيطس جي سنڀال، 30 (5)، 1264-1265. doi.org/10.2337/dc06-2506

بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاء مرڪز. (2022). فائبر: ڪارب جيڪو توهان کي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تان ورتل www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html

Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). نوپال فائبر (Opuntia ficus-indica) مختصر مدت ۾ irritable bowel syndrome ۾ علامات کي بهتر بڻائي ٿو: هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي. Neurogastroenterology ۽ متحرڪ، 33 (2)، e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (NIH). غذائي سپليمنٽس جو دفتر. (2024). ڪلسيم. تان ورتل ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

ال-مصطفي، K.، الخراسي، Y.، بدرالدين، A.، Andreoletti، P.، Vamecq، J.، El Kebbaj، MS، Latruffe، N.، Lizard، G.، Nasser، B.، & Cherkaoui -ملڪي، ايم. (2014). نوپال ڪيڪٽس (Opuntia ficus-indica) غذائيت، صحت ۽ بيمارين لاءِ حياتياتي مرڪب جو ذريعو آهي. ماليڪيولز (بيسل، سوئٽزرلينڊ)، 19(9)، 14879-14901. doi.org/10.3390/molecules190914879

Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). ڪيڪٽس پيئر (اوپنٽيا فيڪس-انڊيڪا) جو اثر جسم جي وزن ۽ دل جي خطري جي فڪر تي: هڪ منظم جائزو ۽ بي ترتيب ڪيل ڪلينڪ ٽرائلز جو ميٽا-تجزيو. غذائيت (بربڪ، لاس اينجلس ڪائونٽي، ڪيليفورنيا)، 31 (5)، 640-646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015

Corona-Cervantes, K., Para-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández. -گوريرو، سي. (2022). جسماني ۽ غذائي مداخلت Opuntia ficus-indica (Nopal) سان عورتن ۾ موٽائتي گٽ مائڪروبيوٽا ايڊجسٽمينٽ ذريعي صحت جي حالت کي بهتر بڻائي ٿي. غذائي مواد، 14 (5)، 1008. doi.org/10.3390/nu14051008

ميئونيز: ڇا اهو واقعي غير صحتمند آهي؟

ميئونيز: ڇا اهو واقعي غير صحتمند آهي؟

by | صحت ڪوچ, غذا سان

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي صحت مند کائڻ چاهين ٿا، ڇا چونڊ ۽ اعتدال ميئونيز کي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ واري غذا ۾ هڪ لذيذ ۽ غذائي اضافو بڻائي سگهي ٿو؟

ميئونيز: ڇا اهو واقعي غير صحتمند آهي؟

ميئونيز غذائيت

ميئونيز مختلف ترڪيبن ۾ استعمال ٿيندي آهي، جن ۾ سينڊوچ، ٽونا سلاد، شيطاني انڊا ۽ ٽارار شامل آهن. چٽيو. اهو اڪثر ڪري غير صحتمند سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو ڪري ٿورڙي آهي ۽ نتيجي طور، ڪلوري-گنج. ڪيليئرز ۽ چربی جلدي شامل ڪري سگھن ٿيون جڏهن حصو جي سائز تي ڌيان نه ڏيو.

اهو ڇا آهي؟

  • اهو مختلف اجزاء جو هڪ مرکب آهي.
  • اهو تيل، هڏي جي زردي، هڪ تيزابي مائع (ليمن جو رس يا سرڪي)، ۽ سرسري کي گڏ ڪري ٿو.
  • اجزاء هڪ ٿلهي، ڪريمي، مستقل ايمولشن بڻجي ويندا آهن جڏهن آهستي آهستي ملايا ويندا آهن.
  • اهم ايموليشن ۾ آهي، ٻن مائعن کي گڏ ڪرڻ جيڪي ٻي صورت ۾ قدرتي طور تي گڏ نه ٿين ها، جيڪو مائع تيل کي مضبوط ڪري ٿو.

سائنس

  • Emulsification تڏهن ٿئي ٿو جڏهن هڪ emulsifier - بيضي جي زردي - کي پابند ڪري ٿو پاڻي سان پيار ڪندڙ / هائيڊروفيلڪ ۽ تيل سان پيار ڪندڙ / لپوفيلڪ اجزاء.
  • ايمولسيفائر ليمن جو رس يا سرڪي کي تيل سان ڳنڍي ٿو ۽ الڳ ٿيڻ جي اجازت نٿو ڏئي، هڪ مستحڪم ايموليشن پيدا ڪري ٿو. (Viktoria Olsson et al.، 2018)
  • گھر ۾ ٺهيل ميئونيز ۾، ايملسفيئرز بنيادي طور تي آنڊن جي زردي مان ليسيٿن ۽ سرسري ۾ ساڳيو جزو آهي.
  • تجارتي ميئونيز برانڊ اڪثر ڪري ٻين قسمن جي ايملسائيزر ۽ اسٽيبلائيزر استعمال ڪندا آهن.

صحت

  • ان ۾ صحت جي واڌاري جا خاصيتون شامل آهن، جهڙوڪ ويتامين اي، جيڪو دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ ويتامين ڪ، جيڪو رت جي ٺهڻ لاء اهم آهي. (USDA، فوڊ ڊيٽا سينٽر، 2018)
  • اهو پڻ صحتمند ڀاڄين جهڙوڪ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس سان ٺاهيو وڃي ٿو، جيڪو دماغ، دل ۽ چمڙي جي صحت کي برقرار رکي ٿو.
  • اهو گهڻو ڪري هڪ تيل ۽ اعلي ٿلهو ڪيلوري-گهڻو مصالحو آهي. (HR Mozafari et al.، 2017)
  • بهرحال، اهو اڪثر ڪري غير محفوظ ٿيل چربی آهي، جيڪو هڪ صحت مند چربی آهي.
  • ذهن ۾ غذائي مقصدن کي برقرار رکڻ لاء جڏهن ميئونيز چونڊيو.
  • ماڻهن لاءِ گهٽ چرٻي يا گهٽ ڪيلوري واري غذا تي، حصو ڪنٽرول اهم آهي.

تيل

  • تقريبن ڪنهن به خوردني تيل کي ميئونيز ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو، تيل کي ترڪيب جي صحت ۾ سڀ کان وڏو عنصر بڻائي ٿو.
  • اڪثر تجارتي برانڊ سويا تيل سان ٺهيل آهن، جيڪي ڪجهه غذائيت جي ماهرن جو خيال آهي ته اوميگا 6 چربی جي اعلي سطحن جي ڪري مسئلو ٿي سگهي ٿي.
  • ڪينولا تيل ۾ سويا تيل جي ڀيٽ ۾ اوميگا 6 جو مواد گهٽ آهي.
  • اهي ماڻهو جيڪي ميئونيز ٺاهيندا آهن اهي ڪنهن به تيل کي استعمال ڪري سگهن ٿا، بشمول زيتون يا ايوڪاڊو تيل.

بيڪرياريا

  • بيڪٽيريا جي باري ۾ خدشو ان حقيقت کان اچي ٿو ته گهر ۾ ميئونيز عام طور تي خام هڏين جي زردي سان ٺاهيو ويندو آهي.
  • تجارتي ميئونيز پيسٽورائز ٿيل انڊن سان ٺاهيو ويندو آهي ۽ اهڙي طريقي سان پيدا ڪيو ويندو آهي جيڪو ان کي محفوظ رکي.
  • تيزاب، سرڪي، يا ليمن جو رس ڪجهه بيڪٽيريا کي ميئونيز کي آلودگي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
  • بهرحال، هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته گهر جي ميئونيز اڃا تائين تيزابي مرکبات جي باوجود سلمونلا بيڪرياريا تي مشتمل ٿي سگهي ٿي. (Junli Zhu et al.، 2012)
  • انهي جي ڪري، ڪجهه ماڻهو ميئونيز ٺاهڻ کان پهريان 140 منٽن لاء 3 ° F پاڻيء ۾ هڪ انڊي کي پيسٽورائز ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آهن.
  • ميئونيز جي قسم کان سواء، کاڌي جي حفاظت جي هدايتن کي هميشه پيروي ڪرڻ گهرجي (گڏيل رياستون زراعت جو کاتو، 2024).
  • ميئونيز تي ٻڌل وينجن کي ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ ريفريجريشن کان ٻاهر نه ڇڏڻ گهرجي.
  • کليل ڪمرشل ميئونيز کي فرج ۾ رکڻ گهرجي کولڻ کان پوءِ ۽ ٻن مهينن کان پوءِ رد ڪيو وڃي.

گھٽ-چربي ميئونيز

  • ڪيترائي غذائيت پسند ماڻهن جي لاءِ گھٽ ڪيلوري، گھٽ چرٻي يا مٽا سٽا واري غذا تي گھٽ ٿلهي ميئونيز جي سفارش ڪن ٿا. (انسٽيٽيوٽ آف ميڊيسن (يو ايس) ڪميٽي تي غذائي هدايتن تي عمل درآمد، 1991)
  • جڏهن ته گھٽ ٿلهي ميئونيز ۾ گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن ۽ عام ميئونيز جي ڀيٽ ۾ گهٽ چرٻي هوندي آهي، ٿلهي کي اڪثر ڪري نشاستي يا کنڊ سان تبديل ڪيو ويندو آهي ته جيئن بناوت ۽ ذائقو بهتر ٿئي.
  • انهن ماڻهن لاءِ جيڪي پنهنجي غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ يا کنڊ ڏسي رهيا آهن، صحيح ميئونيز تي فيصلو ڪرڻ کان پهريان غذائيت جي ليبل ۽ اجزاء کي چيڪ ڪريو.

جسماني توازن ۾: Chiropractic، صحت، ۽ غذائيت

حوالا

Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). مڪمل-فٽ ميئونيز جي چونڊيل حسي ۽ اوزار جي بناوت جي خاصيتن تي ايمولشن جي شدت جو اثر. کاڌو (بيسل، سوئٽزرلينڊ)، 7(1)، 9. doi.org/10.3390/foods7010009

USDA، فوڊ ڊيٽا سينٽرل. (2018). ميئونيز ڊريسنگ، ڪوليسٽرول ناهي. تان ورتل fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167736/nutrients

مظفري، ايڇ آر، حسيني، اي.، حجت الاسلامي، ايم.، محبي، جي ايڇ، ۽ جنتي، اين (2017). مرڪزي جامع ڊيزائن پاران گھٽ چربی ۽ گھٽ کوليسٽرول ميئونيز جي پيداوار کي بهتر ڪرڻ. فوڊ سائنس ۽ ٽيڪنالاجي جو جرنل، 54 (3)، 591-600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0

زو، جي.، لي، جي.، ۽ چن، جي. (2012). گھر جي طرز ميئونيز ۽ تيزابي حلن ۾ سلمونلا جي بقا جيئن ته تيزابي قسم ۽ بچاءُ وارن کان متاثر ٿي. جرنل آف فوڊ پروٽيڪشن، 75(3)، 465-471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373

گڏيل رياستون زراعت جو کاتو. کاڌي جي حفاظت ۽ معائنو سروس. (2024). کاڌو محفوظ رکو! کاڌي جي حفاظت جي بنياديات. تان ورتل www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/food-safety-basics/steps-keep-food-safe

انسٽيٽيوٽ آف دوائون (يو ايس). غذائي هدايتن تي عملدرآمد تي ڪميٽي، ٿامس، پي آر، هينري جي ڪيزر فيملي فائونڊيشن، ۽ نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ (يو ايس). (1991). آمريڪا جي غذا ۽ صحت کي بهتر بڻائڻ: سفارشن کان عمل تائين: ڪميٽي جي هڪ رپورٽ غذائي هدايتن تي عمل درآمد، فوڊ اينڊ نيوٽريشن بورڊ، انسٽيٽيوٽ آف ميڊيسن. نيشنل اڪيڊمي پريس. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/

Ulcerative Colitis جي علامن کي منظم ڪرڻ ۾ ايڪوپنڪچر جو ڪردار

Ulcerative Colitis جي علامن کي منظم ڪرڻ ۾ ايڪوپنڪچر جو ڪردار

by | ايڪوپنڪچر جو علاج, گٽ ۽ آنت جي صحت

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ulcerative colitis سان واسطو رکن ٿا، ڇا ايڪپنڪچر جو علاج فائدو ڏئي سگھي ٿو جيڪي UC ۽ ٻين GI سان لاڳاپيل مسئلن سان آهن؟

Ulcerative Colitis جي علامن کي منظم ڪرڻ ۾ ايڪوپنڪچر جو ڪردار

ايڪوپنڪچر السريٽ ڪولائٽس لاء

ايڪوپنڪچر درد ۽ سوزش سان لاڳاپيل علامات جي علاج لاء استعمال ڪيو ويو آهي. مطالعي جو مشورو ڏئي ٿو ته اهو سوزش ۽ علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ دستن ۽ پيٽ جو درد، جيڪو ماڻهن کي سوزائتي آنت جي بيماري سان فائدو ڏئي سگهي ٿو. ulcerative colitis سان فرد، an سوزش واري آنت جي بيماري / IBD وڏي آنت تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو، ايڪوپنڪچر علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ فائديمند ڳولي سگھي ٿو، بشمول درد ۽ معدي جي علامات. (ڪرن جي ۽ ڪولائٽس فائونڊيشن، 2019)

  • جسم ۾ 2,000 ايڪو پوائنٽس آھن جيڪي رستا سان ڳنڍيل آھن جن کي ميريڊين سڏيو ويندو آھي. (ولکنسن جي، فيليرو آر. 2007)
  • ايڪو پوائنٽس کي ڳنڍڻ وارا رستا توانائي پيدا ڪن ٿا، جيڪا مجموعي صحت ۾ مدد ڪري ٿي.
  • توانائي جي وهڪري ۾ رڪاوٽ زخم، بيماري، يا بيماري سبب ٿي سگهي ٿي.
  • جڏهن ايڪوپنڪچر سوئي داخل ڪيا ويا آهن، توانائي جي وهڪري ۽ صحت بهتر ٿي ويا آهن.

فائدا

ايڪوپنڪچر مختلف حالتن جي رليف لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته ايڪوپنڪچر IBD سان ماڻهن ۾ سوزش ۽ بيماري جي سرگرمي کي گهٽائي سگھي ٿو، جهڙوڪ يو سي ۽ ڪرن جي بيماري. اهو مدد ڪري سگهي ٿو: (Gengqing Song et al.، 2019)

  • درد جي علامات
  • گٽ مائڪروبيوم عدم توازن
  • گٽ موٽر جي خرابي
  • آنت جي رڪاوٽ جو ڪم
  • ڏڪي
  • ڊپريشن

مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ايڪوپنڪچر جو استعمال گرمي سان، جنهن کي موڪسبسٽن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، ڪيترن ئي GI جي علامن کي بهتر ڪري سگهي ٿو، بشمول (ڪرن جي ۽ ڪولائٽس فائونڊيشن، 2019)

  • بلنگ
  • پيٽ جو سور
  • قبضي
  • گيس
  • ڊراما
  • ناصري

اهو هاضمي جي مسئلن جي علاج ۾ اثرائتو آهي جنهن ۾ شامل آهن: (جانس هاپڪنز دوائون. 2024)

  • Gastritis
  • آرائشيبل دلال سنڊوم / IBS
  • هثرو
  • هيپاٽائيٽس

درد ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو

  • ايڪوپنڪچر علاج Endorphins کي جاري ڪندي ڪم ڪري ٿو، جيڪو درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. (هارورڊ ميڊيڪل اسڪول. 2016)
  • ايڪو پوائنٽ تي دٻاءُ لاڳو ڪرڻ مرڪزي نروس سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو.
  • اهو يقين آهي ته ڪيميائي ڇڏڻ جو سبب بڻيل آهي جيڪو جسم جي شفا جي ميڪانيزم کي متحرڪ ڪري ٿو. (جانس هاپڪنز دوائون. 2024)
  • اڀياس پڻ مليا آهن ايڪوپنڪچر Cortisol جي پيداوار کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو.
  • هي هارمون سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. (ارٿريس فائونڊيشن. اين ڊي)
  • اڀياس مليا آهن ايڪوپنڪچر جي استعمال سان گڏ ميڪسيبسٽن ماڻهن ۾ سوزش کي گھٽائي ٿو Crohn جي بيماري ۽ ulcerative colitis سان. (ڪرن جي ۽ ڪولائٽس فائونڊيشن، 2019)

دٻاء ۽ مزاج

دائمي حالتون جهڙوڪ السريٽ ڪولائٽس ڊپريشن ۽ / يا پريشاني جي جذبات جو سبب بڻجن ٿيون. ايڪوپنڪچر شايد دٻاء ۽ مزاج سان لاڳاپيل علامات کي حل ڪرڻ لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو ۽ جذباتي صحت جي مسئلن کي فائدو ڏئي سگھي ٿو جنهن ۾ شامل آهن: (جانس هاپڪنز دوائون. 2024)

  • اندرا
  • ڏڪي
  • اعصاب
  • ڊپريشن
  • Neurosis - ذهني صحت جي حالت دائمي پريشاني ۽ پريشاني جي ڪري.

غلط اثرات

ايڪوپنڪچر کي محفوظ مشق سمجهيو ويندو آهي. سڀ کان وڌيڪ عام ضمني اثرات آهن:جي آئي سوسائٽي. 2024)

  • بروسنگ
  • معمولي خونريزي
  • وڌيل درد
  • سوئي جي جھٽڪي جي ڪري بي ھوشي ٿي سگھي ٿي.
  • سُئيءَ جو جھٽڪو چکر اچڻ، بي حسي محسوس ڪرڻ ۽ متلي ٿي سگھي ٿو. (هارورڊ ميڊيڪل اسڪول. 2023)
  • سوئي جھٽڪو نادر آهي پر ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي:
  • جيڪي باقاعدي نروس هوندا آهن.
  • جيڪي سُئيءَ جي چوڌاري نروار ٿين ٿا.
  • جيڪي ايڪوپنڪچر لاءِ نوان آهن.
  • جن کي بي هوشي جي تاريخ آهي.
  • جيڪي انتهائي ٿڪل آهن.
  • جن کي رت ۾ شگر گهٽ هجي.

ڪجھ لاء، GI علامات خراب ٿي سگھي ٿو ان کان اڳ اھي بهتر ٿي وڃن. گھٽ ۾ گھٽ پنج سيشن جي ڪوشش ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آھي جيئن ھي شفا جي عمل جو حصو آھي. (Cleveland ڪلينڪ. 2023) بهرحال، ماڻهن کي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن علامتون شديد ٿي وڃن يا ٻن ڏينهن کان وڌيڪ رهي. (جي آئي سوسائٽي. 2024) اڪيپونڪچر تي غور ڪرڻ وارا ماڻهو السرٽيو ڪولائٽس جي علامن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي صحت جي سارسنڀال فراهم ڪندڙ سان ڳالهائڻ گهرجن ته جيئن مناسب علاج ۽ ڪٿان شروع ڪجي.

گيسٽرو-Intestinal dysfunction علاج

حوالا

Crohn's and Colitis فائونڊيشن. (2019). ايڪوپنڪچر inflammatory bowel جي بيماري ۾. IBD ڏسندڙ بلاگ. www.crohnscolitisfoundation.org/blog/acupuncture-inflammatory-bowel-disease

ولکنسن جي، فليرو آر. (2007). درد جي انتظام ۾ ايڪوپنڪچر. Anaesthesia ۾ تعليم جاري رکڻ، نازڪ خيال ۽ درد. 7 (4)، 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021

جانس هاپڪنز دوائون. (2024). ايڪوپنڪچر (صحت، مسئلو. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

گيت، جي.، فيوچي، سي.، ۽ اچڪر، جي پي (2019). ايڪوپنڪچر inflammatory bowel جي بيماري ۾. سوزش واري آنت جون بيماريون، 25 (7)، 1129-1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371

هارورڊ ميڊيڪل اسڪول. (2016). ايڪوپنڪچر سان درد کي ختم ڪرڻ. هارورڊ هيلٿ بلاگ. www.health.harvard.edu/healthbeat/relieving-pain-with-acupuncture

ارٿريس فائونڊيشن. (اين ڊي). ارٿريس لاء ايڪوپنڪچر. صحت جي صحت. www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/acupuncture-for-arthritis

هارورڊ ميڊيڪل اسڪول. (2023). ايڪوپنڪچر: اهو ڇا آهي؟ هارورڊ هيلٿ پبلشنگ هارورڊ ميڊيڪل اسڪول بلاگ. www.health.harvard.edu/a_to_z/acupuncture-a-to-z#:~:text=The%20most%20common%20side%20effects,injury%20to%20an%20internal%20organ.

Cleveland ڪلينڪ. (2023). ايڪوپنڪچر. صحت لائبريري. my.clevelandclinic.org/health/treatments/4767-acupuncture

جي آئي سوسائٽي. (2024). ايڪوپنڪچر ۽ هضم. badgut.org. badgut.org/information-centre/az-digestive-topics/acupuncture-and-digestion/