پوئتي ڪلينڪ فوٽ آرٿوٽيڪس اهي جوتا داخل ڪرڻ وارا آهن جيڪي طبي وضاحتن جي مطابق ٺاهيل آهن. حسب ضرورت ٺاهيل آرٿوٽڪس کي وڌيڪ اثرائتو سمجهيو وڃي ٿو ۽ اڳ ۾ ٺهيل آرٿوٽيڪس جي ڀيٽ ۾ اعليٰ معيار جا ٺهيل آهن.
حسب ضرورت آرٿوٽيڪس ڪري سگھن ٿا:
صحيح غير معمولي هلڻ يا گيٽ
سور گھٽايو
پيرن / پيرن جي خرابي کي روڪڻ ۽ حفاظت ڪريو
بهتر ترتيب
پيرن / پيرن تي دٻاء هٽايو
پيرن جي ميڪيڪل کي بهتر ڪريو
پيرن جو درد زخم، بيماري، يا حالت کان وٺي سگھي ٿو، پر پيرن جي درد جو سبب اهو آهي جيڪو ڊاڪٽر ڄاڻڻ چاهي ٿو ته ڪهڙي قسم جي آرٿوٽڪ کي ڊزائين ڪرڻ لاء. 3-D اسڪين سان پيرن / پيرن جو تاثر وٺڻ سان داخل ڪيا ويا آهن.
پيرن جي درد کان مصيبت، جيڪا ٽنگ، هپ ۽ اسپائن جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، پوء آرٿوٽيڪڪس کي بهتر صحت جي ڪنجي رکي سگهي ٿي. هيٺان کان شروع ڪرڻ سان پيرن جي آرٿوٽيڪس ڪنهن به مسئلن / مسئلن کي روڪڻ ۽ ڪنهن به درد کي رليف ڪري سگهي ٿو. اهو هڪ اختيار آهي جنهن تي غور ڪيو وڃي ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان بحث ڪيو وڃي.
پيرن کي پوئتي درد ۽ ڪجهه ماڻهن لاء مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. ڇا پيرن ۽ پوئتي مسئلن جي وچ ۾ رابطي کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ماڻهن کي صحيح بوٽن کي ڳولڻ لاء صحت جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ درد کي رليف ڪرڻ لاء؟
پيرن جي پوئتي درد
پوئتي جسماني سرگرمين لاء طاقت فراهم ڪري ٿي. پوئتي درد روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو ۽ مختلف سببن جي ڪري سگھي ٿو. غير صحت مند پوزيشن، گھمڻ، موڙ، موڙ، موڙ، ۽ پھچڻ پٺتي جي مسئلن ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪو درد جو نتيجو آھي. سي ڊي سي جي مطابق، بالغن جو 39٪ پوئتي درد سان رهندڙن جي رپورٽ ڪري ٿو (زينت سينٽر سنڀال ۽ روڪٿام سينٽرز، 2019). غير مناسب پيرن کي پڻ پوئتي درد ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. بوٽن کي احتياط سان چونڊڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي درد جي رليف ۽ اسپينل صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد. ماڻهو گهٽ درد مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا ۽ بوٽن کي چونڊڻ سان علامن کي منظم ڪن ٿيون جيڪي اسپين جي ترتيب کي برقرار رکندا آهن ۽ پيرن کي سخت اثر کان بچائيندا آهن.
پوئتي درد جي پيرن جي ڪنيڪشن کي سمجهڻ
غلط پيرن جا ڪپڙا پوئتي درد جو سبب ٿي سگهن ٿا. Neuromusculoskeletal سسٽم جي تري ۾ هڏن تي ڇا اثر پوي ٿو ۽ مٿي تي شعاع ڪري ٿو ۽ ريپ ۽ پوئتي جي عضون کي متاثر ڪري ٿو. ڪهڙو جوڙو استعمال ڪيو وڃي ٿو مٿي ڏانهن سفر ڪري ٿو، اثر انداز، پوزيشن، اسپينل الائنمينٽ، ۽ وڌيڪ. جڏهن پوئتي مسئلا پيرن مان نڪرندا آهن، اهي بائيو ميڪيڪل مسئلا آهن. بائيو ميڪنڪس جو مطلب آهي ته هڏا، جوڙا ۽ عضوا ڪيئن گڏجي ڪم ڪن ٿا ۽ ڪيئن خارجي قوتن ۾ تبديليون جسم تي اثرانداز ٿين ٿيون.
تحريڪ
جڏهن پير زمين تي اثرانداز ٿين ٿا، اهي پهرين انتها آهن جيڪي جسم جي باقي حصي لاءِ صدمو جذب ڪن ٿا. انفرادي طور تي هلڻ شروع ڪندا جيڪڏهن انهن کي ڪو مسئلو هجي يا انهن جي پيرن ۾ تبديلي هجي. نا مناسب سپورٽ سان بوٽ پائڻ سان عضون ۽ جوڑوں تي ڳوڙها ۽ ڳوڙها وڌي سگهن ٿا، جنهن جي ڪري عجيب ۽ غير فطري حرڪت ٿئي ٿي. مثال طور، اونچي هيل ۾ ٽپو تي بيهڻ ۽ قدرتي فليٽ فوٽ رياست جي وچ ۾ فرق تي غور ڪريو. چڱي طرح ڪشش ٿيل بوٽ اثر جذب ڪرڻ ۽ درد جي احساس کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هر هڪ جوڑوں تي دٻاءُ توازن کي ڦيرائي ٿو، جنهن جي ڪري عدم استحڪام جي مسئلن جو سبب بنجي ٿو ڪجهه دٻاءُ گهٽ ۽ ٻين تي وڌيڪ. اهو هڪ عدم توازن پيدا ڪري ٿو جيڪو درد ۽ گڏيل حالتن جي ڪري ٿي.
پوسٽ
هڪ صحتمند پوزيشن کي برقرار رکڻ هڪ ٻيو عنصر آهي جيڪو پوئتي درد کي روڪڻ يا گهٽائڻ ۾. ساڄي پيرن سان، جسم هڪ صحت مند موقف ۽ سڄي اسپائن ۾ صحيح وکر برقرار رکي سگهي ٿو، ۽ اهو وزن کي هڪجهڙائي سان ورهائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان جي نتيجي ۾ ligaments، عضلتون، ۽ جوڑوں تي دٻاء گهٽجي ٿي. (هارورڊ هيلٿ پبلشنگ. 2014) اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ آرٿوپيڊسٽ کي ڏسڻ لاء هڪ فرد جي حالت جي روٽ حاصل ڪرڻ لاء. ڪجهه لاء، هڪ هينيٽي ڊسڪ، اسڪيوٽيڪا، گاڏين جو ٽڪر، زوال، غير صحت مند ergonomics، يا هڪ ميلاپ، انهي سان گڏ ٻيا بنيادي مسئلا، شايد انهن جي پوئتي درد ۾ حصو وٺن.
جوتن جا قسم ۽ انهن جو اثر پوئتي تي
ڪئين مختلف بوٽن پوزيشن تي اثر انداز ڪن ٿا، ممڪن طور تي پوئتي درد جو سبب يا رليف.
وڏي کڙي
هاء هيلس ضرور پوئتي درد ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهي جسم جي پوزيشن کي تبديل ڪن ٿا، جنهن جي ڪري اسپائن تي ڊومينو اثر پيدا ٿئي ٿو. پيرن جي گولن تي دٻاءُ وڌائڻ لاءِ جسم جو وزن ڦيرايو ويندو آهي، ۽ اسپائن جي ترتيب بدلجي ويندي آهي. هاء هيلس پڻ متاثر ڪري ٿو ته ڪيئن ٽنگون، گوڏن ۽ هپس هلن ٿا جڏهن هلڻ، توازن، ۽ پوئتي عضلات ڪيئن ڪم ڪن ٿا، اهي سڀئي پوئتي درد کي خراب ڪري سگهن ٿا.
Shoesل وارا بوٽ
فليٽ بوٽ شايد نه هجن بهترين انتخاب اسپينل صحت لاءِ. جيڪڏهن انهن کي آرڪ سپورٽ نه آهي، اهي پيرن کي اندران ڦرڻ جو سبب بڻائين ٿا، جنهن کي pronation طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو غلطي ۾ حصو وٺي سگھي ٿو، جيڪو گوڏن، هپس ۽ هيٺين پوئتي کي دٻائي سگھي ٿو. بهرحال، اهي هڪ مهذب چونڊ ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن اهي آرڪ سپورٽ مهيا ڪن. جڏهن صحتمند مدد سان فليٽ بوٽ پائڻ، وزن پيرن ۽ اسپائن تي برابر طور تي ورهايو ويندو آهي. اهو صحيح پوزيشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو روڪڻ ۽ / يا پوئتي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سنوڪر، ٽينس، ۽ ايٿليٽڪ بوٽ
سنوڪر، ٽينس، ۽ ايٿليڪ جوتا مڪمل کشن ۽ سپورٽ سان پوئتي درد کي ختم ڪري سگھي ٿو. صحيح چونڊڻ ۾ شامل آهي سرگرمي جو تعين ڪرڻ جيڪو انهن ۾ ڪيو ويندو. اتي ٽينس، ڊوڙڻ، باسڪيٽ بال، اچار بال، اسڪيٽنگ بوٽ، ۽ وڌيڪ آھن. تحقيق ڪريو ته راندين يا سرگرمي لاءِ ڪهڙيون خاصيتون گهربل هونديون. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
هيل ڪپ
انسول کشننگ
وسيع بنياد
ٻيا خاصيتون انفرادي پيرن جي ضرورتن کي پورا ڪرڻ لاء.
اها صلاح ڏني وئي آهي ته ايٿليٽڪ بوٽن کي هر 300 کان 500 ميل هلڻ يا ڊوڙڻ يا اڻ برابري جي نشانين سان تبديل ڪيو وڃي جڏهن هڪ لوڻ واري مٿاڇري تي رکيل هجي، ڇاڪاڻ ته خراب ٿيل تلو ۽ خراب ٿيل مواد زخم ۽ پوئتي درد جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. (آمريڪي اڪيڊمي آف پوڊيٽريڪ اسپورٽس ميڊيسن، 2024). جيڪڏهن هڪ خاص جوڙو پيرن، چپن، يا ٽنگن کي غير فطري پوزيشن ۾ رکي ٿو يا باقاعده حرڪت ۾ رڪاوٽ ڪري ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو انهن کي تبديل ڪرڻ جو وقت.
صحيح بوٽن جو انتخاب
جوتن جي لباس کي چونڊڻ لاءِ مثالي حل اهو آهي ته هڪ گيٽ تجزيو حاصل ڪجي ۽ جائزو وٺو ته توهان ڪيئن هلندا آهيو ۽ ڊوڙندا آهيو. مختلف صحت جي سار سنڀار پيش ڪري سگھي ٿي ھن خدمت کي پيش ڪرڻ لاءِ ھر فرد جي ڳولھا کي پٺتي درد لاءِ صحيح بوٽن لاءِ. چال جي تجزيي ۾، ماڻهن کي ڊوڙڻ ۽ هلڻ لاءِ چيو ويندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن ڪئميرا تي، جڏهن ته هڪ پروفيشنل جسماني رجحانن کي نوٽ ڪندو آهي، جهڙوڪ جڏهن پير زمين سان لڳندو آهي ۽ ڇا اهو اندران يا ٻاهران ڦرندو آهي. هي ڊيٽا مهيا ڪري ٿو متاثر ٿيل پوزيشن، حرڪت، درد جي سطح، ڪيترو آرڪ سپورٽ جي ضرورت آهي، ۽ پٺي جي درد کي روڪڻ ۾ مدد لاء ڪهڙي قسم جو لباس. هڪ دفعو تجزيو مڪمل ٿي ويندو، اهو توهان کي هدايت ڪندو ته ڇا ڳولڻ گهرجي، جهڙوڪ آرڪ سپورٽ جي ڪهڙي سطح، هيل جي اوچائي، يا مواد توهان لاء بهترين آهي.
زخمي ميڊيڪل Chiropractic ۽ فنڪشنل دوائون ڪلينڪ ترقي پسند، جديد علاج ۽ فنڪشنل بحالي جي طريقيڪار ۾ ماهر ڪري ٿو ڪلينڪ فزيولوجيشن، ڪل صحت، عملي طاقت جي تربيت، ۽ مڪمل ڪنڊيشن تي. اسان سورن ۽ نرم بافتن جي زخمن کان پوء عام جسم جي ڪم کي بحال ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. اسان استعمال ڪندا آهيون خاص Chiropractic پروٽوڪول، فلاحي پروگرام، فنڪشنل ۽ ضمني غذائيت، چست ۽ متحرڪ فٽنيس ٽريننگ، ۽ بحالي سسٽم سڀني عمرن لاء. اسان جا پروگرام قدرتي آهن ۽ جسم جي قابليت کي استعمال ڪن ٿا مخصوص ماپيل مقصد حاصل ڪرڻ بجاءِ نقصانڪار ڪيميائي، متضاد هارمون جي متبادل، ناپسنديده سرجري، يا لت واري دوائن کي متعارف ڪرائڻ جي. اسان اعليٰ معيار جا علاج مهيا ڪرڻ لاءِ شهر جي پريميئر ڊاڪٽرن، ٿراپسٽن ۽ ٽرينرز سان گڏجي ڪم ڪيو آهي جيڪي اسان جي مريضن کي بااختيار بڻائين ٿا ته جيئن صحت مند زندگي گذارڻ ۽ وڌيڪ توانائي، مثبت رويو، بهتر ننڊ ۽ گهٽ درد سان فعال زندگي گذارين. .
ڇا پوکيندڙ فاسسيائٽس مريض هپ درد کي گهٽائڻ ۽ متحرڪ بحال ڪرڻ لاء غير جراحي علاج شامل ڪري سگھن ٿا؟
تعارف
هرڪو پنهنجي پيرن تي مسلسل آهي جيئن اهو ماڻهن کي موبائل رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهن کي هڪ هنڌ کان ٻئي ڏانهن وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڪيترائي ماڻهو ننڍپڻ کان وٺي بالغن تائين مسلسل پنهنجن پيرن تي آهن. اهو ئي سبب آهي ته پير هيٺين musculoskeletal انتهاپسندي جو حصو آهن جيڪي هپس کي مستحڪم ڪن ٿا ۽ پيرن، ران، ۽ ٻڪرين کي حسي موٽر ڪم جي اجازت ڏين ٿا. پيرن ۾ درد ۽ تڪليف کي روڪڻ لاءِ ڪنڊي جي ڍانچي جي چوڌاري مختلف عضلتون، ٽانڊن ۽ لئگامينٽس پڻ آهن. تنهن هوندي، جڏهن بار بار حرڪت يا زخم پيرن تي اثر انداز ڪرڻ شروع ڪن ٿا، اهو پوکيندڙ فاسسيائٽس کي ڏسجي سگهي ٿو ۽، وقت جي حوالي سان، اوورليپنگ خطري جي پروفائيل جو سبب بنائي ٿو جيڪو هپ درد جي ڪري ٿو. جڏهن ماڻهو تجربو ڪري رهيا آهن اهي درد جهڙيون حالتون، اهو انهن جي روزاني سرگرمين ۽ زندگي جي مجموعي معيار کي خاص طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ڪيترائي ماڻهو مختلف علاج ڳولڻ چاهيندا آهن درد جهڙيون علامتون جيڪي پوکيندڙ فاسسيائٽس جي ڪري پيدا ٿين ٿا ۽ هپ متحرڪ بحال ڪن ٿا. اڄ جي آرٽيڪل کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ڪيئن پوکيندڙ فاسسيائٽس هپ جي درد سان تعلق رکي ٿو، پيرن ۽ هپس جي وچ ۾ لاڳاپا، ۽ ڪئين غير جراحي حل موجود آهن پلانٽ فاسسيائٽس کي گهٽائڻ لاء. اسان تصديق ٿيل طبي فراهم ڪندڙن سان ڳالهايون ٿا جيڪي اسان جي مريضن جي معلومات کي گڏ ڪن ٿا انهي جو جائزو وٺڻ لاء ڪيئن پلانٽ فاسسيائٽس کي گھٽائڻ ۽ هپ جي متحرڪ کي بحال ڪرڻ. اسان مريضن کي پڻ ڄاڻون ٿا ۽ رهنمائي ڪريون ٿا ته ڪيترا غير جراحي علاج پونٽر فاسسيائٽس سان لاڳاپيل ڪمزور عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ هپ درد کان استحڪام بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اسان پنهنجن مريضن کي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته انهن جي لاڳاپيل طبي فراهم ڪندڙن کان پڇڻ لاء پيچيده ۽ اهم سوالن کي شامل ڪرڻ بابت ننڍيون تبديليون شامل ڪرڻ لاء درد جهڙوڪ اثرات کي گهٽائڻ لاء پلانٽ فاسسيائٽس. ڊاڪٽر جمينز، ڊي سي، هن معلومات کي هڪ علمي خدمت جي طور تي شامل ڪري ٿو. اعلان.
ڪيئن Plantar Fasciitis هپ درد سان تعلق رکي ٿو
ڇا توهان پنهنجي پيرن ۾ درد محسوس ڪندا آهيو مسلسل ڊگهي هلڻ کان پوء؟ ڇا توهان پنهنجي هڏن ۾ سختي محسوس ڪندا آهيو جڏهن ڇڪيندا آهيو؟ يا ڇا توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان جا بوٽ توهان جي پيرن ۽ ٻڪرين ۾ تڪرار ۽ درد پيدا ڪري رهيا آهن؟ گهڻو ڪري، انهن مان ڪيترائي درد جهڙيون منظرنامي ماڻهن جي ڪري آهن جيڪي ٻوٽن جي فاسسيائٽس سان تعلق رکن ٿا، هيل جي درد جي ڪري خاص طور تي ٻوٽي جي فاشيا جي سوزش يا خراب ٿيڻ جي ڪري، ٿلهي ٽشوز جو هڪ بينڊ پيرن جي تري ۾ هلندو آهي ۽ پيرن سان ڳنڍيل آهي. پيرن جي ھڏي کان پيرن جي ھيٺين حصي ۾. بافتن جو هي بينڊ جسم ۾ هڪ لازمي ڪردار ادا ڪري ٿو، پيرن کي عام بايوميڪينڪس مهيا ڪري ٿو جڏهن ته آرڪ کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ جھٽڪو جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. (بوتن ۽ ال.، 2024) Plantar fasciitis هيٺين انتهاپسندي جي استحڪام کي متاثر ڪري سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته درد پيرن کي متاثر ڪري ٿو ۽ هپ درد جو سبب بڻائيندو آهي.
تنهن ڪري، ڪيئن پوکيندڙ فاسسيائٽس هپ جي درد سان لاڳاپو ڪندو؟ پوکيندڙ فاسسيائٽس سان، ڪيترائي ماڻهو پنهنجن پيرن ۾ درد جو تجربو ڪري رهيا آهن. اهو ٿي سگهي ٿو غير معمولي پير جي پوزيشن، هيٺين انتها جي عضلات جي ڪمزوري، ۽ عضلات جو دٻاء جيڪو پيرن ۽ هپ جي عضلات جي استحڪام کي گهٽائي سگھي ٿو. (لي ۽ الف.، 2022) هپ جي درد سان، ڪيترن ئي ماڻهن کي گيٽ ڊيوشن جو تجربو ڪري سگهي ٿو جيڪو هيٺين انتهاپسندي ۾ عضلات جي ڪمزوري جو سبب بڻائيندو آهي ۽ بنيادي عضون جي نوڪري کي انجام ڏيڻ لاء رسائي واري عضلات جو سبب بڻائيندو آهي. انهي نقطي تائين، اهو ماڻهن کي زور ڏئي ٿو ته زمين کي ڇڪڻ تي جڏهن هلڻ دوران. (آهوجا وغيره، 2020) اهو ئي سبب آهي ته عام حالتون جهڙوڪ قدرتي عمر، عضلات جو گهڻو استعمال، يا صدمو هپس ۾ درد جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ ران، ڳچيء ۽ بٽ جي علائقي تي تڪليف، گڏيل سختي، ۽ حرڪت جي گھٽتائي شامل آهن. هپ جو درد اوورليپنگ خطري جي پروفائيل جو سبب بڻجي سگهي ٿو جنهن ۾ پيرن تي بار بار دٻاءُ شامل ٿي سگھي ٿو، اهڙيءَ طرح هيل تي تيز کان سڪل درد جي علامتن جي ڪري ٿي سگھي ٿو.
پيرن ۽ هپس جي وچ ۾ ڪنيڪشن
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته پيرن جا مسئلا جهڙوڪ پلانٽ فاسسيائٽس هپس تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا ۽ ان جي برعڪس، ڇاڪاڻ ته ٻنهي جسم جي علائقن ۾ ميوولوسڪيليل سسٽم جي اندر هڪ خوبصورت تعلق آهي. انهن جي پيرن تي Plantar fasciitis انهن جي چال جي فنڪشن کي تبديل ڪري سگهي ٿو، ممڪن طور تي وقت سان گڏ هپ درد جي ڪري ٿي. اهو ڪيترن ئي ماحولياتي عنصرن جي ڪري آهي جيڪو وقت سان گڏ هپس ۽ پيرن کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري پوکيندڙ فاسسيائٽس هپ جي درد سان لاڳاپيل آهي. گهڻو وزن کڻڻ واري سرگرمين کان وٺي هپس يا پلانٽار فاشيا ۾ مائڪرو ٽروما تائين، ڪيترائي ماڻهو اڪثر ڪري علاج ڳوليندا آهن پلانٽ فاسسيائٽس جي اثرن کي گهٽائڻ لاءِ جيڪو هپ جي درد سان لاڳاپو رکي ٿو اهو پتو لڳائڻ سان ته انهن جي حرڪت جي حد ڪيئن اثر انداز ٿي رهي آهي ٻوٽي جي ڇڪڻ تي ۽ انهن جي طاقت تي لوڊ. -جذب ڪرڻ واري ٻوٽي جي مٿاڇري جي جوڙجڪ کي روڪڻ ۽ علاج ۾ پوکيندڙ فاسسيائٽس جي علاج ۾ سٺو شروعاتي نقطو ٿي سگهي ٿو جيڪو هپ جي درد سان لاڳاپيل آهي. (Hamstra-Right et al.، 2021)
Plantar Fasciitis ڇا آهي؟ - وڊيو
Plantar Fasciitis کي گهٽائڻ لاء غير جراحي حل
جڏهن اهو جسم ۾ پوکيندڙ فاسسيائٽس کي گهٽائڻ لاء اچي ٿو، ڪيترائي ماڻهو غير جراحي علاج ڳوليندا آهن جيڪي پوکيندڙ فاشيا کان درد کي گهٽائي سگهن ٿيون. غير جراحي علاج قيمتي اثرائتي آهن ۽ درد کي گهٽائي سگهن ٿا ٻوٽي فاسسيائٽس ۽ ان سان لاڳاپيل علامات، جهڙوڪ هپ درد. غير جراحي علاج جا ڪجھ فائدا واعدو ڪندڙ آھن، ڇاڪاڻ ته انھن ۾ پيچيدگين جو گھٽ خطرو، سٺي رسائي، ۽ جيتوڻيڪ باقاعده سرگرميون ڪرڻ دوران ٻوٽي جي فاشيا تي ميخانياتي لوڊ کي گھٽائڻ جي اعلي صلاحيت آھي. (Schuitema et al.، 2020) ڪجھ غير جراحي علاج جيڪي ڪيترائي ماڻھو شامل ڪري سگھن ٿا شامل آھن:
تخليق ڪرڻ
صوتياتي آلات
زراعت جي سنڀال
مساج جو علاج
ايڪوپنڪچر / اليڪٽرروڪوپنڪچر
اسپينل ڊمپپريشن
اهي غير جراحي علاج نه رڳو پوکيندڙ فاسسيائٽس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا پر هپ جي درد کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون. مثال طور، اسپينل ڊمپپريشن هپ جي متحرڪ کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو لمبر اسپائن کي وڌائڻ ۽ هيٺين انتهاپسندي کي بي حسي کان بچائڻ دوران تنگ عضلات کي مضبوط ڪندي. (Takagi et al.، 2023). Electroacupuncture جسم جي ايڪو پوائنٽس کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو ته جيئن هيٺين انتهاپسندي مان اينڊورفنز ڇڏڻ لاءِ پلانٽر فاشيا جي سوزش کي گهٽائڻ لاءِ. (وانگ ۽ الف.، 2019) جڏهن ماڻهو پنهنجن معمولن ۾ ننڍيون تبديليون ڪرڻ شروع ڪن ٿا، جهڙوڪ مناسب پير پائڻ ۽ ڳري وزن واريون شيون نه کڻڻ يا نه کڻڻ، اهو پلانٽر فاسسيائٽس ۽ هپ جي درد کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو. هڪ ذاتي علاج جو منصوبو هجڻ کي يقيني بڻائي سگهي ٿو ڪيترن ئي ماڻهن کي غير جراحي علاج ڳولڻ جي انهن جي صحت ۽ متحرڪ تي بهتر نتيجو آهي جڏهن ته ڊگهي مدت جي پيچيدگين کي روڪڻ.
حوالا
آهوجا، وي.، ٿاپا، ڊي، پٽيل، ايس.، چندر، اي.، ۽ آهوجا، اي (2020). بالغن ۾ دائمي هپ درد: موجوده علم ۽ مستقبل جو امڪان. جي Anaesthesiol ڪلين فارماکول, 36(4)، 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Right, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). جسماني طور تي فعال فردن ۾ پلانٽر فاسسيائٽس لاءِ خطري جا عنصر: هڪ سسٽماتي جائزو ۽ ميٽا-تجزيو. راندين جي صحت, 13(3)، 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
لي، جي ايڇ، شين، ڪي ايڇ، جنگ، ٽي ايس، ۽ جنگ، وائي (2022). هيٺين انتها جي عضون جي ڪارڪردگي ۽ پيرن جو دٻاءُ انهن مريضن ۾ جن کي فليٽ فوٽ پوسٽر سان گڏ ۽ ان کان سواءِ Plantar Fasciitis آهي. Int J ماحولياتي ريسر پبلڪ هيلٿ, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). پلانٽ فاسسيائٽس لاء ميڪيڪل علاج جي اثرائتي: هڪ سسٽماتي جائزو. جي راندين جي بحالي, 29(5)، 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
تاڪگي، ي.، يامادا، ايڇ.، ايبارا، ايڇ.، هائيشي، ايڇ.، اناتاني، ايڇ.، تويوڪا، جي.، موري، اي.، ڪيتانو، ي.، نڪنامي، اي.، ڪيچيڪا، K.، Yahata، T.، ۽ Tsuchiya، H. (2023). intrathecal baclofen therapy دوران intrathecal catheter insertion site تي lumbar spinal stenosis لاءِ Decompression: هڪ ڪيس رپورٽ. جي ميڊ ڪيس ريپ, 17(1)، 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
وانگ، ڊبليو، ليو، يو، ژاؤ، جي.، جيو، آر.، ۽ ليو، زي (2019). اليڪٽرروڪوپنڪچر بمقابله دستي ايڪپنڪچر پلانٽار هيل درد سنڊوم جي علاج ۾: ايندڙ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٿيل آزمائشي لاء مطالعو پروٽوڪول. بي ايم جي اوپن, 9(4)، ايڪس اينڪس. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
پوکيندڙ فاسسيائٽس سان معاملو ڪندڙ ماڻهن لاء، هر قدم دردناڪ ٿي سگهي ٿو. ڇا هڪ مربوط طريقي سان کڻڻ ۽ ايڪوپنڪچر کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي هن حالت جي علاج ۽ علامتي رليف کي تيز ڪري؟
ايڪوپنڪچر پلانٽر فاسسيائٽس
Plantar fasciitis تڏهن ٿيندي آهي جڏهن پيرن هيٺان هلندڙ معاون ٽشو، هيل کان وٺي پيرن جي پاڙ تائين، چڙهائي ۽ دردناڪ ٿئي ٿو. خرابي کي منظم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر متبادل علاج جا اختيار موجود آهن. ايڪوپنڪچر پلانٽر فاسسيائٽس جو علاج هڪ امڪاني طريقو آهي رليف جو، درد کي گهٽائڻ، ۽ فرد کي باقاعده سرگرمين ڏانهن موٽڻ. ايڪوپنڪچر ۾ توانائي جي عام وهڪري کي بحال ۽ توازن ڪرڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ جسم ۾ پوائنٽن ۾ انتهائي پتلي سُئيون داخل ڪرڻ شامل آهن. (جانس هاپڪنز يونيورسٽي. 2024) روايتي چيني دوائن يا TCM ۾، جسم ۾ ميريڊين / چينلز جو هڪ سلسلو شامل آهي جيڪي توانائي جي وهڪري يا qi / chi کي فراهم ڪن ٿا.
حقيقتون
Plantar fasciitis ھڪڙو عام خرابي آھي جيڪو پيرن کي متاثر ڪري ٿو. حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ٻوٽي جي فاشيا، انهن قوتن کي جذب ڪرڻ لاءِ ٺهيل هوندي آهي جيڪي پيرن جي محراب ذريعي سفر ڪندا آهن، اوور لوڊ ٿي ويندو آهي. جڏهن پيرن جي هيٺان مسلسل دٻاء جي وڏي مقدار جي تابع آهي، اهو لئگيمنٽ جي زوال، درد، ۽ سوزش جي ڪري ٿي. سڀ کان وڌيڪ عام علامت هيل درد آهي، پهرين شيء جيڪو هڪ فرد صبح جو تجربو ڪري ٿو يا ڪم ۽ سرگرمين جي ڊگهي ڏينهن کان پوء. ڪو به ماڻهو ٻوٽي جي فاسسيائٽس حاصل ڪري سگهي ٿو، پر جيڪي ماڻهو هن حالت ۾ وڌيڪ آهن انهن ۾ شامل آهن:
ايڪوپنڪچر ۽ ان جي اثرائتي اڃا تائين اڀياس ڪئي پئي وڃي، پر اتي ثبوت موجود آهي ته اهو پلانٽر فاسسيائٽس جي علاج ۾ فائدي وارو آهي.
هڪ جائزو انهن ماڻهن ۾ اهم درد جي بهتري مليا جيڪي انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ حالت لاء ايڪوپنڪچر هئا جن کي معياري علاج حاصل ڪيو ويو جهڙوڪ اسٽريچنگ، آرٿوٽيڪس، ۽ مضبوط ڪرڻ. (آنندن گيرارڊ ٿِياگراجه 2017) ساڳئي جائزي ۾ پڻ فائدا مليا جڏهن ايڪوپنڪچر کي علاج جي جڳبو نسخي سان ڀيٽيو، نتيجن کي وڌيڪ مضبوط ڪيو.
هڪ ٻيو طبي جائزو مليو ته ايڪوپنڪچر هيل جي درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي ۽ روزاني ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪئي جڏهن غير اسٽيرائڊل ضد سوزش واري دوائن / NSAIDs جهڙوڪ ibuprofen يا naproxen سان گڏ. (رچرڊ جيمس ڪلارڪ، ماريا ٽائي 2012)
غلط اثرات
جڏهن ته ايڪوپنڪچر پلانٽار فاسسيائٽس جو علاج فائدي وارو آهي، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اتي امڪاني ضمني اثرات ٿي سگهن ٿيون جيڪي شامل ڪري سگھن ٿا:
درد واري علائقي ۾ جتي سوئي رکيل هئي.
ان حصي ۾ رت وهڻ جتي سُوئيون رکيل هيون.
زخم يا چمڙي جي رنگت.
الرجڪ رد عمل يا رابطي واري ڊرماتائٽس / خارش واري خارش.
پيرن تي ايڪوپنڪچر کان گذرڻ وقت هڪ سنگين خراب ضمني اثر جا موقعا نسبتاً گهٽ هوندا آهن.
ايڪوپنڪچر پوائنٽس ۽ احساس
ايڪوپنڪچر جي ڪم ڪرڻ جا طريقا اڃا تائين مڪمل طور تي سمجھ ۾ نه آيا آھن، پر ٻين نيوروموسڪولوسڪليل علاج وانگر، عمل جسم جي شفا جي ملڪيت کي چالو ڪري ٿو.
جسم جي پوائنٽن ۾ سوئي داخل ڪرڻ مرڪزي نروس سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو.
اهو دماغ، اسپينل ڪنڊ، ۽ عضلات ۾ ڪيميائي ڇڏڻ جي ڪري ٿو جيڪو شفا کي فروغ ڏئي ٿو.
اهي ساڳيا ڪيميائي ۽ رد عمل پڻ جسم جي درد جي احساس کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. (ٽينگ چن وغيره.، 2020)
سيشن جو تعداد
سيشن جو مقدار جيڪو ايڪوپنڪچر درد جي رليف مهيا ڪرڻ لاء وٺندو آهي هڪ شخص کان شخص ۽ ڪيس جي صورت ۾ مختلف آهي.
هڪ جائزو مليو ته هفتيوار ٻوٽي فاسسيائٽس جو علاج ايڪوپنڪچر سان چار کان اٺ هفتن کان پوء اهم درد رليف پيدا ڪيو. (آنندن گيرارڊ ٿِياگراجه 2017)
اهو هڪ ٻيو طبي جائزو سان ملندو آهي جنهن ۾ هڪ مطالعو شامل آهي جنهن ۾ هفتيوار ماڻهن ۾ درد جي سطح کي خاص طور تي بهتر بڻائي ٿو. آرڪيوپنڪچر چار هفتن لاء سيشن. (رچرڊ جيمس ڪلارڪ، ماريا ٽائي 2012)
فردن کي صلاح ڏني وئي آهي ته هو صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪن ذاتي علاج جي منصوبن بابت ۽ جيڪڏهن انهن کي خونريزي جي خرابي آهي، رت جي پتلي دوائن تي آهن، يا حامله آهن.
ٻوٽن جي فاسسيائٽس سان گڏ فرد شايد مسلسل ڀڄڻ جو تجربو ڪري سگھن ٿا. ڇا سببن کي ڄاڻڻ ۾ مدد ملندي درد جي رليف ڳولڻ ۾؟
Plantar Fasciitis flare-up
Plantar fasciitis هيل ۽ پيرن جي درد جو هڪ عام سبب آهي. پوديءَ جي فاشيا ٽشوءَ جو هڪ بينڊ آهي، جيڪو پيرن جي تري سان هلندو آهي ۽ سوڄ ٿيندو آهي. ڪجهه عنصر پوکيندڙ فاسسيائٽس جي ڀڃڪڙي سبب ڪري سگهن ٿا، جن ۾ شامل آهن:
جسماني سرگرمي جي سطح وڌايو.
باقاعده نه ڇڪڻ.
مناسب سپورٽ کان سواءِ بوٽ پائڻ.
وزن ۾ اضافو.
سبب آهن
هڪ ٻوٽي فاسسيائٽس ڀڄڻ اپ اڪثر ڪري جسماني سرگرمي جي ذريعي شروع ٿئي ٿو. (MedlinePlus. يو ايس نيشنل لائبريري آف ميڊيسن. 2022) اهو پڻ بنيادي حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ جسم جو وزن، گٿريس، يا پيرن جي شڪل. (جانس هاپڪنز دوائون. 2023) بنيادي سببن جي باوجود، اتي سرگرميون ۽ تجربا آھن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا ۽ / يا حالت خراب ڪري سگھن ٿا.
نئين ورزش جو معمول
انتهائي جسماني طور تي سرگرم ٿيڻ سان پوکيندڙ فاسسيائٽس جي علامات کي وڌائي سگھي ٿو.
فرد جيڪي پيرن ۾ اعصاب درد جو تجربو ڪري سگھن ٿا ڪيترن ئي مختلف حالتن جي ڪري، ڇا سڀ کان وڌيڪ عام سببن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي مؤثر علاج جي منصوبي کي ترقي ڪرڻ ۾؟
پيرن ۾ اعصاب درد
اهي احساس محسوس ڪري سگهن ٿا جلن، شوٽنگ، برقي، يا درد جي درد وانگر ۽ ٿي سگهي ٿو جڏهن حرڪت ۾ يا آرام تي. اهو پير جي چوٽي تي يا آرڪ ذريعي ٿي سگهي ٿو. اعصاب جي ويجهو علائقو رابطي سان حساس ٿي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي مختلف حالتون پيرن ۾ اعصاب درد پيدا ڪري سگھن ٿيون، جن ۾ شامل آهن:
مورٽن جو نيوروما
ڇڪيل اعصاب
ٽالل سرنگ سنڊوم
ذیابيطس پرديري نيوروپيپي
ھائريٽيڊ ڊسڪ
Morton's Neuroma
مورٽن جي نيوروما ۾ اهو اعصاب شامل آهي جيڪو ٽين ۽ چوٿين آڱرين جي وچ ۾ هلندو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن ٿي سگهي ٿو ته ٻئي ۽ ٽئين آڱرين جي وچ ۾ ٿلهي ٿي وڃي. عام علامن ۾ شامل آهن هڪ جلندڙ يا شوٽنگ درد واري علائقي ۾، عام طور تي هلڻ دوران. (نيڪولوس گوگولياس، وغيره.، 2019) ٻي عام علامت پيرن جي ھيٺان دٻجڻ جو احساس آھي، جيئن جراب ھيٺان مٿي ھجي. علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
آرڪ سپورٽ
Cortisone انجيڪشن سوجن کي گھٽائڻ لاء
پيرن جي ترميمن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو لفٽ، آرٿوٽيڪس ميٽاترسل پيڊن سان گڏ، ۽ راڪر تلو، کشن مهيا ڪرڻ لاء، جتي ضرورت هجي.
شيون جيڪي حالت کي ترقي ڪرڻ جي خطري کي وڌائين ٿا شامل آهن:
باقاعدگي سان اونچي هيل پائڻ - اها حالت عورتن ۾ گهڻو ڪري ٿيندي آهي.
جوتا جيڪي تمام تنگ آهن.
ڊوڙڻ وانگر تيز اثر واري راندين ۾ حصو وٺڻ.
سڪل پير، اونچا محراب، بونيون، يا هيمرٽو.
بازي واري سرپرستي
هڪ پڪل اعصاب شوٽنگ يا جلندڙ درد وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو. پيرن جي مختلف علائقن ۾ اعصاب داخل ٿي سگھي ٿو يا پير جي چوٽي تي حساس محسوس ٿي سگھي ٿو. سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿو: (بسواراج چاري، يوجين ميڪنلي. 2018)
صدمو جيڪو سوز جو سبب بڻجي ٿو.
ٿلهو اثر.
تنگ جوتا.
علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
مالش
جسماني علاج
آرام
بوٽن جي تبديلين
ضد inflammatories.
اهي شيون جيڪي پيرن ۾ پنچ ٿيل اعصاب کي وڌائڻ جو خطرو وڌائين ٿا:
ناقص ڪپڙا.
بار بار دٻاء جي زخم.
پيرن ۾ زخم.
عيوض
روميٽو گٿريس.
Tarsal Tunnel Syndrome
هڪ ٻيو قسم جو نروس انٽريپمينٽ tarsal tunnel syndrome آهي. Tarsal tunnel syndrome ”ڪجهه به شيءِ آهي جيڪا پوئين ٽبيل اعصاب تي دٻاءُ پيدا ڪري ٿي. (آمريڪي ڪاليج فوٽ ۽ ٽائل سرجنز. 2019) tibial nerve هيل جي ويجهو واقع آهي. علامتن ۾ بي حسي ۽ پيرن ۾ درد، جلن، ٽنگنگ، يا شوٽنگ جا احساس شامل آهن جيڪي اڪثر ڪري انسٽپ / آرچ مان نڪرندا آهن. ٻئي خراب ٿي سگهن ٿا جڏهن پير آرام تي آهي، جهڙوڪ ويٺي يا سمهڻ. علاج تي مشتمل ٿي سگھي ٿو:
حالتون جيڪي ٽائيبل اعصاب کي دٻائي سگھن ٿيون ۽ tarsal tunnel syndrome کي ڏسجي سگھن ٿيون:
سڪل پير
گريل محراب
ڳچيءَ جي موچ
شوگر جي مريضن لاء
سنڌن
Varicose رگ
هڏن جو ڦڙو
ذیابيطس پرديري نيوروپيپي
ڊگھي عرصي تائين هاءِ بلڊ شگر / گلوڪوز ذیابيطس سان جڙيل اعصاب جي نقصان جو هڪ روپ بڻجي سگهي ٿو جنهن کي پرفيرل نيوروپيجي طور سڃاتو وڃي ٿو. (بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاء مرڪز. 2022) نئورپيٿيءَ جو درد جلڻ يا گولي لڳڻ جو درد، يا بلبل لفاف تي هلڻ جو احساس جيڪو عام طور تي رات جو ظاهر ٿئي ٿو. درد اچي سگهي ٿو ۽ وڃڻ سان گڏوگڏ پيرن ۾ محسوس ٿيڻ جو بتدريج نقصان جيڪو پيرن ۾ شروع ٿئي ٿو ۽ پيرن کي مٿي ڪري ٿو. اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته ذیابيطس سان لڳ ڀڳ اڌ ماڻهو آخرڪار نيوروپيپي ٺاهي سگهندا. (ايوا ايل فيلڊمين، وغيره.، 2019) علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
جسماني علاج جو مساج گردش وڌائڻ لاء.
Capsaicin سان بنيادي علاج.
وٽامن بي۔
بلڊ شوگر جو انتظام.
Alpha lipoic acid.
دوا.
ذیابيطس وارن ماڻهن کي پردي جي نيوروپيپي جي ترقي جو خطرو وڌي ويو آهي جيڪڏهن:
بلڊ شوگر چڱي طرح ڪنٽرول نه آهي.
ذیابيطس ڪيترن ئي سالن کان موجود آهي.
گردڪ جي بيماري.
تماڪ.
ٿلهي يا ٿلهي.
ھائريٽيڊ ڊسڪ
پيرن ۾ اعصاب جو درد اسپينل مسئلن جي ڪري ٿي سگھي ٿو. هيٺين پٺي ۾ هڪ هرنيٽيڊ ڊسڪ اعصاب کي خارش ۽ دٻائي سگھي ٿو، درد پيدا ڪري ٿو جيڪو ٽنگ ۽ پير کي هيٺ ڪري ٿو. اضافي علامتون عام طور تي پيرن ۾ عضلات جي ڪمزوري ۽ / يا بي حسي ۽ ٽنگنگ شامل آهن. اڪثر هينيٽيڊ ڊسڪ کي سرجري جي ضرورت نه هوندي آهي ۽ قدامت پسند علاج سان بهتر ٿي ويندا آهن. (وائي وينگ يوون، جونٿن ڪوچ. 2021) جيڪڏهن علامتون بهتر نه ٿيون يا خراب ٿين ٿيون، هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿي. Herniated ڊسڪ تمام عام آهن نوجوان ۽ وچين عمر جي بالغن ۾. هڪ herniated ڊسڪ کي ترقي ڪرڻ جا امڪان وڌي سگهن ٿا مان:
عام عمر جي لباس ۽ ڳوڙها کان اسپائن ۾ degenerative تبديليون.
جسماني طور تي گهربل نوڪري.
غلط کڻڻ.
ٿلهي يا ٿلهي.
جينياتي اڳڪٿي - هرنيٽيڊ ڊسڪ جي خانداني تاريخ.
اسپينل اسٽينو
اسپائنل اسٽينوسس تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسپائن ۾ خال تنگ ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن، جنهن سان اسپائنل ڪنڊ ۽ اعصاب جي پاڙن تي دٻاءُ پيدا ٿيندو آهي. اهو عام طور تي جسم جي عمر جي طور تي اسپائن تي ڳوڙها ۽ ڳوڙها سبب آهي. هيٺين پوئتي ۾ اسٽينوسس پيٽ ۽ ٽنگ ۾ جلندڙ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جئين اهو اڳتي وڌندو آهي درد پيرن ۾ بي حسي ۽ ٽنگنگ سان گڏ ٿي سگهي ٿو. قدامت پسند علاج فزيڪل تھراپي جي مشقن تي مشتمل آھي ۽ غير اسٽريڊيل ضد سوزش واري دوائن/NSAIDs. (جون لوري، ڪرسٽي ٽامڪن-لين. 2016) Cortisone انجيڪشن فائديمند ٿي سگھي ٿي ۽ جيڪڏھن حالت خراب ٿئي ٿي، سرجري ھڪڙو اختيار ٿي سگھي ٿو. خطري جا عنصر شامل آهن:
انهن جي پيرن تي فرد سڄو ڏينهن باقاعده پوئتي مسئلن ۽ تڪليف جي علامات جو تجربو ڪري ٿو. غير مستحڪم بوٽن کي پائڻ جيڪي گھٽ يا بغير جھٽڪو جذب ڪرڻ جي بغير آرڪ سپورٽ سان فليٽ آھن يا چال لاءِ غلط قسم جو جوتا بايو ميڪنيڪل مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا جيڪي پوئتي جي تڪليف جو سبب بڻجي سگھن ٿا ۽ پوئتي ۾ دائمي درد جو سبب بڻجي سگھن ٿا. ايٿليٽڪ ڊوڙندڙ بوٽن کي هيٺين پوئتي درد جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اهي چڱي طرح کشن ۽ ٺهيل آهن جيڪي پنڌ يا ڊوڙڻ جي اثر کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. انهن وٽ پڻ مناسب آرڪ ۽ ٽائل سپورٽ آهي صحيح پوزيشن لاءِ پيرن جي پوزيشن کي برقرار رکڻ لاءِ. پوئتي درد کي رليف ڪرڻ ۽ پوئتي زخم کي آزاد رکڻ ۾ مدد لاءِ ڊوڙندڙ بوٽن ۾ ڇا ڏسڻ گهرجي؟
ايٿليٽڪ رننگ جوتا
اهي بوٽ جن ۾ ڪافي کشن نه هوندا آهن اهي اثر جذب نه ٿيڻ جي ڪري پوئتي جي عضون ۾ سوزش جو سبب بڻجي سگهن ٿا. بهترين رانديگر هلندڙ بوٽ پوئتي درد جي رليف لاء سخت، مددگار، ۽ چڱي طرح کشن آهن. جڏهن پوئتي درد لاء بوٽن کي چونڊيو، غور ڪرڻ لاء سڀ کان اهم عنصر آهن:
اڪيلي جي سختي.
معيار جي حمايت ۽ کشن.
مناسب ۽ آرام سان ٺهڪندڙ.
جوتن جو قسم
ايٿليڪ ڊوڙندڙ بوٽن سڀني پيرن جي قسمن لاء مختلف قسم جي سپورٽ ۾ موجود آهن.
پيرن جي جوڙجڪ ۽ چال تي غور ڪريو جڏهن بوٽن کي چونڊيو.
فليٽ ۽ اونچا محراب وارا پير عضلات جي عدم توازن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، جيڪي پوئتي، هپس، پيرن، گوڏن، ٽڪن ۽ پيرن تي دٻاء وڌندا آهن.
هانگ، وي-هسين، وغيره. "جوتن جي هيل جي اوچائي جو اثر ۽ ڪل-رابطي داخل ٿيڻ تي عضلات جي لوڊشيڊنگ ۽ پيرن جي استحڪام تي هلڻ دوران." فوٽ اينڊ ڪلي انٽرنيشنل جلد. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
نيشنل انسٽيٽيوٽ آف آرٿرتس ۽ ميوولوسڪيليل ۽ چمڙي جي بيماريون. پوئتي درد: تشخيص، علاج، ۽ قدم کڻڻ لاء.
دنيا ۾ هرڪو ڄاڻي ٿو ته پير اهم آهن. پير ڪيترن ئي ماڻهن کي اجازت ڏين ٿا هلندوھلڻ، ھلڻ، يا ڊگھي عرصي تائين جاگ ڪرڻ بغير درد جي اعتدال واري وقت تائين. انهي نقطي تائين، مختلف عضلتون ۽ ڪنڊن جي چوڌاري دامن مڪمل جسم جي لچڪ، واڌ، ۽ استحڪام مهيا ڪريو. جيتوڻيڪ اهو تمام آسان آهي قدمن جي سفارش ڪيل مقدار ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ صحتمند ٿيڻ لاءِ ، تقريبن 75 سيڪڙو ماڻهن کي پيرن جو درد هوندو جيڪو انهن جي هلڻ جي صلاحيت تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو. سڀ کان وڌيڪ عام پيرن جي دردن مان هڪ آهي ٻوٽي فاسسيائٽس، جيڪو دردناڪ پيرن جي حالت بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن ان جو جلد کان جلد علاج نه ڪيو وڃي. اڄ جو آرٽيڪل پلانٽار فاسسيائٽس تي نظر اچي ٿو، ان جي علامات، ڪيئن ٽرگر پوائنٽس سان لاڳاپيل، ۽ ان لاء علاج. اسان مريضن جو حوالو ڏيون ٿا تصديق ٿيل فراهم ڪندڙن کي شامل ڪرڻ وارا ٽيڪنالاجي ۽ علاج انهن ماڻهن لاءِ جيڪي پلانٽر فاسسيائٽس سان تعلق رکن ٿا. اهو ڳولڻ سان جتي ٽرگر پوائنٽون اچي رهيا آهن، ڪيترن ئي درد جي ماهرن کي علاج جو منصوبو ٺاهي سگھي ٿو انهن اثرات کي گهٽائڻ لاء جيڪي پوکيندڙ فاسسيائٽس پيرن تي پيدا ڪري رهيا آهن. اسان هر مريض جي حوصلا افزائي ۽ تعريف ڪريون ٿا انهن کي لاڳاپيل طبي فراهم ڪندڙن ڏانهن اشارو ڪندي انهن جي تشخيص جي بنياد تي جڏهن اهو مناسب هجي. اسان سمجهون ٿا ته تعليم هڪ لاجواب طريقو آهي جڏهن اسان جي فراهم ڪندڙن کان پڇڻ وارا پيچيده سوال مريض جي درخواست ۽ سمجھڻ تي. ڊاڪٽر جمينز، ڊي سي، صرف هن معلومات کي تعليمي خدمت طور استعمال ڪري ٿو. اعلان
Plantar Fasciitis ڇا آهي؟
ڇا توهان مسلسل هيل درد سان معاملو ڪيو آهي؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي ٽنگ جي شوٽنگ درد جڏهن توهان قدم يا هلندا آهيو؟ يا ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي پيرن ۾ درد جو درد آهي؟ انهن مان ڪيترائي درد جا مسئلا ماڻهو آهن جن سان لاڳاپا پوکيندڙ فاسسيائٽس سان تعلق رکن ٿا. اڀياس ظاهر ڪن ٿا اهو پلانٽار فاسسيائٽس پلانٽر فاشيا ۽ ان جي لئگامنٽس تي خراب ٿيڻ واري جلن جي نتيجي ۾ آهي. اهو عضلاتي لئگيمنٽس جي سوڄ، سوڄ ۽ ڪمزور ٿيڻ جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو پوءِ پيرن يا هيل جي هيٺين حصي کي زخمي ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو هلڻ يا بيٺو آهي. انهي نقطي تائين، جڏهن پيرن تي بار بار دٻاء آهي، اهو ٻوٽي فاشيا ۾ مائڪروٽيئرس جو سبب بڻائيندو آهي. پيرن ۾ پلانٽار فاشيا هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ٽن حصن تي مشتمل آهي جيڪي وچولي آرڪ ۽ شاڪ جذب کي هٿي ڏين ٿا جڏهن قدم هيٺ ڪن ٿا. جيئن ته هيل جي درد جي سڀ کان وڌيڪ عام سببن مان هڪ آهي، پوکيندڙ فاسسيائٽس مان بقايا درد هڪ تيز، ڇڪڻ واري احساس آهي. Plantar fasciitis وچين عمر جي ماڻهن ۾ وڌيڪ نمايان آهي. اڃا تائين، ڪنهن به عمر ۾ ڪو ماڻهو پلانٽ فاسسيائٽس کي ترقي ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن اهي مزدور نوڪريون آهن انهن کي مسلسل پنهنجن پيرن تي رهڻ جي ضرورت آهي.
Plantar Fasciitis جي علامات
جيئن ته تقريباً 2 ملين آمريڪن ممڪن طور تي ٻوٽي جي فاسسيائٽس کي ترقي ڪري سگھن ٿا، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجن پيرن تي مسلسل رهي ٿو، اتي پيرن ۾ بافتن سان گڏ سوزش ٿيندي. ڪيترائي ماڻھو جيڪي مصروف طرز زندگي سان گڏ آھن جن کي انھن جي پيرن تي ھلڻ جي ضرورت آھي اڪثر ڪري درد يا تڪليف کي نظر انداز ڪندا. ڪجھ علامتون جيڪي پوکيندڙ فاسسيائٽس جو سبب بڻجن ٿا، ھيٺ ڏنل آھن:
پيٽ جي تري ۾ درد
ڪنڊ ۾ درد
درد جيڪو عام طور تي خراب هوندو آهي جڏهن جاڳندا آهن
درد جيڪو مهينن کان وڌي ٿو
پيرن جي تري تي سوڄ
تنهن هوندي، جڏهن درد تمام گهڻو ٿي ويندو آهي، ڪيترائي ماڻهو اڪثر سوچيندا آهن ته انهن کي پيرن ۾ سور يا گهٽ پوئتي درد آهي ڪم کان گهڻو ٿڪڻ، مسلسل دٻاء هيٺ، يا انهن جي جسمن کي وڌيڪ مشق ڪرڻ. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ڪيترن ئي سوچيو ته درد ٿوري عرصي لاء آرام ڪرڻ کان پوء ڪجهه ڏينهن ۾ ختم ٿي ويندو.
ٽريگر پوائنٽس پلانٽر فاسسيائٽس سان لاڳاپيل
ھاڻي گھڻا ماڻھو سوچيندا آھن ته ٻوٽي جي فاسسيائٽس رڳو رڳو پيرن تي اثر انداز ٿئي ٿي، پر اھو پيرن جي ساخت جي ڪنھن به حصي کي متاثر ڪري سگھي ٿو، ڇاڪاڻتہ سڀني آس پاس جي عضلات جي نسب کي سوزش جو خطرو آھي. جڏهن ماڻهو درد ۽ تڪليف کي نظر انداز ڪرڻ شروع ڪن ٿا ته ٻوٽي فاسسيائٽس پيرن تي پيدا ٿئي ٿي، اهو اوورليپ ڪري سگهي ٿو ۽ جسم جي ٻين علائقن ۾ ٽرڪ پوائنٽ ٺاهي سگهي ٿو:
ڳچيءَ
گوڏن
هونئن
پوئتي موٽو
اڀياس ظاهر ڪن ٿا جيڪي ٽرگر پوائنٽس يا ميوفاسيڪل درد سنڊروم سخت، جدا جدا، ننڍڙا نوڊول آهن جيڪي ٽٽ ميوڪوولوسڪليٽل بينڊ سان گڏ هوندا آهن جيڪي ڪيترن ئي مسئلن جهڙوڪ سوزش، انتهائي حساسيت، ۽ جسم ۾ متاثر عضلاتي گروپن ۾ درد جو سبب بڻجن ٿا. ڊاڪٽر ٽريول، ايم ڊي جي لکيل ”ميوفاسشل پين اينڊ ڊيزفڪشن“ جي مطابق، ان ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي ته جڏهن ٻوٽن جي فاشيا سان ڪم ڪندڙ گہرا اندروني عضوا ٽرگر پوائنٽس کان متاثر ٿين ٿا، ته پيرن ۾ سوڄ ۽ سوڄ جي علامتن جو سبب بڻجن ٿا. اهو ڪيترن ئي ماڻهن کي محدود متحرڪ ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ گھمڻ دوران شديد درد آهي، جيڪو منفي طور تي انهن جي طرز زندگي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
Plantar Fasciitis جو هڪ جائزو- وڊيو
ڇا توهان دردناڪ پيرن سان معاملو ڪيو آهي؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي پيرن ۾ تيز، چمڪندڙ درد؟ يا توهان کي هلڻ ۾ مشڪل آهي؟ ڪيترائي اڪثر سوچندا آهن ته اهي زخم پيرن يا ٻين مسئلن سان معاملو ڪري رهيا آهن انهن کي درد جو سبب بڻائيندو. تقريبن 75 سيڪڙو آمريڪن اڪثر ڪري پيرن ۾ درد رکندا آهن جيڪي انهن جي هلڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪن ٿا، ۽ انهن مان هڪ پلانٽ فاسسيائٽس آهي. مٿي ڏنل وڊيو بيان ڪري ٿو پلانٽر فاسسيائٽس ۽ اهو ڪيئن پيرن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جڏهن ٻوٽي جي فاشيا ٽانڊن کي وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي ٿو، اهو عضلات جي لئگامنٽ ۾ مائڪرو آنسو پيدا ڪري ٿو. جڏهن شامل ٿيل دٻاءُ واري قوت هيل جي بونر جي خلاف زور ڏيڻ شروع ڪري ٿي، اهو هڪ بيماري واري حالت ڏانهن وٺي سگهي ٿو جنهن ۾ ٻوٽي فاشيا خراب ٿي سگهي ٿي ۽ تڪليف ۽ درد پيدا ڪري ٿي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، اهو ٻين حالتن جي ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ ٽريڪ پوائنٽ درد پيرن ۾ عضلاتي فائبر سان. ٻوٽن جي عضون ۾ ٽرگر پوائنٽس جي ڪري درد ۽ نرمي شايد پوکيندڙ فاسسيائٽس جي طور تي نقاب پوش ٿي سگھي ٿي. انهي نقطي تائين، جڏهن پوکيندڙ فاسسيائٽس هڪ مسئلو بڻجي ويندو آهي ۽ فرد کي وڏي درد ۾ مبتلا ڪري ٿو، اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو. جيئن ته قسمت هجي ها، علاج موجود آهن ٻوٽي فاسسيائٽس کان درد کي گهٽائڻ لاء.
Plantar Fasciitis لاء علاج
جڏهن پوکيندڙ فاسسيائٽس جو علاج ڪندي، ڪيترائي دستياب علاج هيل ۾ سوزش واري اثرات کي گھٽائي سگهن ٿا ۽ ٽرڪ پوائنٽ واپس اچڻ کان روڪي سگهن ٿيون. موجود علاج مان هڪ آهي chiropractic سنڀال. Chiropractic سنڀال هڪ متبادل علاج جو اختيار آهي روڪ، تشخيص، ۽ علاج ڪرڻ لاء ڪيترن ئي زخمن ۽ حالتن سان لاڳاپيل اسپائن، بنيادي طور تي subluxations يا اسپينل غلطي. Chiropractic musculoskeletal ۽ اعصاب سسٽم جي مجموعي صحت ۽ خيرات کي بحال ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ تي ڌيان ڏئي ٿو اسپينل مينپوليشن ۽ ترتيبن ذريعي. هڪ chiropractor احتياط سان اسپائن کي ٻيهر ترتيب ڏئي سگهي ٿو، مريض جي طاقت، متحرڪ ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو. ٻوٽي جي فاسسيائٽس جي حوالي سان، chiropractic سنڀال ٻين علاج سان ڪم ڪري سگھي ٿو، بشمول جسماني علاج، مساج، ۽ حتي. سوچڻ، درد کي منظم ڪرڻ ۽ حالت جو علاج ڪرڻ. جيتوڻيڪ پوکيندڙ فاسسيائٽس کي شفا ڏيڻ لاء ڪيترائي مهينا لڳن ٿا، chiropractic سنڀال هڪ خاص ٽيڪنڪ شامل ڪري سگھي ٿو جنهن ۾ پيرن، ٽڪن ۽ اسپين جي ترتيب کي ترتيب ڏيڻ شامل آهي. هي ڪيترائي فائدا مهيا ڪري ٿو، جن ۾ هيٺيان شامل آهن:
Plantar Fascia ۾ دٻاء گھٽائي ٿو
شفا کي فروغ ڏئي ٿو
مؤثر درد جو انتظام مهيا ڪري ٿو
وڌيڪ زخم جي خطري کي گھٽائي ٿو
ٿڪل
جيئن ته دنيا ۾ ڪيترائي ماڻهو مسلسل پنهنجن پيرن تي آهن، پيرن جو درد ڪنهن جي منتقل ڪرڻ جي صلاحيت کي روڪي سگهي ٿو. سڀ کان وڌيڪ عام پيرن جي دردن مان هڪ آهي ٻوٽي فاسسيائٽس جيڪو پيرن جي مختلف عضون سان گڏ ٽڪر پوائنٽ سان لاڳاپو ڪري سگهي ٿو. Plantar fasciitis پلانٽار فاشيا ۽ ان جي لئگيمنٽس تي خراب ٿيڻ واري جلن جي نتيجي ۾ پيدا ٿئي ٿي، جيڪا ايل تي تيز، ڇڪڻ واري درد جو سبب بڻائيندو آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، اهو سبب ٿي سگهي ٿو هيل کي ڦهليل، سوز ۽ ڪمزور. انهي نقطي تائين، اهو پنڌ ڪرڻ دوران تڪليف ۽ درد جو سبب بڻائيندو آهي. بهرحال، پوکيندڙ فاسسيائٽس کي علاج ڪري سگهجي ٿو جڏهن اهو مختلف علاج جهڙوڪ chiropractic سنڀال جي ذريعي جلدي پڪڙيو وڃي ٿو. Chiropractic سنڀال پوکيندڙ فاشيا ۾ دٻاء کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ وڌيڪ زخم جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ٻين علاجن سان گڏ، ڪيترائي ماڻهو عام طور تي ڪم ڪري سگهن ٿا ۽ درد کان سواء انهن جي پنڌ جي صلاحيت حاصل ڪري سگهن ٿا.
جوتن جا قسم ۽ انهن جو اثر پوئتي تي
ايٿليٽڪ رننگ جوتا
