پوئتي ڪلينڪ راندين جي زخم Chiropractic ۽ فزيڪل تھراپي ٽيم. ائٿليٽ سڀني راندين مان فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا chiropractic علاج. ايڊجسٽمينٽس مدد ڪري سگھن ٿيون زخمن جي علاج لاءِ اعليٰ اثر واري راندين يعني ريسلنگ، فٽبال ۽ هاڪي. ايٿليٽس جيڪي معمولي ترتيبون حاصل ڪري سگھن ٿيون سڌريل ائٿليڪ ڪارڪردگي، بهتر حد جي رفتار سان گڏ لچڪدار، ۽ رت جي وهڪري کي وڌايو. ڇاڪاڻ ته اسپينل ايڊجسٽمنٽ vertebrae جي وچ ۾ اعصاب جي جڙڙن جي جلن کي گھٽائي ڇڏيندو، معمولي زخمن کان شفا جو وقت گھٽجي سگھي ٿو، جيڪو ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو. ٻئي اعلي اثر ۽ گهٽ اثر وارا رانديگرن کي معمولي اسپينل ترتيبن مان فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا.
وڌيڪ اثر رکندڙ رانديگرن لاءِ، اھو ڪارڪردگي ۽ لچڪ وڌائي ٿو ۽ گھٽ اثر رکندڙ رانديگرن لاءِ زخمن جو خطرو گھٽائي ٿو يعني ٽينس رانديگرن، بالرن ۽ گولفرن لاءِ. Chiropractic هڪ قدرتي طريقو آهي علاج ڪرڻ ۽ مختلف زخمن ۽ حالتن کي روڪڻ لاءِ جيڪي رانديگرن کي متاثر ڪن ٿا. ڊاڪٽر جمينز جي مطابق، وڌيڪ تربيت يا غلط گيئر، ٻين عنصرن جي وچ ۾، زخم جا عام سبب آهن. ڊاڪٽر جمينز ايٿليٽ تي راندين جي زخمن جي مختلف سببن ۽ اثرات کي مختصر ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ علاج ۽ بحالي جي طريقن جي قسمن کي بيان ڪري ٿو جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون ايٿليٽ جي حالت کي بهتر بنائڻ ۾. وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري اسان سان رابطو ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو (915) 850-0900 يا ڊاڪٽر جمينز کي ذاتي طور تي (915) 540-8444 تي ڪال ڪرڻ لاء ٽيڪسٽ.
ائٿليٽس ۽ ماڻهن لاءِ عام راندين جي زخمن جا شفا جا وقت ڪهڙا آهن جيڪي تفريحي راندين جي سرگرمين ۾ مشغول آهن؟
هڪ نوجوان، خوش راندين واري عورت طبي ڪلينڪ ۾ ڏهه-اليڪٽروٿراپي علاج حاصل ڪري رهي آهي.
راندين جي زخمن لاء شفا ڏيڻ جو وقت
راندين جي زخمن کان شفا جو وقت مختلف عنصرن تي منحصر هوندو آهي، جهڙوڪ زخم جي جڳهه ۽ حد ۽ چمڙي جي صحت، جوڑوں، ٿنڀن، عضلات ۽ هڏا. اهو پڻ ضروري آهي ته هڏن يا بافتن جي مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ کان اڳ جسماني راندين جي سرگرمين ۾ ٻيهر بحال ٿيڻ يا جلدي نه ڪرڻ لاء وقت وٺو. ٻيهر زخم کي روڪڻ لاء، پڪ ڪريو ته ڊاڪٽر صحت کي صاف ڪرڻ کان اڳ راندين يا سخت جسماني سرگرمي ڏانهن موٽڻ کان اڳ.
سي ڊي سي جي تحقيق جي مطابق، سراسري طور تي 8.6 ملين راندين ۽ تفريح سان لاڳاپيل زخمي هر سال ٿينديون آهن. (شيو، يو.، چن، ايل ايڇ، ۽ هيڊگارڊ، ايڇ. 2016) جڏهن ته، اڪثر راندين جي زخمن جي سطح تي آهن يا گهٽ درجي جي تڪليفن يا اسپرين جي ڪري؛ گھٽ ۾ گھٽ 20 سيڪڙو زخم ھڏا ڀڄڻ يا وڌيڪ سنگين زخمن جي ڪري ٿين ٿا. هڏن جي ڀڃڻ ۾ موچ يا strains کان وڌيڪ وقت لڳندو آهي، ۽ مڪمل طور تي مڪمل طور تي سرگرمين ڏانهن موٽڻ کان اڳ ۾ مڪمل ٿلهو يا عضلات جي ڀڃڻ مهينو وٺي سگھي ٿو. مهذب جسماني شڪل ۾ فرد جيڪي ڪنهن به بنيادي بيماري يا نقص کان سواء آهن، هتي اهو آهي ته اهي توقع ڪري سگهن ٿا جڏهن هيٺ ڏنل راندين جي زخمن مان بحال ٿيندا آهن:
هڏن جي ڀڃڪڙي
راندين ۾، هڏن جي ڀڃڪڙي جي بلند ترين شرح فٽبال ۽ رابطي واري راندين سان ٿيندي آهي. گهڻو ڪري هيٺين انتهاپسندي جي چوڌاري مرڪز آهن پر ڳچيء ۽ ڪلهي تي بلڊ، هٿن ۽ ربن کي شامل ڪري سگھن ٿا.
سادو فريڪچر
فرد جي عمر، صحت، قسم ۽ مقام تي دارومدار.
عام طور تي، گهٽ ۾ گهٽ ڇهه هفتا لڳن ٿا شفا ڏيڻ لاء.
A مرضي لئگامنٽس جو ڇڪڻ يا ڦاٽڻ يا فائبرس ٽشوز جا سخت بينڊ جيڪي ٻن هڏن کي هڪ گڏيل ۾ ڳنڍيندا آهن.
A دٻاء عضلتون جو اوور اسٽريچنگ يا ڦاٽڻ آهي يا جاڙا.
ڳچيءَ ۾ ڦاٿل
اهو پنجن ڏينهن ۾ شفا ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ڪا به پيچيدگي نه آهي.
سخت موچ جنهن ۾ ڦاٽل يا ڦاٽل ٽانڊا شامل آهن انهن کي شفا ۾ ٽي کان ڇهه هفتا لڳي سگهن ٿا.
ٻڪرين جو دٻو
درجه بندي 1 جي طور تي درجه بندي - ھڪڙو نرم دٻاء ٻن هفتن ۾ شفا حاصل ڪري سگھي ٿو.
هڪ گريڊ 3 - سخت دٻاءُ مڪمل طور تي شفا ڏيڻ لاءِ ٽي مهينا يا وڌيڪ گهربل ٿي سگھي ٿو.
گابي کي دٻائڻ واري آستين جو استعمال هيٺين ٽنگ ۾ دٻاءُ ۽ موچ جي بحالي کي تيز ڪري سگهي ٿو.
ڳچيءَ جو شديد دٻاءُ
هڪ ڇڪڻ، اثر، گرڻ، جلدي ڦيرائڻ، يا ڇڪڻ واري حرڪت هڪ وائيپلش زخم سبب ڪري سگهي ٿي.
شفا ڏيڻ جو وقت ڪجهه هفتن کان ڇهن هفتن تائين وٺي سگھي ٿو.
ٻيا زخم
ACL ڳوڙها
انٽريئر cruciate ligament کي شامل ڪرڻ.
عام طور تي، ان جي بحالي ۽ بحالي جي مهينن جي ضرورت آهي، ڪيترن ئي عنصر تي منحصر ڪري ٿو، راندين جي سرگرمين جي قسم سميت.
سرجري کان مڪمل بحالي 12 کان XNUMX مهينا لڳن ٿا.
سرجري کان سواء، بحالي لاء ڪو خاص ٽائيم نه آهي.
Achilles tendon Ruptures
اهو هڪ سنگين زخم آهي.
اهي تڏهن ٿين ٿا جڏهن ٿلهو يا ته جزوي يا مڪمل طور ڦاٽل هجي.
فردن کان وڌيڪ امڪاني طور تي سرجري جي ضرورت هوندي.
وصولي وقت چار کان ڇهه مهينا آهي.
ڪٽ ۽ لڪيرون
زخم جي کوٽائي ۽ مقام تي منحصر آهي.
اهو هڪ هفتي کان هڪ مهيني تائين ڪٿي به شفا حاصل ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن ڪو به زخم سان گڏ نه آهي، سڪن کي ٻن کان ٽن هفتن اندر ختم ڪري سگهجي ٿو.
جيڪڏهن هڪ گہرے ڪٽ کي سڪن جي ضرورت آهي، وڌيڪ وقت ضروري آهي.
ٿورڙو زخم / زخم
چمڙي جي سورن جي ڪري، رت جي رستن کي ٽوڙڻ جو سبب بڻجن ٿا.
اڪثر ڪيسن ۾، زخم کي شفا ڏيڻ ۾ پنج کان ست ڏينهن لڳندا.
ڪنڌ جدا ڪرڻ
جڏهن صحيح طريقي سان علاج ڪيو وڃي، اهو عام طور تي تقريبا ٻه هفتا آرام ۽ وصولي کان اڳ وٺندو آهي مريض سرگرمي ڏانهن موٽڻ کان اڳ.
ملٽي ڊسيپلينري علاج
ابتدائي سوزش ۽ سوئر ختم ٿيڻ کان پوء، هڪ ڊاڪٽر هڪ علاج جي منصوبي جي سفارش ڪندو جنهن ۾ عام طور تي جسماني علاج، خود انجام ڏيڻ واري جسماني بحالي، يا جسماني معالج يا ٽيم جي نگراني شامل هوندي. خوشقسمتيءَ سان، ائٿليٽس ۽ ماڻهو جيڪي باقاعده ورزش ڪندا آهن انهن کي شفا جي تيزيءَ جو وقت هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي اعليٰ جسماني شڪل ۾ هوندا آهن، ۽ سندن دل جو نظام هڪ مضبوط رت جي فراهمي فراهم ڪندو آهي جيڪو شفا جي عمل کي تيز ڪري ٿو. ايل پاسو جي Chiropractic بحالي ڪلينڪ ۽ انٽيگريڊ ميڊيسن سينٽر تي، اسان جذباتي طور تي مريضن جي زخمن ۽ دائمي درد جي سنڊوم جي علاج تي ڌيان ڏين ٿا. اسان فرد جي مطابق لچڪدار، متحرڪ، ۽ چست پروگرامن ذريعي قابليت کي بهتر بڻائڻ تي ڌيان ڏين ٿا. اسان هر مريض جي ذاتي خيال ۽ صحت جي نتيجن کي يقيني بڻائڻ لاءِ انفرادي ۽ ورچوئل هيلٿ ڪوچنگ ۽ جامع سنڀال جا منصوبا استعمال ڪريون ٿا.
اسان جا مهيا ڪندڙ ذاتي سنڀال جا منصوبا ٺاهڻ لاءِ هڪ مربوط طريقو استعمال ڪندا آهن جنهن ۾ فنڪشنل دوائون، ايڪوپنڪچر، اليڪٽررو-ايڪوپنڪچر، ۽ راندين جي دوائن جا اصول شامل آهن. اسان جو مقصد درد کي رليف ڪرڻ آهي قدرتي طور تي جسم جي صحت ۽ ڪم کي بحال ڪندي.
جيڪڏهن chiropractor محسوس ڪري ٿو ته فرد کي ٻين علاج جي ضرورت آهي، انهن کي هڪ ڪلينڪ يا طبيب جو حوالو ڏنو ويندو جيڪو انهن لاء مناسب آهي. ڊاڪٽر جمينز اسان جي ڪميونٽي لاءِ اعليٰ ڪلينڪل علاج مهيا ڪرڻ لاءِ مٿين سرجنن، ڪلينڪل ماهرن، طبي محققن، ۽ پريميئر بحالي فراهم ڪندڙن سان گڏجي ڪم ڪيو آهي. انتهائي غير ناگوار پروٽوڪول مهيا ڪرڻ اسان جي ترجيح آهي، ۽ اسان جي ذاتي مريض جي بنياد تي ڪلينڪ بصيرت آهي جيڪا اسان مهيا ڪندا آهيون.
راندين ۾ لمبر اسپائن جي زخم: Chiropractic شفا
حوالا
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). راندين- ۽ تفريح سان لاڳاپيل زخمي قسطون آمريڪا ۾، 2011-2014. قومي صحت جي شماريات رپورٽون، (99)، 1-12.
انهن ماڻهن لاءِ جيڪي وزن کڻندا آهن، ڇا ڪلائي کي بچائڻ ۽ وزن کڻڻ وقت زخمن کي روڪڻ جا طريقا آهن؟
کلائي تحفظ
کلائي پيچيده جوڙو آهن. کلائي خاص طور تي استحڪام ۽ متحرڪ ۾ حصو وٺندا آهن جڏهن ڪم انجام ڏيڻ يا وزن کڻڻ. اهي هٿ ۽ استحڪام استعمال ڪندي حرڪت لاءِ متحرڪ مهيا ڪن ٿا شيون کڻڻ ۽ کڻڻ لاءِ محفوظ ۽ محفوظ طور تي (نيشنل لائبريري آف ميڊيسن، 2024). وزن کڻڻ عام طور تي کلائي کي مضبوط ۽ مستحڪم ڪرڻ لاء ڪيو ويندو آهي؛ جڏهن ته، اهي تحريڪون کلائي درد جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ۽ زخمن جو سبب بڻجن ٿيون جيڪڏهن صحيح طريقي سان انجام نه ڏنو وڃي. کلائي تحفظ کلائي کي مضبوط ۽ صحتمند رکي سگهي ٿو ۽ دٻاء ۽ زخم کان بچڻ لاء اهم آهي.
کلائي جي طاقت
کلائي جا جوڙا ھٿ ۽ ٻاھرين ھڏا جي وچ ۾ ٺھيل آھن. کلائي اٺن يا نو ڪل ننڍين ننڍين هڏن/ڪارپل هڏن جي ٻن قطارن ۾ جڙيل آهن ۽ بازو ۽ هٿ جي هڏن سان لئگامينٽس سان ڳنڍيل آهن، جڏهن ته ٽينڊون آس پاس جي عضون کي هڏن سان ڳنڍين ٿيون. کلائي جوائنٽ ڪنڊيلوڊ يا تبديل ٿيل بال ۽ ساکٽ جوائنٽ آهن جيڪي لچڪ، واڌ، اغوا، ۽ اضافو تحريڪن سان مدد ڪن ٿيون. (نيشنل لائبريري آف ميڊيسن. 2024) هن جو مطلب آهي کلائي حرڪت جي سڀني جهازن ۾ هلي سگهي ٿي:
پاسي کان
مٿي ۽ مٿي
گھمندي
هي حرڪت جو هڪ وسيع سلسلو مهيا ڪري ٿو پر اهو پڻ ٿي سگهي ٿو تمام گهڻو لباس ۽ ڳوڙها ۽ دٻاء ۽ زخم جي خطري کي وڌائي. پٺيءَ ۾ عضوا ۽ هٿ ڪنٽرول آڱرين جي حرڪت کي پڪڙڻ لاءِ ضروري آهي. اهي عضلتون ۽ ٽانڊن ۽ لئگامنٽس شامل آهن کلائي ذريعي هلن ٿا. کلائي کي مضبوط ڪرڻ انهن کي موبائيل رکندو، زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ گرفت جي طاقت کي وڌائڻ ۽ برقرار رکندو. ويٽ لفٽرز ۽ پاور لفٽرز تي هڪ جائزي ۾ جيڪي انهن زخمن جي قسمن جي جانچ ڪن ٿا جيڪي انهن کي برقرار رکندا آهن، کلائي زخم عام هئا، عضلات ۽ ٽنڊن جي زخم سان گڏ وزن کڻڻ وارن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهن. (Ulrika Aasa et al.، 2017)
هٿن جي حفاظت
کلائي تحفظ هڪ گھڻ-طريقه استعمال ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ مسلسل وڌندڙ طاقت، متحرڪ، ۽ صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء لچڪدار شامل آهن. ڪنهن به نئين مشق ۾ کڻڻ يا مشغول ڪرڻ کان پهريان، ماڻهن کي پنهنجي بنيادي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ، جسماني معالج، ٽرينر، طبي ماهر، يا راندين جي chiropractor سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته اهي مشق محفوظ آهن ۽ زخم جي تاريخ ۽ صحت جي موجوده سطح جي بنياد تي فائدا مهيا ڪن..
متحرڪ وڌائڻ
موبلائيزيشن کلائي کي حرڪت جي مڪمل حد جي اجازت ڏئي ٿي جڏهن ته طاقت ۽ استحڪام لاءِ ضروري استحڪام برقرار رکندي. کلائي گڏيل ۾ متحرڪ جي کوٽ سبب سختي ۽ درد ٿي سگھي ٿو. لچڪدار متحرڪ سان ڳنڍيل آهي، پر گهڻو ڪري لچڪدار هجڻ ۽ استحڪام جي کوٽ زخمي ٿي سگهي ٿي. کلائي جي متحرڪ کي وڌائڻ لاءِ، ورزش کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ٽي دفعا ڪريو ڪنٽرول ۽ استحڪام سان حرڪت جي حد کي بهتر ڪرڻ لاءِ. ان سان گڏ، ڪلائي کي گھمڻ ۽ گول ڪرڻ لاءِ سڄو ڏينهن باقاعده وقفو وٺڻ ۽ آڱرين کي نرميءَ سان پوئتي ڇڪڻ لاءِ انهن کي ڊگھي ڪرڻ لاءِ ڇڪتاڻ ۽ سختي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي جيڪا حرڪت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
گرم ٿيو
ڪم ڪرڻ کان اڳ، ڪم ڪرڻ کان اڳ کلائي ۽ باقي جسم کي گرم ڪريو. ھلڪي دل سان شروع ڪريو جوڑوں ۾ Synovial fluid حاصل ڪرڻ لاءِ گردش ڪندي جوڑوں کي لوبريڪيٽ ڪرڻ لاءِ، سھڻي حرڪت جي اجازت ڏئي ٿي. مثال طور، ماڻهو مٺيون ٺاهي سگهن ٿا، پنهنجي کلائي کي گھمائي سگهن ٿا، متحرڪ مشق انجام ڏين ٿا، کلائي ڦوڪيو ۽ وڌايو، ۽ هڪ هٿ استعمال ڪري آڱرين کي آسانيء سان پوئتي ڇڪڻ لاء. تقريبن 25 سيڪڙو راندين جي زخمن ۾ هٿ يا کلائي شامل آهن. انهن ۾ شامل آهن هائپر ايڪسٽينشن جي زخم، لئگيمنٽ ڳوڙها، سامهون-اندر يا انگور جي پاسي واري کلائي درد کان وڌيڪ استعمال جي زخم، ايڪسٽينسر زخم، ۽ ٻيا. (ڊينيل ايم ايوري 3rd et al.، 2016)
قابليت وارو ڪم
مضبوط کلائي وڌيڪ مستحڪم آهن، ۽ انهن کي مضبوط ڪرڻ سان کلائي تحفظ فراهم ڪري سگهي ٿي. مشقون جيڪي کلائي جي طاقت کي بهتر ڪن ٿيون، شامل آهن پل اپ، ڊيڊ لفٽ، لوڊ ٿيل گاڏيون، ۽ Zottman curls. گرفت جي طاقت روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ، صحتمند عمر، ۽ وزن کڻڻ سان مسلسل ڪاميابي لاء اهم آهي. (رچرڊ ڊبليو بوهانن 2019) مثال طور، اهي ماڻهو جن کي پنهنجي ڊيڊ لفٽ تي وزن وڌائڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ڇاڪاڻ ته انهن جي هٿن مان بار سلپ ٿي سگهي ٿو، انهن جي ڪلائي ۽ گرفت جي طاقت ڪافي نه آهي.
ويڙهيون
کلائي لفاف يا گرفت جي مدد ڪندڙ پراڊڪٽس قابل غور آهن انهن لاءِ جيڪي کلائي جي مسئلن يا خدشات سان. اهي اضافي خارجي استحڪام مهيا ڪري سگھن ٿا جڏهن کڻڻ، گرفت جي ٿڪائي کي گهٽائڻ ۽ لئگيمنٽس ۽ ٿنڀن تي دٻاءُ. بهرحال، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته لفافن تي ڀروسو نه ڪيو وڃي علاج-سڀ ماپ جي طور تي ۽ انفرادي طاقت، متحرڪ، ۽ استحڪام کي بهتر ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ. ڪلائي جي زخمن سان رانديگرن تي ٿيل هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته زخم اڃا به واقع ٿيا آهن جيتوڻيڪ زخم ٿيڻ کان اڳ 34 سيڪڙو وقت تائين ڪپڙا پائڻ جي باوجود. ڇاڪاڻ ته اڪثر زخمي رانديگر لفافي استعمال نه ڪندا هئا، اهو امڪاني بچاءُ واري قدمن ڏانهن اشارو ڪيو، پر ماهرن اتفاق ڪيو ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. (عمرو توفيق وغيره.، 2021)
وڌيڪ استعمال جي زخم کي روڪڻ
جڏهن جسم جو هڪ علائقو مناسب آرام کان سواءِ تمام گهڻيون بار بار حرڪتون ڪري ٿو، اهو ڳرڻ، دٻجي، يا تيزيءَ سان سوڄ ٿئي ٿو، جنهن جي ڪري زيادتي جو نقصان ٿئي ٿو. وڌيڪ استعمال جي زخمن جا سبب مختلف آهن پر انهن ۾ شامل نه آهن مختلف ورزشون ڪافي نه آهن عضلات کي آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي روڪڻ لاءِ. وزن کڻندڙن ۾ زخمن جي پکڙجڻ تي هڪ تحقيقي جائزو مليو ته 25 سيڪڙو ٿلهي جي زخمن جي استعمال جي ڪري هئا. (Ulrika Aasa et al.، 2017) وڌيڪ استعمال کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي امڪاني کلائي مسئلن کان بچڻ.
مناسب فارم
ڄاڻو ته تحريڪن کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ ۽ مناسب فارم استعمال ڪندي هر ورزش / ٽريننگ سيشن دوران زخم کي روڪڻ لاء ضروري آهي. هڪ ذاتي ٽرينر، راندين جي فزيوٿراپسٽ، يا جسماني معالج سيکاري سگهي ٿو ته ڪيئن گرفت کي ترتيب ڏيڻ يا صحيح فارم کي برقرار رکڻ.
ورزش پروگرام کڻڻ يا شروع ڪرڻ کان پهريان صاف ڪرڻ لاءِ توهان جي فراهم ڪندڙ کي ڏسڻ جي پڪ ڪريو. زخمي ميڊيڪل زراعت ۽ فنڪشنل ميڊيسن ڪلينڪ تربيت ۽ اڳڀرائي تي صلاح ڏئي سگهي ٿو يا جيڪڏهن ضرورت هجي ته حوالو ڏئي سگهي ٿو.
رانديگرن ۽ راندين جي حوصلا افزائي لاء، هڪ ڀريل ٽريسپس هڪ سنگين زخم ٿي سگهي ٿو. ڇا انهن جي علامن، سببن، خطري جا عنصر، ۽ امڪاني پيچيدگين کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ هڪ مؤثر علاج جو منصوبو ٺاهي؟
ٽٽل Triceps زخم
ٽريسپس اهو عضلات آهي جيڪو مٿئين هٿ جي پٺي تي آهي جيڪو کلون کي سڌو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. خوشقسمتيء سان، triceps ڳوڙها غير معمولي آهن، پر اهي سنجيده ٿي سگهن ٿا. زخمي مردن کي عورتن جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري متاثر ڪري ٿو ۽ عام طور تي سورن، راندين، ۽ / يا ورزش جي سرگرمين کان ٿيندي آهي. زخم جي حد ۽ شدت تي مدار رکندي، هڪ ٽٽل ٽريسپس جي زخم کي ڦاڙڻ، جسماني علاج، ۽ ممڪن طور تي سرجري جي ضرورت آهي حرڪت ۽ طاقت حاصل ڪرڻ لاء. هڪ triceps ڳوڙها کان پوء بحالي عام طور تي تقريبا ڇهه مهينا رهي ٿو. (اوهيو اسٽيٽ يونيورسٽي ويڪسنر ميڊيڪل سينٽر. 2021)
Anatomy
triceps brachii عضلتون، يا triceps، مٿيون بازو جي پٺيء سان هلندو آهي. ان کي ٽري سڏيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته ان کي ٽي مٿا آهن - ڊگهو، وچولي ۽ پسمانده سر. (Sendic G. 2023) ٽرائيسپس ڪلهي کان نڪرندو آهي ۽ ڪلهي جي بليڊ/اسڪيپولا ۽ مٿئين هٿ جي هڏي/هومرس سان جڙيل هوندو آهي. تري ۾، اهو ڪلهي جي نقطي سان ڳنڍيل آهي. ھيءَ ھڏي آھي ھڏي جي گلابي پاسي تي، جنھن کي النا سڏيو ويندو آھي. ٽريسپس ڪلهي ۽ ڪلهي جي گڏيل ۾ حرڪت جو سبب بڻجن ٿا. ڪلهي تي، اهو بازو جي توسيع يا پسمانده حرڪت کي انجام ڏئي ٿو ۽ شامل ڪري ٿو يا هٿ کي جسم ڏانهن منتقل ڪري ٿو. هن عضوي جو بنيادي ڪم ڪُنيءَ تي هوندو آهي، جتي اهو ڪُنيءَ کي وڌائڻ يا سڌو ڪرڻ جو ڪم ڪندو آهي. ٽرائيسپس ڪم ڪن ٿا بائيسپس عضلات جي سامهون واري پاسي تي، جيڪو ڪنن جي موڙي يا موڙيندو آهي.
Triceps آنسو
ڳوڙها ڪٿي به ٿي سگهن ٿا ڪنهن به عضوي يا ٿنڀن جي ڊگھائي سان، اها جوڙجڪ آهي جيڪا عضلات کي هڏن سان ڳنڍي ٿي. Triceps ڳوڙها عام طور تي ٽنڊن ۾ ٿينديون آهن جيڪي triceps کي کلون جي پوئتي سان ڳنڍيندا آهن. عضلات ۽ ڳوڙها ڳوڙها 1 کان 3 تائين درجه بندي ڪيا ويا آهن شدت جي بنياد تي. (Alberto Grassi et al.، 2016)
گريڊ 1 نرم
اهي ننڍڙا ڳوڙها درد جو سبب بڻجن ٿا جيڪي حرڪت سان خراب ٿين ٿا.
اتي ڪجھ سوز، زخم، ۽ ڪم جي گھٽ ۾ گھٽ نقصان آھي.
گريڊ 2 اعتدال پسند
اهي ڳوڙها وڏا آهن ۽ وچولي سوئر ۽ زخم آهن.
فائبر جزوي طور ڦاٽي ۽ پکڙيل آهن.
50 سيڪڙو تائين ڪم جو نقصان.
گريڊ 3 سخت
هي ڳوڙها جو بدترين قسم آهي، جتي عضلات يا ٿلهو مڪمل طور تي ڀڄي ويندو آهي.
اهي زخم سخت درد ۽ معذوري سبب آهن.
علامتن
Triceps ڳوڙها ڪهني جي پٺيءَ ۽ مٿئين هٿ ۾ فوري درد جو سبب بڻجن ٿا جيڪي ڪُنيءَ کي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي خراب ٿي وڃن ٿا. ماڻهو شايد محسوس ڪري سگھن ٿا ۽ / يا ٻڌن ٿا پوپنگ يا ڇڪڻ جو احساس. اتي سوئر ٿيندو، ۽ جلد ڳاڙھو ۽ / يا زخم ٿي ويندو. هڪ جزوي ڳوڙها سان، هٿ ڪمزور محسوس ٿيندو. جيڪڏهن اتي هڪ مڪمل ڳوڙها آهي، اتي اهم ڪمزوري هوندي جڏهن ڪلهي کي سڌو ڪندي. ماڻهو شايد پنهنجي بازو جي پٺيءَ تي هڪ ڍڳ به محسوس ڪري سگھن ٿا جتي عضلتون ٺيڪ ٿي ويون آهن ۽ ڳنڍيون ويون آهن.
سبب آهن
Triceps ڳوڙها عام طور تي سورن جي دوران ٿينديون آهن، جڏهن عضلات معاهدو ڪيو ويندو آهي ۽ هڪ خارجي قوت کلون کي ڌڪڻ واري پوزيشن ۾ ڌڪيندو آهي. (ڪيلي ڪاساڊي ايٽ ال.، 2020) سڀ کان وڌيڪ عام سببن مان هڪ آهي هڪ ڊگهو هٿ تي گرڻ. Triceps ڳوڙها پڻ راندين جي سرگرمين دوران ٿينديون آهن جهڙوڪ:
ڳوڙها پڻ ٿي سگهن ٿا سڌي صدمي کان عضلات تائين، جهڙوڪ موٽر گاڏي حادثي، پر گهٽ عام آهن.
وڏو عرصو
Triceps ڳوڙها وقت جي حوالي سان tendonitis جي نتيجي ۾ ترقي ڪري سگهن ٿا. اها حالت عام طور تي ٽريسپس عضلات جي بار بار استعمال کان ٿيندي آهي سرگرمين جي دوران دستي مزدور يا ورزش. Triceps tendonitis ڪڏهن ڪڏهن Weightlifter's knew جو حوالو ڏنو ويندو آهي. (آرٿوپيڊڪ ۽ اسپائن سينٽر. اين ڊي) ٿنڀن تي دٻاءُ ننڍڙن ڳوڙهن جو سبب بڻجندو آهي جنهن کي جسم عام طور تي شفا ڏيندو آهي. بهرحال، جيڪڏهن ٿلهي تي وڌيڪ دٻاءُ رکيل هجي ته اهو برقرار رهي سگهي ٿو، ننڍڙا ڳوڙها وڌڻ شروع ڪري سگهن ٿا.
خطر فڪر
خطري جا عنصر هڪ triceps ڳوڙها جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو. بنيادي طبي حالتون ڪمزور ٿي سگھن ٿيون، زخم جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ شامل ڪري سگھي ٿو: (Tony Mangano et al.، 2015)
شوگر جي مريضن لاء
Rheumatoid سنڌن
Hyperparathyroidism
Lupus
Xanthoma - چمڙي جي هيٺان ڪوليسٽرول جا ٿلها ذخيرا.
Hemangioendothelioma - ڪينسر يا غير ڪينسر واري ٽومر رت جي برتن جي سيلن جي غير معمولي واڌ جي ڪري.
دائمي گردڪ ناڪامي
دائم tendonitis يا کلون ۾ bursitis.
جن ماڻهن کي ٿنڀن ۾ cortisone شاٽ لڳل آهن.
anabolic steroids استعمال ڪندڙ فرد.
Triceps ڳوڙها وڌيڪ عام طور تي 30 ۽ 50 جي وچ ۾ مردن ۾ ٿينديون آهن.آرٿو گوليون. 2022) اهو اچي ٿو سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جهڙوڪ فٽبال، وزن کڻڻ، باڊي بلڊنگ، ۽ دستي مزدور، جيڪو پڻ زخمي جو خطرو وڌائي ٿو.
علاج
علاج جو دارومدار ان تي آهي ته ٽائيپس جو ڪهڙو حصو متاثر ٿيو آهي ۽ نقصان جي حد. اهو صرف ڪجهه هفتن لاء آرام جي ضرورت آهي، جسماني علاج، يا سرجري جي ضرورت آهي.
غير جراحي
ٽريسپس ۾ جزوي ڳوڙها شامل آهن جن ۾ 50 سيڪڙو کان گهٽ شامل آهن اڪثر ڪري سرجري کان سواء علاج ڪري سگهجي ٿو. (مهر ديميرهان، علي ارسن 2016) ابتدائي علاج ۾ شامل آهن:
چئن کان ڇهن هفتن تائين ڪُنيءَ کي ٿوري موڙ سان ورهائڻ سان زخمي ٽشو کي شفا ملي ٿي. (آرٿو گوليون. 2022)
ان دوران، برف کي 15 کان 20 منٽن تائين روزانو ڪيترائي ڀيرا لاڳو ڪري سگھجي ٿو درد ۽ سوئر کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء.
غير اسٽريڊيل ضد سوزش واري دوائون / NSAIDs - Aleve، Advil، ۽ Bayer سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
هڪ دفعو ڦاٽل هٽايو ويندو آهي، جسماني علاج سان مدد ڪندي ڪلهي ۾ حرڪت ۽ طاقت بحال ڪرڻ ۾.
مڪمل تحريڪ 12 هفتن اندر موٽڻ جي اميد رکي ٿي، پر مڪمل طاقت واپس نه ايندي جيستائين زخم کان پوء ڇهه نو مهينن تائين. (مهر ديميرهان، علي ارسن 2016)
جراحي
Triceps tendon ڳوڙها جيڪي 50 سيڪڙو کان وڌيڪ شامل آهن تن جي سرجري جي ضرورت هوندي آهي. ڪجهه حالتن ۾، جيتوڻيڪ، سرجري اڃا تائين سفارش ڪري سگهجي ٿي ڳوڙها 50 سيڪڙو کان ننڍا آهن جيڪڏهن فرد کي جسماني طور تي گهربل نوڪري آهي يا اعلي سطح تي راندين کي ٻيهر شروع ڪرڻ جو منصوبو آهي. ڳوڙها عضلات جي پيٽ ۾ يا علائقي ۾ جتي عضلات ۽ ٿلهو شامل ٿي ويندا آهن عام طور تي هڪ ٻئي سان سلائي ويندا آهن. جيڪڏهن ٿلهو هاڻي هڏن سان جڙيل نه آهي، اهو واپس خراب ڪيو ويندو آهي. بحالي ۽ جسماني علاج سرجري کان پوء مخصوص سرجن جي پروٽوڪول تي منحصر آهي. عام طور تي، ماڻهو هڪ ڪنگڻ ۾ ڪجهه هفتا گذاريندا. اٽڪل چار هفتا سرجري کان پوءِ، ماڻهو وري ڪهاڙي کي هلڻ شروع ڪري سگهندا. بهرحال، اهي چار کان ڇهن مهينن تائين ڳري کڻڻ شروع ڪرڻ جي قابل نه هوندا. (آرٿو گوليون. 2022) (مهر ديميرهان، علي ارسن 2016)
تصور
پيچيدگيون triceps مرمت کان پوء ٿي سگھي ٿو، ڇا اتي سرجري هئي يا نه. مثال طور، ماڻهن کي مڪمل حاصل ڪرڻ ۾ مشڪلاتون هجن قصو وڌائڻ يا سڌو ڪرڻ. اهي پڻ ٻيهر ڀڃڻ جي وڌيڪ خطري تي آهن جيڪڏهن اهي بازو استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ته ان جي مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ کان اڳ. (مهر ديميرهان، علي ارسن 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). عضلات جي زخم جي گريڊ تي هڪ تازه ڪاري: ڪلينڪ کان جامع سسٽم تائين هڪ افسانوي جائزو. جوڙو، 4(1)، 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Triceps Tendon زخم. موجوده راندين جون دوائون رپورٽون، 19 (9)، 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). دائمي ٽينڊوپيپي هڪ منفرد سبب جي طور تي غير صدمي واري ٽريسپس ٽنڊن جي ڀڃڻ جو هڪ (خطرن جي فڪر کان آزاد) باڊي بلڊر: هڪ ڪيس رپورٽ. جرنل آف آرٿوپيڊڪ ڪيس رپورٽون، 5(1)، 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
فردن کي پنهنجي آڱرين کي هيٺ طرف اشارو ڪرڻ ۾ مشڪل آهي.
فردن کي ڳچيءَ جي چوڌاري سوڄ ۽ زخم ٿي سگھي ٿو.
هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ ٿلهي جي تسلسل جي لاء جانچ ڪندو.
گابي جي عضون کي دٻائڻ سان پير کي هيٺ جي طرف اشارو ڪيو وڃي ٿو، پر جن ماڻهن ۾ ڳوڙها آهن، پير نه هلندا، جنهن جي نتيجي ۾ پيرن تي مثبت نتيجا نڪرندا آهن. ٿامپسن ٽيسٽ.
ڳوڙها ۾ هڪ عيب عام طور تي ڳوڙها کان پوء محسوس ڪري سگهجي ٿو.
ايڪس ريز استعمال ڪري سگهجن ٿيون ٻين حالتن کي ضابطو ڪرڻ لاء، بشمول ٽائل فرائيچر يا ٽائل گٿريس.
Fluoroquinolone اينٽي بايوٽيڪٽس عام طور تي تنفس جي انفيڪشن، پيشاب جي رستي جي انفيڪشن، ۽ بيڪٽيريل انفيڪشن جي علاج لاء استعمال ڪيا ويا آهن. اهي اينٽي بايوٽيڪٽس Achilles tendon rupture سان جڙيل آهن، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو طئي ڪيو وڃي ته اهي Achilles tendon کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. انهن دوائن کي کڻڻ وارن ماڻهن کي صلاح ڏني وئي آهي ته متبادل دوا تي غور ڪيو وڃي جيڪڏهن Achilles tendon مسئلا پيدا ٿيڻ شروع ٿي وڃن. (اين ايل اسٽيفنسن وغيره، 2013)
علاج
زخم جي شدت تي مدار رکندي، علاج غير جراحي ٽيڪنالاجي يا سرجري تي مشتمل ٿي سگھي ٿو.
سرجري جو فائدو اهو آهي ته عام طور تي گهٽ متحرڪ آهي.
ماڻهو اڪثر ڪري راندين جي سرگرمين ۾ جلدي واپس ڪري سگهن ٿا، ۽ ٿلهي کي ٻيهر ڀڃڻ جو گهٽ موقعو آهي.
ماڻهن لاءِ راندين ۾، فٽنيس جي شوقينن، ۽ اهي جيڪي جسماني سرگرمين ۾ مشغول آهن، ميوولوسڪيليل زخم عام آهن. ڇا آئس ٽيپ استعمال ڪندي زخم جي شروعاتي يا شديد مرحلي دوران سوزش ۽ سوجن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي بحالي کي تيز ڪرڻ ۽ جلدي سرگرمين ڏانھن موٽڻ لاءِ؟
آئس ٽيپ
هڪ musculoskeletal زخم کان پوء، ماڻهن کي R.I.C.E جي پيروي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. سوزش ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو طريقو. R.I.C.E. آرام، برف، کمپريشن، ۽ بلندي جو مخفف آهي. (مشي گن دوائون. مشي گن يونيورسٽي. 2023) سردي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ٽشو جي گرمي پد کي گهٽائي ٿي، ۽ زخم جي جڳهه جي چوڌاري سوجن کي گھٽائي ٿي. زخم کان پوء جلدي برف ۽ کمپريشن سان سوزش کي ڪنٽرول ڪندي، ماڻهو زخمي جسم جي حصي جي چوڌاري حرڪت ۽ متحرڪ جي مناسب حد کي برقرار رکي سگهن ٿا. (جون اي بلاڪ. 2010) زخم تي برف لاڳو ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن.
اسٽور مان خريد ڪيل برف جا ٿلها ۽ ٿڌو پيڪ.
جسم جي زخمي حصي کي ٿڌي ٻوڙي يا ٽب ۾ لڪائڻ.
ٻيهر استعمال لائق آئس پيڪ ٺاهڻ.
هڪ کمپريشن bandage برف سان گڏ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
آئس ٽيپ هڪ کمپريشن بينڊج آهي جيڪو ٿڌو علاج فراهم ڪري ٿو هڪ ڀيرو. زخم کان پوء، ان کي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي درد ۽ سوز کي گھٽائڻ ۾ شفا جي شديد سوزش واري مرحلي دوران. (Matthew J. Kraeutler et al.، 2015)
ٽيپ ڪيئن ڪم ڪندو آهي
ٽيپ هڪ لچڪدار پٽي آهي جيڪا علاج واري کولنگ جيل سان ڀريل آهي. جڏهن جسم جي زخمي حصي تي لاڳو ٿئي ٿو ۽ هوا جي سامهون اچي ٿو، جيل چالو ٿئي ٿو، علائقي جي چوڌاري ٿڌو احساس پيدا ڪري ٿو. علاج جي دوا جو اثر پنجن ڇهن ڪلاڪن تائين ٿي سگهي ٿو. هڪ لچڪدار پٽي سان گڏ، اهو برف جو علاج ۽ کمپريشن مهيا ڪري ٿو. آئس ٽيپ سڌو سنئون پئڪيج مان استعمال ڪري سگھجي ٿو پر ٿڌي اثر کي وڌائڻ لاءِ فرج ۾ پڻ محفوظ ڪري سگھجي ٿو. ٺاهيندڙ جي هدايتن تي مدار رکندي، ٽيپ کي فريزر ۾ ذخيرو نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو زخمي علائقي جي چوڌاري لفاف ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
فائدن
فائدن ۾ هيٺيان شامل آهن:
آسان استعمال ڪرڻ
پيداوار استعمال ڪرڻ آسان آهي.
ٽيپ ڪڍو، ۽ زخمي جسم جي حصي جي چوڌاري ان کي لپڻ شروع ڪريو.
فاسٽنرز جي ضرورت ناهي
لفافي پاڻ ڏانهن ڇڪيندو آهي، تنهنڪري ٽيپ ڪلپس يا فاسٽنرز استعمال ڪرڻ کان سواء جاء تي رهي ٿو.
ڪٽڻ ۾ آسان
معياري رول 48 انچ ڊگهو آهي 2 انچ ويڪر.
گھڻن زخمين کي زخمي علائقي جي چوڌاري لپڻ لاء ڪافي ضرورت آھي.
اسڪسيسر جي ضرورت مطابق صحيح مقدار کي ڪٽيو، ۽ باقي ريزليبل بيگ ۾ ذخيرو ڪريو.
ماهر
ايپليڪيشن جي 15 کان 20 منٽن کان پوء، پراڊڪٽ کي آساني سان ختم ڪري سگهجي ٿو، رول اپ، بيگ ۾ ذخيرو، ۽ ٻيهر استعمال ڪيو وڃي.
ٽيپ ڪيترائي ڀيرا استعمال ڪري سگھجي ٿو.
ٽيپ ڪيترن ئي استعمالن کان پوءِ پنهنجي ٿڌي معيار کي وڃائڻ شروع ڪري ٿي.
اهو درد ۽ سوزش کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ ڪم جي جڳهه تي رکيل آهي.
وڌڻ
ڪجھ نقصانن ۾ ھيٺيان شامل آھن:
ڪيميائي گند
لچڪدار لفافي تي جيل کي دوا جي گند ٿي سگھي ٿي.
اها درد جي ڪريم جيتري طاقتور بو نه آهي، پر ڪيميائي گند ڪجهه ماڻهن کي پريشان ڪري سگهي ٿي.
ٿي سگهي ٿو ڪافي ٿڌو نه هجي
ٽيپ فوري طور تي درد جي رليف ۽ سوزش لاء ڪم ڪري ٿي، پر اهو صارف لاء ڪافي ٿڌو نه ٿي سگھي ٿو جڏهن ڪمري جي حرارت تي پيڪيج مان صحيح لاڳو ٿئي ٿي.
بهرحال، ان کي فرج ۾ رکي سگھجي ٿو ٿڌ کي وڌائڻ لاء ۽ وڌيڪ علاج واري ٿڌي اثر مهيا ڪري سگھي ٿي، خاص طور تي انھن لاء جيڪي tendinitis يا bursitis سان معاملو ڪن ٿا.
Block J. E. (2010). ميوولوسڪيليل زخم جي انتظام ۾ ٿڌو ۽ کمپريشن ۽ آرٿوپيڊڪ آپريٽو طريقيڪار: هڪ افسانوي جائزو. اوپن رسائي جرنل آف اسپورٽس ميڊيسن، 1، 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler، M. J. Reynolds، K. A. Long, C.، & McCarty, E. C. (2015). Compressive cryotherapy بمقابلہ برف- هڪ امڪاني، بي ترتيب ٿيل مطالعو پوسٽ آپريٽو درد تي مريضن ۾ آرٿروڪوپيڪ روٽرٽر ڪف جي مرمت يا سبڪروميئل ڊمپپريشن مان گذري رهيو آهي. جرنل آف ڪلهي ۽ خم جي سرجري، 24 (6)، 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
انهن ماڻهن لاءِ جيڪي هڪ ٽرف پير جي زخم جو تجربو ڪري رهيا آهن، ڇا علامتن کي ڄاڻڻ سان ايٿليٽس ۽ غير رانديگرن کي علاج، بحالي جي وقت، ۽ سرگرمين ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ملندي؟
پيرن جو زخم
پيرن جي پيرن جي زخم هيٺان وڏي پير جي بنياد تي نرم بافتن جي لئگامنٽس ۽ ڪنڊن کي متاثر ڪري ٿو. دامن. اها حالت عام طور تي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن پير جي پيرن کي مٿانهون ڪيو ويندو آهي/زبردستي مٿي ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ جڏهن پير جو بال زمين تي هوندو آهي ۽ هيل مٿي ٿيندي آهي. (آمريڪي اڪيڊمي آف آرٿوپيڊڪ سرجنز. 2021) ايٿليٽس جي وچ ۾ زخم عام آهي جيڪي مصنوعي ميدان تي راندين کي راند ڪندا آهن، تنهنڪري زخم ان جو نالو ڪيئن حاصل ڪيو. بهرحال، اهو غير رانديگرن کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ماڻهو سڄو ڏينهن پنهنجن پيرن تي ڪم ڪري رهيا آهن.
ٽرف پير جي زخم کان پوء بحالي جو وقت شدت ۽ سرگرمين جي قسم تي منحصر هوندو آهي جيڪو فرد واپس وڃڻ جو ارادو رکي ٿو.
اهي زخم شدت ۾ مختلف آهن پر عام طور تي قدامت پسند علاج سان بهتر. سخت حالتن ۾، سرجري جي ضرورت ٿي سگھي ٿو.
درد هڪ بنيادي مسئلو آهي جيڪو جسماني سرگرمين کي روڪي ٿو گريڊ 1 جي زخم کان پوء، جڏهن ته گريڊ 2 ۽ 3 مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ لاء هفتن کان مهينن تائين وٺي سگهن ٿيون.
معني
هڪ turf toe injury ڏانهن اشارو ڪري ٿو a metatarsophalangeal گڏيل دٻاء. هي گڏيل لئگامنٽس تي مشتمل آهي جيڪي پيرن جي اڪيلي تي هڏن کي ڳنڍيندا آهن، وڏي پير / پروڪسمل phalanx جي هيٺان، انهن هڏن سان جيڪي پيرن جي وڏين هڏن کي پيرن / ميٽاٽارسل سان ڳنڍيندا آهن. زخم عام طور تي هائپر ايڪسٽينشن جي ڪري هوندو آهي جيڪو اڪثر ڪري ڌڪڻ واري حرڪت جي نتيجي ۾ هوندو آهي، جهڙوڪ ڊوڙڻ يا جمپنگ.
ايٿليٽس ۽ جسماني طور تي سرگرم ماڻهو جيڪي سرگرمين، مشقن، ۽ راندين ۾ حصو وٺندا آهن جن ۾ لات مارڻ، پِيوٽنگ ڪرڻ، ۽/يا هدايتون ڦيرائڻ شامل آهن، اُهي pelvis جي وڌيڪ استعمال جي زخم کي ترقي ڪري سگهن ٿا پيبڪ symphysis/جوائنٽ جي اڳئين پاسي جي pelvis کي osteitis pubis طور سڃاتو وڃي ٿو. ڇا علامتن ۽ سببن کي سڃاڻڻ سان علاج ۽ روڪٿام ۾ مدد ملي سگهي ٿي؟
Osteitis Pubis جي زخم
Osteitis pubis گڏيل جي سوزش آهي جيڪا pelvic هڏن کي ڳنڍيندي آهي، جنهن کي pelvic symphysis سڏيو ويندو آهي، ۽ ان جي چوڌاري جوڙجڪ. pubic symphysis مثاني جي اڳيان ۽ هيٺان هڪ گڏيل آهي. اهو pelvis جي ٻنهي پاسن کي اڳيان رکي ٿو. pubis symphysis تمام ٿوري حرڪت آهي، پر جڏهن غير معمولي يا مسلسل دٻاء جوڑوں تي رکيل آهي، ڳچيء ۽ pelvic درد پيش ڪري سگھن ٿا. هڪ اوستيائٽس پبيس زخم جسماني طور تي فعال ماڻهن ۽ رانديگرن ۾ هڪ عام استعمال جي زخم آهي پر اهو پڻ ٿي سگهي ٿو جسماني صدمو، حمل، ۽ / يا ٻار جي پيدائش جي نتيجي ۾.
علامتن
سڀ کان وڌيڪ عام علامت درد آهي pelvis جي سامهون. درد اڪثر ڪري مرڪز ۾ محسوس ڪيو ويندو آهي، پر هڪ پاسي ٻئي کان وڌيڪ دردناڪ ٿي سگهي ٿو. درد عام طور تي شعاعن / ٻاهر پکڙيل آهي. ٻيون نشانيون ۽ علامتون شامل آهن: (پيٽرڪ گوميلا، پيٽرڪ مفريج. 2017)
pelvis جي مرڪز ۾ هيٺين پيٽ ۾ درد
Limping
هپ ۽ / يا ٽنگ جي ڪمزوري
ڏاڪڻ چڙهڻ ۾ ڏکيائي
درد جڏهن پنڌ، ڊوڙڻ، ۽ / يا هدايتون ڦيرائڻ
حرڪت سان آوازن کي دٻائڻ يا پاپ ڪرڻ يا هدايتون ڦيرائڻ وقت
درد جڏهن پاسي تي ليٽي پيو
کنگهه يا ڇڪڻ وقت درد
Osteitis pubis ٻين زخمن سان پريشان ٿي سگھي ٿو، جن ۾ گرين اسٽريٽ/گروئن پل، هڪ سڌي inguinal hernia، ilioinguinal neuralgia، يا pelvic stress fracture.
سبب آهن
Osteitis pubis injury عام طور تي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن سمفيسس جوائنٽ تمام گهڻو، مسلسل، هدايتي دٻاءُ ۽ هپ ۽ ٽنگ جي عضون جي زيادتي سان ظاهر ٿئي ٿو. سببن ۾ شامل آهن: (پيٽرڪ گوميلا، پيٽرڪ مفريج. 2017)
راندين جي سرگرمين
Exercising
حمل ۽ ولادت
سخت زوال وانگر pelvic زخم
Diagnosis
زخم جي تشخيص جسماني امتحان ۽ امڪاننگ ٽيسٽ جي بنياد تي ڪئي وئي آهي. ٻيا تجربا ٻين ممڪن سببن کي ضابطو ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگھجن ٿيون.
جسماني امتحان ۾ شامل ٿيندو هپ جي ڦيرڦار کي ريڪٽس ابومينيس ٽرڪن جي عضلات ۽ اضافو ڪندڙ ران عضلاتي گروپن تي تڪرار رکڻ لاء.
درد جي ورهاڱي دوران حالت جي هڪ عام نشاني آهي.
ماڻهن کي هلڻ لاءِ چيو وڃي ٿو ته هلڻ جي نمونن ۾ بي قاعدگين کي ڏسڻ لاءِ يا ڏسڻ لاءِ ته ڇا علامتون ڪجهه خاص حرڪتن سان ٿينديون آهن.
ايڪس ريز عام طور تي گڏيل بي قاعدگين کي ظاهر ڪنديون آهن ۽ گڏوگڏ سليروسيس/پبڪ سمفيسس جي ٿلهي ٿيڻ کي.
مقناطيسي گونج اميجنگ - ايم آر آئي ظاهر ڪري سگھي ٿي گڏيل ۽ ڀرپاسي جي هڏن جي سوزش.
ڪجھ ڪيسن ۾ ايڪس ري يا ايم آر آئي تي زخم جا نشان نه ڏيکاريندا.
علاج
مؤثر علاج ڪيترائي مهينا يا وڌيڪ وٺي سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته سوزش علامتن جو بنيادي سبب آهي، علاج ۾ اڪثر شامل ٿيندو: (ٽريشيا بيٽي. 2012)
آرام
شديد سوزش کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
بحالي دوران، پيٽ تي لوڻ سمهڻ جي سفارش ٿي سگھي ٿي درد کي گھٽائڻ لاء.
برف ۽ گرمي ايپليڪيشنون
آئس پيڪ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
گرميءَ جي مدد ڪري ٿي درد کي گھٽائڻ کان پوءِ ابتدائي سوجن ختم ٿيڻ کان پوءِ.
جسماني علاج
جسماني علاج انتهائي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو حالت جي علاج ۾ طاقت ۽ لچڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء. (Alessio Giai Via، et al.، 2019)
ضد سوزش واري دوا
اوور-دي-ڪائونٽر غير اسٽيرائڊل ضد سوزش واري دوائون - NSAIDs جهڙوڪ ibuprofen ۽ naproxen درد ۽ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿيون.
مددگار ھلڻ جا آلات
جيڪڏهن علامتون سخت آهن، ڪچري يا ٻڪري جي سفارش ڪري سگهجي ٿي ته دٻاء کي گهٽائڻ لاء pelvis.
ڪورٽيسون
اتي ڪوششون ڪيون ويون آھن حالت کي cortisone انجيڪشن سان علاج ڪرڻ، پر ثبوت ان جي استعمال جي حمايت ڪن ٿا ۽ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آھي. (Alessio Giai Via، et al.، 2019)
پروسيس
هڪ دفعو تشخيص، مڪمل وصولي لاء پروگنوسس بهتر آهي پر وقت وٺي سگھي ٿو. اهو ڪجهه ماڻهن کي ڇهه مهينا يا وڌيڪ وٺي سگھي ٿو ڪم جي اڳ-زخمي سطح ڏانهن موٽڻ لاء، پر گهڻو ڪري واپسي تقريبا ٽن مهينن تائين. جيڪڏهن قدامت پسند علاج ڇهن مهينن کان پوء امداد فراهم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي، سرجري جي سفارش ڪري سگهجي ٿي. (مائيڪل ڊرڪڪس، ڪرسٽوفر ويٽيل. 2023)
