پوئتي ڪلينڪ Detoxification سپورٽ ٽيم. سڄي دنيا ۾ مشق ڪئي وئي، detoxification جسم کي اندر کان ٻاهر آرام ڪرڻ، صاف ڪرڻ ۽ غذائيت ڏيڻ بابت آهي. زهر کي ختم ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ سان، توهان جي جسم کي صحتمند غذائي اجزاء کي کارائڻ، detoxifying توهان کي بيماري کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي صلاحيت کي تجديد ڪري سگهي ٿو بهتر صحت کي برقرار رکڻ جي طريقن جي هڪ حد ذريعي، بشمول chiropractic، مراقبت، ۽ وڌيڪ. ان کان سواء، detoxification جو مطلب آهي رت کي صاف ڪرڻ.
اهو جگر ۾ رت مان نجاست کي ختم ڪندي ڪيو ويندو آهي، جتي زهر کي ختم ڪرڻ لاء عمل ڪيو ويندو آهي. جسم پڻ بڪين، آنڊن، ڦڦڙن، لففيڪ سسٽم ۽ چمڙي ذريعي زهر کي ختم ڪري ٿو. تنهن هوندي، جڏهن اهي سسٽم سمجهي رهيا آهن، ۽ نجاست صحيح طريقي سان فلٽر نه ڪيا ويا آهن، جسم جي صحت سمجهي ويندي آهي. تنهن ڪري، هر ڪنهن کي سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو detox ڪرڻ گهرجي.
تنهن هوندي به، نرسنگ مائرن، ٻارن، ۽ مريضن لاءِ ڊيٽوڪسنگ جيڪي دائمي degenerative بيمارين، ڪينسر يا تپ دق سان گڏ آهن انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي هڪ detoxing پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان. انهي سان گڏ، توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ detoxing بابت سوال آهن. پر اڄ جي دنيا ۾، ماحول ۾ اڳ کان وڌيڪ زهر آهن.
انهن ماڻهن لاءِ جيڪي الرجي ۾ مبتلا آهن، ڇا ايڪوپنڪچر استعمال ڪرڻ سان علامتن کي رليف ۽ انتظام ڪري سگهجي ٿو؟
ايڪوپنڪچر الرجي سان مدد ڪري سگھن ٿا
ايڪوپنڪچر مختلف طبي مسئلن لاء وڌيڪ معزز متبادل علاج ٿي رهيو آهي، پريشاني کان fibromyalgia کان وزن گھٽائڻ تائين. اهو ثبوت آهي ته ايڪپنڪچر الرجي سان مدد ڪري سگهي ٿو علامات کي گهٽائڻ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ سان. (شايان فينگ، وغيره.، 2015) آمريڪي اڪيڊمي آف Otolaryngology-سر ۽ گردن جي سرجري فائونڊيشن ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ته مريضن کي ايڪوپنڪچر پيش ڪن جيڪي انهن جي الرجي لاءِ غير فارماسولوجيڪل علاج ڳولي رهيا آهن يا انهن کي ايڪوپنڪچرسٽ ڏانهن رجوع ڪن ٿا. (Michael D. Seidman، et al.، 2015)
آرڪيوپنڪچر
ايڪوپنڪچر هڪ روايتي چيني دوائون/TCM مشق آهي جنهن ۾ انتهائي پتلي سوئي جسم ۾ مخصوص نقطن تي داخل ڪئي ويندي آهي، توانائي جي رستن جو هڪ نيٽ ورڪ ٺاهيندي آهي جنهن کي ميريڊين طور سڃاتو وڃي ٿو.
اهي رستا گردش ڪن ٿا اهم زندگي توانائي / چي يا ق.
هر ميريڊين هڪ مختلف جسم جي سسٽم سان لاڳاپيل آهي.
سُوئيون رکيل آھن انھن عضون کي ھدف ڪرڻ لاءِ جن جو علاج ڪيو پيو وڃي.
ايڪوپنڪچر ڪيترن ئي ميريڊين کي نشانو بڻائڻ سان الرجي سان مدد ڪري سگھن ٿا، جن ۾ ڦڦڙن، کولن، پيٽ ۽ اسپين شامل آهن. اهي مريدين کي دفاعي زندگي جي توانائي يا هڪ قسم جي مدافعتي توانائي کي گردش ڪرڻ جو يقين آهي.
دفاعي توانائي جو بيڪ اپ يا گھٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي الرجي جي علامات جهڙوڪ سوئر، پاڻي واريون اکيون، وهندڙ نڪ، ڇڪڻ، الرجڪ ايگزيما، ۽ ڪانجنڪيوٽائٽس. (بيٽينا هاسوالڊ، يوري ايم يارين. 2014)
مقصد اهو آهي ته پوائنٽن کي متحرڪ ڪرڻ لاء توانائي ۾ توازن بحال ڪرڻ ۽ علامات کي رليف ڪرڻ.
سائنسي نظريا
هڪ نظريو اهو آهي ته سوئي سڌي طرح اعصاب فائبر تي ڪم ڪن ٿيون، دماغ ڏانهن پيغام يا خودمختيار اعصاب سسٽم تي اثر انداز ڪن ٿيون ۽ جسم جي اندر سگنلن جي منتقلي، بشمول مدافعتي نظام. (ٽوني يو چون، مارڪ سي لي. 2013)
ٻيو اهو آهي ته سوئي سيلز جي ڪجهه سرگرمين تي اثر انداز ڪن ٿا، خاص طور تي بايو ايڪٽو ثالثن جي ٽرانسپورٽ، خرابي، ۽ صاف ڪرڻ.
انهن عملن جي ميلاپ کي سوزش واري حالتن کي گهٽائڻ لاءِ سوچيو ويندو آهي جهڙوڪ الرجڪ rhinitis - hay fever، جنهن ۾ الرجن ۾ سانس وٺڻ کان پوءِ نڪ جي اندر سوڄ ۽ سوجن ٿي ويندي آهي. (بيٽينا هاسوالڊ، يوري ايم يارين. 2014)
هڪ 2015 جائزو اهو نتيجو ڪيو ته اتي اعلي معيار جي بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي آهن جيڪي موسمي ۽ دائمي الرجڪ rhinitis جي علاج ۾ ايڪوپنڪچر جي اثرائتي کي ظاهر ڪن ٿا. ننڍڙا اڀياس ڏيکاريا آهن ته ايڪوپنڪچر جا ڪجهه ابتدائي فائدا جڏهن اينٽي هسٽامائن جي مقابلي ۾، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. (مالڪم بي تاو، وغيره.، 2015)
الرجي جو علاج
ڪجهه ماڻهو جيڪي ايڪوپنڪچر چونڊيندا آهن معياري علاج لاءِ متبادل ڳولي رهيا آهن جهڙوڪ دوائون، نڪ جي اسپري، ۽ امونٿراپي.
ٻيا طريقا ڳولي رھيا آھن جيڪي اڳ ۾ ئي ورتل دوائن جي اثرائتي کي وڌائڻ لاءِ آھن، جھڙوڪ اينٽي ھسٽامائنز يا نڪ جي اسپري، يا گھٽائڻ لاءِ ڪيترو وقت يا ڪيترو وقت انھن جي ضرورت آھي.
ابتدائي علاج ۾ عام طور تي هفتيوار يا ٻه ڀيرا هفتيوار ملاقاتون شامل آهن ڪيترن ئي هفتن يا مهينن دوران، علامتي شدت جي لحاظ سان.
انهن ماڻهن لاءِ جن جي سڄي جسم ۾ درد ۽ درد آهي، ڇا هڪ پير ڊيٽوڪس مدد آڻي سگهي ٿو؟
پير Detox
هڪ فوٽ ڊيٽوڪس شامل آهي پيرن کي هڪ آئنڪ غسل ۾ ڇڪڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾. اهي پڻ ايڪيوپريشر، اسڪرب، فوٽ ماسڪ، ۽ پيڊ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. زهر کي ختم ڪرڻ سان گڏ، detox پڻ مڃيو وڃي ٿو رت جي گردش کي وڌائڻ ۽ جسم جي درد ۽ تڪليف جي امداد فراهم ڪرڻ ۾. بهرحال، موجوده ثبوت محدود آهن ۽ ان جي حمايت ڪرڻ لاء ڪو به ثبوت نه آهي ته زهر کي پيرن مان آزاد ڪري سگهجي ٿو ionic غسل استعمال ڪندي. بهرحال، اهي ٻيا فائدا مهيا ڪرڻ لاء مليا آهن، جن ۾ شامل آهن:
آرام سان
هيٺين دٻاء جي سطح
بهتر چمڙي جي صحت ۽ هائيڊريشن.
چمڙي جي خرابين سان ماڻهن ۾ سوزش جي گھٽتائي.
پير detoxs عام طور تي محفوظ سمجهيا وڃن ٿا، پر ماڻهن کي سفارش ڪئي وئي آهي ته انهن جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان ڳالهائڻ.
امڪاني فائدا
امڪاني صحت جي فائدن ۾ شامل آهن:
سوزش ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو.
دٻاء جي سطح ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.
وزن سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
دل جي صحت ۽ رت جي گردش کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
جڏهن ته، فوٽ ڊيٽڪس جي فائدن جي ڀرسان اڪثر رپورٽون تحقيق جي تحقيق سان ثابت نه ٿيون آهن ته ڇا صحت جي دعوي سائنسي طور تي صحيح آهن. 2012 ۾ ھڪڙي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پير detoxs مطلوب نتيجا پيدا نه ڪيا ۽ جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد نه ڪري سگھي. (ڊيبورا اي ڪينيڊي، وغيره.، 2012) پيرن جي حمام ۽ مساج جي ڀرپاسي جي ٻين تحقيق مان اهو ظاهر ٿيو ته اهي مزاج جي خرابين جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ شيزوفرينيا ڇاڪاڻ ته اهي پيدا ٿيندڙ آرام واري اثر جي ڪري. (ڪازوڪو ڪيٽو، ڪيڪو سوزوڪي. 2016)
جسم مان ٽوڪسن کي ختم ڪرڻ جا طريقا
زهر مختلف طريقن سان جسم مان فلٽر ڪيا ويا آهن. ساهه کڻڻ سان جسم مان ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ خارج ٿئي ٿي. ٻيو طريقو جسم جي قدرتي عملن جي ذريعي آهي. جسم ۾ عضوا ۽ ٻيا سسٽم آهن جيڪي زهر کي فلٽر ڪرڻ ۽ ڇڏڻ لاءِ.
صحت جي دعوائن جي تصديق ڪرڻ لاءِ محدود تحقيق موجود آهي.
جيڪي اڀياس ڪيا ويا آهن، ان جو الٽو اثر مليو آهي، ته ايپل سائڊر سرڪي ۽ پاڻي ۾ پيرن کي غسل ڏيڻ سان چمڙي کي خارش ٿئي ٿي. (ليڊيا اي لو، وغيره.، 2021)
بيڪنگ سوڊ ۽ سامونڊي لوڻ
سمنڊ جي لوڻ کي بيڪنگ سوڊا سان ملايو وڃي غسل ۾ ۽ پيرن کي 30 منٽن تائين لڪايو. جڏهن ته تحقيق محدود آهي، ڪجهه ثبوت سامونڊي لوڻ سان لاڳاپيل صحت جي فائدن جي حمايت ڪن ٿا جن ۾ شامل آهن: (Ehrhardt Proksch، et al.، 2005)
چمڙي جي هائيڊريشن کي وڌايو.
چمڙي جي رڪاوٽ جي فنڪشن کي بهتر ڪريو. (ڪنور AJ 2018)
چمڙي جي حالتن ۾ سوزش کي گھٽائي ٿو، جهڙوڪ atopic dermatitis.
پيرن جي حمام کان پاسو ڪيو وڃي هيٺين لاءِ:
پيرن تي کليل زخم آهن جيڪي لوڻ ۽ ٻين پيرن جي غسل جي اجزاء سان خارش ٿي سگهن ٿيون.
هڪ پيس ميڪر يا ڪنهن به برقي جسم جي امپلانٽ سان فرد.
حامله عورتون.
ڪنهن به نئين صحت پروٽوڪول جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو.
پيرن جي آرٿوٽيڪس جا فائدا
حوالا
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). هڪ ionic footbath (IonCleanse) جي مقصد جو جائزو: جسم مان ممڪن طور تي زهر عناصر کي هٽائڻ جي صلاحيت کي جانچڻ. جرنل آف ماحولياتي ۽ عوامي صحت، 2012، 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). پيرن جي غسل ۽ پيرن جي مالش جي اثر تي ريسرچ شيزوفرينيا جي باقي بچيل مريضن تي. آرڪائيوز آف نفسياتي نرسنگ، 30 (3)، 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. توهان جي جسم مان زهر کي ختم ڪندي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). ڪيموٿراپي-حوصلہ افزائي ٿڪ جي انتظام تي گرم لوڻ جي پاڻي جي فوٽ غسل جو اثر. يورپي جرنل آف آنڪولوجي نرسنگ: آفيشل جرنل آف يورپي آنڪولوجي نرسنگ سوسائٽي، 52، 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
وکيلينيا، ايس آر، واگھاسلو، ايم اي، علياسل، ايف.، محمد بيگي، اي، بيٽارفان، بي، ايتريپور، جي، ۽ اصغري، ايم (2020). دردناڪ ذیابيطس پرديري نيوروپيپي سان مريضن تي گرم لوڻ جي پاڻي جي فوٽ غسل جي اثرائتي جو جائزو: هڪ بي ترتيب ڪيل ڪلينڪ آزمائشي. دوا ۾ ضمني علاج، 49، 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Apple cider vinegar soaks atopic dermatitis ۾ چمڙي جي بيڪٽيريل مائڪروبيوم کي تبديل نه ڪندا آهن. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). ميگنيشيم سان مالا مال مردار سمنڊ جي لوڻ جي حل ۾ غسل ڪرڻ چمڙي جي رڪاوٽ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، چمڙي جي هائيڊريشن کي وڌائي ٿو، ۽ atopic خشڪ جلد ۾ سوزش کي گھٽائي ٿو. بين الاقوامي جرنل آف ڊرماتولوجي، 44 (2)، 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
صحت جي مسئلن، UTIs، ۽ چمڙي جي مسئلن سان معاملو ڪندڙ فرد دائمي ٿي سگهن ٿا، ڪرينبيري جوس پيئڻ جا ڪهڙا اثر ۽ فائدا آهن؟
ڪرين بيري جوس
ڪرينبيري غذائي اجزاء ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ صحتمند ذريعو آهي. ڪرين بيري جو رس ويتامين سي جو هڪ تجويز ڪيل ذريعو آهي، هضمي، دل، مدافعتي ۽ چمڙي جي صحت کي وڌائڻ جي اضافي فائدن سان. گهڻا ماڻهو محفوظ طور تي ڪرين بيري جو رس پيئي سگهن ٿا انهن جي غذا ۾ بغير ڪنهن مسئلي جي، پر عورتون جيڪي حامله آهن يا اهي ماڻهو جيڪي رت کي پتلي ڪن ٿا، يا دوائون وٺن ٿيون انهن کي پهرين ڊاڪٽر يا ماهر سان گڏ ڪرين بيري جو استعمال شامل ڪرڻ تي بحث ڪرڻ گهرجي.
هڪ پيالو غير مٺو ڪرين بيري جو رس 23.5 ملي گرام يا وٽامن سي لاءِ روزاني قيمت جو 26 سيڪڙو مهيا ڪري ٿو.USDA 2018)
شامل ڪيل شگر جي اضافي واپرائڻ کان بچڻ لاءِ ۽ وڌ ۾ وڌ فائدن کي وڌائڻ لاءِ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته غير مٺو ڪرين بيري جوس پيئجي.
دشمني صحت
ڪرين بيري ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ مرکبات شامل آهن/پالتو جانورجيڪي هاضمي جي صحت ۾ مدد لاءِ ڏيکاريا ويا آهن.
ڪرين بيري جو رس وٽامن سي تي مشتمل آهي، جيڪو مدافعتي نظام جي ڪم لاء اهم آهي.
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن سي جو نا مناسب استعمال قوت مدافعت ۾ گهٽتائي ۽ انفيڪشن جو خطرو وڌي سگهي ٿو. (ڪارر اي، مئگني ايس، 2017)
چمڙي جي صحت
ان جي اعلي اينٽي آڪسائيڊينٽ مواد جي مهرباني، ڪرين بيري جو رس توهان جي چمڙي کي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري نقصان جي خلاف تحفظ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا وقت کان اڳ عمر ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪرين بيري جي رس ۾ ويتامين سي پڻ ڪوليجن جي پيداوار لاء ضروري آهي.
ڪوليجن پروٽين جو هڪ قسم آهي جيڪو چمڙي کي طاقت، لوچ ۽ ساخت جي مدد فراهم ڪري ٿو، ان کي مضبوط ۽ هموار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.پلر جي ايم، ايٽ ال.، 2017)
ڪرينبيريون اينٽي بيڪٽيريل عمل کي چالو ڪن ٿيون جيڪي بيڪٽيريا کي گڏ ٿيڻ کان روڪي سگهن ٿيون، پيريڊونٽائٽس/گم جي بيماري کي گهٽائڻ ۽ ڏندن جي تختي جي ٺهڻ کان. (چن ايڇ، وغيره، 2022)
پيشاب جي رستي جي انفيڪشن جي روڪٿام
Cranberries UTIs جي گهر جي علاج لاء ڪيترن ئي مطالعي جي ذريعي ويا آهن.
اهو يقين آهي ته ڪيميائي مرڪب / proanthocyanidins ڪجهه بيڪٽيريا کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون پيشاب جي رستي جي استر تي چپڪڻ کان، اهڙيء طرح UTIs جي خطري کي گھٽائي ٿي. (داس ايس 2020)
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته رس يا ٽيبليٽ جي شڪل ۾ ڪرين بيري جون شيون شايد خطري جي گروپن ۾ UTIs جي خطري کي تقريبن 30 سيڪڙو گهٽائي سگهن ٿيون.
خطري واري گروپن ۾ اهي شامل آهن جيڪي بار بار UTIs سان گڏ، حامله عورتون، پراڻا بالغ، ۽ اهي ماڻهو جيڪي دائمي اندر رهڻ وارا ڪيٿيٽر آهن (مثاني جي مختصر مدت جي نيڪال لاءِ استعمال ٿيندڙ ڊوائيس) ۽ نيوروجينڪ مثاني (اهي حالتون جن ۾ ماڻهن جي دماغ ۾ مسئلن جي ڪري مثاني ڪنٽرول نه آهي، اسپائن، يا اسپينل ڪنڊ). (Xia J Yue، et al.، 2021)
روزاني رقم
رس جي وڌ کان وڌ مقدار تي ڪا به سرڪاري سفارش نه آهي هڪ فرد کي صحت جي فائدن لاءِ استعمال ڪرڻ گهرجي. گهڻن مطالعي جي فائدن جي جانچ ڪندي مقدار کي استعمال ڪيو ويو آهي 8 کان 16 آونس، يا تقريبا 1 کان 2 پيالو في ڏينهن تائين. (ڪرين بيري انسٽيٽيوٽ) تنهن هوندي به، کنڊ جي وڏي مقدار سان ڪرين بيري جو رس وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ڪيلوريون، وزن وڌائڻ ۽ ٻين صحت جي خدشات جو سبب بڻجن ٿيون. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته پراڊڪٽ ليبل پڙهڻ ۽ خالص، 100٪ ڪرينبيري جوس ڳولڻ ضروري آهي.
جيڪڏهن خالص رس تمام تيز آهي، ان کي ٿوري برف يا پاڻي سان ملائي ڇڏيو.
ڪرين بيري ڪڪڙين کان پاسو ڪريو جيڪي اڪثر ٻين رسن سان ملايا ويندا آهن، جهڙوڪ انگور يا سيب جو رس، ۽ شامل ڪيل شگر شامل آهن جيڪي فائدا گھٽائي سگهن ٿيون.
Xia J Yue، Yang C، Xu D Feng، Xia H، Yang L Gang، Sun G ju. حساس آبادي ۾ پيشاب جي پيچيدگي جي انفيڪشن جي علاج جي طور تي ڪرين بيري جو استعمال: آزمائشي ترتيب واري تجزيي سان هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا تجزيي. PLoS One. 2021؛ 16 (9): e0256992. دوئي: 10.1371 / journal.pone.0256992
جيتوڻيڪ لوڻ تالو لاءِ اطمينان بخش آهي ۽ بقا لاءِ ضروري آهي، جڏهن جسم لوڻ کي ترسندو آهي، اهو صحت جي حالت/ن جي علامت ٿي سگهي ٿو. جسم کي سوڊيم جي ضرورت هوندي آهي، پر ڪيتريون ئي غذائون جسم جي ضرورت کان وڌيڪ هونديون آهن. اڪثر ماڻهن جي سوڊيم جو استعمال پيڪيج ٿيل کاڌي، پيزا، برگر ۽ سوپ مان ايندو آهي. جسم مختلف سببن جي ڪري لوڻ واري خوراڪ کي پسند ڪري ٿو، اڪثر ڪري سوڊيم جي عدم توازن سان لاڳاپيل آهي. cravings کي روڪڻ ۽ استعمال کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، سيزننگ مرکبن، مصالحن ۽ ڀاڄين کي غذائي پلان ۾ شامل ڪريو. زخمي ميڊيڪل Chiropractic ۽ فنڪشنل دوائون ڪلينڪ هڪ ذاتي غذائيت جي منصوبي کي ترقي ڪرڻ لاء ماهر غذا سفارشون ۽ صحت جي ڪوچنگ مهيا ڪري سگھن ٿا.
جسم کي روزاني 500 ملي گرام (mg) سوڊيم جي ضرورت آهي بهتر ڪم ڪرڻ لاءِ.
اهو هڪ چمچ (tsp) جي هڪ چوٿين کان گهٽ آهي.
پر ڇاڪاڻ ته اڪثر ماڻهو هر روز تقريباً 3,400 ملي گرام کڻندا آهن، آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن سفارش ڪري ٿي ته بالغن کي روزانو 1,500-2,300 ملي گرام لوڻ جو استعمال گھٽايو وڃي.
اهي ماڻهو جيڪي لوڻ چاهيندا آهن اڪثر ڪري هن کي نظر انداز نه ڪرڻ گهرجي جيئن ڪاوڙ هڪ صحت جي حالت کي اشارو ڪري سگهي ٿي.
اهو غذائيت ۽ طرز زندگي جو جائزو وٺڻ لاء صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ جي صلاح طلب ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
سبب آهن
ڏڪار
لوڻ کي ترسڻ جو مطلب ٿي سگهي ٿو جسم کي هائيڊريشن جي ضرورت آهي. هڪ سوڊيم جي گھٽتائي سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪو سوڊيم لاء cravings پيدا ڪري ٿو، ۽ جسم کي نمڪ کاڌو کائڻ کان پوء ثواب محسوس ٿئي ٿو. اهي ماڻهو جيڪي پاڻ کي پاڻي جي کوٽ ۾ مبتلا محسوس ڪن ٿا انهن کي صحت مند جسم جي هائيڊريشن کي برقرار رکڻ لاءِ انهن صلاحن تي غور ڪرڻ گهرجي:
سڄو ڏينهن پاڻيءَ جي بوتل کڻو، بار بار چُپ وٺو، ۽ ٻه يا وڌيڪ ڀيرا ڀرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ذائقي لاءِ پاڻي ۾ ميوو يا تازو جڙي شامل ڪريو.
برفاني ٿڌو پاڻي آساني سان دستياب ڪرڻ لاءِ پاڻي جي بوتلن کي منجمد ڪريو.
ٻين مشروبات سان گڏ پاڻي لاءِ پڇو جڏهن ماني کائي.
اليڪٽرولائيٽ عدم توازن
جڏهن اليڪٽرولائٽس کان ٻاهر آهن نظر، جسم لوڻ کاڌ خوراڪ جي خواهش ڪري سگهي ٿو.
اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ورتو ويو پاڻي جي مقدار گم ٿيل مقدار جي برابر ناهي گھڻي پسڻ، بيماري، ۽/يا بار بار پيشاب ڪرڻ جي ڪري.
Electrolytes اهم آهن ڇاڪاڻ ته:
اهي جسم جي پاڻي جي توازن ۽ پي ايڇ جي سطح کي توازن ۾ مدد ڪن ٿا
غذائي اجزاء ۽ فضول کي سيلز ۾ ۽ ٻاهر منتقل ڪريو
پڪ ڪريو ته اعصاب، عضلات، ۽ دماغ بهترين ڪم تي آهن.
دٻاء
دٻاءُ واري حالتن جو تجربو ڪرڻ وقت کائڻ جو رويو جلدي خراب ٿي سگهي ٿو.
هڪ دٻاءُ وارو جسم انهن شين کي کائڻ کان پوءِ بهتر محسوس ڪري سگهي ٿو جن کي هو استعمال ڪيو ويندو آهي، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي تمام گهڻو لوڻ کاڌ خوراڪ ڪن ٿا جڏهن شيون معمول تي هجن، ۽ ڪو دٻاءُ نه هجي.
Husebye، Eystein S et al. "Adrenal insufficiency." لينسٽ (لنڊن، انگلينڊ) جلد. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
موريس، مائيڪل جي وغيره. "نمڪ جي لالچ: نفسياتي سوڊيم جي روڪٿام جي نفسيات." جسمانيات ۽ رويي جلد. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
اورلوف، نتاليا سي، ۽ جوليا ايم هرمس. ”اچار ۽ آئس ڪريم! حمل ۾ کاڌي جي خواهش: مفروضا، ابتدائي ثبوت، ۽ مستقبل جي تحقيق لاء هدايتون. نفسيات ۾ فرنٽيئرز جلد. 5 1076. 23 سيپٽمبر 2014، doi: 10.3389/fpsyg.2014.01076
سوزا، لوسيانا برونزي ڊي وغيره. "ڇا نوجوان عورتن جي حيض واري چڪر دوران کاڌي جي مقدار ۽ کاڌي جي خواهش ۾ تبديلي ايندي آهي؟" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens؟" Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia Vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
بهار جي الرجي هڪ فرد جي مدافعتي نظام طرفان گلن جي گلن، گلن جي وڻن، پالتو جانورن جي ڊنر، ٻوٽن وغيره جو رد عمل آهي. جڏهن الرجن سان رابطي ۾ اچي ٿي، مدافعتي نظام جو ردعمل چمڙي، سينوس، ايئر ويز، يا هاضمي سسٽم کي سوز ڪري سگهي ٿو. الرجي جي شدت هڪ شخص کان شخص تائين مختلف آهي. اسپائن ۽ دماغ جسم جي مختلف حصن سان رابطو ڪن ٿا، جن ۾ اهي شامل آهن جيڪي مدافعتي نظام تي اثرانداز ٿين ٿا ۽ ڪيئن جسم الرجين کي رد ڪري ٿو. الرجي جي علاج لاء Chiropractic ترتيبن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي هسٽامين ۽ cortisol جي سطح ۽ پيش ڪن ٿا بهار جي الرجي جي روڪٿام لاءِ صلاحون.
بهار جي الرجي جون صلاحون
هڪ الرجي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن جسم جو مدافعتي نظام ڪنهن مادي کي نقصانڪار طور ڏسي ٿو ۽ وڌيڪ رد عمل (سوزش) ڪري ٿو. مدافعتي نظام پيدا ڪري ٿو مادي کي اينٽي باڊيز طور سڃاتو وڃي ٿو. اسپائن، دماغ ۽ جسم جي ٻين حصن جي وچ ۾ رابطي جي گھٽتائي گهٽ مدافعت جو سبب بڻجي سگهي ٿي مطلب ته جسم کي سخت وقت آهي دٻاءُ جي رد عمل ۾.
علامتن
علامتون مختلف آهن، پر سڀ کان وڌيڪ عام شامل آهن:
خارش ، ،اڙهي ۽ پاڻيءَ واريون اکيون
ناهن جو جلوس
اسڪرين
رن ن نڪ
نڪ جي خارش
ناسي کان پوءِ واري ڊپ
کاڌو
اهو طئي ڪرڻ جو تجويز ڪيل طريقو اهو آهي ته ڇا موسمي الرجي علامات پيدا ڪري رهي آهي يا نه، هڪ پرائمري سنڀاليندڙ طبيب جو دورو ڪرڻ ۽ علاج ڪرڻ آهي. الرجي جاچ. هڪ طبيب سفارش ڪري سگهي ٿو آلجسٽ وڌيڪ تشخيص لاء مخصوص الرجي جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء.
بچاء
محرڪن جي نمائش کي گھٽايو
واء جي ڏينهن ۾ اندر رهڻ جي ڪوشش ڪريو.
واء ۽ خشڪ هوا کي الرجي جي علامات کي بدترين بڻائي سگھي ٿو.
ونڊو بند ڪرڻ سان پولن کي اندران ڦھلجڻ کان بچائي سگھي ٿو.
ٻاهر پائڻ وارا ڪپڙا هٽايو ۽ شاور ڪريو ته جيئن توهان جي چمڙي ۽ وارن مان پولن کي ڌوء.
لان جي ڪٽڻ، گھاس ڪڍڻ ۽ ٻيا ڪم ڪرڻ وقت ڊسٽ ماسڪ پائڻ.
ڌوٻي کي ٻاهر نه رکو؛ پولن ڪپڙن، چادرن ۽ ٽوالن تي لٺ ڪري سگھي ٿو.
موسمي الرجي جون نشانيون ۽ علامتون اڀري سگھن ٿيون اعلي pollen شمار. ڪجهه قدم نمائش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:
پولن جي اڳڪٿين ۽ سطحن لاءِ مقامي ٽي وي، ريڊيو، يا انٽرنيٽ چيڪ ڪريو.
جيڪڏهن اعلي پولن جي اڳڪٿي ڪئي وئي آهي، علامتون شروع ٿيڻ کان اڳ الرجي دوائون وٺو.
دروازا ۽ ونڊوز بند ڪريو جڏهن پولن جي تعداد تمام گهڻي هجي.
ٻاھرين سرگرمين کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏھن پولن جي تعداد تمام گھڻي ھجي.
اندروني هوائي جي معيار
مختلف پراڊڪٽس گھر ۾ هوا مان الرجن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون:
گھر ۽ ڪار ۾ ايئر ڪنڊيشن استعمال ڪريو جڏھن قابل اطلاق.
اعلي ڪارڪردگي فلٽر استعمال ڪريو ۽ حرارتي ۽ ايئر ڪنڊيشن لاء باقاعده سار سنڀال جي شيڊول جي پيروي ڪريو.
سڀني منزلن کي باقاعدگي سان صاف ڪندڙ سان صاف ڪريو جنهن ۾ a HEPA فلٽر.
زراعت
زراعت علاج الرجي جي علامن کي رليف ڪرڻ ۽ ان جي ماخذ تي الرجي کي روڪڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي. علاج توازن بحال ڪري ٿو، تنهنڪري جسم الرجي کي منهن ڏيڻ لاء تيار آهي. جڏهن اسپائن صفا کان ٻاهر هجي (جيڪو کنگهه ۽ ڇڪڻ کان ٿي سگهي ٿو)، اهو اعصابي نظام تي اثرانداز ٿئي ٿو، جنهن جي ڪري مختلف مسئلا پيدا ٿين ٿا، جن ۾ الرجي ۽ مدافعتي نظام جي خرابي شامل آهي. هڪ chiropractor اعصاب سسٽم تي دٻاء کي رليف ڪري سگهي ٿو اسپين کي درست ڪرڻ، دٻاء کي بند ڪرڻ، ۽ مدافعتي نظام کي بهتر سطح تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ۽ اهو جسم لاءِ انفڪشن سان وڙهڻ آسان بڻائي ٿو جڏهن ته الرجن کي بي ضرر سمجهندي.
برٽن، اين، وغيره. "اسٿما لاءِ فزيوٿراپي سانس جي ٻيهر تربيت: هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي." لانسيٽ. تنفس جي دوا جلد. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "اسٿما سان مريضن ۾ فزيوٿراپي جي اثرائتي: ادب جو هڪ منظم جائزو." تنفس جي دوا جلد. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
جابر ، راجا. "سانس ۽ الرجڪ بيماريون: اوپري تنفس جي رستي جي انفيڪشن کان وٺي دمما تائين." پرائمري سنڀال vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
وو، شان شان وغيره. "رائنائٽس: اوستيوپيٿڪ ماڊلر اپروچ." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Chiropractic سنڀال جسم جي سسٽم تي هڪ طاقتور علاج جو اثر آهي. ھن ۾ شامل آھن نروس، عضلتون، ڪنڪل ۽ لففيٽڪ. لففيٽڪ سسٽم مدافعتي نظام جو هڪ حصو آهي. اهو لفف کي گردش ڪري ٿو، سفيد رت جي سيلن تي مشتمل هڪ سيال جيڪو مدافعتي نظام، پروٽين ۽ چربی جي مدد ڪري ٿو. لففيڪٽ سسٽم زهر گڏ ڪري ٿو، فضول کي منتقل ڪري ٿو، ۽ جسم کي غير ملڪي يرغلين کان بچائيندو آهي. مدافعتي نظام سان گڏ، لففيڪ سسٽم جسم کي متوازن رکي ٿو. بهرحال، عدم توازن پيدا ٿئي ٿي غلطيءَ جي ڪري، ذليل ٿيڻ، دٻجي ويل اعصاب، دائمي حالتن ۽ زخمن جي ڪري. Chiropractic سنڀال، مساج، ۽ ڊمپپريشن تھراپي مدد ڪري سگھن ٿا متحرڪ يا غلط ٿيل جوڑوں کي متحرڪ ڪرڻ، عضلات جي تڪرار کي گھٽائڻ، اعصاب جي سوزش ۽ تڪليف کي گھٽائڻ، ۽ بھترين فنڪشن کي بحال ڪرڻ.
اسپينل لففيٽڪ ڊيٽوڪس
ليمينيٽڪ سسٽم
لففيٽڪ سسٽم سڄي جسم ۾ هڪ نيٽ ورڪ آهي. سسٽم رت جي رستن مان لفف سيال کي ٽائيسز ۾ خارج ڪري ٿو ۽ ان کي لفف نوڊس ذريعي رت جي وهڪري ۾ واپس خالي ڪري ٿو. سسٽم جي مکيه ڪمن ۾ شامل آهن:
جسم ۾ سيال جي سطح کي منظم ڪري ٿو.
فعال ٿئي ٿو جڏهن بيڪٽيريا يا وائرس داخل ٿين ٿا.
ڪينسر جي سيلز يا سيل جي پروڊڪٽس کي منظم ۽ ختم ڪري ٿو جيڪا بيماري يا خرابي جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي.
آنت مان ڪجھ چربی جذب ڪري ٿو.
لفف نوڊس ۽ ٻين جوڙجڪ جهڙوڪ اسپين۽ تھجيمگھر جي خاص سفيد رت جي سيلن کي سڏيو ويندو آهي lymphocytes. اهي وڃڻ لاءِ تيار آهن ۽ تيزيءَ سان وڌي سگهن ٿا ۽ اينٽي باڊيز جاري ڪري سگهن ٿا جڏهن بيڪٽيريا، وائرس ۽ ٻيا محرڪ جسم ۾ داخل ٿين ٿا.
سيال بيلنس
رڳن ۾ رت مسلسل دٻاء هيٺ آهي. غذائي اجزاء، سيال، ۽ خاص سيلز کي سڄي جسم ۾ گردش ڪرڻ جي ضرورت آهي ته بافتن جي فراهمي ۽ سسٽم جي دفاع کي برقرار رکڻ لاء. لمفاتي نظام:
سڀني رطوبت ۽ مواد کي هٽائي ٿو جيڪو ٽشوز ۾ لڪي ٿو.
ٽشوز ۾ ٺهيل فضول شين کي ختم ڪري ٿو.
بيڪٽيريا کي ختم ڪري ٿو جيڪو چمڙي ذريعي داخل ٿئي ٿو.
هاضمي ۽ تنفس جا نظام لففيٽڪ ٽشو سان ليس هوندا آهن ڇاڪاڻ ته سسٽم بي نقاب ٿي ويندا آهن. سڀ کان اهم سائيٽون آهن ٽونسل، آنت جو علائقو، ۽ اپينڊڪس. لفف نوڊس فلٽر آهن. وائرس ۽ ڪينسر جا سيلز لفف نوڊس ۾ ڦاسي ۽ تباهه ٿي ويندا آهن. وڌيڪ لففوسائٽس پيدا ٿين ٿيون جڏهن هڪ انفيڪشن موجود آهي، ڇو ته نوڊس سوجن جو تجربو آهي. جڏهن لففيٽڪ سسٽم بافتن مان رطوبت کي صحيح نموني سان خارج نه ڪندو آهي، ٽشوز سوجن ۽ تڪليف جي علامات پيدا ڪري سگھن ٿا.. جيڪڏهن سوز صرف هڪ مختصر مدت لاء آهي، ان کي سڏيو ويندو آهي اياده. جيڪڏهن اهو ٽن مهينن کان وڌيڪ رهي ٿو، ان کي سڏيو ويندو آهي lymphoedema.
غير صحتمند گردش جي علامات
غير صحت مند گردش هيٺ ڏنل علامتون شامل ڪري سگھن ٿا:
ٿڪ
بنيادن جي پريشاني
ٿڌو هٿ يا پير
سڙڻ
گرافي جو درد
نونپن
ٽنگنگ
ڏنگڻ
ٿڪائڻ
پيرن، پيرن ۽ پيرن تي السر جي ترقي.
Chiropractic سنڀال
هڪ chiropractic اسپينل لففيٽڪ detoxعلاج جوڑوں، عضلات، ۽ بافتن ۾ گڏ ٿيل جامد سيال جاري ڪري ٿو. هڪ ذاتي علاج جو منصوبو مساج تھراپي تي مشتمل ھوندو گردش کي وڌائڻ لاءِ، عضلتون ۽ اعصاب کي آزاد ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ، جسم کي درست ڪرڻ لاءِ chiropractic، اسپائن کي کولڻ لاءِ ڊمپپريشن، لچڪ کي وڌائڻ لاءِ ٽيڪنڪ کي وڌائڻ، ۽ بھترين گردش کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ غذائي ھدايت. فائدن ۾ شامل آهن:
تڪليف ۽ درد رليف.
دٻاء ۽ پريشاني رليف.
متوازن ۽ منظم جسم.
آرامده عضلتون.
الرجي جي علامات سان مدد ڪري ٿي.
اسپائن سان گڏ بيڪٽيريا کي ختم ڪري ٿو.
لففيٽڪ اناتومي
حوالا
Dmochowski، Jacek P et al. ”آٽوميٽڪ تھرمل مساج بيڊ ذريعي ڊيپ ٽشو جي گرمائش جو ڪمپيوٽيشنل ماڊلنگ: گردش تي اثرن جي اڳڪٿي ڪرڻ. فرنٽيئرز ان ميڊيڪل ٽيڪنالاجي جلد. 4 925554. 14 جون 2022، doi: 10.3389/fmedt.2022.925554
Mihara، Makoto et al. "گڏيل قدامت پسند علاج ۽ لففيٽڪ وينس اناسٽوموسس لاءِ سخت هيٺين عضون جي لففيڊيما سان بار بار سيلولائٽس." ويسولر سرجري جي تاريخ vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Weerapong، Pornratshanee et al. "مساج جي ميڪانيزم ۽ ڪارڪردگي تي اثرات، عضلات جي بحالي ۽ زخم جي روڪٿام." راندين جي دوا (آڪلينڊ، NZ) جلد. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
گردئن جي صحت کي برقرار رکڻ جسم جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي لاء اهم آهي. گردڪ مُٺي جي ماپ جا عضوا آھن جيڪي ريب جي پڃري جي ھيٺان ريڙھ جي ٻنهي پاسن تي واقع آھن. هڪ گردئن detox صحت کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته جسم کي فلٽر ڪرڻ ۽ فضول کي صحيح طور تي خارج ڪرڻ ۽ هارمونون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء جسم کي مڪمل صلاحيت ۾ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گردن جي صحت
گردڪ ڪيترن ئي ڪمن کي انجام ڏئي ٿو جنهن ۾ شامل آهن:
رت کي فلٽر ڪري ٿو ۽ ان کي صاف ڪري ٿو.
پيداوار hormones جيڪي رت جي دٻاء کي منظم ڪن ٿا ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
فلٽر جي فضول شين کي مثاني ۾ محفوظ ڪيو وڃي ٿو ۽ پيشاب ذريعي ڪڍيو وڃي ٿو.
Saldanha، Juliana F et al. "Resveratrol: ڇو ته اهو دائمي گردئن جي بيماري جي مريضن لاء هڪ واعدو علاج آهي؟" آڪسائيڊيوٽ دوائون ۽ سيلولر ڊگھي عمر وارو حجم. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
ٽيڪ، ايوان ايم ڊي، پي ايڇ ڊي. گردن جي ڪم ۽ خارج ٿيڻ تي پاڻي جي استعمال جا اثر. غذائيت اڄ: نومبر 2010 – جلد 45 – شمارو 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
