مناسب پوزيشن کي برقرار رکڻ

ڪيتريون ئي صحت جي سار سنڀار پروفيسر مجموعي صحت لاء سٺي پوزيشن جي اهميت کي بيان ڪن ٿا. طبي ماهر خراب عادتن جي ڪري غلط پوزيشن کي سڃاڻي سگھن ٿا جيڪي ڊگهي عرصي تائين ڪيا ويا آهن، هڪ مسئلو جيڪو اڄ ڪيترن ئي بالغن ۾ نظر اچي ٿو. بهرحال، صرف ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر آهي ته ڪيئن ضروري ۽ واقعي ضروري سٺي پوزيشن مجموعي صحت کي برقرار رکڻ لاء ٿي سگهي ٿو.

پوزيشن ڇا آهي؟

پوزيشن اها پوزيشن آهي جنهن ۾ ماڻهو پنهنجي جسم کي بيهڻ، ويهڻ، يا هيٺ رکڻ دوران رکندو آهي. هڪ مناسب پوزيشن کي طبي طور تي جسم جي صحيح ترتيب جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي جتي هر ساخت کي ڪشش ثقل جي خلاف عضلاتي تڪرار جي صحيح مقدار سان سهڪار ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن ماڻهو پوزيشن ۽ عضون کي سنڀالي نه سگهيا جيڪي جسم کي برقرار رکندا آهن، اسان صرف زمين تي ڪري سگهنداسين.

عام طور تي، عام پوزيشن کي برقرار رکڻ شعوري طور تي حاصل نه ڪيو ويندو آهي، بلڪه، عضلات جا مخصوص گروپ اسان جي لاء ان کي منظم ڪرڻ جي ذميوار آهن ۽ اسان کي ان بابت سوچڻ جي ضرورت ناهي. مختلف عضلتون، جهڙوڪ hamstrings ۽ وڏي پوئتي عضلات، بنيادي طور تي صحيح پوزيشن کي برقرار رکڻ لاء بنيادي آهن. جڏهن ته لئگمينٽس ڪم ڪن ٿا ته ڪنڪلي کي گڏ رکڻ ۾ مدد ڪن، جڏهن جسم جا ضروري پوسٽري عضلا ان مطابق ڪم ڪري رهيا آهن، اهي مؤثر طريقي سان ڪشش ثقل جي قوتن کي ماڻهن کي اڳتي وڌڻ کان روڪي سگهن ٿا. پوسٽل عضلتون پڻ ڪم ڪن ٿيون هڪ فرد جي پوزيشن کي برقرار رکڻ ۽ حرڪت دوران توازن.

مناسب پوزيشن ڇو ضروري آهي؟

سٺي پوزيشن ضروري آهي، اها ماڻهن کي بيهڻ، هلڻ، ويهڻ ۽ ان پوزيشن ۾ ليٽڻ ۾ مدد ڪري ٿي جتي حرڪت ۽ وزن کڻڻ واري سرگرمين دوران ڀرپاسي جي حمايت ڪندڙ عضلات، لئگيمنٽس ۽ ٻين بافتن تي گهٽ ۾ گهٽ دٻاءُ رکيو ويندو. صحيح پوزيشن:

• هڏن ۽ جوڑوں کي انهن جي قدرتي ترتيب ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته جيئن عضلات کي صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي، جوڑوں ۽ ٻين بافتن جي غير معمولي تنزلي کي گهٽائي جيڪا گڏيل درد ۽ اوستيوآرٿرتس جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
• گھٽجي ٿو دٻاءَ جي مقدار کي لئگيمنس جي خلاف رکيل آهي جيڪي اسپينل جوڑوں کي گڏ ڪن ٿا، زخم جي خطري کي گھٽائڻ.
• عضون کي موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي ٿي، جسم کي گھٽ توانائي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، عضلات جي ٿڪ کي روڪڻ.
• عضلات جي دٻاء کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، وڌيڪ استعمال جي خرابين، ۽ اڃا به پوئتي ۽ عضلاتي درد.

مناسب پوزيشن کي برقرار رکڻ لاء، ضروري آهي ته ڪافي عضلتون لچڪدار ۽ طاقت، اسپائن ۽ ٻين جسم جي علائقن ۾ معمولي متحرڪ، انهي سان گڏ طاقتور پوسٽل عضلات جيڪي جسم جي ٻنهي پاسن تي متوازن آهن. اضافي طور تي، ماڻهن لاءِ ضروري آهي ته اهي پوسٽل عادتن کي سڃاڻن جيڪي اهي گهر ۾ ۽ ڪم جي جڳهه تي مشق ڪن ٿا، جيڪڏهن ضروري هجي ته انهن کي درست ڪرڻ جا طريقا لاڳو ڪن.

غريب پوزيشن جا نتيجا

غير مناسب پوزيشن پوزيشن کي برقرار رکڻ جي الزام ۾ عضلات تي تمام گهڻو دٻاء رکي سگهي ٿو جيڪو ڪڏهن ڪڏهن انهن کي آرام ڪرڻ جو سبب پڻ ڏئي سگهي ٿو جڏهن وڌايل عرصي تائين مخصوص پوزيشن ۾ رکيل هجي. مثال طور، توهان عام طور تي اهو ڏسي سگهو ٿا انهن ماڻهن ۾ جيڪي ڪم جي جڳهه ۾ کمر تي اڳتي وڌندا آهن. انهي حالت ۾، فرد جي پوسٽل عضلات وڌيڪ زخم ۽ پوئتي درد جو شڪار آهن.

مختلف عنصر غريب پوزيشن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، عام طور تي: دٻاء؛ ٿلهو حمل؛ ڪمزور پوسٽل عضلات؛ غير معمولي تنگ عضلات؛ ۽ اعلي هيل جا بوٽ. ان کان علاوه، لچڪ جي گھٽتائي، خراب ڪم ماحول، غلط ڪم ڪرڻ واري پوزيشن، ۽ غير صحتمند ويٺي ۽ بيٺل عادتون پڻ جسم جي غلط پوزيشن يا پوزيشن ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

ڇا پوزيشن کي درست ڪري سگهجي ٿو؟

بس چيو، ها، پوزيشن کي درست ڪري سگهجي ٿو. بهرحال، ذهن ۾ رکو ته ڪجهه دائمي پوسٽري پيچيدگين کي عام طور تي عارضي يا مختصر مسئلن جي ڀيٽ ۾ درست ٿيڻ ۾ گهڻو وقت وٺي سگھي ٿو، ڇاڪاڻ ته اڪثر ڪري، جوڑوں ۽ جسم جي ٻين بافتن کي فرد جي پوزيشن سان ٺهڪي اچي ٿي. توهان جي پنهنجي پوزيشن جي آگاهي ۽ ڄاڻڻ ڪهڙي پوزيشن صحيح آهي توهان کي شعوري طور تي پنهنجو پاڻ کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مسلسل مشق ۽ اصلاح سان، بيهڻ، ويهڻ ۽ ليٽڻ لاءِ هڪ مناسب ۽ موزون پوزيشن آهستي آهستي هڪ شخص جي شروعاتي خراب پوزيشن کي تبديل ڪري سگهي ٿي. اهو، موڙ ۾، فرد کي بهتر ۽ صحت مند جسم جي پوزيشن ڏانهن منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

هڪ chiropractor توهان کي مناسب پوزيشن سان مدد ڪري سگهي ٿو، chiropractic سنڀال جي علاج کي استعمال ڪندي، جهڙوڪ اسپينل ايڊجسٽمنٽ ۽ مينپوليشن، بشمول بنيادي پوسٽل عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق جو استعمال. chiropractic جو ڊاڪٽر پڻ توھان کي سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته ڪھڙي خاص سرگرمين دوران بھترين پوزيشن آھن، زخم جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي.